afiyet olsun :)
Sağol aygirl,menüne baktım da sende mi broçincisin?
Ben de alamanyada kalırken bi tek broçini beğenmiştim de,diğer almanların yediği ekmekleri hiç
beğenmemiştim...ablam kızıyodu hiçbişeyi beğenmiyo bu kız diye...
Ya bu arada anchusa ya ulaşan var mı,iki kez özel msj attım cevap gelmedi,dün burdan da yazdım
gene cevap yok,noldu ki?kilo bildirimi de gelmedi diye yazmış,ben bildirmiştim ama...:44:
tamam canım öyle yaparım,spor sıcak odada yapmak sakıncalımı oksijen çok olmaz dimi?
günaydın arkadaşlar.ben de grubunuza girmek isterim.fakat spor yapabileceğimi sanmıyorum.bunun için vakit bulmak gerekli.bulunduğum ilçede bir fitnis salonu açılmıştı gitmek istedim ama saatlerini ayarlayamadık.sabah çıkıp akşam eve geliyorum.siz nasıl zaman ayırıyorsunuz valla tebrikler.umarım ben de azmeder ve kilolarımı veririm.
ister istemez yiyorum. onlarsiz olmuyor. ya ekmek yada brötchen yiyorum.
hatta simdi bitane almaya gidicem. nasil bisey kararlastiramadim daha. yoksa kahvaltimi hic yapmamis olurum. bugün doktora gidicem, eminim orada cok bekletirler, iyisi mi karnimi doyurayim :)
Senin kilon ne durumda ? Anchusa dün bi ugradi gitti, gelri ama yine. Haftaya kilo listesinde mutlaka seni yazar. belki varmamistir mesajin yada gözden kacmistir.
merhabalar
bugünkü menüm
sabah
2,5 etimek krem peynir çay
ara yok
öğlen
bir porsiyon barbunya yemeği
bir porsiyon pirinç pilavı
bir kase yoğurt
ara
yarım kase kspecial ve süt
akşam
4-5 köfte
biraz salçalı makarna
birkaç kaşık patates püresi yicem
ara
belki kestane.
bugünkü menüm
sabah
2 dilim kepek ekmeği ile beyaz peynirli tost ve portakkal suyu
ara
1 elma
öğle
1 kase ezogelin çorbası
fırında pişmiş 2 baget 1 patates
ara
1 kuru incir
akşam
marul ile 6 tane çiğ köfte
ara
6-7 tane çilek
suyumu içtim 2 lt
spor
40 dk oryantal
merhaba kızlar bende aranıza katılabilirmiyim acaba
Doyur doyur afiyet olsun,soğuklarda iyi beslenmek lazım, :97:
Ya sorma ben geçen hafta hiç kilo verememişim,hafta sonu kaçamaklarını fazla kaçırıyoruz tüm hafta
boşa gidiyo,ah bu iştahım yok mu gene açıldı tutamıyorum...
Yani acaba özel mesajlar gitmiyo mu onu merak ettim,zeten kilo verememişim ulaşmaması önemli değil
de,mesajşlar gitmiyo mu ki diye düşündüm ondan...
selam kızlar.ara ara girip ancak okuyabildiğim kadar geçmişi okuyorum.pek sohbetlerinize katılamıyorum evde olamıyorum çünkü.
suleulku koçluğundan yararlanamasam da harika bir koçtun.teşekkürler.
yeni koçumuza hayırlı olsun ...
bu hafta yediklerimi ben de yazacağım.
sabah: kalkınca 2 tane kuru kayısı
öğle: 2 dilim tam buğday ekmeğine hellimli yağsız tost,şekersiz çay
ara: 1 yeşil elma
öğle: 5-6 kaşık ekşili köfte, 1 büyük sb ayran,salata, 1 dilim esmer ekmek
ara: 2 ceviz, 1 tk elmalı turtanın iç malzemesi
akşam: 1 kase mercimek çorbası, 2 yk kereviz yemeği, pancar salatası
ara: ıhlamur
ara2: kefir içeceğim.
Bugünkü menümle geldim koçummmmYavaş yavaş tatil modundan çıkıp düzene girmeye başlıyorum. :)))
Sabah:
3,5 dilim ekmek
Fındık ezmesi
Çok az kaşar peyniri
7 adet yeşil zeytin
1 büyük bardak şekersiz çay
Öğle :
1 kanat, 2 küçük parça kızarmış tavuk
2 dilim ekmek
2 bardak şekersiz çay
Ara:
1 çay bardağı yağsız süt
Akşam:
1 porsiyon yoğurtlu çorba
Biraz ekmek
Biraz salatalık turşusu
Ara :
1 bardak salep
Biraz karışık kuruyemiş
Daha sporumu yapmadım. Başlarım birazdan... Başladıktan sonra onu da yazarım.
sauna kadar sıcak değilse sorun omaz.......
bende menümü yazayım.....
sabah
2 dilim çavdar ekmeği ile yeşillk haşlanmış yumurta peynir ve kahvaltılık sosla kahvaltı
ara
büyük bardak mandalina suyu
öğle
bir tabak etli yeşil fasülye
2 kaşık bulgur pilavı
yoğurt
ara
1 elma
2 çiğ köfte
akşam
iglonun sebzeli kıtılarından 5 tane
ıspanak salatası ( içinde bulgur ceviz lahana nar vardı)
hoşaf
ara
1 portakal
1 kivi
spor yapamadım hava çoksoğuk ve rüzgarlıydı yürüyüşe gidemedim...regli olacam bu hafta sonu evde spor yapmak istemedim.....
iyi geceler kızlar bugünkü yediklerimi yazayım
sabah: saat 7 de
kalkınca yarım lt ılık su
2 kibrit kutusu tuzsuz peynir
4 zeytin
domates-salatalık
1 tane yeşil biber
maydanoz
bir dilim kepek ekmek
şekersiz ıhlamur
ara: 10:45
bir tane elma
öğle 12:45
3 köfte büyüklüğünde tavuk göğsünü 2 tane taze soğan,bir domates,bir tane biber ve baharatlarla yağsız soteledim ve yedim.
