50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

sulisim · 13 Ocak 2011

TuGBaaaaa .!.:
Hemencecik bugünkü menümü yazıp kaçayım kızlar Arkadaşın doğum günü var bugün...

Sabah :
3 dilim ekmek
Bal
Çok az tereyağı
1 kk peynir
1 bardak şekersiz çay

Ara :
1 adet golden çikolata (Kaçamak yaptım biraz... Dayanamıyorum tatlıya... )

Öğle :
5 adet minik tuzlu kurabiye
Ton balığı (Ekmeksiz)
Şekersiz çay

Akşam :
1 porsiyon mercimek çorbası
Küçük porsiyon bulgur pilavı
Bir kaç kaşık cacık

Akşam çok yememeye çalıştım. Arkadaşımın doğum gününde ufak boyutlarda bir şeyler yicem. Biraz dengelemek istedim. Bugün bunları yedim koçummmm!

çikolatan yapılan arayı kabul etmiyorummmm....2 aranda yok..... akşamdan sonraki arayı da bildirmemişin puanın 6

parlaksiyah .!.:
suleulku değerlendirmen için tşkler ama eklemek istediklerim var öğlenden sonraki ara da bir mandalina 2 adet fıstık ve 1 adet fındık yedim
akşamda 1 tabak sulu et yemeği 1 orta boy dilim kepek ekmek ufacık bir kare (küçük parmağın yarısı kadar var yok) çikolata 100 leblebi (artık sayarak yiyiyorum) 9 adette de kuru üzüm şimdi de tamamen şekersiz 1 ya da 2 bardak siyah çay içeceğim bu günün menüsü nasıl sence iyi mi çok mu tşkler şimdiden

çok güzelll gidiyorsunnn ama 100 leblebi çok olmuş 1 avuç yap onu....
gayet iyi gidiyorsunnnn

COTURNIX .!.:
teşekkür ederimm
ama ben bu kadar yersem kilo veremem gibi geliyo bana
tamam dikkat ediyorum akşamları ağır kızartma vs yemiyorum ama
genede çok yiyorum sanki :)

bide bu kspeciali ana yemek olarak yemen lazım ara öğün olmaz dedi ofisden arkadaşlar
ne dersin şuleulku?? yanlış mı yapıyorum

ana öğün olark çok az o ama sabah için olabilir sadecee......tvde diyor 2 öğü ginde 2 kere dye....sen ara öğün yapabilirsin....ama illa ana öğün olsun desen sadece sabaha izin var :)))

melahatt .!.:
iyi akşamlar kızlar. bugün ben de temzilik vardı. çok kötü beslendim.puanım kötü olacak ama yazmam şart..

sabah: 2dilim çadar ekmeğine hellimli sandviç ,şekersiz çay

ara: 1 mandalina

öğle: yook

ara: 4-5 dilim kabak tatlısı

akşam: 5-6 kaşık yoğurtlu makarna, yarım bardak kola

ara: 3 draje çikolata,1 avuç cips

ne kadar kötü olduğunun farkındayım.

evt gerçekten çok kötüüüü...hem kola var hem cips varçikolaa varr kapak tatlısını saymıyorum bileeee puanın 3

gzmnc .!.:
kocummmmmmmmmmm,

yarin öglene, pilav salata ve tiramusu yesem abartmis olur muyum??

aksam da kursum basliyor, yogurt+balik yerim olur mu??

abartmamış olursun yalnız pilav salata eksik olur 2 puan alırsın ...yanında 1 gruptanda yemelisin....

Lachesis .!.:
o kadar da kötü değil de sağlıksız. sen genelde süper menüler yazıyorsun, arada olur böyle bence. şimdi sana özendim ben de 2 avuç cips yedim cips bir de iştahımı mı açtı ne ardından midem kazındı, pul biberli yoğurt yedim bir kase de. şulem puanımı düşebilirsin. akşam arası ananas yerine böyle oldu

Bu arada ben pazartesi krem karamel yaptım, bugün bozulmuş mudur sizce?

cipsyemişin ama snra yoğurt yemişinnn onu telafietmiş ama tek cips olsaydı ekiyi verirdim :))) yokyaa daha bozulmaz kaç gün olmuş da....

