50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

boyum 1,68 kilom 55 bende bir kaç kilo vermek istiyorum, çünkü sadece göbek çevremden kilo alıyorum. ama geçtiğimiz sene düzenli spor yapmıştım bıraktığımda kilo aldım. sizce buna bağlımıdır?
 

kesinlikle bağlıdır narçilekcim 3 gün mekik çekmeyince bile göbeğim kocaman oluyo benim
 

:26:yaaa zaten ben 2 gündür bi düzen oturtamadım canım yaa bugünde öleyim menüm çok kötü oldu ama yarından itibaren düzelecek inş.bide diyet yapmaya çalıştıkça iştahım açılıyo iice
 
pakize85 .!.:
kesinlikle katılıyorum sabahları ilk işim bu sitelere bakıyorum kaçırdığım çok ciciler oluyor çok üzülüyorum
Genişletmek için tıkla...

arkadaşlar bebişleri olan anneler içinde unnado diye bi site var çok güzel indirimler ve değişik markalar oluyor aldığım ürünlerden çok memnun kalıyorum ben isteyen varsa üyelik göndereyim..
 
Merhabalarrr
Çok soğuk bigündü yahu,tam mart geldi bahar geliyo dedik kar bastırdı
Havalar ısınsada temiz havada yürüyüş yapabilsek

Bugünki menümü yazayım

Sabah:
2 dilim kepek ekmeği
1 tane domates
Peynir
1 bardak ılık süt

Ara:
4-5 tane fıstık

Öğlen:
1 dilim ekmek
Mercimek çorbası
2 yk kuru fasulye
1 kibrit kutusunun yarısı kadarda kadayıf tatlısı

Ara:
6-7 tane fıstık
1 bardak(bol kahveli,kreması ve şekeri az)nescafe

Akşam:
1 dilim kepek ekmeği
2 yk taze fasulye
2 yk makarna
3 tane köfte
1 kase yoğurt
Bol yeşillikli salata

Ara:
1 bardak elma sirkeli+ballı su
1 bardak süt

1,5 litre su (henüz tamamlamadım ama az kaldı,sularım hazır)
Bitki çayı yok malesef..
Spor var.

Bu arada regl olduğumdan kendimi tutamadım tatlıdan az bişey yedim
 
çarşamba menüm

sabah
1 bardak ılık ballı sirkeli su
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
az salça
1 kk b.peynir
1 siyaz zeytin
bolll limonlu yeşillik

ara
5-6 fındık
1 kuru incir

öğle
1 parça haşlama tavuk eti+1 kaşık bulgur pilavı
1 tabak kapuska
1 küçük kase yoğurtlu semiz otu kavurması(soğanlı az salça ile)
1 d tam buğday ekmeği
küçük kase yeşil salata

ara
1/4 şekerpare
1 elma

akşam
1 parça haşlama tavuk eti+1 kaşık bulgur pilavı
1 tabak kapuska
1 kase yoğurtlu semiz otu kavurması(soğanlı az salça ile)
1 d tam buğday ekmeği
küçük kase yeşil salata

ara
portakal

1 kupa meyve
1 kupa teşil+ 1 kupa form çay
1.5 lt su
30 dk spor (15dk yürüyüş+15dk bölgesel hareket)
 
