desteğin için için teşekkür ederim yasemincim valla doğru diyosun yoksa araba gidecek. 50 kilo olana kadar da gelmeyecek. mayıs sonuna kadar 50 olmazsam araba yine gidecek. of off
gerçi araba gitse ben o yollarda 2 ayda veririm o kiloları ama neyse
menün güzelde öğün atlaman ve araları yapmaman kötü olmuşgunaydin arkadaslar,
iyi pazarlar.
dun ki menum;
sabah, 2 dilim light ekmek, 1 haslanmis yumurta, peynir, 2-3 zeytin, azicik helva, 3 fincan bitki cayi
40 dk pilates, +6-7 dk stretch yaptim
ara 1 bardak sut , 1 dilim balli ekmek
ogle
annemdeydim, yine cay kahvalti gibi oldu..
ogleyi gec yaptigim icin aksam yemedim.
ama cayin yaninda 1 parca peynir ekmek yedim.
steeppeer canım belki birazda ip atlarımtamamdır o zaman canım benım opuyorumnanaktan
ee ne spor yapcan bugun soyle bakalımmm aklinialirimsmile
menün güzelde öğün atlaman ve araları yapmaman kötü olmuş
haberin olsun burcucum bu haftayı disiplin haftası ilan etti kötükedihüso
valla kaymakçı ben bile bu hafta bi tane cıs yemedim. gamyoncuiremsu yani perşembeden beridir yemedim
bu hafta yarış kızıştı :roflol:
tamamdır o zaman canım benım opuyorumnanaktan
ee ne spor yapcan bugun soyle bakalımmm aklinialirimsmile
peppercıgım kolay gelsın canım benım:)=
gunaydin arkadaslar,
iyi pazarlar.
dun ki menum;
sabah, 2 dilim light ekmek, 1 haslanmis yumurta, peynir, 2-3 zeytin, azicik helva, 3 fincan bitki cayi
40 dk pilates, +6-7 dk stretch yaptim
ara 1 bardak sut , 1 dilim balli ekmek
ogle
annemdeydim, yine cay kahvalti gibi oldu..
ogleyi gec yaptigim icin aksam yemedim.
ama cayin yaninda 1 parca peynir ekmek yedim.
@yasemcıgıme cok ıyıymıs canım benım kolay gelsın gorusuruzz opuyorummm
@peppermintcıme ve de ezeli rakibim trufcuguma:)) haydı gorusuruz canlar peppercıgım sen yeme de trufcum sana hersey mubah yıyebılırsın canım :)) gonderdıgım mesajı da umarım almıssındır :))
simdi yine derse donmem lazim kizlar..
haa bu arada,
sensewitc canim, dun aktara gittim, hint yagi almaya,
uzerinde gida olarak alinmaz diyordu geri biraktim;
senin ictigin hint yagi farkli mi ki caba????
Kızlar günaydınnn valla ne yazmışsınız dün akşam da giremedim valla son 2-3 sf yı okuyabildim anca ..
dünkü yediklerimi yazıyim
20.02.2010
07:00 1 incir 1 bardak ılık su
09.00 çeyrek gevrek beyaz peynir & yeşil çay
10:40 15X 3 yarım mekik
30 X 5 90 derece bacak çek bırak
10 X 3 bacak fırlat
20 X 4 (sağ sol ayak 2 şer set bacak indirme kaldırma – simitler için)
11:40 Leslie ile 3 mil fast yürüdüm
12:30 10 gr. Çikolata (spor sonrası kan şekerini dengelemek için)
100-150 ml. Light süt ( spor sonrası protein ihtiyacı – kas onarımı için)
12:40 1 kaseden az pırasa yemeğin 1 kase y.yağlı yoğurt
13:30 1 bardak yeşil çay & 3 kuru kayısı 
15:15 az light süt ile şekersiz neskafe ve 5-10 gr. cıs  1 lokma simit
16:00 1 şişe soda
17:15 Yarım kase mercimek çorbası
1-2 kaşık pırasa
4-5 kaşık yoğurt
20:00 1 kesme şeker
21:30 bolca maydonoz ve 1 brdk maydonoz suyu
23:30 1 brdk neskafe şekersiz 1 etiform yulaflı bisküvi
00:30 iç bacak 40 X 2
mide 15 X 5
alt karın 30 X 6
tüm karn 10 X 6
Ilık suyumu içip yattım
Toplam 1.5-2 lt su ve vitaminimi içtim...
Arkadaşlar son 1 haftadır böbreklerim ağrıyor aşırı sıvı tüketiminden olabilir mi bilen arkadaşlar yardımcı olabilir mi?
Baharat ve tuz tüketimim oldukça az böbreği yoracak birşey yapmadığımı düşünüyorum sıvı tüketiminden başka
İkisi de ağrıyo
Arkadaşlar son 1 haftadır böbreklerim ağrıyor aşırı sıvı tüketiminden olabilir mi bilen arkadaşlar yardımcı olabilir mi?
Baharat ve tuz tüketimim oldukça az böbreği yoracak birşey yapmadığımı düşünüyorum sıvı tüketiminden başka
ıkisi de ağrıyo
canım benimde bazen olur sporla birlikte terliyorsun ya işte o zaman oturup kalkmam bile problem oluyordu bende mısır püskülü ile çay içtim bir kaç gün birde belime şal sardım sıcaklık çok iyi geliyoArkadaşlar son 1 haftadır böbreklerim ağrıyor aşırı sıvı tüketiminden olabilir mi bilen arkadaşlar yardımcı olabilir mi?
Baharat ve tuz tüketimim oldukça az böbreği yoracak birşey yapmadığımı düşünüyorum sıvı tüketiminden başka
İkisi de ağrıyo
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?