Dilekcim ben 2 sene önce nisanliyken 68 kilo olmustum. Zayif gelinlik giyecegim diye azmettim ve 49 a düştüm. Ocak 1'de başlamıştım. Düğün günü yani Haziran 26'da 49 kiloydum. Kış geldigi zaman 54 oluyorum. Sonra başlıyorum diyete. Sanirim bu işi öğrendim. Kalori hesabi yapıyorum. 1500 bazen 1000i gecmiyorum. Sulu yemek, pilav, tatli yemiyorum asla. Baktim cok fenayim yarim catal nefsimi koreltiyorum. Mesela dun sabah 1 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, biraz peynir, bir dilim ince kepek ekmeği ve sekersiz çay vardi menümde. Geç kaliyorum çoğunlukla ondan iki öğün oluyor.
Simdi 3 dilim diyet bisküvi yedim tahılli. Yanında 1 bardak light kola ictim. Aksam da levrek sürdüm firina. Onu yedim. Cay içtim yattim.
Yesil elma yiyorum aciktigimda. Sana şunu soyleyeyim dilekcim. Neyin kilo yapip yapmayacacigini biliyorum. 2 günde bir bisiklet ceviriyorum. Düşünsene o gün zaten 1200 kalori almisim. 300'u bisiklette gidiyor. Ee o gün harcadigin kalorileri de sayarsak kilo veriyorsun doğal olarak.
Benim eşim doktor. Sanırım o da bana çok yardımcı oldu. Öğrendim ve devam ediyorum. Istersen sana da yardım ederim. 1 Mart'ta Moskova'ya gidiyorum staja. Zayif olmayi seviyorum. Mutlu oluyorum sabah uyandigimda.
Bir de şunu belirteyim canim 60 kilo bizden daha çabuk zayiflar. Bizimkisi zor. O yüzden biraz açlığa dayanmak gerekiyor. Yemek yemeği çok sevdigim icin bitek fırında balık doyuruyor beni. O da her gün yenmiyor. Sabrediyorum acikinca. Sütlü Türk kahvesi içiyorum. Sekersiz tabi.
valla esenbike bana yardımcı olursan çok sevirim.ben 165 boyunda 55 kiloyum.yazları 61-62 oluyorum sonra bütün kış onu verip 53 lere düşerken ramazan,tatiller geliyor hoop bi daha 60 ları görüyorum.2 kez diyetisyen denemem oldu.doğru beslenmeyi biliyorum.ben ayça kayayı takip ediyorum.günde 3-4 tahıl ürünü ,2 et ürünü,3 süt ürünü, 2 meyve almaya çalışıyorum.ideali bu ama ben bunun bile altında besleniyorum.akşam 19.30 akşam yemeğimi yedikten sonra bişey yememeye çalışıyorum. haftada 3 gün spora gidiyorum 1 saat kardiyo çalışıyorum.genel bir günlük beslenmem şöyle oluyor.
sabah uyanınca 2-3 kuru meyve yiyorum çünkü haftada 1 tuvalete anca çıkıyorum.
iş yerine gelince 2 dlm ekmek,lor peyniri ve maydanozlu sandviçimi yiyorum.
öğle bazen kupa bardak çorba+ayran bazen annemin yaptığı az yağlı sebze yemeği+1 dl ekmek+1 çb.ayran
ikindide yarım meyve+1 çb ayran
akşam sporum varsa işten çıkmadan önce(18.00)ya 2 yk.yulaf ezmesi+yoğurt veya 1 dl ekmek,az peynir yiyorum.
eve gittiğimde 20.30 oluyor yoğurt,salata veya 1 meyve den birini veya hiçbişey yemediğim zamnalar oluyor.
sporumun olmadığı akşamlar ise(19.30) eve gidince salata,yoğurt ve annemin yaptığı sebze yemeğinden azcık yiyorum.haftasonları ise balık ızgara oluyor.kaçamaklarım ise çok masumki genelde haftasonu oluyor. canım tatlı istediğnde ise ya 1-2 bisküvi,kuru kayısı,ceviz vs.oluyor.
işte böyle. yanlışlarım varsa lütfen yol göster,nerede yanlış yapıyorum. sporda 80 kiloluk arkadaşlarım benimle dalga geçiyor.biz yediğimiz halde 15 günde 1-2 kilo veriyor sen yemediğin halde veremiyorsun die.çünkü onlar evlerine gidince hem akşam yemeği yiyor, hemde ara öğün yapıyor.ben açlıktan ölerek yatıyorum.sabahta aç kurt gibi uyanıyorum. üstelik ben hipoglisemiliyim.yani uzun açlıklarda şekerim hemen düşüyor ve böyle zamnlarda direk tatlı şeylere saldırıyorum(eğer kendimi tutamazsam).
yani sağlığımı bile hiçe sayıyorum ama hep gramlarla oynuyorum.
bıktım artık bu gidişten.istediğim sadece 2-3 kilo.bende o halimi çok seviyorum aynı senin gibi zayıf olmak hoşuma gidiyor.
halbuki diyetisyene giderken çok daha fazla yediğim oluyordu ama kilo veriyordum.üstelik kabızlığımda bu kadar uzamıyordu.
ben nerde yanlış yapıyorum esenbikecim söyle...