50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

çarşamba gününkü menüm

sabah
yarımdan fazla çörek
kıymalı yumurta
3 zeytın
peynir kahvaltılık sos
kuşburnu mermalatı

ara
5 fındık 3 kuru üzüm

öğle
2-3 kaşık ton balıklı ıspanak salatası
2 etli kuru biber dolması

ara
yer elması

akşam
2 fırında tavuk baget
2 servis kaşığı kepekli bulgur pilavı
salata
1 kase mantar çorbası

ara
1 büyük bardak ekinezya çayı
3 adet rulo kat

ara
meyve ( henüz yemedim)

spor
45 dk yürüyüş.....

koçum perşembe cuma yokum..menü yazamıcam haberin olsun....
 
Son düzenleme:
çarşamba menüm
SABAH
1 kase k-fleaks
yarım yumurta
yarım dilim ekmek
ARA
1 elma
2 kepekli galeta
ÖĞLE
1 servis kaşık pırasa
1 servis kaşığı makarna
1 dilim puding
ARA
1 dilim ekmek arası beyaz peynir
1 dilim puding -2 ısırık kandil simidi
1 fıstıklı kurabiye(buraya kadar iyi gidiyodum ama ne oldu anlamadım saldırıya geçtim birden)offfffffffffffff ya
AKŞAM
1 tabak pırasa
1,5-2 dilim ekmek
Ara
1 portakal olabilir

1,5lt su
30 dk.bisiklet
100 mekik yatana kadar tamamlıcam inş.
 
teşekkürler koçum bugün 10 puan aldım, çok rahattı bügün. hiç diyet yapıyormuşum gibi hissetmiyorum. eskiden kendi kendime hep stres olup, zor bir kaç günden sonra içimdeki canavarı dışarı çıkarıp mutlu olmak için çikolatalara saldırıyordum.böyle çok mutluyum

eskiden hiç su içmiyormuşum meğer buraları okudukça yanımdaki su şişesine saldırıyorum hemen, yanımda taşıyorum.çayı çok tüketiyorum ben hemen hemen her teneffüs, bitki çaylarını sevmiyorum. bu yararlı ya da zararlı mı sizce kızlar. herkese iyi akşamlar:79:
 

sen bu olayı kapmışın..... artık çok daha rahat gider kilolar....sağlıklı besleneek her şeyden yiyerek kilo vermeye başlamışın sen..

siyah çayın çok bir faydsı yok hatta çokiçince kansızlık bile yapıyormuşun...bitki çayı sevmiyosan mesela sıcak suya limon koyup içebilirsin ben öle yapıyorum....
 
selam kızlar.malesef hep geceleri girebiliyorum.pek muhabbetlerinize dahil olamıyorum.eşim şehir dışına çıktı bu gece yalnızım.bugünkü menümü yazayım.

sabah: 2 kuru kayısı
1dilim çavdar ekmeği
4 yeşil zeytin
yeşil çay

ara: 200 ml süt

öğle: karışık salata cevizli ve nar ekşili
1 dilim çavdar ekmeği
activia

ara: 200 ml yy süt
çeyrek yeşil elma

akşam: 2 kepçe mercimek çorbası
3 yk kuşbaşı et
2 yk pilav
1 sb ayran
bol salata

ara: 1muz,soda
 
Merhaba kızlar :80:

Bayadır giremedim foruma, fena hastaydım. Yavaş yavaş toparlanmaya başladım ama hala normale dönemedim.

ŞULİŞİM yukarıda yazdıklarım sebebiyle spor yapamıyorum hala.
 
Bi sürü yeni arkadaş gelmiş sanırım, hoşgeldiniz kızlar

Ama eskilerden hemen hemen hiç kimse yok, herkes hedefine mı ulaştı ben yokken yahu
 
gzmnc..tesekkürler canim puanlaman icin..9 puanda iyi...salata son günlerde pek canim istemiyo..o yüzden yiyemiyorum..

bu arada sporumuda yaptim..
20 dakika leslie
1 saat kadar pilates yaptim..videoklip sürekli takildi..ebrudan daha fazla spor yaptim bugün..ama mahfoldum
 
sabah 2yk kadar kellogs içine yarım çay bardağı süt koyuldu yendi.
öğlen yemek yok ama 2 sallama 5i1 yerde kupada sıcak suyla buluşturuldu içildi.yanında 6 tane light form bisküvi yendi.
ikindi vakti 1 portakal 4/1 kadar 2 ısırımlık elma
yarım saat seri şekilde yürüyüş
200 mekik çekildi
yere yatıp ebru şallı kalça egzersizleri yapıldı
yan yatıp bacaklar 30 ar yanlara kaldırma yapıldı.
akşam menüm:10 yemek kaşığı meyhane pilavı yanında 3 dilim ekmek light :26: sonra 3 çatal kadar lahana ve havuç rendesinden oluşan turşu 1 su bardağı kadar ayran.
yemekten 1 saat sonra :yarım saat yürüyüş
mutfak tezgahında bacaklar ön,arka,yan,ön ve arka arasına 30 ar kaldırma
çok kötü kasıklarım ve karnım agrıyor nedenini üşüttüm diyorum çok kötüydüm
toplam su miktarı 2 litre .
son gece yatmadan önce 1 çay bardağı ılık süt
 
Dulcinea .!.:
Merhaba kızlar :80:

Bayadır giremedim foruma, fena hastaydım. Yavaş yavaş toparlanmaya başladım ama hala normale dönemedim.

