- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Ay yine unuttum adını
Ay yine unuttum adınıNe alıyonuz aktardan den bakam bana da
Çok az yemişsin canım.Keşke doğru düzgün kahvaltı yapabilseydin.tartı öncesi iyi olmuş ama biraz sağlıksız olmuş.esperenzaa fattylamb94 fayfeyfiy
Su: 860 ml (karnım şişiyo tartı öncesi bilerek içmedim)
Sabah: ne yediğimi unuttum , hayret bişey belki de yemedim
Öğle: yemedim (başka işim vardı) yesem bile çorba içecektim
Akşam: mercimek çorbası içicem iki kase birazdan (başka yemek yok) yanına salata yoğurt yerim
Hehh şimdi hatırladım
Sabah yoğurt yedim (kırmızı biber ve limonlu)
Çeyrek avuç ceviz yedim gün içi
Spor: 14 dak egzersiz 28 puan
5000 küsür adım 75 puan
18 dakika yürüyüş 18 puan
37 puanı ile cezamı ödüyorum (dünkü 15 dak cezamı da ekledim)
Toplam puan 84
Şükür Kİ karnım yumuşacık
Sertlik yok
Ve ilk başıma gelen bişey, Kalçam ve basenlerim yumuşadı
- Sabah 1 dilim ekmek 1 domates 1 biber karper peynir kasar peynir 6 zeytin
- Aksam borulce salata ayran
- 3 lt su
- Standart icecek
- Spor yok misafir var biliyorsunuz
esperenzaa ❤❤❤
Önümüzdeki hafta daha lifli posalı şeyler yemeye çalış canım.Bamya seviyorsan bağırsakları çok iyi çalıştırır canım.Canım azıcık yemişsin
Ben wc çıksam çok iyi olacak
Amannn bu neGizlaar gizlaar nassiniz?
Sunumu atlattim sukur
Yattim kanepeye dinleniom
Menumu paylasayim @fitcivciv
Hafiflikte seni biraz katlar @giustizia_
Sunum stresinden hic bisey yiyemedim
1 seftali, 1 kase yogurt
3 bardak kahve
Ve gun bitti
Su: 1.5 lt
Spor: yok, yarin yapicam.ins
esperenzaa
Kızartma hiçbir diyet mantığına uymuyor canım.Biberleri ,patlıcanları biraz tuzlayıp az yağ ile iyice karıştırıp sonra yağlı kağıt serili fırın tepsisine koy ,180 derecede kızarana kadar pişir canım.tadı fena olmuyor.Eved biber kizartmasiydi ama hafifti ya bayaaa
Zeytinyaginda kizartmalar karatayda ya da genel olarak diyet mantiginda yasak mi bu arada?
Ctsi gunu zeytinyaginda lor ve carliston biber kizartmak istiyorum kahvaltiya.
Domates biber kizartmasini da asiri severim.
CEZA OLMASİN KAPTANİM NNÜTFEN YAA DAHA 85 DK CEZAM KALDİ SANİRSAM
Menün çok güzel canım.Spor da şahane ,yarına ödem olmaması için iyice dinlen feyza’cımKızlar selam
Menü
Kahvaltı
5 sucuk 1 yumurta
Zeytin
Peynir
Öğle
2 tabak yoğurt çorbası
1 kayısı çeyrek ceviz
Ara
Çeyrek muz
Akşam 5.30
Semizotu salatası
Çoban salatası
Kabak yoğurtlama
1 adet üzüm
1 kayısı ve ceviz
Ara
Türk kahvesi
Spor
45 dk Leslie 3 mil 5 k = 180
25 dk Leslie = 75
18 dk pilates lastiği ile egzersiz : 36
20 dk tempolu yürüyüş:50
20 dk yavaş tempo yürüyüş:20
361 puan
fattylamb94 esperenzaa @giustizia_
Regl ,yol ödemi olabilir canım.Bi 62 olsaydım
6 kilocuk kalıcaktı
Takıldım kaldım
Nie şişiyosam
Ekmek yemiyorum
Suyu da kestim bugün geç olmadan yarın şişmiyim die
Çorba salatayla mı şişicem
Artık her hafta 200 gram versem de razıyım yani
Takıldı
Afiyet olsun canım.şimdi iyi misin? Sıkıntın her ne ise tez zamanda feraha erersin inşallah.esperenzaa özel bi durumum vardı afedersiniz oldukça gerginim şu an girebildim. Diyetimi bozmadım devam ediyorum...
Bugün
Sabah
Klasik kahvaltı
Öğle
1 pors etsiz sebze
Yarım dilim ekmek
1 porsiyon sebze
Akşam
1 porsiyon etsiz sebze yemeği
1 porsiyon sebze
1 tane küçük çikolata
1 türk kahvesi
Afiyet olsun canım.Menün çok güzel.merhaba kızlar menümü yazayım sizlere
sabah: 1 haşlanmış yumurta 2 dilim tam bugday ekmeği 5 zeytin 2 kk domates salatalık
ara:2 ceviz 3 kayısı
öğlen: ton balıklı salata 1 dilim ekmek yogurt
ara: muzlu yogurt
akşam: 1 kase çorba 5 yk kabak yemeği yogurt salata
6000adım: 90p leslie5k 30 dk: 120 toplam 210p 3lt su.
esperenzaa @mutsuzdrn medgic26 fattylamb94
canım izne ayrıldığın zaman iki hafta listede olamıyorsun.bence sen bir dahaki hafta inşallah hamilelik nedeni ile izne ayrılırsın.Takıma zarar vermek değil canım.Normal şartlarda yan gelip yatsan o zaman dediğinde haklısın ama şuan bunları düşünme bence.karar yine de senin canım.geriliyorum dersen yarın izne ayrılmak istiyor yazabiliriz.esperenzaa canım ben izinli mi olsaydım acaba bu hafta hiç bir spor yapmadım. Artı gelmekten korkuyorum. Geç oldu bildirmek değil mi. Yarından sonra ara mı versem ne dersin? Zarar vermek istemem takıma.
Menüm;
2 adet yumurta, 5 zeytin, yeşillik, salatalık
1 dilim ekmek 1 bardak çay
Ara; yok
Öğlen; 1 bardak çay, 1 adet kömbe( cevizli, tarcınlı kurabiye)
Ara; yok
Akşam; 6-7 kaşık taze fasulye, 2 kaşık yoğurt, 2-3 adet karpuz.( saat; 17.15- 17.30 gibi yedim)
Ara; 1 halka dilim ananas.
1,5 litre su
1588 adım; 22.5
esperenzaa fattylamb94
İyi uykular canımBu gece kooomple kendi kendime konustum
Artik yatiom, uykum cok sukur
Herkeslere iyi gecelers
Daha iyiyimAfiyet olsun canım.şimdi iyi misin? Sıkıntın her ne ise tez zamanda feraha erersin inşallah.
Sen gönlümüzün assolistisinBu aksam kimsecikler yok :)
Herkesi yarinin telasi sardi zaar
esperenzaa listeye assolitsel bir giris yapamayabilirim, detokstan sonra kilo gitmedi 100 gr ileri
Gecicidir heralde de giderim olmazsa haftaya iyi dedin onu
güle güle kullanKarıncam
Sen geçen hafta muhteşem spor yaptın,menülerin ise bu hafta çok daha iyiydi.Bakalım yarın ne olacak.Tartım da az sıkıntılı sanırım ya
İnşallah eksi çıkar yarın
Yemeye dikkat ettim ama spora da dikkat etseydim daha çok iyi olacaktı
Afiyet olsun canımm.Kabak stokun ne durumdaMenü
Kahvaltı
Ayni seyler
Ara
2 orta, 1 kucuk incir
Aksam
Taze börülce salatası
Kabak
2300 su
esperenzaa
Spor
15 dk cardio 90 puan
75 dk temizlik 25 puan
45 dk yavaş yürüyüş 45 puan
30 dk hizli yürüyüş 75 puan
45 dk leslie 5k 180 puan
Toplam 415 puan
fattylamb94
Doğum sonrası regl bir süre düzensiz oluyor.emzirdiğin için prolaktin yükseliyor bu da regl olmayı etkiliyor canım.Ay be ay daha düzene girer.Daha iyiyimteşekkür ederim bir de regl olamamanın gerginliği var sanırım çatacak yer arıyorum nerdeyse
Severim canım anneme diyeceğim alsın pazardan markette göremedim sebzecideÇok az yemişsin canım.Keşke doğru düzgün kahvaltı yapabilseydin.tartı öncesi iyi olmuş ama biraz sağlıksız olmuş.
Afiyet olsun.
Afiyet olsun canım.Menü şahane.ne zaman gidecek kımıl zararlıları
Önümüzdeki hafta daha lifli posalı şeyler yemeye çalış canım.Bamya seviyorsan bağırsakları çok iyi çalıştırır canım.
Amannn bu nehiç birşey yememişsin canım.Sefilleri oynamışsın resmen.sunumun iyi geçmesine çok sevindim canım.çektiğin stresten kurtuldun canım.
İniallah canım duş alıp yattım ama uyuyamadım hala inşallah çabuk uyurumMenün çok güzel canım.Spor da şahane ,yarına ödem olmaması için iyice dinlen feyza’cım
Regl ,yol ödemi olabilir canım.
Ayy inşallah :)Sen gönlümüzün assolistisinbugün hiçbir şey yemediğin için yarıba
güle güle kullandaha kep var alacağınız :))
İnşallah canımSen geçen hafta muhteşem spor yaptın,menülerin ise bu hafta çok daha iyiydi.Bakalım yarın ne olacak.
Ama haftaya bu haftaki gibi menün ve geçen haftaki gibi sporun olurda senden çok iyi eksi gelir canım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?