- 14 Kasım 2015
- 4.819
- 8.108
- 108
Ramazan boyunca bende spor falan yapamadım canım halim olmuyor hiç. Dün oruç değildim .o yüzden yürüdüm. İnşallah bayramdan sonra tekrar basliycam
Ramazan boyunca bende spor falan yapamadım canım halim olmuyor hiç. Dün oruç değildim .o yüzden yürüdüm. İnşallah bayramdan sonra tekrar basliycamCanim ramazanda nasil yuruyorsun zor olmuyor mu ben yerimde kalkamiyorum
Bende sıkı bir vücut istiyorum yaaa.canım bel karın hareketlerini netten mi bakıp buldun. Ne yapıyorsun. Benimde çalışmam lazım o bölgeleriGüncel kilom 58.5 oldu yeni bir spor ve yemek listesi hatta takvimi oluşturdum.haftada 3 gün bel karin(abs) ve basen calisicam ilk hafta 50 normal squat agirlikla sonraki haftalar 10ar artiricam hergun duzenli 10bin adim atarsam tadindan yenmezTabi günde 2lt su unutmayalim hedef 55 ins..Ama daha kaslı daha sıkı olarak
aynen canim netten bulup çıkarmistim Onlara gore yapicam.Ne kadar kilo versem de sıkılasmayinca kilolu zayif oluyorum yani sacma birsey oluyor.İnşallah veririz.Ramazanin bitmesini bekliyorum Ama bugun tok karnina 58 kilo ciktimBende sıkı bir vücut istiyorum yaaa.canım bel karın hareketlerini netten mi bakıp buldun. Ne yapıyorsun. Benimde çalışmam lazım o bölgeleri
Tarcinli ılık süt iç canım yada, tarcinli yoğurt içine biraz ceviz, badem falan koy.tok tutuyor hem acıkma hissini engelliyoraksam 1 kase corba biraz salata 5 kasik kadar patlican yemegi yedim yarım bardak zero ictim..Aclik bastiriyor yavastan.Tum gun sadece bunları yedim.Ne yesem bu acikmalar için?
deniyim canim Sağol :-*Tarcinli ılık süt iç canım yada, tarcinli yoğurt içine biraz ceviz, badem falan koy.tok tutuyor hem acıkma hissini engelliyor
Ben baya faydasini gordumdeniyim canim Sağol :-*
Afiyet olsun canım. İyi vermişsin ne zaman başlamıştın senDün sahurda 1 yumurra kibrit kutusu kadar tam yagli peynir 5 zeytin 1 domates 3 kasik patlican yemeği 2 dilim ince ekmek.1 parca helva...
sahurdan once de biraz cikokatali dondurma yediydim ayiptir söylemi
sabah ac karnina 57.3 ciktim baslangic kilom 59idi
Canim 3 gun oldu da bilmiorm ben hızlı verip hizli aliyorum.Bugun iftarda disadaydik diyeti biraz bozdumAfiyet olsun canım. İyi vermişsin ne zaman başlamıştın sen
3 gunde çok iyi kilo vermişsin canım maşallahCanim 3 gun oldu da bilmiorm ben hızlı verip hizli aliyorum.Bugun iftarda disadaydik diyeti biraz bozdumama yarin yuruse basliyorum.Yeniden duzelticem.Sen de durumlar nasil
salo canim insallah kurtuluruz şu fazlaliklardan :)3 gunde çok iyi kilo vermişsin canım maşallahdiyelim. Devamı gelir inşallah. Birgün den bişey olmaz sonra dengelersin .moralini bozma.
Ben tartilmadim. Bayramida atlatıp oyle tartılcam. Bayramda biraz izin vercem kendime. Sonra yine devam insaAllah
ne yediğini yazabilir misinkızlar öncelikle diyet yapmış biri olarak tavsiyeler vereceğim . ben kendime çoğu şeyi yasaklamıştım . önceleri kilo verdim fakat sonraları kilo vermem durdu hemen hemen aynı yememe rağmen . konuya geleyim . gördüm kii yasakla olmuyor . öncelikle kendinize hiçbir şeyi yasaklamayın tabii bilincindeyseniz ne kadar yemeniz gerektiğinizin . az az canınız ne istiyorsa yiyin . bu süreçte ara öğünlerde leblebi tüketmenizi tavsiye ediyorum .ve bol su için şişiriyor tok tutuyor acayip . sakın çok acıkmayı beklemeyin . çok acıkırsanız bu çok yemenize neden oluyor . normal acıktıgınızda yiyin ve dans edin . akşam yemeklerini erken yiyin düzenli uyuyun .
ve şunuda söyleyim iki gündür tekrar diyete başladım 1 kilo 200 gram verdim . isterseniz günlük burdan paylaşabilirim neler yediğimi
yazarım tabii . tekrardan diyete başladımne yediğini yazabilir misin
SABAHyazarım tabii . tekrardan diyete başladım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?