ŞULİŞİM yukarıda yazdıklarım sebebiyle spor yapamıyorum hala.
Genişletmek için tıkla...

çok geçmiş olsun canım....bu aralar salgın varmış grip salgını.... keçi gribiymiş adıda....dikkat et kendine iyi bak....


Dulcinea .!.:
Bi sürü yeni arkadaş gelmiş sanırım, hoşgeldiniz kızlar

Ama eskilerden hemen hemen hiç kimse yok, herkes hedefine mı ulaştı ben yokken yahu
Genişletmek için tıkla...

yok be güzelimm nerdeee..eskilerden kimse uğramıyor artık...benim bildiğim hedefine ulaşıpta ayrılan yok....
anchusa ingiltereye taşındı ondan yok...peppermint hamile olunca çok fazla uğramıyor...lachesisin misafirleri vardı.... diğerlerinden haberimiz yok gelmiyor artık buraya.....
 
gzmnc .!.:
canim sabahki süt dilimi su cikolatali kekli cocuk seysi olan mi ( malesef eksik..öglen de sadece müsli olmamis.puanin 7.
Genişletmek için tıkla...

Evet ondan canim cikolatali mi ki onun keki ? rengi öyle gerci de ortasina bayiliyorum...

Bugün yediklerim:

Sabah: iki dilim cekirdekli ekmek, üzerinde labne, yaninda bir cherry domates
Ara: 1 cherry domates daha
Ögle: Yumurtali, salatali ekmekcik
Ara: yok malesef (elma yiyecektim firsatim olmadi)
Aksam: biraz bulgurlu, patatesli corba (pul biberle), 2 kasik kadar eriste, bir kase salata (cesitli marullar, havuc, turp, salatalik, domates),a rdindan iki tane gofret
Ara: Kivi
Su: 1,5 litre

Sulisim, canim Spor malesef yok, 6500e yakin adim, bugün az hareket
 

aa bunu bilmiyordum, tadi nasil ki ? dengeli beslenmek de sana yaradi desene, süper !
 
SABAH

2 Dilim kepek ekmeği
4 ince dilim kaşar
1 dilim beyaz peyniri
1 kupa yeşil çay
4 tane zeytin
1 tatlı kaşığı vişne receli
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı tereyağ
3 er dilim salatalık domates

ARA

Yarım ayva

ÖĞLE

1 Kepçe mercimek çorbası
1 servis kaşığı tavuklu patates
1 servis kaşığı sebzeli bulgur pilavı
1 ymk kaşığı yoğurt
salata[/COLOR

ARA

1 Elma

AKŞAM

Fesleğen soslu makarna
1 bağet
az salata

ARA

2 Kupa tek şekerli çay

2 lt su içtim kocum yarım sattte yürüyüş yarım satt spor yaptım ewde
ve uyarılarını dikkate alarak öğle aralarını çoğalttım canım ...
 
günaydınnnnlarrrrr...
ne yediğimi unutmadan çarşamba gün menümü yazıyorum

sabah: 2 dilime yakın ekmek
2 kk kaşar peynir
yarım salatalık-domates

ara: 1 kepekli galeta

öğle: çeyrek ekmek kaşarlı yğsız tost
1 büyük fincan ayran

ara: 2 kepekli galeta
8-10 adet fındık büyüklüğünde içi gofret dışı ince çikolata kaplı top
1 un kurabiyesi

akşam: 2 yk. kıymalı nohutlu brüksel lahana
3 yk. pirinç pilavı
2 yk. yoğurt

ara: 1 muz
1 kk bisküvi pastası
1 minik kurabiye
1 çatal tavuk göğsü tatlısı
1 mandalina
 
cilekli şekerim ya ben bu enerji işini bilmiyordum.ben de üç gündür içiyorum elma sirlekli ılık su.demekki bendeki bu enerji patlaması ondan.inan ki gece 12 lerde yatıyorum saat 6 buçuk yedi gibi kendiliğimden kalkıyorum.normalde 8 buçuğa doğru saatle kalkardım.ben de anlam verememiştim bu halime.
 
günnayydıınnn....

çarşamba günki menümü yazayım bi puanlayıver koçumm benimm:)))

SABAH:
iki kuru kayısı,ılık ballı sirkeli su,bir dilim kepek ekmeğin üzerine kahvaltılık lor,ılık layt süt.

ARA:
beşi bir yerde çay,ıkı kupa sıcak su,meyvemi yiyemedim...

ÖĞLEN:
bir buçuk servis kaşığı etli bamya,bir kase yoğurt,bir dilim kepek ekmeği,iki yeşil biber,bir tabak tere.

ARA:iki kupa sıcak su içtim birşey yiyemedim.vaktim olmadı daha doğrusu

AKŞAM:
bir buçuk servis kaşığı etli bamya,bir buçuk servis kaşığı bulgur pilavı,bir kase yoğurt,iki yeşil biber,bir tabak tere.

ARA:
İki kupa tarçınlı karanfilli çay,muz-kivi-havuç-elma-portakal karışımı taze sıkılmış meyve suyu.(çok mu fazla oldu ne:))ama sadece bir bardakçık...
 
Yarın tartılma günü

bugünü dikkatli geçirelim ki şişlik olmasın yarın yüksek çıkmasın gr'lar :86:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…