50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

tutaste85 · 26 Ocak 2011

bu arada kilo değişikliklerinizi hangi gün belirtiyorsunuz.yani hangi gün tartılıyoruz.haberim olsun.

melahatt · 26 Ocak 2011

suleulku .!.:
aaa kefiri kendnmi mayalıyorsun zor olmuyormu 48 saat falan bekletmek sıcaklıı tam ayarlamak gerekiyormuş diye okumuştum...

bende mrketten alıp içiyorumm...gerçekten bağırsaklar için harika.....

canım bir arkadaşım kefirni getirdi maylamam için.böyle küçük karnıbahar gibi bir şey,zamanla büyüyor.mayalaması çok kolay.plastik süzgeçle süzüyorsun.kefiri yıkıyorsun yine üzerine süt ekliyorsun.ben yarım yağlı süt kullanıyorum. kapağını kapatıp bardak dolabında 24 saat bekletiyorsun.süzdüğünü de içiyorsun:)

.....

hugocuk .!.:
didem özgünmü neydi. o da buralıymış canım. çatlaklar için dediği susam yağıda çatlaklarıma iyi geldi.

susam yağını nasıl kullnıyorsun canım? kese falan mı yapıp,banyodan sonra?

melahatt · 26 Ocak 2011

tutaste85 .!.:
bu arada kilo değişikliklerinizi hangi gün belirtiyorsunuz.yani hangi gün tartılıyoruz.haberim olsun.

hoşgeldin tutaste85 .cuma günü tartılıp normalde anchusaya özel mesajla bildirim yapıyorduk.ama şu an taşınma aşamasında hala ona mı yapıyoruz blmiyorum.o da pazartesi günü burada yayımlıyordu.

melahatt · 26 Ocak 2011

gzmc koçum bugünkü menüm:

sabah kalkınca: 2 tane kuru kayısı

kahvaltı: 2 dilim çavdar ekmeğine,hellimli yağsız tost,şekrsiz çay

ara: 1 yeşil elma, 1 susamlı çubuk

öğle: 1 kase mercimek çorbası,salata, 3*4 kaşık yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği

ara: 2 tane kuru kayısı

akşam: 2 kase yayla çorbası( pirinçli,yoğurtlu), salata, 1 dilim çavdar ekmeği

ara: 1 çay bardağı kefir

waterspider · 27 Ocak 2011

Dulcinea .!.:
O kadar yoğun çalışmak iyi bişi mi watercım, tabi sen daha iyi bilirsin.

İyi uykular, iyi tatiller

Ay ne güzel, ideal kilondasın :81: Ben de hiç beğenmiyorum çok zayıf olunca. Kadınsı hatlar tamamiyle kayboluyor.

Sende o kiloyla ne kadar göbek varolabilirdi ki :))

Ben de kaçıyorum kızlar, iyi geceler :80:

canım yogun ama haftada ıkı gun ben alıstım evde de spor yapamıyorum bu sıralar ama bayagı bır faydası oldu bana bugun arkadas sen ıyıce zayıfladın aşıkmısın dedı:) bende spora gıdıyrm o yuzden olmalı dedım o da faydası bellı oluyor dedı :) insanı cok motıve edyr bu tur konusmalar

aybukeeslem · 27 Ocak 2011

KIZLAAAAR
spor 1,5 saati geçince neden eksi puan oluyooo bi zararımı var fazlasının merak ettim de

nagishan04 · 27 Ocak 2011

tutaste85 .!.:
koçum bügünki menümü yazayım
sabah:bir bardak ılık ballı tarçınlı süt,avuç içi kadar peynirli ekmek

ara:yeşil çay iki su bard. sıcak su ve bir su b. açık çay
bir avuç karad kuru üzüm,badem,fındık,iki kuru kayısı

öğlen:çok az kısır

ara:iki bardak sıcak su ve iki bardak açık çay biy yeşik elma

akşam:haşlama tavuk but,salata,biraz yoğurt,avuç içi kadar kaşarlı sucuklu tost

ara daha yapmadım ama taze sıkılmış portakal-mandalina içmeyi düşünüyorum.
bugün hiç spor yapmadım sadece okuldan eve yürüyerek geldim yaklaşık yirmi dk.

bu menü ile yıkmışsın ortalığı bacısı...kıskandım yarın görüşürüz...