slm koçum

çarşamba menüm

sabah
ılık ballı sirkeli su,2 dilim patatesli ve peynirli börek çay

ara
çay,2 fındık

öğle
çeyrek simit, 200 ml ayran, 3 baklava

ara
kuru incir

Akşam
6 kaşık tavuklu mantar sote, yarım pizza, tere roka, domates

ara
meyve tabağı

1,5 litre su, bir ders folklor derisi verdim ama spordan sayılmaz
 
herkese iyiakşamlar
çarşamba günü menüm
uyanınca:1b. ılıksu,2tane kuru incir,1b. ılıksu
kahvaltı:1katı yumurta,3çeri domates,3salatalık,maydanoz,1çarliston biber,2dilim kızarmış dengelight ekmek,3siyah zeytin,1kupa portakallı yeşilçay
ara:1b. lightsüt
ara:1kupa limonlu ıhlamur
öğlen:4yemek k. yoğurt,salata(morlahanalı,kıvırcıklı,salatalıklı)2yemek k. pırasa,2yemek k. dolusu pişmiş sade kıyma
ikindi:1dilim yeşil elma,2dilim portakal,3tane galete,1kupa şekersiz cappuccino
ara:1kupa limonlu yeşilçay,1kuru hurma,1kuru kayısı
akşam:3yemek k. karnıbahar,3yemek k. pırasa,3yemek k. yoğurt
ara: (büyük bi ihtimal) 1tane yeşil elma yada portakal muz yeşil elma karısımıda olabilir
şuana kadar 10 b. su içtim yatana kadar daha 3-4 bardak içerim
 
pakize85 carsamba
ÖGÜN YENILENLER DEGERLENDIRME PUAN

sabah 1 kiymali gul boregi+cay canim malesef kahvalti gibi kahvalti degil 2
ara1 kayisi + nescafe 1
ögle corba+ yogurtlu makarna+ zeytinyagli kabak + patlican salatasi guzel... 3
ara2 yogurt 1
aksam haslama tavuk ve sebze yogurt salata eksik 2
ara3 meyve 1
sivi tüketimi su ok cay ok 2
not spor var 1
Toplam Max 15 paun üzerinden genel olarak guzel canim. Hafif ve saglikli... 13
 
ambitious cars
ÖGÜN YENILENLER DEGERLENDIRME PUAN

sabah 1 dilim tahıllı ekmek, 1 kk lor, 1 zeytin, domates, havuç cok guzel canim 3
ara1 6 findik 1 bardak light süt light süt cok ii bir secim 1
ögle baget haslama+salata+1 dilim kepek ekmegi harika hersey var 3
ara2 1 elma 2.5 ceviz 1
aksam sebze corbasi+izgara tavuk+salata+1 dilim ekmek cok guzel 3
ara3 meyve 1
sivi tüketimi su ok cay ok 2
not spor var 1
Toplam Max 15 paun üzerinden hakkiyla tam puan :) 15
 
selammmmmm ben menümü yazayımmmm

sabah
1 simit
peynir kahvaltılık sos
haşlanmış yumurta
1 kutu tahıllı süt

ara
1 adet içli köfte

öğle
2-3 kaşık pilav
3-4 kaşık et yemeği
1 dilim halleyli pasta

ara
2-3 kuru üzüm
1 diş ceviz

akşam
çorba,balık, salata çok az ekmek

ara
1 muz

su 1,5 liitre spor yok malesef ((
 
Kocum Carsamba menüm cok kötü:

sabah: kruvasan
ara: yok
ögle: biraz süt ile elma ezmeli pasta
ara: süt
aksam: kabakli bulgur pilavi, yogurt, firinda fingerfish, bir tost ekmegi arasi, biraz roka, bolca brokoli
ara: antep fistigi 1 tane
bitki cayi yok cünkü misafir geldi, cay ictik
su icmem iyi en az 2 l
spor 30dakika minimum.
 
45 dakika yaparim bu menüden sonra demistim ama yoruldum 30 dakikayi anca bitirdim. 13000 adima yakin..
 
çarşamba menüm

sabah :
bi fincan çay bi çavdar ekm.
bi sucuklu yumurta
ince dilim beyaz peynir
yarım domates 5 yeşil zeytin

ara :
special k bi kase

öğlen yok
arada yok

akşam :

1,5 lahmacun
3 bardak ayran

ara :

bi kase special k

yarım lt su spor yok öğln yemek istemedim çok tok hissediyodum kendmi:s
 
ii gecelr herkese arkadaşlarr çarşamba günkü menüm şöyle
Sabah :
ılık ballı limonlu su

