kızlar selam ben eskilerden kimler var yok diye bakayım dedim:))
giremiyorum takip edemiyorum sizleri artık
Ya kızlar hepinize merhaba, önceden bu kadar takıntı yapmazdım kilomu ama artık karar verdim bende zayıflamak istiyorum. 56 kiloyum 46'ya düşmek istiyorum zamanım bol yeterki isteğimi gerçekleştiriyim, bende aranıza katılmak istiyorum.
ooooooooo bugün okuyorum okuyorum bitmiyor maşallah... kaynatmışsınız sabahtan beri giremedim.
menümü yazıyım koçum..
önceden belirtiyim çok karbonhidratlı bi menü oldu 2 gündür aldığım 10 puana ve tartıdaki sayıya (52.4)
aldandım komsudaydım fazla kaçırdım.çooooooooook pişmanım:18::18::18::18: akşam yemek bile yiyemedimm
SABAH
Yarım ıspanaklı gözleme
1 dilim kadar ekmek
1 kupa yeşil çay
tereyağ-az bal az reçel
labne prynir-1 çatal beyaz peynir
ARA
1 kase k-fleaks
2 t.k.pekmez
ARA
Yarım muz
1 portakal
ÖĞLE
2 küçük kıymalı poğaça
2 dilim yeşil mercimekli börek
1 dilim kek
biraz lahana dolması
1 br çay
ARA
iğde
AKŞAM
salata maydonoz ve kuzu kıulağıyla
ARA
meyve yerim biraz da iğde...
su 3-4 br oldu
spor yarım saat kadar bisiklete binerim.
yaa ben hep menülerimi en sona yazıyorum inş. sorun olmuyodur qeç saate kadar meyve vs falan yiyorum qeçte yatınca maluum oğluş yüsünden qeç yasıyorum..
cuma qünkü menüm
sabah :
bi dilim kepekli lıght ekmek
bi bardak süt
yarım biber , ufak domates ve bi yumurtadan menemen
ince dilim beyaz peynir ( yağlı peynir seviyorum o yüzden çok az yiyorum )
yarım salatalık
ara :
bi avuçtan az fazla tuzlu balık kraker
öğlen :
iki kşık makarna
iki kaşık sebze yemeği
bi kase yoğurt
ara :
bi tane mandalina
akşam :
yarım tabak sebze çorbası
iki köfte
iki kaşık patates püresi ( kızartma olmasın diye püre yaptım)
iki kaşık pilav
yeşil salata ve bi kase yoğurt
ara :
bi elma , bi mandalina ve yarım portakal
zaman sonra bi bardak meyvesuyu yanına 7 8 tane belkide 10peynirli çubuk kraker
2 lt su sabah 45 dk plates
ayrıca yarım saat akşam spor ve yine şişelerlede çalıştım
hepsi bu koçum
herkeze iyi haftasonlar diliyorum :80:
Düzenli olarak spor yapan birisi değilim, ama başlamayı çok istiyorum..:86: Boyum kısa olduğundan dolayı kilomun 46'ya düşmesini istiyorum..Boyum 1.55
Ya kızlar hepinize merhaba, önceden bu kadar takıntı yapmazdım kilomu ama artık karar verdim bende zayıflamak istiyorum. 56 kiloyum 46'ya düşmek istiyorum zamanım bol yeterki isteğimi gerçekleştiriyim, bende aranıza katılmak istiyorum.
dulcinea, yasemin, kuzu,waterspider , yesa, evcadısı, lachesis, truf(o hamileydi sanırım:) ,nilufert, sencewitch,prensesfb, spatz,tweety.....unuttuklarım warsa kusurua bakmayın :92: arkadaşlar nerelerdesin((
hoşgeldin aramıza...
merhaba hoşgeldinnnn.....beni unutmuşun ama neysenasılsın???
saol canım ben geçen hafta sonuydu sanırım girdim foruma dulci ile senin spor konusundaki mesajlarına cewap yazmıştım bende başlamak istiyom hep birlikte başlayalım diye.. sanırım gözünden kaçtı o zaman :) cevap vermeyince acaba benmi karıştırdım dedim geçen yıl yazışmıyomuyduk diye ...böle direk dalınca konuya huzursuz falanmı oldu demiştim :)) demekki doğru hatırlıyomuşum sende wardın ama çok fazla kalmıyodun sanırım forumda dimi...
herneyse iyiyim sulecim sen nasılsın :79:
evet canım çok kalamıyormurdm....şimdi kendi bilg. var rahatım yani..... eee daha sık katılırsın sende aramıza...... koçluk sisteminin yanınnda bide puanlama getirdik spor listeside tutuyoruz....zevkli oldu topiğimiz.....
sen de mi hamilesin cnm,
neden amniyosentez oldun? yasin kac sormasi ayip?
evet tabi, tek derdimiz kilo olsun
mate çayı idrar söktürür...eğer hamileleilik şüphen var sa kullanma...bebek düşünmüyorsanı gönül rahatlığı ile içebilrsin......
günaydin kizlar.....patetes püreside güzel..ama bi tarf vereyim istersen...hugocuk arkadasimdan almistim tarifi..patetesleri dilimliyoruz..tuz,pulbiber kekik,1 kasik siviyaglan karistirip biraz bekletip 15 dakika kadar...sonra firin posetine verip firinda pisiriyoruz..cok lezzetli ve hafif oluyo...yaa ben hep menülerimi en sona yazıyorum inş. sorun olmuyodur qeç saate kadar meyve vs falan yiyorum qeçte yatınca maluum oğluş yüsünden qeç yasıyorum..
cuma qünkü menüm
sabah :
bi dilim kepekli lıght ekmek
bi bardak süt
yarım biber , ufak domates ve bi yumurtadan menemen
ince dilim beyaz peynir ( yağlı peynir seviyorum o yüzden çok az yiyorum )
yarım salatalık
ara :
bi avuçtan az fazla tuzlu balık kraker
öğlen :
iki kşık makarna
iki kaşık sebze yemeği
bi kase yoğurt
ara :
bi tane mandalina
akşam :
yarım tabak sebze çorbası
iki köfte
iki kaşık patates püresi ( kızartma olmasın diye püre yaptım)
iki kaşık pilav
yeşil salata ve bi kase yoğurt
ara :
bi elma , bi mandalina ve yarım portakal
zaman sonra bi bardak meyvesuyu yanına 7 8 tane belkide 10peynirli çubuk kraker
2 lt su sabah 45 dk plates
ayrıca yarım saat akşam spor ve yine şişelerlede çalıştım
hepsi bu koçum
herkeze iyi haftasonlar diliyorum :80:
günaydin kizlar.....patetes püreside güzel..ama bi tarf vereyim istersen...hugocuk arkadasimdan almistim tarifi..patetesleri dilimliyoruz..tuz,pulbiber kekik,1 kasik siviyaglan karistirip biraz bekletip 15 dakika kadar...sonra firin posetine verip firinda pisiriyoruz..cok lezzetli ve hafif oluyo...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?