FikirAdasi · 27 Ocak 2011

Koçummmmmmmmmmmmmmm ( Beni cezalandır (( Yaaaa bugün çok saçmaladım ben... Annemi bulmuşken çay keyfi yapalım dedim, amaçsızca yedik içtik. (

Sabah:
1 büyük bardak şekersiz çay
1 dilim fındık ezmesi sürülmüş Karadeniz ekmeği
1 dilim krem peynir sürülmüş Karadeniz ekmeği
(Normal ekmekte toplam 3 dilime denk geliyor)

Ara:
1 mandalina

Öğle:
Yarım porsiyon soğanla kavrulmuş et
1 dilim ekmek
2 su bardağı tuzsuz ayran

Ara:
1 tane çikolatalı gofret

Akşam:
( Çay demledik, abur cubur yedik içtik ( Yazayım en iyisi :/ )
2 bardak şekersiz çay
2 adet halley
Biraz çubuk kraker
4 adet biskrem
1 adet muz

Ara:
5-6 adet kestane
1 bardak şekersiz çay
2 adet halley

Yarın çok az yiyerek dengelemem lazım bugünü... İpin ucunu fena kaçırdım.

YaaMuuR · 27 Ocak 2011

çarşamba qününün menüsüü koçumm

sabah :
1,5 dilim çavdar ekmeği
menemen
2 fincan açık az şekerli çay
ufak dilim beyaz peynir
yarım salatalık

ara :
bi elma

öğlen yok çok qeç kalktım sabah öğlen bir oldu

akşam :
yarım kase tarhana çorbası
iki ufak dilim tavuk yağsız kızarmış
bi kaşık patates püresi
bi kaşık pilav
yeşil salata ve bi kase yoğurt

ara :
bi mandalina

zaman sonra yarım bardak meyve suyu
bi ısırık metro ve bi çokoprenss

bi lt su spor yapamadım yarın bunların acısını çok fena çıkarıcam inşşş
yinee 4 puan almak istemiyorumm yaaaa

linguist · 27 Ocak 2011

Dulcinea .!.:
Zuzucum spor yaparken 1 buçuk saatten fazlası - puan ediyor, ona dikkat edersin :86:

bilmiyodum canım o kuralı ama olsun :))) o gün öğlen bi arkadaşa davetliydim anneme tatilde şunuda yapalım bunuda yapalım dediğim hemen hemen her şey vardı :86: bende affetmedim tabi sabah ramp it yapmıştım ama baktım akşamüstü oldu hala erimedi midemdekiler :89: bende az yürüyeyimde biraz insin dedim yoksa akşam bişi yiyemicektim ölede sağlıksız olcaktı öle işte zuzum bu arada - alınca noluyo tam olarak ?

herkese günaydın iyi bir gün geçirmenizi dilerim

hugocuk · 27 Ocak 2011

günaydın çıtırlar nasılsınız bakalım bugün. sağlıklı zayıflamalı bir gün geçirin inşallah

eebruli · 27 Ocak 2011

hugocuk .!.:
günaydın çıtırlar Nasılsınız bakalım bugün. Sağlıklı zayıflamalı bir gün geçirin inşallah

günaydın canım ben kendim adıma iyiyim sen nasılsın

Efsun · 27 Ocak 2011

Günaydin kizlar

dünki menüm:

sabah: bir dolu kase cornflakes ve süt
ara: yok
ögle: kidney fasülye, misir, bezelye ve biberli salata üzerine az ton baligi, azcik pulbiber ektim
ara: bir duplo cikolata
aksam: bir dolu tabak ispanak yemegi (az salcali, icinde cok az pirinc var) üzerine az yogurt, yaninda bir dilim pide
ara: bir minik pogaca, ici bostu. sonra bi hazir bardak ayran
30 dakika yürüdüm

