50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

peppermint · 28 Ocak 2011

gzmnc
cnm belki gece bakarim demistim,
eger bakardan diye bugunku menumu de yazayim dedim cnm (dunku menumu zaten yazmistim)

sabah
yarim simit
1,5 kk ezine peyniri
yarim salatalik

ara
1 ad kuru kayisi

ogle
1 kase tahrana corbasi
2 kasik barbunya
2 kasik pilav
1 kase cacik

ara
yarim simit
1,5 kk ezine peynir
yarim simit

aksam
corba+taze fasulye yicem sanirim
ara olarak da meyve yerim cnm

optum kocamannn

hayirli yolculuklar cnm turkiye yee

ca_cansu · 28 Ocak 2011

Efsun .!.:
bence bir aylik spor salonu ise yaramaz, arada ama düzenli yaptigin birsey olsun. mekik iyi

Tamam Efsun. İnş yaza kadar göbeksiz olurum. :)

Berrin1405 · 28 Ocak 2011

selma kızlar ben de aranıza katılmak istiyorum.eminim sizlerle zayıflamak çok keyifli olacak.beni de kabul ederseniz aranıza memnun olurum.

parlaksiyah · 28 Ocak 2011

Sabah
yaklaşık 2 dilim kepek ekmek
1,5-2 kk diyet peynir
biraz domates
biraz salatalık
biraz yeşillik ( marul,roka vs.)
büyük hanımeller paketinden 3 adet hanımeller bisk.
2 kuru kayısı

Ara
1 elma

Öğle
yok çünkü rahatsızdım yiyemedim

Ara
1,5 kupa yarım yağlı süt
yaklaşık 1 dilim kepek ekmek
1 mandalina

Ara
1-2 kuru kayısı

Akşam
2 ya da 3 adet kabak dolması
bir miktar yoğurt
birkaç kaşık tarhana çorbası
salata (yağsız-tuzsuz-sossuz)
belki yarım ekmek

Ara
1 yada 2 kupa mate çayı
biraz beyaz leblebi

Ara
1 ya da 2 meyve

3-3,5 lt su
45-50 dk pilates
80 dk tempolu yürüyüş
100 ya da 200 mekik
600-650 ip atlama

gzmnc canım iyi tatiller keyfini çıkar gez bol bol =)

parlaksiyah · 28 Ocak 2011

Berrin1405 .!.:
selma kızlar ben de aranıza katılmak istiyorum.eminim sizlerle zayıflamak çok keyifli olacak.beni de kabul ederseniz aranıza memnun olurum.

hoş geldin aramıza

Berrin1405 · 28 Ocak 2011

parlaksiyah .!.:
hoş geldin aramıza

teşekkür ederim canım.umarım hep birlikte sağlıklı bir şekilde veririz kilolarımızı

parlaksiyah · 28 Ocak 2011

Berrin1405 .!.:
teşekkür ederim canım.umarım hep birlikte sağlıklı bir şekilde veririz kilolarımızı

inş. cnmm

sulisim · 28 Ocak 2011

Berrin1405 .!.:
selma kızlar ben de aranıza katılmak istiyorum.eminim sizlerle zayıflamak çok keyifli olacak.beni de kabul ederseniz aranıza memnun olurum.

hoşgeldinnnn aramıza......

Berrin1405 · 28 Ocak 2011

hoşbulduk canım maşallah kilo cetvelinde yolun yarısından fazlasını bitirmişsin.bayağı kilo vermişsin.bize de yardımcı olursn umarım

Berrin1405 · 28 Ocak 2011

ne kadar sürede verdin canım?

Efsun · 28 Ocak 2011

puttanesca .!.:
ben de deneyeceğim mate çayını kullanmama ginerayla yaşamama gerek kalmadan devam etmek istiyorum. evlenmeden önce daha kiloluydum kendime güvenim kalmamıştı çok kapsül hap kullandım zayıfladım ama artık korkuya dönüştü heran kilo alabilirim hastalanabilirim.
tüm bunlardan sonra anne olamama korkusu ve en kötüsü yaş ilerliyor =(

Canim mate cayini icmeye bence devam et. Hepimizin amaci, saglikli bir sekilde güzel saglikli bir kiloyla fit ve bize iyi gelen bir fizige kavusmak yada onu korumak. kilo alirim korkusuyla haplara sarilmani hic tavsiye etmem, bu senin sagligin acisindan zararli olur. Kalici olacaksa beslenme aliskanligimizi gözden gecirmeliyiz. Umarim kisa sürede istedigin kiloya ulasir ve daha sonra güzel bir haber aliriz senden :)
Kac yasindasin ve evlisin dimi ?

