aman nazar değmesinvaayyy be burayı hiç bu kadar kalabalık görmemiştim.... çok süper olmuş
canım sana ve linguiste bır sorum var eger baska bılen varsa cevaplıyabılır en eskı sız olunca ole dedım leslıe nın en cok etkılı olan ve kılo verdıren prograamı hangısı sızce yada en etkılı spor nedır bır an once ıncecık olup kılo vermek ıstıyorum artık ay ne guzel haftasonu ıcın tebrıkler ben cmtsı kompla ev temızlıgı bun cam halı mutfak dolabı dahıl pazar gunu komple dınlenme yaptım ::)
Sizin plan program az çok belli zuzum, daha fazla ertelemeyin bu işleri bence. Yoğun dönem neticede...
sabahları kahvaltıdan önce meyve yemeyi denedin mi kabızlık için? kuru incir kuru erik kayısı üzerinede ılık su bi güzel komposto oluyoşölede işe yarıyo akşamdan ılık suya 2 incir ısla kalkınca suyunu iç incirleride ye ...
yoktum canım baydır bi kaç defa geldim ama denk gelmedik sanırım:) aynı beni tarif ediyosun uzun zamandır spor yapamadım ve kötü beslendim bende ama 4 gün önce dur dediminş. böle dewam ederim bakalım :87: burn muu aman dikkatli yap ben yazın 2-3 defa yaptımda şu oblik kaslarımı incitmiştim sora tekrar ramp it up a döndüm.. bu arada slim serisi yenilenmiş. ramp 56 dk falan çıkmış görüntü kaliteside çok iyi yeni hareketlerde eklenmiş bende onu indirdim aklında bulunsun canım
Watercım leslie yi ben hiç beğenmiyorum. Masum gözükse de, evde ayakları sakatlamaya çok müsait cidden. Sebebini tam çözebilmiş değilim. Belli bi noktadan sonra kontrolsüz yere bastırıyor sanki. Bence zumba cardio olarak leslie den çoook daha etkili. Üstüne de şekillendirici sporla süper olur. Slim in 6 ler zaten o konuda çok acımasız :18: Start it up da pes ettiydim.
canım burnun sadece part 1 ındrmıs bırakmısım o baska zamana kaldıda yenı seıyı nerden ındırdın bende hep eskıyı yaıyordum sımdı karar veremedım ama leslıe walk away the pounds mı yapsam dıye dusundum sızden tavsıyeler beklıyorum karar veremedım sankı bugun spor yapınca gıdecekler kılolar :)
Watercım leslie yi ben hiç beğenmiyorum. Masum gözükse de, evde ayakları sakatlamaya çok müsait cidden. Sebebini tam çözebilmiş değilim. Belli bi noktadan sonra kontrolsüz yere bastırıyor sanki. Bence zumba cardio olarak leslie den çoook daha etkili. Üstüne de şekillendirici sporla süper olur. Slim in 6 ler zaten o konuda çok acımasız :18: Start it up da pes ettiydim.
slim pack te yenilenmiş mi?
bence fast 4 mil hem koşu var hem diğer hareket çok terletiyor 50 dk falan
Watercım leslie yi ben hiç beğenmiyorum. Masum gözükse de, evde ayakları sakatlamaya çok müsait cidden. Sebebini tam çözebilmiş değilim. Belli bi noktadan sonra kontrolsüz yere bastırıyor sanki. Bence zumba cardio olarak leslie den çoook daha etkili. Üstüne de şekillendirici sporla süper olur. Slim in 6 ler zaten o konuda çok acımasız :18: Start it up da pes ettiydim.
aman nazar değmesin
canım leslienin lastikli videoları en etkili olanlarıdır sanırım ama ben onları bi ara baya bişi indirince hard diskim olmadan önce silmiştim bide sıkılmaya başlamıştım leslieden ... o yüzden isimleri neydi hatırlamıyom.. bana göre slim mucize gibi bi şey..kurtarıcım diyebilirim yine başladım 3. günüm bitti...sen ne düşünüyosun bilmiyom ama tüm vücudu çok iyi çalıştırıyo ...
ewet haklısın canım dua et bi pürüz çıkmasın geç kalmamışızdır inş.
zuzum benimde çarşamba nöbet günüm ve herkes bişiler getiriyo okulda kahvaltı yapıyos ben tam buğday ekmeği alıyom kahvaltı olayı çözülüyo bölece çünkü simit falan alınıyo yoksa.. ama bu hafta öğle içinde ismi lasım değil bi sürü mama olcak rapor falanmı alsam okula gitmesemyemesi değil iştahımı açıyo 2-3 gün kendime gelemiyom :78:
linguist sana ogle yemegı ıcın tavsıyem var bugun bır arkadas yapmıs bayıldım sımdı kucuk termoslar var ya 2 bardak su alacak kadar kucuk olanlar ıcıne tavuk sulu corbayı koymus arkadas kase getırmıs yanında ıcıne bır doktu kı sıcacık dumanı tutuyordu super dedım yaa o termoslardan alıp bende aynı teknıgı uygulamayı dusunuyorum boylece ogle vaktı cubuk kraker vb bıskuvılerı yemek zorunda kalmayız
aynen bende öyleee start it bir kere yaptım 2 gün yürüyemedim..... bir dahada denemedim....çok zorlayıcı....
bende zumba cardio yu seviyorum benim yaptığım 27 dk ve iyide terletiyor.....