2 dilim beyaz ekmek
1 yumurta
1/2 kk peynir 2 zeytin
tere 4-5 dal
1 çay kaşığı reçel


ara :1 havuç
1 bardk soğn suyu

öğlen : yine süt ürünü yok bliorum ama :26:
2 tane dolma ve 2 bardk çay bir dilm peynir ve 4 zeytin
3 tuzsuz etimek

ara : sütlü kahve sütü bol kahvesi az 2 adet galeta
1 kupa 5i bi yerde


akşam : ne çorbası oldğnu bilmiorum etli*tahıllı bi çorba bi kase
bi küçük fincan yoğurt

ara :1 kupa soğn suyu 1 kupa 5i bi yerde


2lt su 35 dk plates

koçum ben kilo almaya başladım yaa bide ne zamn tartılıp söyliycez kilolarımızı ??
 
littlegirl .!.:
arkadaşlar bebişleri olan anneler içinde unnado diye bi site var çok güzel indirimler ve değişik markalar oluyor aldığım ürünlerden çok memnun kalıyorum ben isteyen varsa üyelik göndereyim..
Genişletmek için tıkla...

canım bana üyelik gönderebilir misin..

gzmnc ben bu hafta artık yazmayım menülerimi kendimi dinlenmeye aldım. inşallah kilo almam..
 
Günaydın kıslar :80:

Gzmnc, puanalama için teşekkürler...

Hadi bakalım güssel bi gün olsun hepimize de.
 
gzmnc .!.:
hosgeldin canim.. koc benim.. ben de merak ettiydim seni....

bekliyorm menulerini :)
Genişletmek için tıkla...

Hoşbulduk ya,sağol,

Benim bilgisayarda bi sorun var sanırım,normalde giremiyorum siteye ama goggle chrome dan giriliyo,

Şimdi de öyle yazıyorum zaten,aktif görünüyorum ama bi süre sonra ekran kapanıyo anlamadım noldu,

Neyse ben hemen üç günlük menülerimi yazayım...

Pazartesi :

Sabah:1,5 dilim kepek ekmeği,biraz tereyağ,biraz haşhaş,bi kk peynir,bi bardak çay,

Ara:bi kupa kuşburnu çayı


Ara:bi avuç yaban mersini


Öğle:Bir dilim kepek ekmeği arası yeşillik,yarım dilim de nutellalı ekmek


Ara:Bi küçük paket balık kraker,bi halley malesef öğlen yemeğim olmadığı için karnım doymadı tabi,


Akşam:Bi tabak et haşlama,salata,2 dilim kepek ekmeği,bi kase yoğurt,biraz pirinç pilavı,ardından üç tane mini ekler pasta

Ara:bi elma,bi kivi,bi portakal

Spor:40 dk leslie yürüyüş yaptım,15 dk. da zumba yapmaya çalıştım,yeni başladım da

hareketlere adapte olmaya çalışıyorum,2 lt. su içiyorum günlük...


Salı:


Sabah:2 dilim kepek ekmeği,2 zeytin,bi kk peynir,biraz sucuklu yumurta,çay

Ara:15 adet fındık,7-8 kuru üzüm


Öğle:bi tabak kuru fasulye,iki dilim kepek kemeği


Ara:bi muz


Akşam:yarım tabak et haşlama,yarım tabak pilav,iki dilim kepek kemeği,bi kase yoğurt,salata


Ara:yok

2 lt.su içtim...

Spor:yok malesef...


Çarşamba:


Sabah:Bir buçuk dilim kepek ekmeği,yarımın üzeri nutellalı,bi kk peynir,bi haşlanmış yumurta,2 zeytin,biraz tereyağ,az haşhaş,çay,

Ara:yarım muz


Öğle:bi tabak tarhana çorbası,bi kase yoğurt,bi buçuk dilim kepek kemeği


Ara:bi dilim damla çikolatalı kek (ev yapımı)


Akşam:Bi tabak pirinç pilavı,bi kase yoğurt,bi dilim kepek ekmeği


Ara:yarım portakal,bi ısırık muz,2 lt. su içtim...


Spor yapamadım yine malesef ama çok güzel kar yağıyodu,yarım saat yürüdüm hafif

tempoluydu ama pek spor gibi olmadı sanırım...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
129K
Chocolita
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…