- 18 Ağustos 2016
- 4.145
- 6.822
- 158
Insallah canım ❤
Insallah canım ❤Binden aşağısı zordur da inş hem hesaplı hem site denk gelir
Tartisiklardi herhalde ne bilim ya esimin tarafi zaten eserikli hepAllah allah oyundan nasıl oraya geldiler ki
Ay ne bilem kortum sezar diyince ekmek ve mayanezli sezar sos geliyi aklıma
Spora alıştığın zaman böyle bir etki yaratıyor.Ne kadar yorgun da olsan ,o yürüyüş yapılmadan olmuyorKız hiç sorma biraz oturunca yorgunluğumu hissettim. Mesaiye kalıyorum işten geç çıkıyorum. Yeminle vatandaş ve telefonla konuşmaktan çenem ayrılıyor başım çatlıyor. Yürümek bu anlamda bana çok iyi geliyor ruhumu rahatlatıyor. Ama beden biraz perte çıkıyor
Hahahaha kurumdaki tüm arkadaşlarını bir bir telef ediyorsun.Sonunda elinde kala kala daha önce bahsettiğin sağlıklı yaşama kendini adamış abla kalacak galibaoturduğumuz yerden kalkarken zorlandı
Yarın haber verecek bakalım yarın olmazsa 1 sonraki gün diyor ama yarın ben en aZından 1 saat yürürüm inşallah
Kahvaltı olmadan ve gün içinde sağlıklı besinler alınmadan yapılan diyetlerde akşam gözünün dönüp cips kola vs saldırman normal canım.Böyle yaparak metabolizmanı bozar ,kilo vermek yerine kilo alırsın.Kilo versen de verdiğin kilo yağdan değil kastan olur canım. Bugün yeni bir gün daha sağlıklı bir gün geçirirsin inşallah.Bugün kahve icmekle gecti. Akşam 17de buyuk bir tabak salata yedim, zeytinyagli tuzlu.
Ama aksam 1 paket cips ve 2 bardak kola
Yarindan itibaren eve cips sokmak yasaklanmistir!!!
Yarindan itibaren daha duzgun yenmeye baslanacaktir!!!!
İlaçlarını bırakma canım.Kilo vermen önemli ama sağlığın daha önemli.Utanarak söylüyorum esra smygcn değil mi
Ya arkadaş spora yazılalım bir gün yürüyelim bir gün spor salonunda egzersiz yapalık diyor bilemedim. Bana yürümek çok fayda sağlıyor.
Vallahi şu ilaçlar yüzünden çok yiyorum yoksa inan iştahım yok midem bulana bulana yiyorum yemekleri. Yarım bırakmakta istemiyorum ne yapacağım bilmiyorum.
Çok çalışcammm eksiler için
kaçamaksız menü istiyorum artık canım.bir de ev yapımı cips yemişsin afiyet olsun da böyle bir kilo alır bir kilo verir yerinde sayarsın canım.İyi akşamlar
Sabah
Peynirli omlet
1 dilim ekmek
Çay
Ara
Külahlı dondurma (kaçamak)
10 tane çiğ fndk
Öğlen
Et döner
Ayran
Akşam
Avuç içi kadar balık
Yarım dilim ekmek
bugün o spora mazeret üretilmeden başlanacak:) Gündüz çok sıcak olur gece spor yapmadan uyuyan çiğdem görmek istemiyorum.Yok kaptanim yapamadım
Gündüzleri sicaktan tuvalete zor gidiyorum ☺ aksam da arkadaşlar tayinci, son kez goruselkm dedik, kaldı yani
Bundan sonra artik evdeyim geceleri de. Gidene kadar yapicam insallah ☺
Afiyet olsun canım.Çekirdeği tayinci arkadaşla çitledin galibaMenü
Sabah kahve
Kahvalti
İki yumurta
Domates
Aksam
Tavuk
Ayran
Biraz çekirdek
2800 su
İki fincan kahve
@esperenzaa @yolcukardelen
gece gece karpuz oldu mu canım.Akşam yediğin meyve direkt şeker ve direkt kilo demek.Eki Görüntüle 2162049 @philosophergirlfattylamb94 esperenzaa ve diğer arkadaşlar
Menü /spor/ puan
16 dak yavaş tempo yürümek 16 puan
Ortalığı toplamak 10 puan
8 dak daha topladım ama hesaplayamıcam onu
90 dak egzersiz 180 puan
Toplam puan 206
puan hesaplamak yarışmaya dahil olan herkes için zorunlu aslında.Canım bazı insanlar puan hesaplamıyo
Mesela sen de ... peki puan sadece deneme süresindekiler için mi geçerli dicem ama olmayacak
Ne düşünüyorsun bu konu hakkında
Yooo bugün başlıyorum. Bi odada klima, utu falan ivir zıvır koydugum bi oda var, oraya da ufoyu acip yapicam birazdan, bebeği uyuttum, evi toparladim. Yarim saat cardio calisicam ☺ bi de akşam 10bin adim insallah ☺ gece tekrar sor, yapmadim demeye utanırım artik ☺İlaçlarını bırakma canım.Kilo vermen önemli ama sağlığın daha önemli.
