- 8 Ocak 2017
- 25.174
- 43.522
- 528
İnşallahhh
İnşallahhh77 kiloyum 22 kilo vermem gerekiyo. 5 ay önce 66 kiloyla izne ayrıldım ya 66 kilo olmam gerekiyo ya da 6 ayı doldurmam gerekiyo. Ekimin başında ya da eylülde doluyo. Listeye giricem yani
Hahaha sanmıorumyaSporda yeni birincimiz olacaksın sanırım
Sana yetişmem lazım
Allah hayırlı işler versinEkim ayında işsiz kalırsam erkenden yerim
CanımYemek menüsünü oglen paylaştım oyuzden sadece sporu paylaşıcam şimdi yarından itibaren toplu şekile paylasırım
Sporfattylamb94
70dakka eliptik: 280
420sn plank: 140
1saat ev işi :20
250 adet ip :50fayfeyfiy
20dakka egzersiz:40
Toplam:530 puan
3.4ltr de su
Tamam canım ♡CanımKanguru_ etiketle artık ipe :)
Aynen
Yemeksiz diyet bu
Günde bir seferde olsa yemek yok
Cumaya kadar uzun olabilir
Bi iki gün dene kilo verirsen ki verirsin devam et bence
Cook gecmis olsun. Insallah kotu biseyin yokturCanım geçtiğimiz hafta cuma sabahı iş arkadaşımla beraber trafik kazası geçirdik.Hastanede ve Emniyetteydim.Çok da güzel kilo vermiştim ama telefonu elime alamadım.
Bugunden itibaren olsun :)Bugünden itibaren mi sayıyoruz canım
Ben bugun spor yapamadim yaAhahha bugün kötü oldu
İnşallah canım
Ama @Trabzonlu3461 efsane geliyor veKanguru_ :)
Bilemiyorum dereceler nasıl olur
Yahu hic yemek yememissinSabah
1 haşlanmış yumurta
Ara
1 fincan turk kahvesi, 5 adet çiğ Fındık.
Öğlen
Yarim kase mercimek çorba, yarim.dilim ekmek ( çorba acıydı o yüzden ekmek yedim midemi bastırsın diye)
ara 10 adet fındık, 1 bardak şekersiz cay.
Aksam
3 salatalik, 3 kaşık süzme yoğurt.
1.5 su ( içmeye devam ediyorum)
spor 4000 adim 60 puan.
Arada egzersiz yapıyorum onu gece ya da yarin yazarim.
esperenzaa fattylamb94
oh masallah :)Yemek menüsünü oglen paylaştım oyuzden sadece sporu paylaşıcam şimdi yarından itibaren toplu şekile paylasırım
Sporfattylamb94
70dakka eliptik: 280
420sn plank: 140
1saat ev işi :20
250 adet ip :50fayfeyfiy
20dakka egzersiz:40
Toplam:530 puan
3.4ltr de su
Aynen valla1 saat yüzeyim eve gelincede 20 dk eliptik yapayım diyorum birazda kol karın egzersizi yapsam daha ne olsun
fattylamb94 Ndymk
13/08/2018
Spor
35 dak ev işi (11)
10.000 adım (150)
60 dak egzersiz-dans karışık (120)
300 saniye plank (100)
Toplam puan 381
Afiyet olsun bebişim yazayım hemen çok uykum gelmiştide üşendim yazmayaMenum
Sabah 11.0
Domatesli yumurta
Avuc ici kadar ekmek
Peynir
Zeytin
4 bard cay sekersiz
Ara
1 kase yogurt
1 yk yulaf
1 yk keten tohumu
Aksam 19.30
Et haslama
3 4 tane biber tursusu
1 kasik ypgurtlu makarna(yemek yedigimiz kasikla)
Salata
Su 3 lt
Spor 1 saat temizlik 20 puanfattylamb94
Menun nerde canimcim
Tebrikler canım.Cuma 88.7
Bugun 88.2
Süper, Tebrikler canım, irade ne hayranım diyin.Günaydın kızlar keyfim süperçok şükür 80leri gordum bayrama 85 86 olurum inşallah ınanamıorum 3 4 gunde bukadar kılo gıtmesıne ama bu hafta spora abandım yemekde az yedım normal sanırım tartı fotosu eklıorum
Cuma 91.500
Bugün 89.400
Fark: -2.100gr
Kilo kontrol:
Cuma: 55.1
Pztsi: 55.3
Normal,gayet iyi canım.haftasonu boncuğu.
esperenzaa
Cascade_
Regl oldum bugun, onun odemi de var
Emeğine sağlık canim,SPOR YARIŞMASI SONUÇLARI
fmad - 2708 puan
giustizia_ - 2542,5 puan
Ndymk - 2102,1 puan
Allonsy - 1300 puan
Alina_ - 1028 puan
cgdmk - 810 puan
Trabzonlu3461 - 588 puan
Meva06tr - 414 puan
asilsoy - 333 puan
simla0 - 170 puan
Iyeaph - 100 puan
1.fayfeyfiy
2.Cascade_
3.Ndymk
Kızlar tebrik ederim siziazmin sonu zafer
bu hafta yine aynı performansı bekliyorum. İsterseniz ip atlama yarışması yapalım ne dersiniz ?
