opuyorumnanaktan
insallahh bitanemm benim eger iyi geldigini ogrenirsem senden cokkkk sevincem gulumopuyorumnanaktan
insallahh bitanemm benim eger iyi geldigini ogrenirsem senden cokkkk sevincem gulumopuyorumnanaktan
buda çok kolay ve zevkli bir tarif çok sağol canım bundan sonra sıkıntımın bayaa hafifliyeceğine eminim
kaydirigubbakcemile5
canim benim masallah 2 saat sporneler yapiyorsun peki hihoyyyt canim valla bana kalsa bi sey olmaz da 6dan sonra da hic bi sey yemeyin diyorlar ama yedigin sey de tatli degil biskuvi degil cikolata degil ayy bence hic bi sey olmaz zemuszemus
canim aramiza hos geldin kaydirigubbakcemile5 belli bir saatten sonra hic bir sey yeme gercekten etkisi oluyor ne guzel egzersiz de yapiyormussun azicik da dikkat edersen saglikli bir sekilde verirsin insallah opuyorumnanaktan carsamba gunleri kilo bildirimi yapiyoruz canim sen de kilonu yazarsan super olur buyrunnnnnnnnn
günaydın kızlar, nasılsınız?
ah ah!!bebeğin televizyonun kablolarıyla oynaması, tvnin bozulması ,benim saatlerce yapmaya çalışmam ama yapamamam ,aşkı memnuyu kaçırmam ,bebeğin acıkması ..........gibi bir sürü terslikle dün gece fıttırma noktasına geldim.çok şükür bu sabah neşeli uyandım
mutluluğuma mutluluk katan kilolarım:)
evet sabah itibariyle 56.5:teytey::teytey::teytey:
şimdi de gene k flakesimi yiyorum .öğlene de yiycem tabi arada başka şeyler de yerim akşama et istiyor canım kavurmalık.çok abartmış olmama de mi etiformla yesem pilav yemesem yanında ayran içsem ve salata yesem.cokacimcoook
zayıflayan arkadaşları tebrik ediyorum.herkesin listesini okuyorum.gerçekten herkes iradeli.:1hug:
kizlar siz ne kadar az yiyorsunuz.
benim diyet yapmayi ogrenmem lazim; cok kaciriyorum..
sabah 1 yuvarlak (bizim sirkette cikiyor, sanirim 2 dilime tekabul eder) kepek ekmegi ile, yarim kibrit kurusu kadar beyaz peynir, bir avuc maydonoz, bir de minik nutella (hani hastanelerde falan verirler ya ufacik, bir lokmalik ) yedim. 1 fincan yesil cay-ada cayi karisimi ictim..
oglen mantar-tavuk sote aldim, elma suyu; 1 dilimde su boregi yedim ( iste bu olmamaliydi diy mi)
ama isyerinde de oglen yemeden olmuyor.
aksam artik dengelerim; sporumu da yaparim insallah aksam.
Elma suyu hazır mıydı? Hazırsa su böreğinden daha çok kalori olabilir onda:) Hazır meyve sularından çok kalori vardır aklında bulunsun. En çok da elma suyunda varmış.
Kızlar diyet listeleri bölümünde bir diyet buldum çok kolay bir diyet, söylenene göre haftada 3 kilo verdiriyormuş, bana biraz abartı geldi ama, paylaşıyım dedim çünkü çok kolay. Kopyalıyorum tramissu nickli bir üyeden alıntı.
"her gün kahvaltı aynı ......
kahvaltı :: 1 dilim kepek ekmeği
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
domates we salatalık sınırsız
şekersiz çay
3-4 ceviz veya fındık
her gün aralarda istendiği kadr meyva tüketilebilir ama kavun incir ve muz hariç
pazartesi
öğlen :: 1 simit 1 bardak ayran
akşam :: tavuk göğsünden mantarlı sote ve salata
salı
öğlen ::1 simit 1 ayran
akşam :kıymalı ıspanak yada semizotu 3 yemek kaşıgı yogurtlu
çarşamba
öğlen :: 1 simit 1 bardak ayran
akşam :: kıymalı taze fasülye salata
perşembe
öğlen ::yarın kilo meyva (kavun incir muz hariç )
akşam :: mantarlı kepekli makarna
cuma
öğlen :aynirli sandöviç 1 bardak ayran
akşam :: sebzeli but yemegi salata
cumartesi
öğlen :eynirli sandöviç 1 bardak ayran
akşam :: ızgarada balık salata
pazar
öğlen :: yarım kilo meyva
akşam :: mantarlı kepekli makarna
notlar :::
her yameğin içine 1 diş sarımsak eklenecek
günde 2-3 bardak form çayı içilecek şekersiz
soda ve şekersiz olan içecekler serbest....
