ooo hadi bakalim.. kolay gelsin....
tamamdir kocumbugüne kötü basladim ama düzeltmek icin gayretliyim
az önce ögle tatilinde kendime bir pedometre aldim bakalim günde kac adim atiyormussum :44:
eveeettt.... bu hafta koc benim.... biraz daha kontrollü ve disiplinli bir puanlama yapmayi planliyorum.. kendimden biliyorum biras saldik mi ne :)
acilen toparlanmamiz lazim bayanlar... :)))
evet kurallar :
günlük 6 ögün yemek. 3 ana 3 ara
ana ögünlerde protein ve karbonhidrat grubu ile ara ögünlerde vitamin gruplarina agirlik verelim.
özellikle hastaliklarin cirit attigi bu dönemde kilo verecegiz die gücsüz kalip hastalanmayalim...
bol bol su tüketelim...
günlük en az 2 lt :)) sivilari da yazarsaniz iyi olur...
!!! Lütfen herkes cuma en gec c.tesi kilo bildirimini bana yapsin. buradan da menünüzle birlikte yollayabilirsiniz...
kolay gelsin.....
selam kizlarrr
nasilsiniz gorusmeyeli
ben gecen hafta 400 gr aldim
artik bundan sonra alicam sanirim
Günaydın gzmnc,
Valla doğru diyosun ben bu hafta biraz saldım kendimi,
Ne spor yapasım var ne de çikolata yemeyesim...
Sabah net yoktu,stresten yedik gerçi bişeyler de öfff...
canimmm... ben iyiyim ya siz?? kontrollerin oldu mu, insallah hersey yolundadir....
QUOTE]
cnm gecen cmr. gitmistim doktora,
simdilik hersey yolunda dedi doktor
bebegimi de gordum, 4,2 cm lik bir minik parmak bebek)
2'li test icin en az 45mm olmasi gerekmis, o yuzden testi yapmadi doktor; bu cmr. gidicez onun icin.
canimmm... ben iyiyim ya siz?? kontrollerin oldu mu, insallah hersey yolundadir....
QUOTE]
cnm gecen cmr. gitmistim doktora,
simdilik hersey yolunda dedi doktor
bebegimi de gordum, 4,2 cm lik bir minik parmak bebek)
2'li test icin en az 45mm olmasi gerekmis, o yuzden testi yapmadi doktor; bu cmr. gidicez onun icin.
insallah onun sonucu da iyi cikar.. ay 42 cm :)) cok minik...
selam kizlarrr
nasilsiniz gorusmeyeli
ben gecen hafta 400 gr aldim
artik bundan sonra alicam sanirim
insallah onun sonucu da iyi cikar.. ay 42 cm :)) cok minik...
evet cnm cok cok minik daha.
umarim biran once gelisip buyur ....
sagol cnm benim duan icin...
ilk defa birinin kilo almasina sevindim buradaseni özledik yoksa iyiyiz yani ama yakinda daha iyi olucaz. hem teyzos olucaz hemde incecik
canim benimm evet ben de kkilo aldigima ilk kez sevindim))
hadi bakalim ben siserken siz incecik olunn
ben de sizleri ozledim cnm,
ugrarim arada
optum simdilikk
Azulcum rica etti, kendisinin hazirladigi listeyi buyrunuz efenim :
isimler 7 Şub. 8 Şub. 9 Şub. 10 Şub. 11 Şub. puan top.
gzmnc 8 10 10 10 9 47
Efsun 7 7 9 8 7 38
aybükeeslem 10 8 7 9 34
devrimc66 10 10 8 8 36
parlaksiyah 9 8 17
selin88 9 9 10 28
ambitious 9 6 10 10 35
Nazbalim 8 7 10 9 34
Azul 8 8 9 8 9 42
minikkelebek 5 7 9 21
imopratog 9 7 8 9 10 43
leblebisekeri 9 10 9 10 10 48
sevdacicegi 5 8 13
eveeettt.... bu hafta koc benim.... biraz daha kontrollü ve disiplinli bir puanlama yapmayi planliyorum.. kendimden biliyorum biras saldik mi ne :)
acilen toparlanmamiz lazim bayanlar... :)))
evet kurallar :
günlük 6 ögün yemek. 3 ana 3 ara
ana ögünlerde protein ve karbonhidrat grubu ile ara ögünlerde vitamin gruplarina agirlik verelim.
özellikle hastaliklarin cirit attigi bu dönemde kilo verecegiz die gücsüz kalip hastalanmayalim...
bol bol su tüketelim...
günlük en az 2 lt :)) sivilari da yazarsaniz iyi olur...
!!! Lütfen herkes cuma en gec c.tesi kilo bildirimini bana yapsin. buradan da menünüzle birlikte yollayabilirsiniz...
kolay gelsin.....
selam kizlarrr
nasilsiniz gorusmeyeli
ben gecen hafta 400 gr aldim
artik bundan sonra alicam sanirim
koçluğun hayırlı olsun canım.ben bu hafta psikolojik olarak çok iyiyim nazar değmesin.ne dersen yaparım :90: menülerimi akşam yemeklerinden sonra yazarım.
peppermint artık kilo alırsın.çok tatlı bir hamile olursun .ne güzel.
bizim okulda da 3 arkadaş hamile.2 si 5 aylık, biri 4 aylık hamile.15 günlük tatilde karınları öyle bir büyümüş ki.şaşırdım kaldım.ama çok yakışmış maşallah onlara da.
Günaydın arkadaşlar,
Parlaksiyah, ne güzel mini tatil lafı kulağıma çoook hoş geldi, bu aralar benim de çok ihtiyacım var. Üstelik güzel atlatmışsın bu tip durumlar insanı diyeti bozmaya çok cezbediyor, kendini tutabilmek zorlaşıyor çünkü... Ama sen başarmışsın, tebrikler :)
Hepinize sağlıklı menülü, bol sporlu, bomba gibi bir hafta ve gönlünüzce de gr kayıpları diliyorum
evet arkadaşlar malesef ben eklemeyi başaramadım ,efsun sağolsun eklemiş,
gördüğünüz gibi geçen haftanın birincisi leblebişekeri,
ikincimiz de gzmnc,ikisini de tebrik ediyorum,inş. Hepimiz güzel sağlıklı
menülerle devam edip kilo
verebiliriz...
leblebisekeri tebrikler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?