az az ye sende o zaman çok fazla kısıtlama istersen kendini... sadece pirinç yerine bulgur ağırlıklı bi iç koyarsın olur biter:)))
mutlaka işe yarıcaktır dewam
bende slim in 6 egzersiz programını yapıyorum bi kaç gün start it up yaptım dün ramp it up yapmaya başladım beni kısa sürede inceltiyo forma sokuyo
bende sana katılıyorum yarış işini bende sewmiyorum diyet grupları var zaten biz rekabetten ziyade motive edelim birbirimizi tatlı tatlı :90:
tartılanlar varsa yazsın kayda geçelim sonra dileyen istediği aman tartılsın :)) ben tartılmadım ama kıyafetlerimden anlıyorum o daha çok hoşuma gidiyo.... bide 55 altına inemesemde incelmeye dewam ediyorum ama tartıyı sabit görünce canım sıkılıyo motivasyonum kayboluyo bu nedenle pek tartılmayı sewmiyom:)) kilomdan ziyade nasıl göründüğüme bakıyorum....
merak etme hemen gider zaten şişkinliktir çoğu
bende akşama kadar çok iyiyim ama akşam otururkendi atıştışmalar beni mahvediyo
hoşgeldin cnm
chemescim tartıldınsa yaz henüz liste olayı kesinleşmedi ama ben bu haftalık liste tutucam sonrasına bakarı artık :)
sanırım federasyon mu ne yasaklamış ama kendi sitesinde tv çekimlerinden videoları wardı ordan yapabilirsin ...