Menün gayet güzel canım, 2-3 çatal yemişsin zaten, bence hiiç pişman olma keyif aldığın anlardan, zira mutluluk zayıflatıyor! :))
Ben de dünkü menumı yazayım kızlar:
Uyanınca : 1 bardak ılık limonlu su
kahvaltı : yarım simit, 1 dilim kaşar peyniri , şekersiz çay
ara: yeşil çay
öğlen: 1 parça ızgara tavuk + salata+ yogurt
ara: şekersiz türk kahvesi + 1 parça bitter çikolata
ara2: bir avuc fındık, badem
akşam : 2-3 çatal erişte + 5 inegol köfte + yogurt+salata
gece: 1 kupa zencefilli ıhlamur
2 litre su içtim. ama maalesef hiç spor yapamadımSebzesiz bi gün oldu. O yuzden bugun niyetim sebze yemeği yemek. Erişte de vicdan azabı oldu ama ben çok severim. her zaman yediğimin 5te biri kadar yedim desem yeridir :)
Ne iş yapıyorsun minnoş ?
Menün gayet güzel canım, 2-3 çatal yemişsin zaten, bence hiiç pişman olma keyif aldığın anlardan, zira mutluluk zayıflatıyor! :))
öğretmenim canım sen ne iş yapıyorsun?
canımcım ben de 29 yaşındayım,Ankarada yaşıyorum. evliyim şimdilik herhangi bir işte çalışmıyorunKızlar siz hangi şehirlerde yaşıyorsunuz ve yaşlarınız kaç ? Biraz daha yakından tanıyalım birbirimizi :)
Ben 29 yaşındayım, İstanbulda yaşıyorum.
kızlar gündüz misafir vardı oyüzden yazamadım buraya
bugünde niyetliydim
akşam menü
3 tane sarma
3 kaşık yoğurtlu erişte
2 bardak su
ama yatana kadar 2 lt içmeyi hedefliyorom yatmadan önce de jilian yapıcam. bu arada diz kapağımda ince bir ağrı var eğilip kalkarken çok zorluyor beni bu konuda öneriniz varmı kızlar
yarın bu hafta için son oruç günüm
Canım yemeğe oturup yiyince iki kaşıkla doyuyorum.. ama tek sıkıntı yemekten sonra canım deli gibi tatlı istiyo.. Canım bilmiyorumki ama egzeersize devam edince de ağrı daha da artıo bu yüzden zaruri iki gün ara vericem. ara vermek dert değilde aradan sonra sanki sıfırdan spor yapoyormuşum gibi hamlama oluyoCanım tüm gün oruçlu olmana rağmen akşam çok az yemişsin, bence vitamin açısından biraz eksik kalıyor gibi? Dizin için de geçmiş olsun tatlım, egzersiz yaparken mi oldu acaba?
Canım maşallah süpersin menünde çok güzelGelmişken bugünün bildirimini yapayım, bu sabah hem geç uyanmam hem de işlerimin yoğunluğu nedeniyle çok geç kahvaltı yaptım, 2 yumurta+2 yemek kaşığı lor peyniri+maydanoz ile yağsız omlet, 1/2 domates, 1 çarliston biber, 1 salatalık, yanında 1 kabuk tarçınlı yeşilçay ile. Bir-iki saat sonra yağsız süt ile filtre kahve, saat 6:45'te akşam yemeği; roka, çeri domates, lor peyniri ile salata ve 4 yemek kaşığı yoğurt. 3,5 lt. su içtim, birazdan bir fincan yeşilçay var aklımda. Sabah klasik yogamı yaptım, 50 squat+10 sit ups+10 crunches bugünün egzersizi oldu, uykudan önce de yoga yapacağım.
kızlar gündüz misafir vardı oyüzden yazamadım buraya
bugünde niyetliydim
akşam menü
3 tane sarma
3 kaşık yoğurtlu erişte
2 bardak su
ama yatana kadar 2 lt içmeyi hedefliyorom yatmadan önce de jilian yapıcam. bu arada diz kapağımda ince bir ağrı var eğilip kalkarken çok zorluyor beni bu konuda öneriniz varmı kızlar
yarın bu hafta için son oruç günüm
teşekkürler canımm diyorum ya oturunca yemeğe 2,3 kaşıkla hemen doyuyorum ama benim tek sıkıntım yemekten sonra canım inanılmaz tatlı istiyorGeçmiş olsun canim jilian zorlamis olabilir. Oruçtan sonra çok az yemissin.nasil duruyorsun bu kadar az yiyerek.
Canım tarihciyim. Orta Asya Türk tarihi üzerine.Esenbike çok azimlisin gerçekten! Hayranım sana :)
ne doktorası yapıyosun canım sen?
teşekkürler canımm diyorum ya oturunca yemeğe 2,3 kaşıkla hemen doyuyorum ama benim tek sıkıntım yemekten sonra canım inanılmaz tatlı istiyor
ahh şu tatlı zaaflerımızz yokmuuItiraf edeyim bende öyleyim eşim kabak tatlısı istemişti ona yaptım yemeye de niyetim yoktu ama bir an için dayanamadım yedim önce tadına bakayım nasıl olmuşla başladım ve sonrası keyifle yedim. Sonuç mutluluk. Öğlen tüm ısrarlara rağmen poğaça ve kek yemedi ama tatlıya dayanamadım.
ahh şu tatlı zaaflerımızz yokmuuneyse artık yedik bitti pişman olmaktan ziyade ödül gibi düşünelim ve tekrarlamayalım. şahsen ben yemeği az yedim zaten diye teselli ediyorum kendimi bir dilim çikolata soslu kekin üstüne
Canım maşallah süpersin menünde çok güzel
Canım yemeğe oturup yiyince iki kaşıkla doyuyorum.. ama tek sıkıntı yemekten sonra canım deli gibi tatlı istiyo.. Canım bilmiyorumki ama egzeersize devam edince de ağrı daha da artıo bu yüzden zaruri iki gün ara vericem. ara vermek dert değilde aradan sonra sanki sıfırdan spor yapoyormuşum gibi hamlama oluyo
kızlar gündüz misafir vardı oyüzden yazamadım buraya
bugünde niyetliydim
akşam menü
3 tane sarma
3 kaşık yoğurtlu erişte
2 bardak su
ama yatana kadar 2 lt içmeyi hedefliyorom yatmadan önce de jilian yapıcam. bu arada diz kapağımda ince bir ağrı var eğilip kalkarken çok zorluyor beni bu konuda öneriniz varmı kızlar
yarın bu hafta için son oruç günüm
Canım tarihciyim. Orta Asya Türk tarihi üzerine.
Itiraf edeyim bende öyleyim eşim kabak tatlısı istemişti ona yaptım yemeye de niyetim yoktu ama bir an için dayanamadım yedim önce tadına bakayım nasıl olmuşla başladım ve sonrası keyifle yedim. Sonuç mutluluk. Öğlen tüm ısrarlara rağmen poğaça ve kek yemedi ama tatlıya dayanamadım.
ahh şu tatlı zaaflerımızz yokmuuneyse artık yedik bitti pişman olmaktan ziyade ödül gibi düşünelim ve tekrarlamayalım. şahsen ben yemeği az yedim zaten diye teselli ediyorum kendimi bir dilim çikolata soslu kekin üstüne
Allah kabul etsin canım.kızlar gündüz misafir vardı oyüzden yazamadım buraya
bugünde niyetliydim
akşam menü
3 tane sarma
3 kaşık yoğurtlu erişte
2 bardak su
ama yatana kadar 2 lt içmeyi hedefliyorom yatmadan önce de jilian yapıcam. bu arada diz kapağımda ince bir ağrı var eğilip kalkarken çok zorluyor beni bu konuda öneriniz varmı kızlar
yarın bu hafta için son oruç günüm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?