hasretim34 · 27 Ocak 2011

günayidn kizlar,

kusura bakmayin ben bu gurupdan cikiyorum,yazdigim 2 gurup daha var burayada yazarim dedim ama olmadi yetisemiyorum,saglikli zayiflamalar hepinize

peppermint · 27 Ocak 2011

gunaydinnnnnnnn

dunku menum

sabah
2 dilim kizarmis ekmek
1 kk ezine peyniri
yarim salatalik

ara
2-3 cubuk kraker

ogle
3 ad.kadinbudu kofte(tavuklu)
2 kasik pure
1 kase cacik

ara
1 dilim kizarmis ekmek
1 kk ezine peyniri
yarim slatalik

aksam
1 kase mercimek corbasi
yarim tabak bamya
1 bardak ayran

ara
-
(uyuyakalmisim ara yapamadim:-((

tutaste85 · 27 Ocak 2011

herkese günaydın kızlar.burada hava kapalı akşamdan beri yağmur tağıyor sabah zar zor kalkıp okula gelebildim.

sulisim · 27 Ocak 2011

aybukeeslem .!.:
KIZLAAAAR
spor 1,5 saati geçince neden eksi puan oluyooo bi zararımı var fazlasının merak ettim de

aslında yapılan spor 45-60 dk arasında olmalıymışşşş...en ideali....çok spor yapnca çok zayıflanmıyor...bizde sınırlama koyduk...yoksa güne 2-2,5 saat spor yapanlar oluyordu.... en fazla 90 dk olsun dedik.. - vererekte yaptırımuygulamak istedik..

sulisim · 27 Ocak 2011

günaydınnnn herkese..... burdada hava çok kapalı...karlı gösteriyor ama henüz yağmadı....bende 11.30 da okula gideceğim.... birazdan kndime öğlen için pancar salatsı yapacam....ama önce size bir bakayım dedim ...... menümüe yazayım hemen

sabah
1 simit
peynir
yeşillk
1 kutu süt

ara
yok....öğle ile saahın arası 3 saat olunca ara kaldı

öğle
1 kase mercimek çorbası
çeyrek ekmek içine kuru biber ve kuu domates koydum
3-4 kaşıkk barbunya
2 kaşık yoğurt

ara
çeyrek simit
1 elma

ara
1 galeta

akşam
1 büyük kase patates çorbası
1 tabak yumurtalı ıspank + yoğurt
1 dilim ekmekle yoğurtlu kuru biber domates
veee ketçaplı mayonezli mini sebzeli pizzadan 1 dilim ( zorla eşim yedirdi sevmem dedikçee hepisine sıktı kepcap mayonezi sonrada bana yedirdi)

ara
1 elma
1 paket çubuk kraker

ara
1 portakal
1 kivi
2 dilim ayva
2 dilim elma

spor yok...

sulisim · 27 Ocak 2011

hugocuk .!.:
günaydın çıtırlar nasılsınız bakalım bugün. sağlıklı zayıflamalı bir gün geçirin inşallah

günydın canım........pazartesi spor yapmamıştın.....salı yaptınmı acaba...çarşamba 60 dk yürüyş yazmışımda....salıyı benmi atladım yoksa diye sorayım dedim

DustHaze · 27 Ocak 2011

gunaydin herkese....

puanlamadan once sunu belirteyim;

bazi arkadaslar meyve yemiyorrrrr

yütfen ama olmassss

devrimc66 .!.:
benim bugünki menüm...

kahvalti..1 kase sütlü esmer kelogs..yarim dilim esmer ekmekle 1 kücük dilim salam1 yemek kasigi kadar tel peynir..1 kupa yesil cay..

