50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Ben de geldim. Tatile girmeden vermiştim suan 50.2
47-48de kilomu sabitlemek istiyorum.
Ayy 50.2 mi boyun kaç ne güzel ya
ben dün sabah 58,1 cıkmıştım.
bu sabah 57,6 kg cıktım . ödemmiş sanırım .
55 te sabitlemek istiyorum . 2 kg alsam yüzüm şişiyor . dolmalık biber gibi görünüyorum
Olsun canim basta odem olabilir. Direk yuzunden alip veriyosun demekki
 
Bol yanlisli menuler: bugun
Sabah: yok
Ogle: sutlu kahve + 2 burcak biskuvi
Aksama dogru: az miktarda plav + bol salata + yogurt
Aksam: 1 tatli
Cok az su ictim.daha cok su icmem ve sevdigim icin degilde bitsin diye yedigim tatliyi kesmem lazim.

Ayyy unutmusum 1-2 dilim meyve var tatlidan sonra yedigim.
 
kızlar her pazartesi tartı günü olsun mu size de uygunsa. uzmanlar sürekli tartılmayı önermiyor. p.tesiden p.tesiye tartılıp bildirim yapalım diyorum ?
 
Sabah:
1 yumurta
Peynir
2 zeytin
Domates ve maydanoz
Ara : 3 adet kuru kayisi 7 adet findik
Oglen: bezelye ve yogurt
Ara: muz
Aksam: domatesli peynirli kepekli sandvic
Birazdanda yesil cay ve elma yiyip gunu kapatacagim
Bir de 7.40 km tempolu yuruyus ve 2 mil leslie.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…