.Merhaba kızlar :119:
Şulecim bu haftaki sporlarımı komple yazıyorum:
Salı 35 dk zumba +dambıl
Perşembe 40 dk yürüyüş
Cuma 90 dk yürüyüş
Ben de sakız çiğniyordum, tam isabet oldu
Öncelikle saglikli beslenmelisin. Ac kalmamali, yeterince hareket etmelisin. Beslenme aliskanligin dogru olup sporda yaparsan, zayiflarsin. Sigara ihtiyactan cok aliskanlik iste. Ama istersen hayatindan cikarabilirsin, ki o adimi atmissin. Mutlaka arkasinda dur bu kararirin, sonucta sagligina hic de iyi degil.
Yürüyüs iyi bir secim. Biz burada haftaici yediklerimizi tek tek yaziyoruz, o haftaki koc degerlendiriyor, yanlis yaptiklarimizi kesfedince otomatikman daha az yapiyoruz o hatalari ve belirli süre sonra düzenli olarak saglikli beslenmeye calisiyoruz. Metabolizmam benimde cok yavas ama azim edince belirli süre gecse de hizlaniyor. su an cok daha iyiyim. Genel olarak mesela aksamlari karbonhidrati daha az tüketmeye bak. Cok sey var dikkat edilmesi gereken. Istersen sen de günlük yediklerini yaz pazartesinden itibaren hergün, ne dersin ?
yürüyüş ( 60 dk= 6p ) fitness (60 dk=10 p) pilates (60dk=8p)
…… Pzt Pzt Pzt Salı Salı Salı Çrş Çrş Çrş Prş Prş Prş Cum Cum Cum
yryş plts ftns yryş plts ftns yryş plts ftns yryş plts ftns yryş plts ftns TOPLAM
devrimc66 30 30 25 0 0 0 45 0 0 0 45 0 30 45 0 31
mailbeyaz 30 30 25 10 35 15 0 45 0 0 35 0 0 0 0 30
dulcina 0 0 0 0 0 35 0 0 0 45 0 0 90 0 0 19
şule 0 0 0 45 0 0 20 0 0 0 0 40 60 0 0 19
efsun 25 0 40 0 0 0 0 0 30 0 0 15 0 0 0 17
aybukeeslem 0 0 0 0 0 30 0 0 0 0 0 35 0 0 0 11
azul 0 0 0 15 0 0 0 0 0 60 0 0 0 0 0 8
inanamiyorum...cok mutluyum..evettt bu haftanın 1.si devrimc66...tebrikler.......
X 31.Oca 01.Şub 02.Şub 03.Şub top
aybukeeslem 8 9 9 10 36
azul 7 9 9 10 35
mailbeyaz 10 10 8 7 35
devrimc66 10 10 5 8 33
efsun 8 5 8 10 31
imparatogrly 9 8 8 25
edatuccar 8 7 15
parlaksiyah dtx 8 6 14
yaamuur 4 4 4 12
kizlar tablo yapmayi da bilmiyorum burda,
umarim olmustur
persembe menuleri gelirse eklerim.
optum hepinizi.
genelde puanlar yuksekti bu hafta,
hepinizi tebrik ediyorum bu basaridan oturu)
Nişanlıyken geldim oraya,yani 2007 idi sanırım,ablam heryeri gezdirdi bana,
Hatta netten tanıştığım arkadaşlarla bile buluştuk,kermese falan gittik,hediyeler aldık birbirimize,
Ne güzeldi iyi ki evlenmeden iyice gezmişim,şimdi iş yüzünden bi yere gidemiyoruz...
He he Peppermint yoksa bugün hemen ben bi çikolata yemek istiyom yaaa...duymaz de mi?
azul ok canim,
bak ben bu hamile halimde; yemeklerden tiksinirken bile zor da olsa yapabildim; sen de yaparsin.
destek oluruz elimizden geldigince.
kizlar,
simdiden duyrulur;
haftaya pazartesiden itibaren kocumuz azul'dur.
ya efsuncum ben de aynı dertten muzdaripim.göbekten nefret ediyorum ama beni terkedip gitmiyorr.ben de mekiğe başlamıştım ama yanlış mı yapıyorum sadace kas mı yapıyormuş..pilates istiyorum ama o da biraz zamn gerektiriyor..nasıl ericek bu göbekler yaaaaa offfff..bugün çok berbat hissediyorum kendimii
evettt bu haftanın 1.si devrimc66...tebrikler.......