Efsun · 28 Ocak 2011

ca_cansu .!.:
Tamam Efsun. İnş yaza kadar göbeksiz olurum. :)

Insallah canim :) Yazin incecik shirtler giyebilmek icin, göbekler erimeli. Göbege savas

Efsun · 28 Ocak 2011

Berrin1405 .!.:
selma kızlar ben de aranıza katılmak istiyorum.eminim sizlerle zayıflamak çok keyifli olacak.beni de kabul ederseniz aranıza memnun olurum.

Berrin hosgeldin aramiza Söyle bakem, kac kilosun, sorunlu bölgen neresi ve boyun kac ?

Berrin1405 · 28 Ocak 2011

Efsun .!.:
Berrin hosgeldin aramiza Söyle bakem, kac kilosun, sorunlu bölgen neresi ve boyun kac ?

canım hoşbulduk.58 kiloyum.boy 1.60.karın ve basen de sorunum var.

Berrin1405 · 28 Ocak 2011

vucut kitle endeksinde normal kilolu çıksam da ben üniversiteye ilk başladığım zamanlardaki kiloma dönmek istiyorum. 8 kilo vermem lazım.

melahatt · 28 Ocak 2011

selam kızlar.karneleri verdik bugün.ama ben grip olacağım sanırım.boğazım acımaya başladı ve halsizim umarım olmam.tatilde gezmek istiyorummmm.

menümü yazayım.

kalkınca: 2 adet kuru kayısı

sabah: 2 dilim çavdar ekmeğiyle hellimli yağsız tost, şekersiz çay

ara:yok

öğle: 4/3 simit, 1 siyah zeytin, 1 kk beyaz peynir, 1 sb ayran

ara: rezene çayı

akşam: 1 kase nohutlu tarhana çorbası, 2 kaşık yoğurt, salata, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 parça et

ara: 1 çay bardağı kefir içerim

sulisim · 28 Ocak 2011

Berrin1405 .!.:
hoşbulduk canım maşallah kilo cetvelinde yolun yarısından fazlasını bitirmişsin.bayağı kilo vermişsin.bize de yardımcı olursn umarım

tabii nedemek burdaki amacımız bu zaten......

Berrin1405 .!.:
ne kadar sürede verdin canım?

benimki 1 seneyi buldu....6 ayda verdim sonra tatil ramazan derken geri aldım okullar açılınca eri başladım dikkat etmeye.....

Berrin1405 .!.:
vucut kitle endeksinde normal kilolu çıksam da ben üniversiteye ilk başladığım zamanlardaki kiloma dönmek istiyorum. 8 kilo vermem lazım.

veririrn verirsin merak etme seninle boyumuz aynıymış....benimde göbek bel sorunum vardı..sporla hepsi düzeliyor....

aybukeeslem · 28 Ocak 2011

Efsun .!.:
Naber canim ? Afiyet olsun.51,7 harika ! Ben 57,6 ciktim. gecen hafta 58,4 tüm, ki o hafta cok cok az yemek yedim rahatsizligimdan dolayi. Bu hafta ac kalmadim hic ama düsmüsüm hayretler icerisindeyim

valla ben de hayretler içerisindeyim
geçen hafta 700 gr vermişim bu hafta ilk girdiğim kiloya çıkmayı başarmışım

gerçi tartıdan tam sonuç aldığımı düşünmüyorum bu hafta bağırsaklarım çok tembel
onunlada ilgisi olabilir diii miiiiiiiii
bu arada çizelgeni niye kaydırmıyosun baya vermişsin canımmm

Berrin1405 · 28 Ocak 2011

sulisim .!.:
tabii nedemek burdaki amacımız bu zaten......

benimki 1 seneyi buldu....6 ayda verdim sonra tatil ramazan derken geri aldım okullar açılınca eri başladım dikkat etmeye.....

veririrn verirsin merak etme seninle boyumuz aynıymış....benimde göbek bel sorunum vardı..sporla hepsi düzeliyor....

bende bel fıtığı olduğu için pek fazla mekik filan çekemiyorum. o yüzden göbek konusunda ne yapabilirim bilmiyorum

sulisim · 28 Ocak 2011

Berrin1405 .!.:
bende bel fıtığı olduğu için pek fazla mekik filan çekemiyorum. o yüzden göbek konusunda ne yapabilirim bilmiyorum

hııımm ozaman tehlikeli tabi..... google da zumba cardio yaz videoya bir bak....

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Popüler Üye

Aktif Üye

07/06/2011

bir ömür . . .

bir ömür . . .

07/06/2011

bir ömür . . .

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

07/06/2011

07/06/2011

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

07/06/2011

07/06/2011

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

07/06/2011

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency