Genel olarak güzel,akşam yemeğin olmamış senin de dediğin gibi,ordan -1,
Bir de aran yok -1,
Puanın 8...
iyi akşamlar herkese
yazayım bugün ki menümü de
Sabah
2 dilim kepek ekmek (incecik ve küçük)
2-3 yaprak marul
1,5-2 kk diyet peynir
1 küçük domates
1 küçük salatalık
1,5 küçük kupa yarım y. süt
Ara
1,5 küçük kupa yarım y. süt
Öğle
1 kase mercimek çorbası (ev yapımı)
2 yaprak marul
1-1,5 dilim kepek ekmek
yarıma yakın browni intense
1 mandalina
1-2 kuru kayısı
Ara
yok malesef
Akşam
kahvaltı gibi oldu zaman yoktu :18:
azıcık yeşillik (marul-roka-biber)
1-1,5 dilim kepek ekmek
yumurta (2 kişiydik 2 yumurta kırıp tamamen yağsız biraz süt koyup tavada omlet gibi oldu o yüzden miktarını bilmiyorum )
biraz diyet peynir
1 çay bardağı yarım y. süt
Ara
1 portakal
bire yakın elma (bir daha sadece 1 meyve yiyeceğm feci tıkadı bende çok yediğimi düşünerek kendimi sporla cezalandırdım)
Ara
1 kupa sade mate çayı
1 kupa 5 i bi yerde çay
toplam 2,5-3 lt su
45 dk pilates
50-55 dk yürüyüş
1000 ip atlama (daha ekleyebilirim belki)
300 mekik
Sabah: 2 dilim recelli ekmek (hic yememekten iyidir diye yedim)
Ara: bir jelibon
Ögle: karisik salata (3-4 cesit marul, havuc, turp, domates, misirli), ardindan bir monte tatli olarak
Ara: yok
Aksam: domatesli bulgur pilavi, yaninda fasülye tursusu ve bir dilim ekmekle birlikte pirasa (soganla sotelenmis)
Ara: 1 bardak taze sikilmis greyfurt/portakal suyu
ve bir kücük kase Kelloggs düsünüyorum
Aksam yemeginden sonra 15 dakika stepper, greyfurt suyundan sonra tekrar bi 15 dakika stepper
su olarak bugün tahminen 1-1,5 l
bugünkü en kötü menü benim sanırsam,
SABAH
1 kuru incir 1 bardak 2si biarada nescafe
1 simit 1 dilim kaşar peyniri 1 bardak normal çay
ÖĞLE
malesef yok
ARA
kuruyemişten oluşan bir avuç aperatif
AKŞAM
7-8 kaşık tavuk etli taze fasulye
1 kase mercimek çorbas
1 meze tabağı salata,2 tane mücver
1 bardak cacık
ARA
6-7 fındık badem falan
spor yapıcak halim yok malesef((
normalde böyle olmıcak menüm bgn biraz yoğundum
şu saatte öyle acıktım ki ama bişey yiyemiyorum yesem olurmu yaaa meyveli yoğurt falan
günaydın arkadaşlar salı günü menümü yazıyorum
sabah 1,5 dilim ekmek 3 zeytin 1 tatlı kaşığı krem peynir 1 kk yakın kaşar peyniri şekersiz çay
ara 5-6 badem 1 portakal
öğle 1 kaşe mercimek çorbası 1 sk bulgur pilavı 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
ara 5-6 badem 1 küçük muz
akşam 1 kase mercimek çorbası 2 yk bulgur pilavı 2 yk yoğurt 1 dilim ekmek
ara 1 kk belki çok az fazla brownıe
2 litre su
günaydinnn..... nasilsiniz bayanlar....
Olur olur,adı üstünde zaten salata-lık...
Günaydın gzmnc,iyiyim ben çok şükür,sen nasılsın,salatalığı yedin mi?
Benim koçluktan memnun musunuz ya bi sorayım,nasıl becerebildim mi?
Ben de menümü yazayım bari,
Salı menüm:
Sabah:Yarım top kepek ekmeği,bir haşlanmış yumurta,bi kk peynir,iki zeytin,bir ceviz,az tereyağ,az çemen,bi bardak az şekerli çay,
Ara:iki mandlina,bi portakal
Öğle:Çeyrek ekmek arası kaşarlı tost,bi bardak çay,ardından dört ısırık çikolata
Ara:Bi avuç yaban mersini
Akşam:Bir top+çeyrek kepek ekmeği,Bir tabak mercimek çorbası,bi tabak pirinçli pırasa,bi tabak havuç salatası,bi kase yoğurt
Ara:20 kadar kestane...üzgünüm kestaneyi çok seviyorum,durduramıyorum kendimi,
Spor:30 dk. leslie yürüyüş,30 dk.hareketli dans yaptım,2 lt. su içtim...
...........................
Evet azulll,kahvaltın güzel,aralar güzel,öğle yemeğin olmamış yine -1 ordan,
Çikolatayı görmüyorum ama o kestaneler ne öyle şekerim aaaaaaaa.....-1 de ordan,
Puanın 8...
:)) hehe süper o zaman....
bugünkü menüm:
sabah--> 2 kasik pekmez + 1 bardak süt + 1 dilim kepek ekmegi + kk peynir + 5-6 dilim salatalik
ara--> muz
ögle--> firinda balik + 1 dilim kepek ekmegi + ayran
ara--> yogurt
aksam--> kiymali ispanak + salatalik + meyvesuyu
ara--> kuru üzüm + findik
yedim kocum... ne yazdiysam onu yapmaya cok cok büyük özen gösteriyoum. yapamazsam da yazarim mutlaka...
kesinlikle süper... eksiklikleri, fazlaliklari cok güzel dile getiriyorsun...
Cok cok tesekkürler...
neeeee kestane mi???? aa azulcum aman koc duymasin
Hmm güzel menü,sen su içiyo musun bakayım hiç yazmıyosun...
Bi de bu meyve suyu hazır mı,sıkma mı?
Hadi tam puanı kaptın bu sefer,10...
Ben de teşekkür ederim...:97:
Evet koç duydu ve azarı yedi azul...
Hmm Efsun gene nerden puan versem diye düşünüyorum...
Kahvaltın eksik biraz ama hadi neyse,monteyi görmüyorum ama jelibonla yapılan ara üzgünüm olmuyo -1,
Öğlen de sadece salata yemişsin ,o da az olmuş,-1,aran da yok -1,
Akşam yemeğin güzel,yanii puanın 7 ok?
meyve suyu hazir ama katkisiz dogal denilenlerden. yani yine mutlaka ki katkisi vardir da en az olani tercih ediyorum...
su iciyorum elbette kocum.. sabahlari 2 kupa ilik su, sonra ara vererek hep 1'er ya da 2'ser kupa ilik su iciyorum gün boyunca. aksam da evde yine icebildigim kadar. günlük 1.5-2 lt e yakin icmeye gayret ediyorum. ama bazen oluyor bazen olmuyor.
Hmm tamam o zaman...
tüh ya kacamadik desene :)
Huyum kurusun, puan vermek icin koclari zorlarim böyle
Sagol kocum :) Monte cok kalorili degil, pudinglere falan kiyasla gayet iyi. bu yüzden tercih ediyorum arada tatli ihtiyacimi gidermek icin. jelibon sacmaydi tabi
Günaydin evribadinasilsiniz ?
bakalım verdim sipariş gelsin deneyip görcem tansiyon şeker yok kullanabilirmişimdevam etmekte fayda var. Bilmiyorum o kapsülü, yan etkileri yoksa kullan istersen.
Günaydin evribadinasilsiniz ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?