merhaba..
gözün aydin. sanirim enzor islerden birini daha atlattiniz. umarim en kisa zamanda hersey düzene girer..
istersen kilo bildirimlerini ben alabilirim. laptop da aldim cünkü :))
ingiletere nasil?
Kızlar merhaba
Dün ingiltereye taşındık, daha internet problemini de çözemedik. O yüzden bu haftaki kilo bildirimlerini liste haline getiremedim. Ayrıca bildirimlerde çok çok azdı.
Ben hayatımı burada düzene koyana kadar ya bu görevi başkası üstlensin ya da bir süreliğine kilo bildirimlerini askıya alalım.
Beni haberdar ederseniz sevinirim. Aldıgım sorumlulugu yerine getiremedim diye üzüldüm çünkü.
Görüşmek üzere..
mate çayını cildim için kullanmaya devam edeceğim ama yanında zayıflama kapsülü alacağım Lw6090nı duydun mu ya da kullandım mı ?
Kızlar merhaba
Dün ingiltereye taşındık, daha internet problemini de çözemedik. O yüzden bu haftaki kilo bildirimlerini liste haline getiremedim. Ayrıca bildirimlerde çok çok azdı.
Ben hayatımı burada düzene koyana kadar ya bu görevi başkası üstlensin ya da bir süreliğine kilo bildirimlerini askıya alalım.
Beni haberdar ederseniz sevinirim. Aldıgım sorumlulugu yerine getiremedim diye üzüldüm çünkü.
Görüşmek üzere..
Bugünki menüm
Kalkar kalkmaz: Elma sirkesi ve ballı su
Kahvaltı: 1 dilim tam tahıllı ekmek, lor
Ara: 2 ceviz içi
Öğle: Haşlanmış tavuk göğüslü salata, 2 yemek kaşığı ıspanak, 2 yemek kaşığı haşlanmış esmer pirinç
Ara: Yağsız ve sakkarozsuz meyveli light yoğurt
Akşam: Balık ızgara, salata
Ara: 1 adet elma
Toplam: 1.5-2 lt su, 3 fincan filtre kahve, 2 kupa bitki çayı (biri erikli tarçınlı, diğeri zencefilli limonlu)
Bugün yaptığım spor
30 dk treadmill'de eğimli yürüyüş, çeşitli egzersizler, 200 ip atlama.
Bir de sorum var, mate çayının faydaları nedir ve nereden satın alınabilir?
Şimdiden teşekkürler...
kocum,
ben balik in yaninda salatalik yesem kabul olur mu?? sadece o var evde :)
evett kızlarr bugun daha az yediğimi düşünüyorum.
sabah
1 sade poğaça, içine 1 kaşk labne ve zeytinezmesi sürülmüş
öğlenn
hiç sevmememe rağmen 1 kase mercimek yemeği ve 1 kase bulgur birazda cacık..
ikindi de
gülşen teyzemizin yaptığı açmalardan yedim
akşam da
yani birazdan çay içmeye gidiyorum menude arpa salatası varmış bi kase kadar ondan yiyip ve az biraz da masadaki domates salatalık peynir gibi yiyeceklerden otlanırım...
kızlar hepinize bi soru sakız çiğnemek yemekten sonra işe yarar mı????
bugun ayrıca 1.5 kilometre yürümüşüm ve 6000 adım atmışım...
yavaş yavaş arttırıcağım için şimdilik iyi diye düşündüm.. bu leslie yürüyüsü gibi sporlardan bana bahsedermisinizzz... siz neler yapıyorsunuz... bi de ip atlamayı planlıyorum hani şu attladığınız sayıları yazan ipler var ya onlardan alıcam.. ne dersinizz???
ayy kızlar geçmişi okudum sohbet çok güzelmiş bugün cevap yazmak istediklerim de oldu ama buara biraz yoğunum sadece menümü yazabiliyorum .zaten bi de kızım kucağımda olursa doğru düzgün yazdırmıyooo.
tatlı krizi önerileri ödem önerileri hepsi süper teşekkürler hepinize
efsuncum ben de hergün taRtılıyordum ama galiba iyi değil ben de azaltrcam inş.
peppermint bebeğin kaç aylık oldu..hepinizi öptüm.
veeee menüm
KALKINCA 2kuru kayısı
SABAH 2dilim kepek ekmek+labne+bal+tahin pekmez+1br yeşil çay+1çatal beyaz p.
ARA 1 çikolatalı gofret
ÖGLE 2 peynirli milföy börek+1dilim kek +patates salatası+1 br çay
ARA YOK
AKŞAM 1 kase mercimek çor.+2 s.k. ıspanak yogurtlu+6-8 leblebi
ARA portakal+iğde olacak
su 1lt
spor 50 mekik 45 dk.kadar yürüyüş
Bugünki menüm
Kalkar kalkmaz: Elma sirkesi ve ballı su
Kahvaltı: 1 dilim tam tahıllı ekmek, lor
Ara: 2 ceviz içi
Öğle: Haşlanmış tavuk göğüslü salata, 2 yemek kaşığı ıspanak, 2 yemek kaşığı haşlanmış esmer pirinç
Ara: Yağsız ve sakkarozsuz meyveli light yoğurt
Akşam: Balık ızgara, salata
Ara: 1 adet elma
Toplam: 1.5-2 lt su, 3 fincan filtre kahve, 2 kupa bitki çayı (biri erikli tarçınlı, diğeri zencefilli limonlu)
Bugün yaptığım spor
30 dk treadmill'de eğimli yürüyüş, çeşitli egzersizler, 200 ip atlama.
Bir de sorum var, mate çayının faydaları nedir ve nereden satın alınabilir?
Şimdiden teşekkürler...
merhaba aramıza hoş geldin.....spor listemize katılmak ister misin??......istersen sporların adını ve süresini yazarsan listeye eklerim.....
bugün biraz kendime ödül vermek istedim..1 kilocuk daha verdimde...bugünkü menüm
kahvalti...
1 kupa yesil cay
1 dilim cavdar ekmeyi.
1 dilim ince kasar peynir light
3 zeytin
1 sivri biber
1 domates
1 kaynamis yumurta
2 dilim salatalik
2 kasik biarz sütlen müsli
ara.....1 kan portakal.....yarim cay bardagi kabak cekirdeyi.. 1 tatli kasigi kadar aycicek cekirdeyi.......1 cay bardagi yogurt
öyle....
2 kepce kuru fasulye
2 dilim cavdar ekmeyi......(ekmeyin 1 dilimine 1 tatli kasigi kadar labne peynir sürdüm yedim)
1 sivri biber
ara....
1 cay bardagi grapfruitsuyu...10 leblebi...5 badem
aksam...
1 dilim bugday ekmekle 2 dilim hindi gögsü janbon
veeee ödülüm 1/4 yufka döner
3 kasik yogurt
5 badem
1/2 kk kadar gofret..
ara....3-4 kasik yogurt icine dogranmis bir parca salatalik...
su 1,5 litre ictim..yatana kadar yarim litre daha icerim..onun haricinde tabi en az 3 kupa yesil cay ictim
spor..35 dakika leslie...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?