ya gerçekten peynir yumurta yulaf hepsi birleşince lif ve protein bombası oluyo. uzun süre tok tutuyo, yulaf kan şekerini düzenlediği için iştahı da azaltıyo.Menüyee bak be ne az yemişin kızzAma güzel menün
Evet canım ben de çook sevindim bu yüzdenokullar iki hafta geç açılıyoooo yaşasın spor!!!
Çok haklısın canıım ben de senin gibi düşünüyorum ömür boyu fitlik gerekliiya gerçekten peynir yumurta yulaf hepsi birleşince lif ve protein bombası oluyo. uzun süre tok tutuyo, yulaf kan şekerini düzenlediği için iştahı da azaltıyo.
yani sabah depolamayı yaptıktan sonra insanın canı pek bişey çekmiyo gerçekten etkili bi diyet haline geliyo :) bunu zaten diyetten ziyade hayat tarzı değişikliği haline getirmeye çalışıyorum. hayat boyu fitlik sağlar mı sağlar valla
aynen öyle ben de 4 kilo vermeyi planlıyordum şimdi daha bi mutlu oldum sanırım 53 olabilicemEvet canım ben de çook sevindim bu yüzdenOkullar açılırken 55 olmak istiyorum çünküü şimdi daha çok zamanım var
Hadi bakalım canııım olucaz inşallahaynen öyle ben de 4 kilo vermeyi planlıyordum şimdi daha bi mutlu oldum sanırım 53 olabilicem
boyum 150 kilom 55.5-56 gibi gösteriyor ama daha salı günü başladım 57yle bu tartı beni deli edicekHadi bakalım canııım olucaz inşallahSenin şuanki boyun ve kilon kaç acaba ?
Şuan da iyisin canııım zaten tartıdan çook aynadaki görüntün önemli. Hadi bakalıım 28 eylüle kadar daha da fit olucaz umarıımboyum 150 kilom 55.5-56 gibi gösteriyor ama daha salı günü başladım 57yle bu tartı beni deli edicek
valla gömleğime sığamıyorum sen düşün iyi miyimŞuan da iyisin canııım zaten tartıdan çook aynadaki görüntün önemli. Hadi bakalıım 28 eylüle kadar daha da fit olucaz umarıımMoral bozmak yok ben de bu hafta pek umutlu değilim ama olsun diyorum artıık
Benim de öylelerdii ama artık bol gelmeye başladılar çok şükürvalla gömleğime sığamıyorum sen düşün iyi miyimdolapta giyilemeyen onlarca giysim var senin boy ve kilon kaç bu arada
Ayy nesquikli süt çekti canııım içmeyeli çook uzun zaman oldusabah:
1 bardak nesquikli süt
iki lokma ekmek
bir küçük dilim peynir
ara:
yarım dilim ekmek ve 2kaşık tavuk
öğlen:
1 tavuklu börek
1 büyük kase yoğurt
akşam
1 tavuklu börek
1 bardak ayran
su: 3litre
spor 1saat ip
Ayy nesquikli süt çekti canııım içmeyeli çook uzun zaman olduBugünde tavuklu börek günü olmuş canıım ama yinede iyi düne göre bence. 1 saat ipi nasıl atlıyosun? Hiç durmadan mıı
Benim de öylelerdii ama artık bol gelmeye başladılar çok şükürGiyemediğin kıyafetlerinden birini al kendine hedef koy ben buna şu zaman giricem diye ben öyle gaza geldiim 2 tane pantolonda denediim Boyumu tam bilmiyorum 1.69-1.70 civarı kilom 59.1 di geçen cuma .
Ya ben de öyleyiim özellikle basenlerimden şikayetçiydimvar hedefim olmaz olur muuu eteğim birkaç pantolon da var ama o eteğe girersem pantolonlara kesin girerimbenim sıkıntı kalça basende daha çok eşit kilo alsam da
aynen öyle sanırım aynı dertten muzdaribiz :SYa ben de öyleyiim özellikle basenlerimden şikayetçiydimAma artık biraz daha azaldılar gibii bir de simitlerim vardı benim onlardaa toparlandı biraz Basen genetik birazda eritmek daha da zor o yüzden
Kahvaltı güzel ama sonrası biraz olmamış gibi canıım. Ama sporun çok güzel :))
İnşallah canımm ama bende boy yok o yüzden bi 9 kilo daha vermek hedefim :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?