sevindim adına tebrik ederim canım :)) Ben insanity ile daha hiç kilo veremedim bir hafta oldu. Ama geçen hafta çok da dikkat etmediğim günler oldu. Son iki üç gündür baya az da yiyorum bakalım faydasını göreceğim inş bende insanity'nin. Ama belim inceldi kilo vermesem de baya sıkılaşma olduğunu hissediyorum vücudumda bu da beni sevindiriyor. Bir ara kilom artmıştı ama geri indi ödemdi sanırım. Şu an hala aynı kilodayım ara ara yukarı çıkıp inebiliyor ama.
Gerçekten insanity sporda son nokta :)) Daha zor bir egzersiz programı görmedim aletsiz olarak çalışılanlar içinde.
Evet bir yerden başlamak gerekiyor, ama sana tavsiyem bence ekmeği tamamen bırak hiç bir faydası olduğunu düşünmüyorum ben ekmeğin. Hiç yemiyorum neredeyse sadece dışarda ekmek arası bir şeyler yersem tüketiyorum ekmeği. Bir dilim ekmek 90 kalori ve bence kilo verene kadar tüketmemekte fayda var. Ben ekmek yerine kuruyemiş yiyorum ekmekten daha tok tutuyor ve de temiz kalori oluyor ekmeğe kıyasla. Vücuda faydalı yani hem aminoasitler var içinde hem omega3 yağları çok faydalı. Tabi her öğünde bir avucu geçmemeli onların da kalorisi yüksek çünkü.
Son düzenleme: