puanlamadan korkma kiz. inan, listede basariliysan iyi geliyor degilsen ben hala biseyleri yanlis yapiyorum diyorsun, hadi görelim seni, azmin elinden ne kurtulur ?
bu puanlama olayi beni daha cok korkuttu. ama hamama giren terler olcak olcak.bide ben bu sefer spora agirlik vermeyi ve duzenli yapip orumayi cok arzu eddiyorum. aslinda diyet ve spor duzenli yasamla mumkun. ben hem yapabilirim hem yapamam.3 cocuk annesiyim cocuklarim benim yediklerimi yemek istemiyor. lahana salatasi disinda.ayrica 3 cocuk annesi olmama ragmen bazen duzenli yemek pisirmeyi istemiyorum.sanirim ikizler burcu olmamin dez avantaji
kizlarrrr,
ben artik menu pek yazamicam buraya,
cunku menulerim biraz karisti,
kalorili bisey yemiyorum hic ama zamanli zamansiz midemde anlik acikmalar oluyor, o an ufak tefek bisey atistiriyorum falan,
hepsini hem aklimda tutamiyorum, hem de yazsam duzensiz olur.
ok?
optum hepinizi
selam kızlar. nasılsınız? yeni gelenler var sanırım hoşgelmişler:)
ben dün gece memlkeketten döndüm.birazdan temizliğe bayan gelecek.ben de yardım ederim yarım gün alıyorum çünkü.
memlkettte biraz abarrtım tatlı konusunda özellikle.ama kilo almamışım hayret ,tabi verememişim de.bir de adetim 10 gün kadar gecikti.acabba bebek mi var dedim test yaptım negatif.henüz düşünmüyoruz zaten biraz daha .ama olursa da hayır demem tabi:)Allah isteyen herkese verir inşallah.
peppermint bebiş nasıl?
öpüyorum kızlar.
gzmnc canim bu öneriler cok iyi. salatayla baslamak, adimlari saydirmak (hic aklima gelmezdi direkt bakicam simdi bulabilirmiyim diye), haftada bir kacamak bunlar harikaymis
bugun yediklerimi azmiyim ama biraz hareket yapmaya calistim.120 ip atladim 50 mekik.uzun zamandir hareet etmemis biri icin iyi sayilir dimi
merhaba canim..bende bu sabah tartildim...yine bir kilo vermisim..bugün yine güzel gececek günüm..kilo verdigim günlerde cok mutlu oluyorum.....
harikasin mda 60 i goruyodum. esimde iyisin felan diyince goruntumde iyiydi.ben son zaman saldim evde kendim ekmek pisiriyodum. sicakken tereyag bal peynir uclusunu ben cok severim.sonra bi baktim 2 kilo yakin ustune eklemisim. o yuzden yine yeni yeniden zayiflamaya giristim.merhaba canim..bende bu sabah tartildim...yine bir kilo vermisim..bugün yine güzel gececek günüm..kilo verdigim günlerde cok mutlu oluyorum.....
evet canim o yuzden burdayim desteklerinizi bekliyorum.puanlamadan korkma kiz. inan, listede basariliysan iyi geliyor degilsen ben hala biseyleri yanlis yapiyorum diyorsun, hadi görelim seni, azmin elinden ne kurtulur ?
cok sagol canim..suyumu düzenli iciyorum..en az 2 litre iciyorum günde .ictigim 3-4 kupa ictigim caylar haric..bundan sonra yazarim..
kızlar size bir şey soracağm benim bazı günler (regllyle falan ilgisi yok) canım feci bir şekilde tatlı çekiyor tam bir kriz size de oluyor mu böyle ve oluyorsa nasıl karşı koyuyrsunuz
olmazmi eger isin ucunu kacirmissam bu bana daha slk oluyor.bugunku gibi bugun nescafeli sut iyi geldi.yada kuru meyveyle bastirmaya calisiyorum. eger asamiyacaksam cok istedigim cikolatadan yada biskuviden cok azicik yiyorum.cunku kan sekerim dusebiliyor.sanirim diyette siyahcikolatadan bi kare gunluk yenebiliyor.diger topikten duydugum kadariyla bu kadar siyah cikolatayi bi bardak sutte eritip icebilirsin canim
merhaba herkesee nasılsınız bakalım kızlar
azulcum koçluğun hayırlı olsun kolay gelsin
Pazartesi Menüm
Sabah
2 ince dilim kepek ekmek (bu ekmek biraz farklı bir ekmek normal kepek ekmeğe göre kıyaslarsak benim yediğim 2 dilim normal kepek ekmekte 1 dilim oluyor ona göre de puanlama yapabilirsin)
1-1,5 kk diyet peynir
biraz yeşillik (marul vb.)