Vaauvvv çok iyi canim, tebrikler.cumaya kadar verirsin bence.persembe bitki çayıyla desteklerin .güzel olur.Cuma 57,7
Bugün 56,7
Kızlar 55,6 ile mezun olabiliyorum sizce cumaya kadar verebilir miyim
Bayram girince çok uzayacak çünkü
Detoks falan yapsam mı
Yapsam bile ödem YÖK şu an vücudumda
Ne yapabilirim
esperenzaa @cgdmk
Hoşgeldin canım.Hanimlar kac yasindasiniz evli misiniz bekar mi biraz taniyayim sizi :)
Ha ha haAmin :) trabzon yazdıktan sonra fark ettim gerek yokmus yazmama dıeip atlamakdn beynim yere indi
Amin canim ❤
Aynen,düşmüş çeneler ha ha :)))Coşmuşsunuz
Yetişemiyorum :)
Akşam anca okurum
Tarçınlı süt, yoğurt,şu iyi geliyor tatlı istegine.Başım çatlıyor kızlar. Deli gibi şekerli tatlı şeyler çekiyor canım.
Insallah yarından itibaren basliycam bitanem
Nice mutlu senelere,sevdiklerinle birlikte.Eski kaptanim az cok beni taniyorsun zaten, yine de hatirlatayim.
33. yaşıma girdim bugun
Evliyim, Allah bağışlasın 2 çocuğum var, biri kız 7 yaşında, digeri erkek 1 yasinda
İyi yapmışsın canım,şu candır.yeni geçti canım. O süreçte kendini çok tuttum ondan mi nedir bilmiyorum 1 haftadır canım çekiyordu ama dünden beri deli gibiyim. Marketten kel alıyorum içeriğini okuyup geri bırakıyorum. 1 litre su aldım onun yerine geldim. Ara öğün tuttu bakalım
Afiyet olsun,çok iyi menü.Menü bildirimiesperenzaa
Sabah 3 bardak ılık su 1 i elma sırkelı
Sabah: Bulut yumurta sarısız 1 adet salatalık ve yeşil çay
Akşam haşlanmış tavuk(gögüs kısmı)1 adet çeri domates 1 kaşık yoğurt
Gece yogurt kürü
Suyu sporla paylasıcam
çok geçmiş olsun canım.Canım geçtiğimiz hafta cuma sabahı iş arkadaşımla beraber trafik kazası geçirdik.Hastanede ve Emniyetteydim.Çok da güzel kilo vermiştim ama telefonu elime alamadım.
ekmek pilav karpuz mercimek cok faLa olmus hepsi ayni gun.Afiyet olsun bebişim yazayım hemen çok uykum gelmiştide üşendim yazmaya
07.30
1 dilim peynir
8 - 9 zeytin
3 çeri domates
1 dilim t.b ekmeği
12.30
Karnıyarık gibi bişey ama kıymasız domates soğan biber var içinde fırında yapılmış
4 y.kaşığı bulgur pilavı
1 bardak ayran
19.00
1 kase mercimek çorbası
2 dilim karpuz
Baya diyetten uzak bi menü olmuş sanki
hosbulduk :) sizde hosgeldiniz ❤ Allah evladinizi size bagislasinHey maşallah oku oku ancak bitirdim geçmişi.ne çok konusmussunuz.bugun fil köşe temizlik yaptım kızlar,dün ki yorgunluğun üzerine ,tuz biber oldu.malesef,spor yapamadım az maliyetle.
Tebrikler canım.
Süper, Tebrikler canım, irade ne hayranım diyin.
Emeğine sağlık canim,
Dereceye giren arkadaşlar tebrikler.
Vaauvvv çok iyi canim, tebrikler.cumaya kadar verirsin bence.persembe bitki çayıyla desteklerin .güzel olur.
Hoşgeldin canım.
Ben 42 yaşındayım.evli ve bir çocuk annesiyim.bu ayın başında geldim.memnun oldum tanıştığımıza.
Ha ha ha
Aynen,düşmüş çeneler ha ha :)))
Tarçınlı süt, yoğurt,şu iyi geliyor tatlı istegine.
Nice mutlu senelere,sevdiklerinle birlikte.
Doğum günün kutlu olsun canım:)))
İyi yapmışsın canım,şu candır.
Afiyet olsun,çok iyi menü.
Yumurta sarısı ni neden yemiyorsun,merak ettim.
çok geçmiş olsun canım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?