Açık havada yapılan sporlar tabiki çok iyi.İlerleyen dönemlerde şayet bölgesel problemin kalırsa spor salonunu düşünebilirsin canım.Yürüyüşü her yerde yapabilme gibi olanağın varken ,spor salonuna yazılsan da bazen savsaklayabiliyor insan. Kimi salonda daha iyi spor yapar kimisi de evde,açık havada.bu biraz tercih meselesi canım.
Smygnc-> sümeyye
Fattylamb-> esra
kaçamaksız menü istiyorum artık canım.bir de ev yapımı cips yemişsin afiyet olsun da böyle bir kilo alır bir kilo verir yerinde sayarsın canım.
bugün o spora mazeret üretilmeden başlanacak:) Gündüz çok sıcak olur gece spor yapmadan uyuyan çiğdem görmek istemiyorum.
Zor şartlarda diyetine sporuna özen gösteren Sultan’ım bi denemİyi geceler çıtır kızlarMenü ve spor bildirimi yapıp geçmiş yapayım Uyuyakalmazsam
Sabah 9.30
Omlet zeytin susam ezmesi(annem yaptı) bal
Ara 13.0
3 mürdüm eriği
Bir buçuk kase yoğurt
Akşam 15.30
1 yk barbunya 1 yk bulgur pilavı 1 salatalık turşusu
Ben onlardan yememek için yine omlet yaptım iki yumurta ve peynirden protein oldun diye
Ara 17.30 Türk kahvesi
Akşam çay iki yer fıstığı çiğ bi çatal kek(ısrar üzerine aldım, aldığımı görünce üzerimden gözler gitti ve kalanını oğluma yedirdim)
Spor hedeflerime ulaştım
1000 ip 200p
1 saat ev işi 20 p
3000 adım 45 puan
15 dk kol, bacak basen egzersiz 30 puan
Toplam 295 puan
esperenzaa fattylamb94 cgdmk @Azyiyen_azimli
Afiyet olsun canım.Tadilattan dolayı yorucu günler geçiriyorsub farkındayım sağlıklı beslenme moduna geri döndün minik minik spor da yapsan çok iyi olur canımSelam hanimlar.
Menumu yazayim. Hala uyumayan var ise sohbet edeyim diye geldim :)
Sabah yok gec kalktim
Ogle 14.0
Firinda turlu 4 yk
Bi kasr yogurt
1 d ekmek
Aksam
19.0
Haslanmis tavuk
2 yk bulgur pilavi
Salata
Su 2.5 lt
Spor yok malesef
baebunyaya ben de bayılırım.1 kaşık da olsa afiyet olsun canım.Canım barbunya pazartesiden kalmaydı o gün çık yedim.dün de tuzu artmış biydi
hahaha. O popo bügün hareket edecekYok herkes icin de, ben nazik popomu kaldirmaya kıyamıyorum ☺
Yatmadan yediğin karpuzlar,gece mesaneyi karnı tırmalar.Selam kızlar tekrardan
Yatarken 3 bardak su bi de karpuz yedim die belliki karnım hâlâ şiş
Sabaha kadar da olsa geçmiyo demek
Gördüm gördüm ,görmez olaydım
Poaça,poğaça,poğça ,poça,bohça ev yapımı olunca sorun yok civcivimSabah
1 adet peynirli poğaça ev yapımı ve yağsızdı gayet pastanedekiler yaramıyor bana
şekersiz çay
2 kayısı
öğlen çok az oldu ve çok açlık çektim menü benlik değildi
cacık
ara
1 adet kayısı
akşam tavuklu ciğer sote
1 bardak ayran
su 2 litre belkide üstü arada maydonozlu su da içtim söküleyim diye
sporum dün wc ye ve su içemeye gitmekwc den çıkamadım
esperenzaa medgic26 fattylamb94
Gördüm gördüm, görmez olaydım
Gördüm gördüm ,görmez olaydım
Poaça,poğaça,poğça ,poça,bohça ev yapımı olunca sorun yok civcivim
Poaçayı yemiş, yağsız ve ev yapımı diye yerini de yapmışçok haklısın ev poaçası undan yapılmıyır
20 dk spor cezası var canım.
Gördüm gördüm, görmez olaydım
Hahahaga
Alla alla neden kavga ettiler kiGece oturuyorduk ... kari koca yanimizda kavga etmeye basladi cikip gittilerhey allahım yaaa
Gidişin suskun olmuştu, dönüşün her zamanki gibi muhteşem olacak biliyorum bebeeem.gözüme kestirdiğim bir kişinin bir aylık değerlendirmesini yapayım diye düşündüm sonra tüm takımın bir aylık durumunu değerlendirirken buldum kendimi.bundan sonra aylık değerlendirme yaparım. İyi oluyor.bir ayda neler yaptık doğrularımız yanlışlarımız neler diye görmek açısından iyi oluyor sankiOlsun dondum ya hallederim o is bende hatun sıkıntı yok ❤❤❤
Yatılı misafirliğe habersiz gelecek kadar pişkin ve düşüncesizlermiş sizin yanınıda kavga etmeleri normal benceValla arasalardi zaten kabul etmezfim ama kapimda bittiler... neyse gece kavga ettiler kendi iclerinde cikip gittiler
Allah seni ne etmeye deli civcivdediğin doğru yedim çıktı gitti bile poğaça : D
Cumaya kadar kalsalardı bir facia olabilirdi.Allah korumuş. Birbirini yemişler işte ne güzel.Ya hicbirsey yoktu uno oynuyorduk... ordan burdan bi basladilar haydeee aldi yuruduler bizde anlamadik hicbirsey aman kocamin tarafi dengesiz zatencuma gideceklermisti ta... zaten onada ayar olmustum.. iyi oldu gittiler
Afiyet olsun minnakım.Dünkü menum
sabah karatay kahvalti yumurtayi Menemen yaptım.
Aksam bol tavuklu salata sezar mezar
Fiks içecekler cay kahve ayran soda 3 lt su
45 dakka 3mill ve 9000 adim... hatun yürüyorduesperenzaa
Geçmiş olsun canım.Dondurma mı yedin acabaesperenzaa fitcivciv benim bogazim Şişti dünden beri, ateşim var.
Kahvaltı sonrası girmeye çalışacağım
Tam ben de bunu önerecektim, çidomm yazmış beni yormamışGecmis olsun karabiber tozzencefil bal karistir ye ustunede icebilecegin sicaklikta su ic canim yumuşatır
Ben de güya temkinliyim.isim hariç herşeyi paylaşıyorumİsmimi paylşmadım burada hiç canım. Çok temkinliyimdirama dilersen özelden yazayım canım
hahaha benim ismimden bir tane olduğu için bi söyledem şappadanak tanınırımAy ben her yerde söylüyorum ne başıma bişey gelmesinama benim ismim çok olan bi isim yüz milyon tane var merak ettim sakıncası yoksa ismini bahş eder misin
Ev yapımı poaça yiyorSen hiç ekmek yemiyorsun dimi canım
Ev yapımı olması önemliGördüm gördüm ,görmez olaydım
Poaça,poğaça,poğça ,poça,bohça ev yapımı olunca sorun yok civcivim
Poaçayı yemiş, yağsız ve ev yapımı diye yerini de yapmışçok haklısın ev poaçası undan yapılmıyır
20 dk spor cezası var canım.
Gördüm gördüm, görmez olaydım
Hahahaga
Afiyet olsun canım. Bu sıcaklarsa bu kadar az su ile nasıl durabiliyorsun canım.Kilona göre aldığın su miktarı az ki,her bir moku bilen sen bunu da biliyorsundur. Su iç lennDün ki menüm
10.00
Serpme kahvaltı söyledim. Neyden ne kadar yediğimi çok bilmiyorum ama heralde bi 15 20 tane zeytin yedim
Omlet
Yeşil zeytin
Ziyah zeytin
Domates salatalık
Ezine peynir
Çeçil peyniri
Ceviz
Maydonoz
Dün yolda olduğum için başka hiç bir şey yemedim. Otobüste midem bulanabilir korkusu oluyor.
Su 1 lt
yüzümüzü sadece takımla paylaşıyoruz ya bu da anne kızlık soyadı gibi üstün bir güvenlik önlemi oluyor.Aman burda kimse kimseyi tanımazbiz yüzümüzü bile paylaşıyoruz daha bi tanıdık çıkmadı
Valla esperenzam sen tanidik olsan hemen tanırdım seni. Bu kadar tembel, poposunu yaymayı seven, güzel ve çok kilo vermiş, 3 yaşında bebeği olan başka kim olabilir ki derdimBen de güya temkinliyim.isim hariç herşeyi paylaşıyorum
hahaha benim ismimden bir tane olduğu için bi söyledem şappadanak tanınırımbi ara bi manyak aile kızlarına dünyada birtek biricik birtek
Ev yapımı poaça yiyorEkmek sayılmaz değil mi
Esperenzam biliyorum bilmez olur muyum dün yolculuk yaptığım için korktum çişim gelirde kalırım oralarda diye. 7-8 saatlik yol öyle zırt pırt molada verilmiyoAfiyet olsun canım. Bu sıcaklarsa bu kadar az su ile nasıl durabiliyorsun canım.Kilona göre aldığın su miktarı az ki,her bir moku bilen sen bunu da biliyorsundur. Su iç lenn
yüzümüzü sadece takımla paylaşıyoruz ya bu da anne kızlık soyadı gibi üstün bir güvenlik önlemi oluyor.
Afiyet olsun canım. Bu sıcaklarsa bu kadar az su ile nasıl durabiliyorsun canım.Kilona göre aldığın su miktarı az ki,her bir moku bilen sen bunu da biliyorsundur. Su iç lenn
yüzümüzü sadece takımla paylaşıyoruz ya bu da anne kızlık soyadı gibi üstün bir güvenlik önlemi oluyor.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?