- 29 Mart 2013
- 382
- 83
- 318
teskkr edrim :) boyumu acıkcası tam olarfak bilmiorum ama 1.65 felan sanırım kilom 56 hdefim 50 :)
Senin de notunu aldım, pazartesi kilo bildiriminde bulununca listeye eklerim.
Yenilen tatlılar direkt göbeğe ve bel çevresine gidiyor zaten, kendimden biliyorum.
Ben de kilo alınca hemen belim kalınlaşıyor ve göbeğim çıkıyor. Basenlerim hiç yok, dar kalçalıyım.
Tatlı bir bağımlılık. Diğer bağımlılıklarda olduğu gibi, öncelikle vücuduna bunu unutturmalısın.
Ara öğün yap mutlaka. Çok aç kalırsan, canın en önce tatlı isteyecektir.
Ara öğünlerde kuru kayısı, diyet bisküvi yiyebilirsin. Benim tatlı isteğimi tamamen kestiler.
Tavsiye ederim.
Hoş geldin, boyunu ve kilonu bildirirsen, elbette ki yazarız.
Bir de pazartesi günleri tartı günümüz, makul bir saatte gelip bildirim yapıyoruz.
Birazdan markete gideceğim yürüyeceğim diyet bisküvi alacağım :)
teskkr edrim :) boyumu acıkcası tam olarfak bilmiorum ama 1.65 felan sanırım kilom 56 hdefim 50 :)
Genelde çocukların belinde çevirdikleri çemberler varya onlardan alın bende var ilk başta beceremiyor insan ama yavaş yavaş alışılıyor :) Bel inceltmek için çok iyi :)
Hakkındır 2.5 kilo çok iyi acaba geçen hafta senin yediklerini mi yesem..Bu arada izledim inceciksin hiç fazlalık göremedim..Sesin de çok güzel..Bu arada benim eşim de müzisyen daha doğusu piyanist..
Aaa öyle mi o da cikiyor mu biyerlerde..
Harikasın,
dediğim gibi mavi yeşil'in limonlu ve elmalısını dene, çok beğeneceksin.
Tamamdır, pazartesi günü eksilmiş kilonu bildirirsin artık.
Ben sopayla yapıyorum bel hareketlerini, çok faydasını da görüyorum.
İş boğaza dur demekte, ah ah...
Harikasın,
dediğim gibi mavi yeşil'in limonlu ve elmalısını dene, çok beğeneceksin.
Tamamdır, pazartesi günü eksilmiş kilonu bildirirsin artık.
Hoş geldin, burada hep beraber vereceğiz fazlalıklarımızı merak etme.
Beni de listeye eklerseniz sevinirim. Birde şartlar nedir ?
Hoş geldin, burada hep beraber vereceğiz fazlalıklarımızı merak etme.
Beni de listeye eklerseniz sevinirim. Birde şartlar nedir ?
Bende yeni katıldım pazartesileri kilomuzu söyleyeceğiz :)
merhaba kızlar bugun yediklerimi cok abartmamışımdır inşallah
Sabah: 1 bardak limonlu su ardından yarım saat spor yaptım ve 160 kadar mekik cektim
Kahvaltı: 1kibrit kutusundan cok daha küçük peynir , ince dilimlenmiş 3 dilim salatalık ,ceyrek domates,2 zeytin
Ara: bitki çayı 2 kuru kayısı
Öğlen: ufak ölcüde karnıbahar yemeği,light yoğurt
akşam:bir küçük ince dilim ızgara kırmızı et yağsız peynirli ufak salata bir dilim ekmek
ara: bi avuç leblebi 3 kuru kaysı ve 2 litre kadar su yatmadan önce de bitki cayı içicem inşallah öğlen yarım saat kadar yürüyüş bandında yürüdüm bir de:) bugunluk böyle ilerleyen günlerde biraz daha toparlıcam insallah
Bende yeni katıldım pazartesileri kilomuzu söyleyeceğiz :)
Teşekkür ederim canım inşallah vereceğiz kiloları
Abartmamışsın normal :) Benim menüm nasıl ?
aksam yediklerine baktım diğer öğünlerini bilmiyorum ama aksam iyi olmuş bence ki sanırım 7 den öncede yemişsin :)
Bugünkü listem;
[TABLE="class: grid, width: 403"]
[TR]
[TD]ara[/TD]
[TD]1 bardak süt[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]sabah[/TD]
[TD]2 dilim uno denge, 2 kk peynir, maydanoz,[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ara[/TD]
[TD]2 kuru kayısı,1 ceviz[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]öğlen[/TD]
[TD]Tavuk, salata,1 dilim uno denge[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] [/TD]
[TD] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ara[/TD]
[TD] 1/2 paket form bisküvi[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ara[/TD]
[TD]2 kuru kayısı[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]akşam[/TD]
[TD]6 kaşık lahana,1 dilim uno denge, salata[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD][/TD]
[TD][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gece[/TD]
[TD]1 meyve[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
merhaba kızlar bugun yediklerimi cok abartmamışımdır inşallah
Sabah: 1 bardak limonlu su ardından yarım saat spor yaptım ve 160 kadar mekik cektim
Kahvaltı: 1kibrit kutusundan cok daha küçük peynir , ince dilimlenmiş 3 dilim salatalık ,ceyrek domates,2 zeytin
Ara: bitki çayı 2 kuru kayısı
Öğlen: ufak ölcüde karnıbahar yemeği,light yoğurt
akşam:bir küçük ince dilim ızgara kırmızı et yağsız peynirli ufak salata bir dilim ekmek
ara: bi avuç leblebi 3 kuru kaysı ve 2 litre kadar su yatmadan önce de bitki cayı içicem inşallah öğlen yarım saat kadar yürüyüş bandında yürüdüm bir de:) bugunluk böyle ilerleyen günlerde biraz daha toparlıcam insallah
3 Kaşık Fasulye yemeği
3 Kaşık Bulgur Pilavı (Salçasız , az tuzlu )
2 dilim kepek ekmeği
2 Kaşık hoşaf
2 Kaşık Salata
Menüm nasıl ?
Ara öğünde diyet bisküvimi yiyeceğim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?