YaaMuuR .!.:
buqünkü menümde pek olmadı hastayım biraz bide sabah tatanoz aşısı yaptırdım kolum çok fena ağrıyo yattım bütün qün

sabah hiç halim yoktu aşıyı aç olmim die qiderken bi poğça aldım saat 11 de sadece onu yedim

saat 3 te bi kase şu hazır tahıllı diyet qevreklerden yedim sütlü
öğle yemeği yerine qeçti

saat 4 te bi elma yedim

akşam yemeğim se saat 6 buçuktu sanırım
yarım tabak mercimek çorba
iki ince dilim yağsız kızarmış tavuk
yarım kase yoğurt
ve yeşil salata

son olarak elma ve portakal bu kadar
pek su içemedim yine

genel olarak güzel menüüüüü...iyi gidiyorsunnnnn

erbesen .!.:
iyi aksamlar kizlarrrrr,
ay benim menüm bugün hem düzensiz hem berbat,dis dr.randevüm vardi aksamada arkadasa davetliydim,neyse yazayim
sabah:

2dilim kizarmis tost ekmegi
salatalik,1kasik bal,
1kasik pekmez,cay

ara:

1tane muz

öglen:

birsey yemedim cünki disciden geldim 2saat yemek yasagi vardi

ara:

1kutu vanilya pudding
2tane kurabiye

aksam:iste burada bagdan bosandim

2kasik pilav
2kasik sebzeli mantar yemegi
1kücük güvec kasesinde sebzeli et yemegi
2kasik salata,1kasik pirincli taze fasulye
bunlari yedikten yarim saat sonrada kücük bir dilim tiramisu....

kendimi suan patlayacakmis gibi hissediyorum,neolur koc lütfen bir kelimede yorumla fazla söze gerek yok cok kötü oldugunun farkindayim ama bugün böyle oldu nedense.....

spor:60dk.yürüdüm

öğlen yokk mazeretinde olsa keşke önce yeseydin..... puding ve kurabiyee olmamış vee akşamdan sonraki arada tiramisu..... tatlı ile yapılan araya puan vermiyorummm puanın 4

aygirl .!.:
Sabah: 2 dilim cekirdekli siyah ekmek, biri tereyagli biri diyet labneli yaninda 2 büyükyesil zeytin

Ara: 2 ceviz birkac kara üzüm (kücük kücük), 2 kesmesekerbüyüklügünde peynir (küp küp yag icinde baharatli, iste yiyebilirim diye düsündüm)

Ögle: eve geldim,melemen yedim 1 beyaz brötchen yani ekmekcik ile birlikte, bir tane de cavdar ekmekcigi, tahin helvasi ile yaninda 2 bardak cay (dün gece annemler yanimda helvayi bi götürdü kendimi zor tutmustum öglene sakladim )

Ara: 1 Knoppers

Aksam:3 tane fingerfish ile sandvic, yaninda karnibahar yiyecektimama annem onu haslamayip onun yerine tereyagli cörek yapmis sicak sicak, dayandim yemedim (yarin kahvalti icin ise götürcem ondan) sebze olmadigi icin ben de kornison tursu yedim, acilisindan..

Ara: ne yiyecegimi bilmiyorum, meyveye niyetlensem de canim istemiyor su an :s

Spor: 15 dakika Stepper (yapicam birazdan)

bu aradaki knoppers ne ??? bide akşadan snraki arayı yaptınmı onaa göre puan vereyim

daisy87 .!.:
iyi akşamlar kızlar, final haftasındayım , menümü yazıp direk yatıcam mesajlara göz gezdiremiyorum malesef herkesede iyi akşamlar diliyorum.Suleulku dünkü menümle 8 puan almışım sevindim valla :) değerlendirmen için teşekkür ederim bugünkü menümde hiç fena değil

kahvaltı: 1 dilim çavdar ekmeği, çeyrek kk peynir,1 yumarta haşlaması,3 tane yeşil zeytin,çok az terayağ, az şekerli 1 fincan çay( dünler sonra ilk defa terayağ tükettim ama gerçekten azdı)

ara : 1 yemek kaşığından daha az ıspanak kavurması yumurtalı, 2 lokma ekmek

öğle: 1 dilim ekmek, 5-6 dilim piliç- dana karışımı yağsız sucuk

ara: 1 kupa salep(süt ile yapıyorum bu arada )

akşam: 2 kase tavuk suyu çorbası(içinde tavuğun etleride vardı) ve hamuru( arabaşı dün bahsettiğim yöresel yemek hamuru tavuk göğsü kıvamı ve görünümünde çorbayla yutuluyor, hamuru ekmek yerine sayabiliriz)

ara: 1 lokma browni intense( çeyrek)

ara ara yapılmış toplamda 1 saat yürüyüş

şimdiiii önceliklee öğlenki sucuğu yme bencee dana pilic karışımlaarı çok sağlıklı değillll pilicim tırnağına kadar kesip koyuyorlarmı..... un gibi öğütüp... onun yernee % 100 dana sucuk alll hafta 1-2 günonu ye daha iyi... birde akşamdan sonraki arayı tatlı ile yapmışın tek tatlı aralarıa puan vermiyorum 1 lokmada olsa (((

puanın 7

nazzz_ .!.:
haklısın seleulku abartım ben geçen hafta yemiyodum zayıfladığımı görünce daha fazla yemeye başladım şımardım heralde bugünkü menümü yazıyorum ...
(çarşamba)
SABAH
kırmızı biber kızartaması iki tane
üzerine yoğurt
ince 2 dilim kaşar
4 tane zeytin
2 dilim kepekli ekmek
1 porsiyon salata ( içinde salatalık domates turp havuç ve kıvarcık vardı yağ limon nar ekşisi sos olarak da )
elma çayı
ÖĞLE
2 GRİSSİNİ
yeşil çay
ARA
AZICIK CİPS KAYISI SUYU
AKŞAM
tarhana çorbası 1 kase
1 tabak kabak yemeği yoğurt soslu
1 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 dilim kepekli ekmek
acılı ezme
ARA
3 KUPA TEK ŞEKERLİ ÇAY
YARIM avuç kuruyemiş
MEYVA
OLARAKTA 1 KÜÇÜK MUZ
YARIM MANDALİNA
3 DİLİM PORTAKAL
YARIM ELMA
yarım saat spor yaptım sabah
yatmadan öçncede yarım saat spor yapıyorum
3 lt su içtim

genel olrak çok güzel menü yalnız saha öyle arası yok öğlen çk az olmuş ara gibi sanki puanın 7

jelyb10 .!.:
bugünkü menüm
sabah
1 bardak şekersiz çay
1 dilim kepek ekmek
1 kk peynir
1 haşlanmış yumurtanın beyazı
salatalık

ara:
1 mandalina

öğle
1 zeytin yağlı biber dolması
1 dilim kek
1 kase patates salatası

ara:3 bisküvii

akşam:
2 dilim ince ekmek
1 kepçe şehriye çorbası
yarım porsiyon ıspanak bol yoğurtlu
havuçlu turplu salata

ara:
yarım kivi
1 mandalina
2 bisküvi

2 lt.su
3 bardak yeşil çay
sabah ılık su 1 bardak

sabah neden yumurtanın beyazını yiyorsun sarısıda çok faydalı.....yemelisin....öğlen hep karbonhidrat yemişinn kek patates vb.....olmamış...

puanın 7

lyllyl .!.:
off ya bugünde yine çok iyi geçemdi bence. bi de sen değerlendirsen sevgili koçum nasıl acaba yarın merakla bakıcam.

SABAH : 07: 00
1 yeşil elma

KAHVALTI : 09: 00
1 Haşlanmış yumurta
2yeşil 2 siyah zeytin
1 tatlı kaşığı lor peyniri
1 közlenmiş çarliston
1,5 dilim kepek ekmeği

ARA :
inaının hatırlamıyorum :) hafif bişeydi ama

ÖĞLEN : 13 :00
4 kaşık pataes yemeği tavugundan yemedım
4 kaşık kavrulmuş pazı
1 kase çorba
2 dilim kepek ekmeği

ARA : 15: 00
1 bardak süt
4 adet kuru kayısı

AKŞAM : 18: 30
1 Kase çorba
4 kaşık borani
2 dilim k. ekmeği

ARA : 20:00 250 g. dondurma

biraz önce küçük kırmızı elma

SPOR : Sabah saat 07:30 da başladığım ve 1 saat 30 dakıka süren tempolu bi yürüyüş.

çok güzel bir menüüüüü yalnız borani nasıl birr yemek ne var içinde ??? puanın 8
bakalım nasıl değerlendırlecek :)

peppermint .!.:

gunaydin kizlarrrrr

sulecim bugunku menum canimmmm

sabah
yarim simit
yarim salatalik
1 ucgen peynir
bikac yesil zeytin

ara
3 ad gunkurusu kayisi

ogle
1 kase mercimek corbasi
1 yemek kasigi barbunyali pilav
1 kase cacik

ara
ceyrek simit
bikac yesil zeytin

aksam
1 tabak yaprak sarma
1 bardak ayran

ara
1,5 bardak sikma mandalina suyu
yarim muz

optum cnmmm

Genişletmek için tıkla...

çok güzelllll +1 hamile puanı ile puanın 10

intlogistics · 13 Ocak 2011

azul .!.:
Ya ne tatlı ne ekşi,mayhoş derler ya aynen öyle,güzel bişey hem de çok faydalıymış,marketlerde

paketlenmiş olarak bulunuyo,aktarda var mıdır bilmiyorum,ama vardır heralde...dene sen beğenirsin...

hımmmmmmmm şimdi netten baltım kalorisi de düşükmüş alayım ben şundan ya bende şekr düşüklüğü olduğu için kayısı hurma falan şeker dengemi bozdu benim:S mayhoş bişiler yemeye ihtiyacım vardı iyi oldu bunu öğrendiğim saol cnm

DustHaze · 13 Ocak 2011

bugun ki menum:

sabah

1 bardak süt

ara

1 muz

öglen

pilav + salata + tiramisu

ara

1 portakal

aksam

patatesli bakla + yogurt

ara

1 mandalina

azul · 13 Ocak 2011

intlogistics .!.:
hımmmmmmmm şimdi netten baltım kalorisi de düşükmüş alayım ben şundan ya bende şekr düşüklüğü olduğu için kayısı hurma falan şeker dengemi bozdu benim:S mayhoş bişiler yemeye ihtiyacım vardı iyi oldu bunu öğrendiğim saol cnm

Rica ederim afiyet olsun,kalorisi düşük müymüş,hayret bilmiyodum iyi oldu söylediğin sağol...

peppermint · 13 Ocak 2011

sulecimm sagol cnmm yorumun ve pıanlama icinn

optummm

Efsun · 13 Ocak 2011

intlogistics .!.:
iiidr bal pekmez senden naber?
işteyim ama yoğun değiliz gribimde geçmek üzere aldığım ilaçlarda etkisini gösterdi 4 aydır regli olamdıodum ya artık olmaya başladım hava güzel hayat güzel bide şu wcden gelen koku olmasa o da günün tuzu biberi olsun bari

güzelmis. bende bugün briaz rahatim. 4ay regl olmamak ne demek. senin kilo vermeni de engellemistir. wcyi bosver o koku oraya ait napican :)