3 yk yoğurttan ayran yaptım içtim
1 dilim kepek ekmek
marul,roka yedim salata canım istemedi sade yedim
ara45
bir tane portakal
akşam yemeği misafirlikteydik
bir kepçe tarhana çorbası
1,5 kepçe menemen
bir dilim kepek ekmeği
3 çay bardağı şekersiz çay
5 tane kestane
bir su bardağı tarçınlı şekersiz süt
şimdide bir elma yiyorum
bugünlük bu kadar iyi geceler hanımlar
Hmm kutusu dolu olsa bildiri gelirdi. Bazen olabiliyor böyle seyler.
Hafta sonu bazen iyice saldiriyoruz dimi :) bu hafta biraz daha dikkat et bak gidecek kilolar..
selam fistiklar naber?
herkes iyidir umarim. :90:
dunku menum kocum
sabah
yarim simit
yarim salatalik
1 ad.ucgen peynir
ara
2-3 cubuk kraker
ogle
1 kase tarhana corbasi
2 yemek kasigi nohut
3 yemek kasigi pilav
1 kase cacik
ara
yarim simit
yarim salatalik
aksam
1 kase yayla corbasi
4-5 ad. yaprak sarma
1 bardak ayran
ara
1 parca cikolata
1 elma
optum cnm sagol
sevgili koçum pazartesi menümü yazıyım
SABAH KALKINCA
1 br ılık su
2 tk pekmez
KAHVALTI
2 dilim denge ekmek ve 1 dilim kaşarla tost
1 dilim denge ekmekle yarım yumurta
1 kupa yeşil çay
azıcık reçel
ARA
yarım paket etiform çubuk kraker
1 kuru kayısı
1 br 5i bir yerde
ÖGLE
salata(içinde yeşil mercimek bulgur mısır ve yeşillik vardı)
biraz yoğurt
ARA
az yağlı patlamış mısır
3/4 elma
AKŞAM
2 y.k.kereviz çorbası
1 srvsk.sebze yemeği(ıspanak patates brokoli ve havuç vardı)
öglenki salatadan çok az
1,5 dilim kadar ekmek ve biraz pekmez(kereviz
çorbasını kızım alışsın diye yaptım ama ben alışamadım doymadım ekmekle pekmez yedimmmmmmmmm
ARA
1 kase meyveli yoğurt
su:1lt
pazartesi qünkü menümm
sabah :
bi bardak meyve suyu
bi dilim kepek ekmeğinden tost
içinde beyaz peynir vardı ve yağsızdı tostum
bi domates yarım salatalık
ara :
bi avuç tuzlu balık kraker
bi bardak meyve suyu
öğlen :
iki köfte
iki kaşık pilav
bi kase yoğurt
ara yok
akşam :
bi kase tarhana çorbası
iki köfte ve biraz patates ( fırında soslu yağsız )
biraz yeşil salata
bi kase yoğurt
iki ksşık pilav
ara :
iki fincan az şekerli çay
bi kaç tane bissküvi ve bi qofret
zaman sonra biraz cips biraz çekirdek ve bi bardak meyve suyu
su buqün 1 lt anca içtim
ve sabah 45 dk plates hepsi bu koçum pek düsenli olmadı ama yine misafirim vardı yapaamdım istediğim qibi
Günaydin kizlar
Düzensiz yemeye baslayinca düzene varmak zor oluyor. Ama yavas yavas düzelticem geri..
Kocum,menüm :
Sabah: bir acma (Milchbrötchen)
ara: yok
Ögle: Yesillikli, havuclu, lahanali, misirli salata (Lidl´den)
Ara: bir muz
Aksam: 3 kücük dilim ekmek (susamli, ketenli,ay cekirdekli) üzerine sade ve cesnili labne ve kornison tursu ve bir kup cabuk corba, acili domates
Ara: meyveye niyetlendim ama yemedim.
Spor da yok (Sulecim)
selam kızlar bende yeniyim boyum 1,60 kilom 55 bende 5 kilo vermek istiyorum hedefim 50 ve göbeğim varbugün itibari ile baslamak istiyorum
sabah
2 bardak tek şekerli çay
yarım dilim ekmek
tavada yarım yumurta
puanlama işini çok sevdim :)
günaydin kizlar menümü yazip platese kaciyorum
sabah,2 kuru kayisi,bir bardak su,1 mandalina, bir cicek ekmek(t.b),yagsiz krem peynir,kendi yaptigim sekersiz ayva marmelati,yesil zeytin,salatalik
ara yesil cay
ögle renkli biberli tavuk sote,salata,süt :S ( yogurdum bitmis)
ara bir elma,bir mandalina
aksam firinda sebze kizartmasi,yogurt
ara yesil cay,süt
spor
30 dk plates+20 dk yürüyüs+30 dk fitness
günaydın arkadaşlar.ben de grubunuza girmek isterim.fakat spor yapabileceğimi sanmıyorum.bunun için vakit bulmak gerekli.bulunduğum ilçede bir fitnis salonu açılmıştı gitmek istedim ama saatlerini ayarlayamadık.sabah çıkıp akşam eve geliyorum.siz nasıl zaman ayırıyorsunuz valla tebrikler.umarım ben de azmeder ve kilolarımı veririm.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?