Aynen :118: Cardio party i denedin mi zuzu, en çok sevdiğim o... Bi tek amerikan müzikli kısmı sıkıcı.zumba da zumba diyosun yanidün bende akşam içimden geldi otururken flat abs yaptım
ok o zaman ben yıne rump it upıma devam edeyım sonra plates oo super
hiç denemedim ama çok güzel bir fikir teşekkür ederim deneyeceğimincir alayım bari Bu arada dün akşamdan beri biraz biraz rahatladım şükür :)))
cnm nereden indirebilirim bu yeni hallerini
Oblik kas ne ola ki :89:
Delüüne raporu Bence kendine evde cozutmama sözü var, kendini o gün ödüllendir. Öbür türlü eleştirilerle uğraşmak zorunda kalırsın. Zaten tam buğday ekmek götürerek yetince malzeme vermişsin :))
İştahın açılsın diye yer arıyorsun sen zaten obur zuzu. :80:
ben mekik çekme özürlüsüyüm sanırım boynum öyle kötü ki 2 gündür ağrıyo boynumu çekiyorum sanırım sürekli dikkat ettim ama olmuş(
ayy walla iyi fikir sıcaık çorba iyi gider... ben okulda olduğum günler sandviç yapıyom ton balıklı marullu falan yada peynirli domatesli maydonozlu ama bu hafta için geçen haftadan sözleşildi bakalım napcam
Kolları bile baya çalıştırıyordu ağırlıksız olduğu halde. Ben yazın tüm slimleri indirmiştim ama hepsini sildim
Şulişim benim yaptığım zumbanın live ını bi incelemeni tavsiye ederim. Tahmin ediyorum ki, en çok enerji harcatan o. Hem değişiklik olur senin için de, neticede görüntüler daha kaliteli...
Aynen :118: Cardio party i denedin mi zuzu, en çok sevdiğim o... Bi tek amerikan müzikli kısmı sıkıcı.
Kızlar siz ramp it up yazdıkça benim bacaklarıma ağrı giriyor :18: Kolay gelsin watercım.
Kolları bile baya çalıştırıyordu ağırlıksız olduğu halde. Ben yazın tüm slimleri indirmiştim ama hepsini sildim
Şulişim benim yaptığım zumbanın live ını bi incelemeni tavsiye ederim. Tahmin ediyorum ki, en çok enerji harcatan o. Hem değişiklik olur senin için de, neticede görüntüler daha kaliteli...
Aynen :118: Cardio party i denedin mi zuzu, en çok sevdiğim o... Bi tek amerikan müzikli kısmı sıkıcı.
Kızlar siz ramp it up yazdıkça benim bacaklarıma ağrı giriyor :18: Kolay gelsin watercım.
sende zayıfla külubnden canım
bakayım cnm oraya
mekık cekerken karnını ıcıne cek ve kalkarken boynundan degıl karın kaslarından guc al onları zorla basının altına kollarını koyunca kapatma dumduz acık dursunlar hatta ben basıma dokundurmuyorum bıle karın kaslarımı zorluyayım dıye dıkkat et fıtık olursun boynunu zedelersın
sağol cnm çok güzel açıklamışsın daha dikkatli olayım..Herkese iyi akşamlarr
Yanlış çekiyorsun o zaman canım. Boynun etkilenmemesi gerekiyor. Eğer ki karın ve sırt kasların yetersizse önce onları başka şekilde güçlendirmeye bak.ben mekik çekme özürlüsüyüm sanırım boynum öyle kötü ki 2 gündür ağrıyo boynumu çekiyorum sanırım sürekli dikkat ettim ama olmuş(
Evet ya, beyaz ekmekle insan ne yediğini bilmiyor. Sanki pamuk şeker gibi eriyoroblikler şu karnın yan tarafları oluyo zuzum ...
yok kıs tam buğdayı kendileri dedi yoksa çok yiyos olmuyo diyebende ben alırım her hafta dedim... yok walla hiç oburluk yapmak istemiyom bu sefer uslandım
dediğin gibi az cık yiyem ben yine sandviç falan alim yanıma tadımlık yerim orda da
mekık cekerken karnını ıcıne cek ve kalkarken boynundan degıl karın kaslarından guc al onları zorla basının altına kollarını koyunca kapatma dumduz acık dursunlar hatta ben basıma dokundurmuyorum bıle karın kaslarımı zorluyayım dıye dıkkat et fıtık olursun boynunu zedelersın
canım bende kepeklı ekmekden yapıyorum bazen tost falan ama kuru seyler hep ama okulda soguk oluyor zaten sıcak bır corba ıyı gıder hatta arkadas ben ıcıne sebze yemegıde koyuyorum fasulye falan ıyı oluyor dedı once corbayı denıyeyım yemegı evde yemek ıcın zor yapıyorum bırde okul ıcın cesıt dusunmek zor olur :)
neyse kızlar sızın muhabbetınıze doyum olmuyor ben kacıyorum spora bıtıreyım gelırım kendınıze ıyı bakın
kızlaar ben kaçıyorum iyi akşamlar hepinize...görüşürüzz iyi sohbetler
yok canım denemedim bi kaç video war ama o warmı bilmiyom bakem bi:) aslında ilk gün hamlıyon ama iyice esnersen oda geçiyo sora alışıyo insan
Yanlış çekiyorsun o zaman canım. Boynun etkilenmemesi gerekiyor. Eğer ki karın ve sırt kasların yetersizse önce onları başka şekilde güçlendirmeye bak.
İyi akşamlar
Evet ya, beyaz ekmekle insan ne yediğini bilmiyor. Sanki pamuk şeker gibi eriyorYok yaw, niye sandviç alasın. Ye işte. Sanki kendine evde hamur işi yapacaksın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?