klik · 13 Ocak 2011

Merhabalar.bende menulerımı yazayım.yorumlarınızı beklıyorum. Salı : sabah: 1 simit-tek sekerli çay öglen : 1 tabak pat.hav. Tavuk haşlama-4 kaşık pilav-bol kıvırcık salata Ara:5-6 kuru üzüm 2.ara :4 tane kremalı bisküvi Aksam:1 tabak nohut-1 kase şehr.corbası-5 kasık yogurt-az tursu Ara:1 muz-1 mandalina Çarşamba: sabah:1 domates-yarım salatalık-kk peynir-4 zeytin-1 haşl.yumurta-2 dilim kepek ekmek-1bardak tek sekerli cay Ara:1 havuç-0.5 lt su Ogle:1 pors hamsi-1 kase merc.corb-bol yeşıl salata-ceyrek beyaz ekmek Ara:1 minık parca tahın helvasi-0.5 lt su 2.ara :1 havuc Aksam: 4 kofte-2 kızarma bıber-1 domates-2 sarma-az kızartma patates-2 sarma-2 dılım kepek ekmek-1 bardak cok acık cay Ara: 1 muz

sulisim · 13 Ocak 2011

gzmnc .!.:
bugun ki menum:

sabah

1 bardak süt

ara

1 muz

öglen

pilav + salata + tiramisu

ara

1 portakal

aksam

patatesli bakla + yogurt

ara

1 mandalina

öğlenki menünde 1. besin grubundan olmadığı için puanın 9

Efsun · 13 Ocak 2011

suleulku .!.:
bu aradaki knoppers ne ??? bide akşadan snraki arayı yaptınmı onaa göre puan vereyim

canim knoppers tatli birsey

130 kalori

aksamdan sonraki arada da bir küück 16glik Ritter Sport cikolata yedim 98 kalori

Bu arada Doktorumu aradim demin, Kolesterolüm hafif yüksek cikmis, o hafta evdeydim ve cok yumurta yemistim ondan olabilirmis. Bisiklete binerek EKG yaptiracak, kalp atislarimda düzensizlik varmis. Orda daha iyi anlariz dedi. 2 hafta sonra randevu verdiler.

klik · 13 Ocak 2011

Farkındayım,cok karısık olmus ama,cepten bu kadar oluyor. Özür.

sulisim · 13 Ocak 2011

klik .!.:
Merhabalar.bende menulerımı yazayım.yorumlarınızı beklıyorum. Salı : sabah: 1 simit-tek sekerli çay öglen : 1 tabak pat.hav. Tavuk haşlama-4 kaşık pilav-bol kıvırcık salata Ara:5-6 kuru üzüm 2.ara :4 tane kremalı bisküvi Aksam:1 tabak nohut-1 kase şehr.corbası-5 kasık yogurt-az tursu Ara:1 muz-1 mandalina Çarşamba: sabah:1 domates-yarım salatalık-kk peynir-4 zeytin-1 haşl.yumurta-2 dilim kepek ekmek-1bardak tek sekerli cay Ara:1 havuç-0.5 lt su Ogle:1 pors hamsi-1 kase merc.corb-bol yeşıl salata-ceyrek beyaz ekmek Ara:1 minık parca tahın helvasi-0.5 lt su 2.ara :1 havuc Aksam: 4 kofte-2 kızarma bıber-1 domates-2 sarma-az kızartma patates-2 sarma-2 dılım kepek ekmek-1 bardak cok acık cay Ara: 1 muz

genel olarak çok güzellll tebriklllerrrrr

DustHaze · 13 Ocak 2011

aygirl .!.:
Bu arada Doktorumu aradim demin, Kolesterolüm hafif yüksek cikmis, o hafta evdeydim ve cok yumurta yemistim ondan olabilirmis. Bisiklete binerek EKG yaptiracak, kalp atislarimda düzensizlik varmis. Orda daha iyi anlariz dedi. 2 hafta sonra randevu verdiler.

canim cok cok gecmis olsun.. ins daha muhim seyler cikmaz...

sulisim · 13 Ocak 2011

aygirl .!.:
canim knoppers tatli birsey

130 kalori

aksamdan sonraki arada da bir küück 16glik Ritter Sport cikolata yedim 98 kalori

Bu arada Doktorumu aradim demin, Kolesterolüm hafif yüksek cikmis, o hafta evdeydim ve cok yumurta yemistim ondan olabilirmis. Bisiklete binerek EKG yaptiracak, kalp atislarimda düzensizlik varmis. Orda daha iyi anlariz dedi. 2 hafta sonra randevu verdiler.

aman iyi bariii okadarda kötü bir şy okmuş.... inş ekg de öyle çıkar.... şimdi geleim menüneee....

tatlı ile yapılan arayı kabul etmiyorummmmm..sen 1 değil 2 defa arayı böyle yapmşın......malesef puanın 5

klik .!.:
Farkındayım,cok karısık olmus ama,cepten bu kadar oluyor. Özür.

tahmin ettim canım önemli değil.......

