Efsun bak olmuş bu tablo
Stilin çok hoş ya, tatlı sert bi halin var, lafı uzatmadan aklındaki neyse söyleyen
iyi geceler canım....menün gayet dengeli güzel olmuş.... sanırım akşam yemeğini erken yemişsin :)
Şulişim sporda şimdiden önce geçtin :)
evet sporumu yapmıs bır sekılde gerı dondum superdı
45 dakıka ramp ıt up
40 dakıka toplu ve lastıklı plates
toplam 85 dakıka yanı 1 saat25 dakıka kısaca 1:30 saat desek cok mutluyum yatayım artık gecede bıttı cunku :)
sagol kocum iyidir senden naber ?
Normal durumlar bunlar...bitki caylari tüketmen cok cok iyi. aktarin tavsiye ettigi cayin icerigini merak ettim. degerlendirme icin degil tabiki :)
Puan
Sabah: kk peynir, 2 biber, 1 domates, 5 zeytin, 2 parca ekmek
biberiyeli bitki cayi
Yorum eksiksiz bir kahvalti 3
Ara1: bir elma, nescafe
Yorum elma cok güzel bir secim, kahve umarim sekersiz y.az sekerlidir 1
Öğle: 2 peynirli ücgen börek, 1 elmali pasta
Yorum aslinda fena degil de sivi bisey olsaydi keske yada salata 2
Ara2:
Yorum yok galiba ? Yapmani tavsiye ederim 0
Akşam: 5 kasik yagsiz sebzeli tavuk eti, corba,karalahana salatasi
1 dilim ekmek
Yorum cok güzel özellikle aksam yemegi icinde cok uygun bir menü 3
Ara3: biberiyeli karisik bitki cayi, meyve
Yorum cayi ögün olarak saymiyorum ama bir porsiyon meyve iyi 1
Toplam 10
puanlar kacmis... Sabah 3, Ara1: 1, Ögle: 2, Ara2: 0, Aksam: 3, Ara3: 1, Toplam 10 Puan
günaydınnnnn ndurmazcımmm nasılsın sende erkencsin bakıyorum....
günaydın canım benim evet eşimi işe gönderdikten sonra yatmıyorum...ben iyiyim cnm sen nasılsınn??
Pilates bakıyorum netten hangisini yapabilirim diye indirmeye çalışıyorum..sende zayıflada ebru şallı ile pilates var onu indiriyorum dvdsiymiş..Aceba winsor da indirsem mi..Hiç pilates yapmadım start it up yapıodum boynum ve kaburgalarımın birleşim yeri 3 gündür ağrıyo yanlış mekikten.o yüzden bir kaç gündür yapmıyordum bugün iyiyim.Biraz ısınma hareketnden sonra yapayım ve ellerimi boynumun altına değil de yana koyayım dedim
en güzelini yapmışın yatmamakla güne erken başlıyorsun çok güzel.... winsor bira zor o yüzden önce ebrunun kini yap iiyice alışınca öyle winsora geç....
10.30 tv 8 de ebru şallının canlı yayınca pilastes yapıyor ya onu tavsiye ederim daha güzel oluor.....
tamam canım onu takip etmeye çalışayım :) çok teşekkürler. bi de ballı limonlu su mu yoksa elma sirkeli ballı su mu daha iyi sabahları aç karna
tesekkür ederim canim. umarim öyle olur :)
Menüne gelince:
Puan
Sabah: limonlu su.bir dilim pırasalı kıylmalı böretk ılık yarım yağlı süt
Yorum uygundur 3
1. Ara: bir elma.5i bir yerde çay
Yorum süper 1
Öğle: bol sebzeli et sote(üzeri beşamel soslu)
"
bi dil. az ekmek,salata,ayran"
Yorum umarim besamel sosu azdir. Öyle ise iyi bir ana ögün 3
2. Ara: yok
Yorum keske sabahki sütü burada icseydin 0
Akşam: tavuklu,sebzeli mantar sote,roka salata,
yoğurt,bir dilim k. ekmeği
Yorum cok güzel 3
3. Ara: beş fındık, beş badem, beş şekerli leblebi,bir portakal
Yorum leblebiler sekersiz olsaydi keske ama yinede iyi 1
Toplam Caylari ögün olarak saymiyorum, ama tüketmen cok iyi 11
günaydın kızlar ksağlıklı bir gün diliyorum
dün benim kaçamaksız bir gün oldu çok mutluyum
herkese güzel ve sağlıklı bir gün diliyorum kızlar.burada hava çok güzel bu gün.günlerden sonra güneşi görmek çok güzell....
tesekkür ederim... bende günesi özlemistim... bugün disari cikip yürüs yapalirim... hem kalori yakarim hemde günesin tadini cikaririm.. :82:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?