6 kaşık kadar yemisimdir sanirim. Işten gelmiştim evde bi o vardı( çorba yapsam kendime aslinda yarin onu yesem salatayla daha iyi dimi
Ben akşam balığımı da yedim. Şuan aç değilim. 3 bardak şekersiz çay içtim. Bugünkü menümü yazayım tekrar.
Sabah; Yarım haşlanmış yumurta, az peynir, 3 zeytin, yarım domates, 1 salatalık.
Öğlen; Hazır kremalı sebze çorbası (70 kalori). İçine yarım dilim tam buğday ekmeği doğradım.
Ara; 1 yeşil elma.
Akşam; Yarım kase mercimek çorbası, Fırında levrek ve çok az yağlı salata.
Bugün benim için başarılı bir gündü. Sanırım 1000 kaloriyi geçmedim. Birazdan göbek ve bacak hareketleri yapacağım.
Ben peynir işini abartıyorum, sorun orda. Azıcık yesem daha iyi olacak.
Balık fikri de güzel ama trabzonlu olduğum halde sevemiyorum bu balık işlerini. Ete daha düşkünüm ne yazık ki.
Iyı geceler herkese,
Ya ben artık ne yersem çok yemişim gibi geliyor sonra vicdan azabı duyuyorum bu his beni gıcık ediyor ya. Aslında bunun tek nedeni öğünlermi saatinde yiyemiyor olmam. Diyetisyenim bir keresinde bana bu ara öğünleri ilaç gibi düşün iki saat geciktirsen antibiyotiği olur mu demişti. Aynen öyle öğün atlamamk önemli aslında. Sonra çok acıkıyor insan ve bir türlü doymuyor.
Bugünkü menüm:
7.30: Sütlü nescafe
10.30: kepekli beyaz peynirli tost
13.00: bir elma
15.00: işte burda çok acıkmıştım yemekhanede tavukla salata aldım ama tavuk soslu ve yağlı olduğu için hepsini bitirmedim
17.00 gibi eve geldim ve açtım işte doymamıştım. 4 kaşık barbunya yemeği yedim.1 dilim karpuz. 2 tane kuru kayısı ve 1 avuç fındık.
21.00 : arkadaşıma gittim, cips kuruyemiş falan vardı cips yemedim ama leblebi kuru kayısı falan yedim.
Bu aralar kuru meyveleri çok tüketiyorum aslında onlarında şeker oranı yüksek ve neticede kh. Günde 3 porsiyon meyveden çok tüketmemek
Neyse buraya yazınca rahatlıyorum ama ne yalan söyliyim şu an yarın tartıda artıları görme korkusu içindeyim ya. Bir kocaman kupaya mete ve yeşilçay demledim ödem attırsın diye onu içiyorum. Bugün yürüyüş yapamadım yarın bir buçuk saate yakın yapmayı düşünüyorum. Herkese tekrardan iyi geceler :)
Iyı geceler herkese,
Ya ben artık ne yersem çok yemişim gibi geliyor sonra vicdan azabı duyuyorum bu his beni gıcık ediyor ya. Aslında bunun tek nedeni öğünlermi saatinde yiyemiyor olmam. Diyetisyenim bir keresinde bana bu ara öğünleri ilaç gibi düşün iki saat geciktirsen antibiyotiği olur mu demişti. Aynen öyle öğün atlamamk önemli aslında. Sonra çok acıkıyor insan ve bir türlü doymuyor.
Bugünkü menüm:
7.30: Sütlü nescafe
10.30: kepekli beyaz peynirli tost
13.00: bir elma
15.00: işte burda çok acıkmıştım yemekhanede tavukla salata aldım ama tavuk soslu ve yağlı olduğu için hepsini bitirmedim
17.00 gibi eve geldim ve açtım işte doymamıştım. 4 kaşık barbunya yemeği yedim.1 dilim karpuz. 2 tane kuru kayısı ve 1 avuç fındık.
21.00 : arkadaşıma gittim, cips kuruyemiş falan vardı cips yemedim ama leblebi kuru kayısı falan yedim.
Bu aralar kuru meyveleri çok tüketiyorum aslında onlarında şeker oranı yüksek ve neticede kh. Günde 3 porsiyon meyveden çok tüketmemek gerekiyor aslında.
Neyse buraya yazınca rahatlıyorum ama ne yalan söyliyim şu an yarın tartıda artıları görme korkusu içindeyim ya. Bir kocaman kupaya mete ve yeşilçay demledim ödem attırsın diye onu içiyorum. Bugün yürüyüş yapamadım yarın bir buçuk saate yakın yapmayı düşünüyorum. Herkese tekrardan iyi geceler :)
Ben 1 tabak sandım. 6 kaşık çok değil. Ama yine de yemesen daha iyi. Ben diyette yemiyorum normalde. Can çekerse 2 kaşık felan at. Free günlerinde 2 tabek yiyebilirsin.