yemeklerin yapılışı :))
tavuk göğsünden mantarlı sote :: bır parca tavuk göğsü we bı kac mantar sote yapılır domates yada salca ile kavrulup pişirilir istenirse biberde ekleyebılırsınız sarımsak rendeleyip yada dograyıp eklenir
kıymalı ıspanak kıymalı taze fasülye normal bildiğimiz gibi sarımsak rendeleyip yada dograyıp eklenecek o kadar
makarna :: normal makarna pişirilir tereyagı eklenir biraz mantarlar haslanır yada konserve olabılır dogranıp eklenir birde üzerine kaşar peyniri rendesi eklenir
sebzeli but :: tavuk butları haşlanır patlıcan fasülye kabak we istenilen sebzelerle içine but atılarak sacalı yada domates rendesiyle yapılır sarımsak unutulmaz karışık sebzeli yemek olur yani.
bu diyetle anca haftada 1 kilo verilir.gayet güzel bir listeye benziyor.üç kilo çok abartı bence
canim ben bu simit ayran diyetimi yaptim;
hatta benden sonra abim, esim (o zaman nisanlimdi) ablam kac kisi daha yapti;
herkes hizlica kilo verdi
ama 2 hafta sonra verdigimiz kiloyu aynen geri aldik.
ben 2 haftada 2 kilo vermistim. 53 tum o zaman 51 olmustum sonra tekrar 53 oldum.
canım vaktim olsa çok daha fazla kalırım ama kahretsin ki gün 24 saat ve anca bu kadar vakit ayırabiliyorum :çok üzgünüm:
canım önce bir 15 yürüyorum zaten spor salonuna da 15 dk yürüdüğüm için ısınmış oluyorum aslında gider gitmez hızlı tempoda 15 dakika yürüyorum sonra 45 dk koşuyorum sonra spor salonunun çevresinde hızlı hızlı bi kaç tur atıyorum kalp atışlarım düzelsin vücut rahatlasın diye ki zaten öyle çok etkilenmiyorum artık sonra geriye 30 dk kalıyor (1.30 saat yapıyorum normalde) dambıl kaldırıyorum iki kolumla da ayrı ayrı 100er kere 1 kg olanlardan
sonra pedal çeviriyorum bi 15 dakika sonra bi 10 dk.da da diğer aletlerde çalışıyorum sırt kaslarım için, bacaklar için falan sonra çıkıyorum ama 2 saat oldu dün ondada pedal çevirmeyi uzun tuttum bu sefer bide yürüyüşü fazla yaptım zaten ikisini de bi 15er dakika arttırdığım an 30 dk da öyle oldu 2 saati buldu opuyorumnanaktan aslında ben yine 1.30 saat kalırdım da niyetim oydu yani haberlere dalmışım koşu bandındayken 10 dk falan geçmiş olduğunu farkedince hadi dedim haberler bitsin öyle gideyim :roflol::roflol:
sagolun kizlar araniza aldiginiz icin beni.
ben yarin sabah tartilir size tam kilomu yazarim.
yaptigim sporlari diyetleri de yazarim..
insallah kilo verebilirim ya, cok istiyorum..:Saruboceq:
kizlar siz ne kadar az yiyorsunuz.
benim diyet yapmayi ogrenmem lazim; cok kaciriyorum..
sabah 1 yuvarlak (bizim sirkette cikiyor, sanirim 2 dilime tekabul eder) kepek ekmegi ile, yarim kibrit kurusu kadar beyaz peynir, bir avuc maydonoz, bir de minik nutella (hani hastanelerde falan verirler ya ufacik, bir lokmalik ) yedim. 1 fincan yesil cay-ada cayi karisimi ictim..
oglen mantar-tavuk sote aldim, elma suyu; 1 dilimde su boregi yedim ( iste bu olmamaliydi diy mi)
ama isyerinde de oglen yemeden olmuyor.
aksam artik dengelerim; sporumu da yaparim insallah aksam.
SIMIT VE POGACA KAHVALTI DEGIL yasakkelime
kahvaltida yag ve pogaca gibi karbonhidrat ve yag orani yuksek yiyecekler kilo artisina neden olur (ben yazmadim alinti valla:))
kizlar saglikli bir sekilde kahvalti yapmak dilegiyle:)) opuyorumnanaktan
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?