50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

gulfuren

gülfuren

Kayıtlı Üye

26 Nisan 2007

4.812

3.576

698

• 11 Mayıs 2015

• Konu Sahibi seaBahAR
• #82.921

hayatdevamedecek .!.:

ayyyyyyyy, ben Narlıdere de büyüdüm.Arıkent sitesinin orada. Narlıdere yazısını görünce dayanamayıp yazdım. evlenince Istanbul a yerleştim.Arasıra gidiyorum ama kalbim Ege de kaldı, desem yeridir.
siz nerde yürüyüş yapıyorsunuz?
Biz hep Arıkent in yukarılarında yürürdük.çok özledim çok....

Genişletmek için tıkla...

Arıkente yakınım.Senin için gezerim.Buralar başka güzel.Biz Termal otelin oradan dağa tırmanıyoruz.Senin için havayı içime çekiyorum.

ruj22 .!.:

Kızlar selammmm
Sabah 35 mekik 16 leg raise
Kahvaltı; 1 dilim mısır ekmeği, KK peynir, haşlanmış yumurta, 3 zeytin domates yeşillik
Öğlen,
Haşlanmış tiftilmiş az tavuk domates biber yoğurt
Ara; kefir
Akşam;
Haşlama et ili dilim patates, 4/5 adet minik minik sarma, yoğurt
Biraz önce Leslie ile 2 mile ama sonunda 3 mil oldu diyor 46 dakikalık bölüm 2 mil mi 3 mil mi bende anlamadım
Bol su su ve 1 fincan yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

Sporuda hiç aksatmıyorsun kutlarım.

 

ruj22

Guru

Kayıtlı Üye

2 Haziran 2009

2.877

391

373

45

• 12 Mayıs 2015

• Konu Sahibi seaBahAR
• #82.922

Günaydınlarrrrr,
sabah 4o mekik ve 18 leg raise
ile sabah sporumu tamamladım gayet mutluyummmm

 

B

bayanturuncu

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

29 Ocak 2011

104

30

48

• 12 Mayıs 2015

• Konu Sahibi seaBahAR
• #82.923

Merhaba kızlar
Bayağıdır giremedim foruma 2 hafta da bildirim yapmamıştım. Listede olduğumu görünce gireyim dedim. Bir daha bildirim yapmazsam affetmeyin silin beni bari
Gerçekten insan bazen anlamadan yoğun bir dönem yaşıyor nasıl oldu anlamadım foruma da o yüzden giremediö.

 

miraycan84

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

31 Temmuz 2012

7.051

11.685

248

• 12 Mayıs 2015

• Konu Sahibi seaBahAR
• #82.924

Benden de günaydıın
Sabah 30 dk tempolu yürüyüş
Kahvaltım:
1 dilim çavdar ekmeği
1 kk peynir
1 domates
1 salatalık
10 zeytin
1 küp şeker koydum 2 kupa çay yarım yarım değilse içemiyorum yaa :)

 

Helen_bm

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

16 Ağustos 2013

2.171

1.488

178

• 12 Mayıs 2015

• Konu Sahibi seaBahAR
• #82.925

bayanturuncu .!.:

Merhaba kızlar
Bayağıdır giremedim foruma 2 hafta da bildirim yapmamıştım. Listede olduğumu görünce gireyim dedim. Bir daha bildirim yapmazsam affetmeyin silin beni bari
Gerçekten insan bazen anlamadan yoğun bir dönem yaşıyor nasıl oldu anlamadım foruma da o yüzden giremediö.

Genişletmek için tıkla...

Canım devam ediyorsan diyete sadece cumaları girip bildirip yapsan da olur,ama devam etmeyecekssen söyle tatlım

 

Helen_bm

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

16 Ağustos 2013

2.171

1.488

178

• 12 Mayıs 2015

• Konu Sahibi seaBahAR
• #82.926

Sabah kahvaltım;
yumurta peynir zeytin bir parça ekmek ve çay

arada üç tane biskuvi ve kahve

 

miraycan84

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

31 Temmuz 2012

7.051

11.685

248

• 12 Mayıs 2015

• Konu Sahibi seaBahAR
• #82.927

ÖĞLEN
LAHANA ÇORBASI 1 TANE DE ARMUT YEDİM

 

N

niffy

Yeni Üye

Kayıtlı Üye

6 Mayıs 2015

9

19

3

37

• 12 Mayıs 2015

• Konu Sahibi seaBahAR
• #82.928

Öğrenciler dersler ödev kontrolü veli derken yazamadım pek ama genel olarak benzer menüm olduğu için sıkıntı yok. Sabahları maydanoz kürü ve akşam yoğurt kürü devam ediyorum. Öğlen tavuk balık salata şeklinde birtek dün iki bira kaçamağım olmuştu ondada tüm gün sinirden bişi yememiştim sıkıntı olmaz dengelenmıştır heralde:)

 

sPatz

Guru

Kayıtlı Üye

7 Nisan 2009

2.579

1.836

373

• 12 Mayıs 2015

• Konu Sahibi seaBahAR
• #82.929

Kizlar selam

Dunku menumu yazayim:

Kahvalti: 2 dilim tam bugday ekmegi+ 1 kk beyaz peynir + 5 zeytin + 2 ceri domates+sekersiz cay

Ara: yarim yagli sutlu sekersiz filtre kahve

Oglen: 4 kofte+ 1 kasik plav + yogurt

Ara:yine filtre kahve + diyet kraker

Aksam: 4 kasik ispanak yemegi+yogurt + biraz salata

Hem sabah hem aksam 5er dakika karin egzersizi yaptim.bol bol su ictim.

 

gulfuren

gülfuren

Kayıtlı Üye

26 Nisan 2007

4.812

3.576

698

• 12 Mayıs 2015

• Konu Sahibi seaBahAR
• #82.930

Sabah
1 tane haşhaşlı
peynir,zeytin,domates,salatalık

Ara
Sütlü neskahve

Öğle
Haşhaşlı
peynir,zeytin,domates,salatalık

Akşam
Ispanak yemeği
Tavuk ciğer
Cacık

1,5 km koşu bandında yürüdüm.Okulda baya merdiven indim çıktım.

 

ruj22

Guru

Kayıtlı Üye

2 Haziran 2009

2.877

391

373

45

• 12 Mayıs 2015

• Konu Sahibi seaBahAR
• #82.931

Sabah;
Haşlanmış yumurta, KK peynir
3 yeşil zeytin
1 dilim mıdır ekmeği
Ara, yeşil Çay
Öğlen;
Bamya yemeği ve yoğurt
Ara; yeşil Çay
Ara; kefir
Akşam;
Ton Balıklı yağsız salata, 5 adet sarma
Sabah sporu yapmıştım birazdan da Leslie ile 2 mile Yaparım, belki karpuz yerim birde

 

L

Lemonagacim

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

27 Mart 2015

501

327

33

• 12 Mayıs 2015

• Konu Sahibi seaBahAR
• #82.932

Merhaba kızlar
Haftasonu giremedim yoğunluktan..
Önce dünkü menümü yazayım.
Sabah
1 dilim ekmek
Haslanmıs yumurta
4 zeytin
Sekersiz cay
Öğlen
Sekersiz nescafe
Meyveli kek
Aksam
Ispanak yemeği
Yarım dilim ekmek

 

L

Lemonagacim

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

27 Mart 2015

501

327

33

• 12 Mayıs 2015

• Konu Sahibi seaBahAR
• #82.933

Bugün
Sabah
2 dilim ekmek
Sucuklu yumurta
Salata
1 kk peynir
4 zeytin
Öğlen
Sekersiz nescafe
2 parca bitter
Ara
3 çilek
Aksam ton balıklı salata
Yeşil cay içebilirim ilerleyen saatlerde..
Of ben regl oldugum için canım cok fazla tatlı bişeyler istiyor dayanamıyorum..

 

ruj22

Guru

Kayıtlı Üye

2 Haziran 2009

2.877

391

373

45

• 12 Mayıs 2015

• Konu Sahibi seaBahAR
• #82.934

L Lemonagacim tatlı krizini aşmak için meyve ye canım, bu saate tatlı biraz bozar dikkat etmelisin zor ama :)

 

ruj22

Guru

Kayıtlı Üye

2 Haziran 2009

2.877

391

373

45

• 12 Mayıs 2015

• Konu Sahibi seaBahAR
• #82.935

Kızlar süzme peynir diyete uygunmudur acaba, çok beğeniyorum tadını bugün bir kutu aldım ama sabahları yerim diye

 

M

melek._19

Nirvana

Kayıtlı Üye

7 Eylül 2009

980

1.342

658

• 13 Mayıs 2015

• Konu Sahibi seaBahAR
• #82.936

Son günlerde istahim bi acildi sormayin. Zor frenliyorum kenimi.. adet dönemide yaklasiyo..bu haftayi + larla kapatmazsam iyi

 

miraycan84

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

31 Temmuz 2012

7.051

11.685

248

• 13 Mayıs 2015

• Konu Sahibi seaBahAR
• #82.937

günaydıın
Sabah 30 dk tempolu yürüyüş
Kahvaltım:
1 dilim çavdar ekmeği
1 kk peynir
1 domates
1 salatalık
5 zeytin

 

sPatz

Guru

Kayıtlı Üye

7 Nisan 2009

2.579

1.836

373

• 13 Mayıs 2015

• Konu Sahibi seaBahAR
• #82.938

ruj22 .!.:

Kızlar süzme peynir diyete uygunmudur acaba, çok beğeniyorum tadını bugün bir kutu aldım ama sabahları yerim diye

Genişletmek için tıkla...

Gunaydin canim

Suzme peynirden bir sikinti olacagini sanmiyorum. Sadece cok yagli sürme peynirler önerilmiyor.

 

sPatz

Guru

Kayıtlı Üye

7 Nisan 2009

2.579

1.836

373

• 13 Mayıs 2015

• Konu Sahibi seaBahAR
• #82.939

Dunku menum:

Kahvalti: 2 dilim tb ekmegine kasarli yagsiz tost + sekersiz cay

Ara:yesil cay

Oglen: 1 kabak dolmasi + yogurt + salata

Ara: sekersiz turk kahvesi + 1 parca bitter
ara: 2 adet diyet biskuvi

Aksam: 4 kasik ispanak yemegi + 3 kasik sade makarna

Ara:sekersiz beyaz cay

Sabah ve aksam 5er dakika karin egzersizi yaptim.

 

ruj22

Guru

Kayıtlı Üye

2 Haziran 2009

2.877

391

373

45

• 13 Mayıs 2015

• Konu Sahibi seaBahAR
• #82.940

Günaydın arkadaşlar, herkes iyimi
ben sabah sporumu ve kahvaltımı yaptım şimdi öğle yemeğimi bekliyorum ama iş yerinde tüketebileceğim hiçbirşey yok kara kara düşünmekteyin en masum ne bulabilir de yerim diye