1 küçük salatalık
1,5 küçük kupa yarım yağlı süt
büyük paket hazır keklerden varya ondan 1 dilimcik aldım
2-3 kuru kayısı (emin değilim bunu yememişte olabilirim)
Ara
1 portakal
Öğle
1 kase bol pul biberli mercimek çorbası (ev yapımı)
3 çorba kaşığı pancar rendesi
2-3 çorba k. yoğurt
1 ya da 2 dilim kepek ekmek (tam hatırlayamadım)
bir kaç kuru kayısı
Ara
yok malesef çünki öğle yemeğini biraz geç yedim :26:
Akşam
1-1,5 kase bol pul biberli mercimek çorbası
birkaç kaşık pirinçli havuçlu pırasa yemeği
birkaç ç. kaşığı yoğurt
2-2,5 dilim kepek ekmek (küçük ve ince dilimler)
3 kuru kayısı (canım tatlı istiyor bende yemiyim diye kayısı yiyorum)
1 fındık
Ara
küçük bir elmanın yarısı
1 portakal
1 mandalina (çok büyük boy değil)
Ara
1 kupa 5 i bir yerde çay
toplam 3-3,5 lt su
50-55 dk pilates
65-70 dk tempolu yürüyüş (yük ile)
yaklaşık 450 mekik
700 e yakın ip atlama
kızlar size bir şey soracağm benim bazı günler (regllyle falan ilgisi yok) canım feci bir şekilde tatlı çekiyor tam bir kriz size de oluyor mu böyle ve oluyorsa nasıl karşı koyuyrsunuz
Teşekkür ederim canım,menüne gelince gayet güzel bi menü,
Aranın biri yok ordan -1 puan kırıyorum,9 puan veriyorum yalnız çok fazla su içiyosun bu iyi
değil,uzmanlar en fazla 2.5 lt. için diyorlar,fazlası zarar diyorlar,ve biz bi de kış ayındayız,sen iyi
yapayım derken yanlış yapıyosun canım,aynı şey spor için de geçerli,ben sana neden tatlı krizlerine
girdiğini söyleyeyim,o kadar çok yoruyosun ki vücudunu vucut enerji diye kendini yırtıyo yani tatlı
istiyo canın ve sen de kilo alıcam korkusuyla yemediğin için böyle oluyosun,
Sana tavsiyem sporu azalt,en azından bi gün plates+ip yap,diğer gün yürüyüş+mekik,ayrıca çok da
canın istediği zaman ye bi bitter çikolata,bitter çikolata besleyiciymiş zaten,erken saatlerde yersen
yakarsın hem de bişey olmaz,ayrıca sütlü tatlılar yiyebilirsin onlar da hem besleyici hem az kalorili,ve
kendini lütfen böyle üzme kilo vericem diye,sanırım yaşın küçük herşeyi çok takıyosun,böyle yaparsan
hem vücudunu hem kendini yorarsın ve bi müddet sonra vücudun iflaas eder sağlığını kaybedersin...
Tamam mı canım tavsiyelerimi dikkate alırsan daha iyi olur...
aslinda 15 günde bir tartiliyorum ama son 2 haftadir simdi haftada 1 tartiliyorum..hedefime az kaldi heycandan 15 günü bekleyemiyorum..cnm sen her gün tartiliyor musun ?
evet canim benim de cok hosuma gitti...
uygulayabiliriz umarim...
evet canim o yuzden burdayim desteklerinizi bekliyorum.
mesela bugun gene evde pisirdigim yufka ekmegi gibi ama tavada pisiriyorum yani krep ebatlarinda yagsiz ekmekten 3-4 yemisimdir.1 tatli kasigi bal 1 kibrit kutusundan az peynir.5 tane felan patates kizartmasi arada kocaman bi bardak sutlu soguk ve az sekerli bi nescafe
4 kofte(az yagda kizarmis)3-4 yemek kasigi karniahar 1 tahta kasik makarna.15-20 tane uzum
sanirim bu durumda korkmaliyim oyle degilmi:26:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?