DustHaze · 13 Ocak 2011

pirincli ispanak yemegi yapan var mi?

susuz, kimisi limon sikar kimisi yogurtla yer..

canim istedi.. h.sonu ondan yapayim...

ama nette bulamadim tarif. hepsi bole sulu sulu gozukuyor. annemin yaptigi gibi degil

Lachesis · 13 Ocak 2011

gzmnc .!.:
kesinlikle kuruntu... ama bilmiyorum alisik olmadigim icin de bu saatten sonra daha da zor geliyor.. ama mecbur alisacagim. boyle uykusuz yorgun ne kadar dayanabilirim ki....cuma aksami isik kapali yatacagim. yavas yavas alisirim umarim...

alışırsın canım tüm bunlar alışkanlıklardan ibaret

Efsun · 13 Ocak 2011

gzmnc .!.:
canim cok cok gecmis olsun.. ins daha muhim seyler cikmaz...

sagol canim, insallah. cok mühim olsaydi bindirmezdi bisiklete bence.

DustHaze · 13 Ocak 2011

aygirl .!.:
sagol canim, insallah. cok mühim olsaydi bindirmezdi bisiklete bence.

sana bisey sorcam canim, burada tiramisu yu yaparken alkol koyuyorlar mi??

oglen icin disardan yiyelim dedik, ben de tiramisu istedim ama simdi icime bir kurt dustu (

bilgin var mi??

Efsun · 13 Ocak 2011

suleulku .!.:
aman iyi bariii okadarda kötü bir şy okmuş.... inş ekg de öyle çıkar.... şimdi geleim menüneee....

tatlı ile yapılan arayı kabul etmiyorummmmm..sen 1 değil 2 defa arayı böyle yapmşın......malesef puanın 5

Haklisin kocum aksamki gereksizdi. meyve yemeyi istedim ama canim istemedi, ciko yiym bari dedim.
Insallah, sagol canim.

Lachesis · 13 Ocak 2011

gzmnc .!.:
pirincli ispanak yemegi yapan var mi?

susuz, kimisi limon sikar kimisi yogurtla yer..

canim istedi.. h.sonu ondan yapayim...

ama nette bulamadim tarif. hepsi bole sulu sulu gozukuyor. annemin yaptigi gibi degil

soğanı sıvı yağda kavur, sonra biraz domates çok az biber salçasını kavur soğanla. sonra dondurulmuş ıspanağı at, karıştır biraz yumuşasın. bir çay bardağı pirinci yıkayıp içine at. üstünü geçecek kadar kaynar su koy, suyunu çekene kadar pişir, sarımsaklı yoğurtla ye. istersen yoğurdun da üstüne, pul biberi sıvı yağda kızartıp mantı sosu gibi dökebilirsin. sossuz da yoğurtla da çok güzel:)

Efsun · 13 Ocak 2011

gzmnc .!.:
sana bisey sorcam canim, burada tiramisu yu yaparken alkol koyuyorlar mi??oglen icin disardan yiyelim dedik, ben de tiramisu istedim ama simdi icime bir kurt dustu (
bilgin var mi??

canim katmayan da var ama 90% katarlar. hazir alinan tiramisularda yaziyor zaten ama restoranlardada oluyor genellikle. ben italyan bi restoranda sormustum, azcik katiyoruz farketmezsiniz bile dedi bana..

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Dedesinin Meneksesi

Muchas Gracias a DİOS..!

Popüler Üye

Aktif Üye

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Dedesinin Meneksesi

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Dedesinin Meneksesi

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Dedesinin Meneksesi

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency