Cok tesekkurler arkadaş gibi buyuyoz onunlaMaşallahh pek bi tatlı
Kgelsın cnm ♡Galiba uyudu leslie ye başlıyorum.
Canım az da olsa spor bekliyoruzSabah
Menemen
3-4 tane patates kızartması
1 dilim ekmek
öğlen
Tavuk yemeği 150 gr
1 dilim ekmek
Akşam
Yarım avuç içi kadar tavuk parçası
Kavun
2 tane kurabiye
Dinlenme haftamda olduğum için bunlar serbest:)
Su:2 lt, 1 lt daha içicem
Spor: kızım uyusaydı yapıcaktm hastalıkla tüm düzeni gitti(
Ooohhh harikasın :)Menü @esperenzaa
Sabah 3 bardak ılık su 1i elma sirkeli
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta kibrit kutusunun yarısı kadar peynir yarımdan az salatalık 1adet çeri domates yeşil çay
Akşam 1 tabak kabak yemeği 1 kasık yogurt
Gece yogurt kürü
3.2lt su
Spor @fattylamb94 @Rzgrece
72dakka eliptik bisiklet:288
15dakka plank:300
300 ip atlama:60fayfeyfiy
1saat ev işi:20
20dakka egzersiz:40
Toplam: 708 puan
Canım o bayram çikolatası hiç ama hiç olmamışHer gün bugün tek öğün beslenecem diye uyanıyorum sonra bir güzel sıvıyorum.
Kahvaltı
3 haşlanmış yumurta (kızımın yemediğini de yedim)
Zeytin peynir. Bir de nohut unu ve zeytinyağı ile yapılmış 2 adet kurabiye. çay
Sonrasında yemek yok ama yemek niyetine 5-6 tane kadar bayram çikolatası.
2 tane sade türk kahvesi.
Kaloriden kurtardım galiba ama dur bakayım yarın tartıda n'olacak. Bugün 55.1 gelmiştim keske 54.9 'u görsem ..
Ben de 29 yaşındayım ilk çocuğumCok tesekkurler arkadaş gibi buyuyoz onunlaben 20 21 olucam ekim 31de oda aralıkda 5 olucak
Sağol canım bugün enerji patlaması oldu bol bol spor yapdım her fırsattaOoohhh harikasın :)
Maşallah Allah analı babalı buyutsun ınsallah ♡Ben de 29 yaşındayım ilk çocuğum
Canım ev işi ve adım da sporCanım ne sporu ya. Başımı kasimaya vaktim yok. Kızım emeklerken sürekli peşindeyim düşmesin diye tutunup kalkıyor çünkü . Uyuyunca da iş yapıyorum. Bugün market gezdik 1 saat kadar, spor olmuş oldu. Gelince de kızı yıka yedir uyut duş al ben pert... Aslında sıkılaşmam lazım. Etim gevsek benim. Özellikle göbek çalışmak istiyorum. Kısmet nasip :)
7-10-14 kaç haftadır ilk 3 teler hep...Burda kaçıncı takım hiç kaçamak yapmıyo çok aktifler yazmıştınız :)
Canım çok geçmiş olsun yaAh şu sırtımdan ne cekıorum ya bı gecsede rahat yapsam yapacağımı bisikletteyken ve ip atlarken çok agrıo sonradan hafıflıo anlamadm ne oldugunu
Bidahaki hafta ilk3.teyiz :) ♡ azimli olun7-10-14 kaç haftadır ilk 3 teler hep...
Hele 7
İnşallah ya canımBidahaki hafta ilk3.teyiz :) ♡ azimli olun
Cok saol canım usuttummu naptım pervane karsısında uyumaktan anlamadmCanım çok geçmiş olsun ya
SüperBen de şimdi uyuttum leslie yapıcam:)
Aminnnn ♡İnşallah ya canım
Şu an yataktan yazıyorumPlank iyi puan getiriyor yap bence hem de tüm vücuda etkili
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?