ara ..1 armut,,,5 badem

öyle yemeyi..2 kepce balkabagi corbasi,,,1 dilim esmer ekmek,,2 kasik salcali makarna

ara..1 armut ,,5 badem

aksam...6 kasik brüksel lahana yemeyi üzerine 3 kasik yogurt döktüm...1 dilim esmer ekmek..4 catal marul-domatesli salata..yarim porsiyon ton baligi -konservenin yarisi-

ara olarak sütlü türk kahvesi ve 1 kan portakal düsünüyorum..bundan sonrada en son araögünden sonra baska birsey yememeye karar verdim ..en son ara ögünde zaten en gec saat 21-21.30 da oluyo

merhaba canim

s--1
a--1
ö--2 (protein grubu eksik canim)
a--1
ak--3
a--1

toplam 9 puan....

aybukeeslem .!.:
çarşamba menümmm:
SABAH
1KAKAOLU KREP(ARASINDA TAHİN PEKMEZ VE CEVİZ VARDI)
yarım dilim ekmek
yarım kk beyaz peynir
yarım kupa yeşil çay

ARA
1 br sıcak çikolata
ARA
1 adet çikolatalı gofret

ÖGLE
1 kase ezogelin çorbsı
ıspanak salatası (bulgur nar ve cevizli şuleden yazmıştım çok güzel oldu teşekkür ederim şulecimm)
1 dilim ekmek

ARA
1 kupa 5 i bir yerde
1 avuç kadra siyah kuru üzüm

AKŞAM
2 kaşık sebze yemeği(brokoli patates havuç ve ıspanaklı)
2 köfte
ıspanak salatası
yarım dilim ekmek
5 fındık
1 kase k-fleaks(kızıma yedircem diye kendim doğru düzgün yiyemedim sofrayı toplayıncada doymadığımı farkettim o yüssssssden fındıkla k-fleaks yedimmm)

ARA
Henüz ara yapmadım ama meyve yerim heralde biraz da leblebi olabilirrrrrrr:

1 lt su
spor
40 45 dk yürüyüş
30 dk bisiklet

merhaba canim tatli ile yapialn aralara puan vermiyoruz.. hem sicak cikolata hem de gofret yemissin....

s--1
a--0
ö--3
a--1
ak--3
a--1

toplam puanin 9

tutaste85 .!.:
koçum bügünki menümü yazayım
sabah:bir bardak ılık ballı tarçınlı süt,avuç içi kadar peynirli ekmek

ara:yeşil çay iki su bard. sıcak su ve bir su b. açık çay
bir avuç karad kuru üzüm,badem,fındık,iki kuru kayısı

öğlen:çok az kısır

ara:iki bardak sıcak su ve iki bardak açık çay biy yeşik elma

akşam:haşlama tavuk but,salata,biraz yoğurt,avuç içi kadar kaşarlı sucuklu tost

ara daha yapmadım ama taze sıkılmış portakal-mandalina içmeyi düşünüyorum.
bugün hiç spor yapmadım sadece okuldan eve yürüyerek geldim yaklaşık yirmi dk.

merhaba canim,

s--1
a--1
ö--2
a--1
ak--3
a--1

aslinda öglene tek kisir eksik olmus.... bol yesillikli oldugunu varsayarak 2 verdim...

toplam 8 puan..

melahatt .!.:
gzmc koçum bugünkü menüm:

sabah kalkınca: 2 tane kuru kayısı

kahvaltı: 2 dilim çavdar ekmeğine,hellimli yağsız tost,şekrsiz çay

ara: 1 yeşil elma, 1 susamlı çubuk

öğle: 1 kase mercimek çorbası,salata, 3*4 kaşık yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği

ara: 2 tane kuru kayısı

akşam: 2 kase yayla çorbası( pirinçli,yoğurtlu), salata, 1 dilim çavdar ekmeği

ara: 1 çay bardağı kefir

merhaba örtmenim:
s--1
a--1
ö--2 (protein grubu eksik)
a--1
ak--2
a--1

toplam 8 puan....

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Fikir Adası

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

ebru&emrah

Aktif Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Dedesinin Meneksesi

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency