50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!


ay canim benim cok yorma kendini diycem ama olmuyor biliyorum. kendine güzel bi bitki cayi yap
 

ooof epey kosusturmali gecmis....

okul basladi mi??
 

ALLAH kabul etsin canum,ben de niyetlendim de kalkamadım sahura,çok istiyodum ya neyse...


Sulis tatil bitti haa,görüşemedik ne zamandır iyisindir inş........
 
Efsun .!.:
ay canim benim cok yorma kendini diycem ama olmuyor biliyorum. kendine güzel bi bitki cayi yap
Genişletmek için tıkla...



gzmnc .!.:
ooof epey kosusturmali gecmis....

okul basladi mi??
Genişletmek için tıkla...

off işleri son güne bırakırsam olacağı bu......hep erteledim durdum....artık yarında okula gitcem mecbur bugün yaptım.. bugün dersim yoktu...Allah tan pazartesi sendromu yaşamıyorum...

azul .!.:
Sulis tatil bitti haa,görüşemedik ne zamandır iyisindir inş........
Genişletmek için tıkla...

evet canm bitti (( iyiyim çok şükür... sen nasılsın nasıl gidiyor.......

gzmnc .!.:
sagol canim... ben de dun cook yorulmustum kalkamam die 3 alarm kurduydum :))
Genişletmek için tıkla...

Allah kabul etsin canım inş......
 
kızlar hepinizin kandili mübarek olsun sanırım aramızda oruç tutanlar var Allah hepinizin orucunu kabul etsin
 
Son düzenleme:
merhaba koççç:))
ve de kızlarrr hepinize iyi kandiller ve aşk dolu sevgililer günü diliyorumm...

sabah kalkar kalkmaz hemen funda suyumu içtim...(08:00)
20 dakika sonra 1 elma yedim

kahvaltıda peynirim domatesim ve yarım altın ekmeğimle mate çaylı bi menüm vardı 08:30

09:45 de domatesli yarım dilim kibrit kutusu kadar ekmek yedim

ara ya fırsat olmadan öğle yemeğimiz oldu çünkü çocuklarımın karnelerini yazdım

12:00 de bir bardak çorba yarım kabaklı börek yedim.

2 de mate çayımı içtim.

3 de 1 elma

şimdi saat 6 oldu ve birazcık zeytin otlandım..

ve çook üzülerek söylüyorum ki annem malesef sevgililer günü aşkına patates kızartmış(( yanında kırmızı et ile
ama tabiki de sınırımı biliyorum. az yicem...
zaten 9 da da uyudugum içinnnnnnnn fazladan bi ara yemedennn zzzzzzzzzz:))))

yarın bademli elmalı bi ara menüm olucak çünkü pazartesileri okulda karışıklık var... haftaya hazırlık sanat etkinliklerimiz gibi şeylerin haftalık programı yapılıyor tuvalete gitmeye bile fırsat olmuyor o yüzden bugun puanım çok çok kırılabilir((

gzmnc şimdiden bu haftalık puanlaman için teşekkür ederim kolay gelsinn
 
tutaste85 .!.:
arkadaşlar mate ve funda yaprağı çaylarını tüketip zayıflayan var mı.hiç denediniz mi.varsa yorumlarını yazabilir mi.
Genişletmek için tıkla...

canım ben bu hafta 500 gr verdim ama her yemek öncesi funda içmiyorum okula götüremediğim için saddce sabahları uyanır uyanmaz içiyorum ve akşam yemeklerden önce mateyi de bi sabah bi de ikindi kahvaltı öncemizde içiyorum...
ama tabi aynı düzende ve daha sık kullanınca belkı daha çok işe yarar..
 
selam kizlar...kandiliniz kutlu olsun...

bugün gönül rahatligiyla menümü yazabilirim..son hedefime az kaldi diye galiba biraz kendimi fazla simarttim...neyse önemli olan hatanin farkina varip o hatayi tekrarlamamak..bana iyi gelmeyen istah acan yiyecekleride not ediyorum birdaha o hataya düsmemek icin..birazdan yemeyimi yerim sonra sporumu yaparim insallah..
 
Selam kızlar kandiliniz mübarek olsun, oruç tutanları da Allah kabul etsin. ve mutlu aşklar diliyorumm herkese..

Sevgili koçumuz gzmnc şimdiden teşekkürler


Bugün ilk günüm heyecanla başladım güne ama sizler kadar iyi değilim
Sabah
bir bisküvi( kahavaltıdan önce)
bir simit, üçgen peynir, çay( 1 çay kaşığı şekerli)
Ara
3 tane lokum( Arkadaş Afyondan getirmiş)
öğle
6 kaşık barbunya yemeği, 2 kaşık pilav
ara
1 dilim ananas, yarım muz, yarım portakal, yarım salatalık( çok acıkmıştım)
akşam
bir tavuk but, 3 dilim patates, 2 biber, 3 arpacık soğanlı yemek, 2 yemek kaşığı pilav
birazdan da bir dilim pasta ve çay
 
bugünkü menüm.....

kahvalti....
1 dilim bugday taneli esmer ekmek
3 kk kadar light camembert peynir
1 sivri biber

ara..1 elma...yarim bardak yogurtlan 1 kasik müsli

öyle ..1 dilim kepekli ekmeklen 1 tane yagsiz harzer käse..(harzer peynir)....
1 dolu tabak karnibahar yemeyi

ara....1,5 kan portakal...yarim bardak yogurtlan 1 kasik müsli

aksam....
2 kepce mercimek corbasi
1 dilim bugday taneli esmer ekmek..

ara....1 elma....1 fincan türk kahveli süt.......
 