kızlar merhaba hepinize beni de aranıza alırmsıınızzz:))) :90:
teekkür ederiimm:)
boyum 152 .bugun tartılıp da tartıdaki sayıya ınanamayanlardanım( 55.5 kg olmuşum.. eskiden 17 iken 47-48 arası gider gelirdim.. şimdi 23 yaşındayım ve kilolar gittikçe artıyor eskiden hemen verebilirdim şimdi veremiıyorum...
kasım ayında 1 ay fitnesse gittim ve 52 kilodan 54e çıktıgımı gördüm... önce kas oranım arttı falan dedim ama bugun yıne tartılınca öyle olmadıgını ve yağlarımın arttıgını fark ettim....
boy kısa olunca kiloda öok gözüküyo ideal kilom 46 diye gözüküyo hesaplara göre ama ben sadece 48 olmak ıstyrum... ve destekkk ıstıyrum...
çalışıyorum üstelik bi anaokulunda öğretmenm ve çocuklar ne yerse bende onlarla birlikte homili gırtlakkk yiyorumm((
düşdünceyle zayıflama konusunu araştırdım sadece 1 hafta denedim 700 gr vermıştım sonra bıraktım... şimdi hem diet( sağlıklı beslenme) hemde düşünceyle zayıflama olayını da devam ettirip 2 ayda 8 kılo vermek ve bunu korumak istyrum...
adım ölçer sipariş ettim gecen hafta ve de masaj yastığı belki otururken selülitlere de titreyerek faydası olur diye...
biz bu kadınların derdi ne zaman biticekkk...
sagol canim..insallah hep beraber basaracagiz bunuTebrikler devrimmasallah bu hizla incecik olucan
Dogru yerdesin.O tartiya bakip kalmayi iyi bilirim, daha birkac ay evvel bende tartida 64ü görmüstüm, oysa en fazla 60 hissediyordum, ama dikkatten kacinca öyle oluyor. eskiden bende dikkate etmezdim cok iyiydi kilom, bazen az cogalsada dengesini bulurdu, ben bisey yapmadan. Ama zaman gectikce dikkat etmek gerekiyor yoksa gitgide cogaliyoruz malesef. benim bide masabasi isim var, hareket neredeyse hic yok, istah masallah yerinde habire bisey yiyesim geliyor. Ama buna dur demeli.
senin isinde zormus, cocuklarla birlikte eminm yememek cok zor olur. ama cok da güzel bir is.
düsündükce zayiflama yöntemini bize anlatir misin ? Bence 8 kilo icin iki ay biraz az,eger geri almak istemiyorsan, kendini cok zorlamamalisin zaten azalma basladikca devami geliyor.
Bizim buradaki temel hedef, saglikli beslenerek kilo vermek. Yani kötü aliskanliklarimizi kökünden sökmek, dolayisiyla birden kilo almayi ve vermeyi önlemis oluyoruz. Öncelikle yeme aliskanligimizi gözden geciriyoruz, mesela sen yenisin ya, pazartesi ile cuma arasi günlük yediklerini tek tek yaziyorsun, o haftaki koc (her hafta degisebilir o kisi, buradan bildiriliyor, mesela haftaya kocumuz Azul) yediklerini degerlendirerek seni dogru yönlendirmeye calisiyor. cuma günleri sabah tartiliyoruz ac karnina ve sonucu anchusa´ya özel mesajla bildiriyoruz. Kendisi pazartesi günleri kilo bildirimi yapanlarin kilolarini listeliyor, yani her hafta aslinda kendimizi kontrol etmis oluyoruz.
Dengeli, saglikli beslenme disinda dikkat ettigimiz hususlar, yeterince su icilmesi, ve kilo vermeyi destekleyici caylar icmek ve tabiki hareket. Buradaki arkadaslar cesitli sporlar yapiyor. Yürüyüs, Pilates, Zumba Dance, Leslie Walk, Spor aletleri,... bircok sey yapiyor. Düzenli olarak spor yapmaya kararli olanlar o hafta icerisinde, buradan kac dakika hangi sporu yaptigini yaziyor ve sulisim de bu bilgileri kydedip bizlere liste haline sunuyor. Burada sohbet ediyoruz. dertesiyoruz bazen, tarifler paylasiyoruz, cok sicak bir ortam var ve eger düzenli olarak gelirsen eminim kisa sürede sende kilo vereceksindir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?