Evet bence de. Ama çorba da çok masum değil. Ben hazır çorba yapıyorum garantiye almak için:)
49 kiloyken aynen sizin gibiydim ne yesem çok yemiş gibi hissediyordum ve ardından dayanılmaz vicdan azapları, kendime duyduğum müthiş öfke.. Azıcık yiyorsun diyenlere DUNYAYI YIYORUM RESMEN!! falan diye kızardım şimdi düşününce cidden çok az yiyormuşum, ince hesaplar yaparak yerdim tek tek kalori hesabı yapar telefonuma kaydederdim 1000 kaloriyi geçmezdimSonra kemik gibi kalınca ablam aklımı başıma getirdi, zorla iştahımı açtı ama o kadar tatlı abur cubur yememe rağmen en fazla 52yi gördüm 3 ayda. Ramazanda her gece tatlı yiyip yatardım hemde bir iki tane değil sınırsız.. Arada bir dikkat ediyordum ama bilgidiğiniz gibi iştah açılınca bir daha kapatmak pek mümkün olmuyor tekrar yemeye devam ediyordum Şuan 50 kiloyum biraz dikkat edince hemen gidiyor kilolarım neyseki Herkeste böyle olacak diye bir şey yok tabii, galiba 49a düşmeden önce yaptığım diyet yüzünden kolay kolay kilo alamıyorum.. Neyse diyeceğim şu ki gayet az besleniyorsun sana çokmuş gibi geliyor ama korkmanı gerektirecek bir şey yok rahat olsun için
Merhabalar sabah itibariyle tartıldım tam 59,30 geldim .
Sabah kahvaltısını çok erken yapıyorum maalesef ve çalışınca yemek iş yerinde çıkıncada alternatif az oluyor.
bugün yediklerim
05:50 de 1 kilim ekmek peynir (peynire sınır koyamadım hala )
1 tatlı kaşığı erik marmelatı
4 - 5 yeşil zeytin
2 çay bardağı şekersiz çay
1 haşlanmış yumurta
Arada 1 şekersiz nescafe - 1 bardak çay
12;05 de yarım kase yeşil mercimek
1 dilim ekmek
1 tane kıymalı biber dolması
Aralarda şekersiz nescafe
Akşama da salata ile geçiştirecem.
Benden bu kadar fikirlerinizi paylaşırsanız sevinirim. Bu arada spor olarak sadece yürüyüş yapıyorum. günlük 1 -1,5 saat gibi
Hepinize sağlıklı zayıflamalar
Merhabalar sabah itibariyle tartıldım tam 59,30 geldim .
Sabah kahvaltısını çok erken yapıyorum maalesef ve çalışınca yemek iş yerinde çıkıncada alternatif az oluyor.
bugün yediklerim
05:50 de 1 kilim ekmek peynir (peynire sınır koyamadım hala )
1 tatlı kaşığı erik marmelatı
4 - 5 yeşil zeytin
2 çay bardağı şekersiz çay
1 haşlanmış yumurta
Arada 1 şekersiz nescafe - 1 bardak çay
12;05 de yarım kase yeşil mercimek
1 dilim ekmek
1 tane kıymalı biber dolması
Aralarda şekersiz nescafe
Akşama da salata ile geçiştirecem.
Benden bu kadar fikirlerinizi paylaşırsanız sevinirim. Bu arada spor olarak sadece yürüyüş yapıyorum. günlük 1 -1,5 saat gibi
Hepinize sağlıklı zayıflamalar
Keşke bende öyle kemik gibi kalsam, hiç iştahım olmasa falan :)
Bugün sabah 9da kalktım sütlü kahve yaptım 1 avuç fındık yedim ve bu saat oldu ben ders çalışmaktan kahvaltı edemedim. Aslında ac da değilim ama mutfak masasında çalışırken burnumun dibinde çilek reçeli çok güzel koktu. 1 yumurta haşlicam 2 dilim de uno light kızartıcam peynir ve 1 tatlı kaşığı reçel yicem. Güçlü yapıcam ki akşama kadar bişey yemem yedi gibi hafif bişeyler yer kaparım dükkanı diye düşünüyorum.
sabah 2 yumurta biraz zeytinyagıyla 2 dilim tam bugday ekmeği
bir tabak makarna 3 piliç nugget
akşam 3 kaşık kabak yemeği
karbonhidratları azaltmam lazım yapamıyorum :26:
sanki onlar olmayınca yiyecek birşey kalmamış gibi geliyor
siz nasıl yapıyorsunuz
vermem gereken sadece 3 kilo ama olmuyorr
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?