Gzmnc, oruç tutmuşsun, allah kabul etsin. ve koçluğunda puanlanacak olan ilk menüm işte aşağıda:

Bugünki menüm:

Kalkar kalkmaz: elma sirkeli ballı su
Kahvaltı: 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 kk lor, 1 zeytin, tavuk jambon, domates, salatalık
Ara: 1 adet küçük boy yerli muz
Öğle: Haşlanmış tavuk göğüslü salata, 2 yemek kaşığı haşlanmış emer pirinç, 1 yemek kaşığı bamya
Ara: 3 fıstık içi, 1/3 muz, 1 ince dilim çikolatalı pasta
Akşam yemeği: Yok (çikolatalı pastanın vicdan azabı ile...)
Ara: 1 adet yeşil elma -Yani pasta yedim diye akşam sadece 1 elma yedim.

1,5-2 lt su, 3 fincan kahve, 1 fincan melisa çayı, 1 fincan erikli tarçınlı çay

Bugünki spor:

30 dk yürüyüş (treadmillde ve eğimli) 30 dk fitness (ip atlama, mide ve bacak egzersizleri)
 
Sulisim, , pazartesi sendromu yaşamamayı nasıl başarıyorsun:44:

Baya iş yapmışsın, hareketli bir gün olmuş yediklerini fazla fazla yakmışsındır
 
parlaksiyah .!.:
kızlar ben bi şey sorucam hazır çorbalar kilo yapar mı
Genişletmek için tıkla...

Ben zaman zaman kullanıyorum bende kesinlikle kilo falan yapmıyor ama arkasındaki besin değerlerine bakarak yağ oranı en az olanları tercih ediyorum. İçinde beyaz un olduğu için (özellikle kremalı olanlar) bazılarının kalori değerleri yüksek oluyo ama bazılarının da baya düşük oluyo. Çok sık tüketmemek lazım, sağlıklı olduğu söylenemez çünkü... Yenildiğinde karbonhidrat yerine geçebilir...
 
selin88, senden duyup internetten araştırıp ben de mateye başladım

funda suyunun faydası ne acaba?
 
herkesin kandilini kutluyorum.
Bugün peygamber efendimiz(sav)in doğum günü ve sevgililer günü inşallah manevi olarak peygamber efendimize sevgili olanlardan oluruz.. onun sevdği gibi bir ümmet oluruz...
bu gece yapacağımız bütün dualarımız kabul olsun inşallah..

gzmnc koçluğunda inşallah bol bol gr lar veririz.
menüm:
SABAH
1 kase k-fleaks
ARA
künefe(buzluktaydı dün akşam aklıma düştü gece yemeyim diye sabah yaptım.):18:
1 portakal
ÖĞLE
yemekten yarım saat önce 1 elma(marankinin kürü)
1 Kepçe şehriye ç.
1 tabak yarısı pilav yarısı ızgara et
ARA
2-3 kepekli galeta
küçük kase keten t. yoğurt
AKŞAM
1 elma
nohut bulgur ve yeşillikli salata
ARA
BİRAZ BİSKÜVİ

1lt kadar su
spor
60 mekik
40 dk kadar pilates
 
14.şubat menüm
sabah 1 su bardağı ılık suya 2 yemek kaşığı elmalı sirke kattım 1 çay kaşığının ucuyla bal ile karıştırdım yudum yudum içtim.
kahvaltı:2 yemek kaşığı kellogs tam tahıllı içine yarım çay bardağı süt kattım yedim.
öğlen:1 elim kadar lavaş ekmek içine 1 tane çigköfte ve 1 dal marul koydum sardım yedim.yanında 3 su bardağı su tükettim.bu arada oğluma patates püresi yediriyordum sade idi ondan 3 çatal aldım yedim.
yarım saat seri yürüyüş yaptım.
ikindi:1 tane greyfurt yedim.
akşam yemeğinden öncede yarım saat seri yürüyüş yaptım
akşam yemeği:tahmini tek avuç büyüklüğünde bir patates küp küp doğradım yarım domates az soğan,maydanoz,1 dal marul,ufak bir yeşil biber den oluşan patates salatası yaptım.
3 yemek kaşığı kadar cacık,3 yemek kaşığı kadar patlıcan sögüç yağsız,1 dilim ekmek,ve 2 ısırımlık simit kociş almış oğlan yerken artmıştı.
sonra bu yediklerimden sonra tekrar bir yarım saat seri yürüyüş yaptım.
2 dilim kakaolu yaş pasta yedim bugünlük hoş görün valla sevgililer günüymüşya ondan
ve 100 tane mekik aletimle mekik çektim.
gün içinde toplam:2 litre su tükettim.
gece yatarken de 1 su bardağı suya 2 yk kadar elmalı sirke koyup içeçeğim.
yağlardan oluşan masajımda var göbişime onuda yapacağım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…