- 26 Temmuz 2018
- 1.833
- 3.741
- 48
- 28
Var canım tartıda cıkan + sana puan olucak calıs calıs gaza gel
Var canım tartıda cıkan + sana puan olucak calıs calıs gaza gelŞu an yataktan yazıyorumiki seksen uzanmaya puan var mı
Aminn hayırlısı herşeyinAhahah ay okul bitsin inşallah sırada o var
Hayırlı bir eş hayırlı bir yuva hayırlı evlatlar
oyy yerimmm:))Bi de yastıktan düşmüş köşeye sıkışmış yavrum :)))
Biliyorum manyaklik :/Canım o bayram çikolatası hiç ama hiç olmamış
Karbonhidratın fazlası ödem yapar zaten
Ve onun yerine dengeli protein kh yağ almalısın
taam yarından itibaren kesinlikle başlıyorum. bahane yok. alışkanlık edindim mi devamı gelir.Var canım tartıda cıkan + sana puan olucak calıs calıs gaza gel
Aynen oyle canım ben 1saat bısıkletle basladı sonunda spor bu hale geldı şimdi duramıom sporsuztaam yarından itibaren kesinlikle başlıyorum. bahane yok. alışkanlık edindim mi devamı gelir.
Iyi aksamlarr bende paylaşayım menümü.
Sabah
2 küçük kepek ekmeği arasında peynirli tost(yağsız)
Domates, salatalık
Şekersiz çay
3 4 adet zeytin
Ara
Yarım nektari
Öğlen
Haşlama brokoli(bol yoğurt ve pul biberli)
Ara
Yeşil çay
Bir adet küçük boy kepekli galeta
Akşam
Taze fasülye
Ayran
Salata
Spor
Yaklaşık 2 saat ev temizliği yaptık annemle koltukları vs sildik bol bol kol çalışması oldu bana.. 40 puan
45 dakika bisiklet 135 puan doğru sanırım
Su
3 litre
esperenzaa
fattylamb94
Canim sikilasmak icin bol bol spor yapman lazim. Sadece diyetle sikilasamazsin malesef4 beden benim için hayal
Pattis kurabiyeSabah
Menemen
3-4 tane patates kızartması
1 dilim ekmek
öğlen
Tavuk yemeği 150 gr
1 dilim ekmek
Akşam
Yarım avuç içi kadar tavuk parçası
Kavun
2 tane kurabiye
Dinlenme haftamda olduğum için bunlar serbest:)
Su:2 lt, 1 lt daha içicem
Spor: kızım uyusaydı yapıcaktm hastalıkla tüm düzeni gitti(
Afiyet olsun bidenem :)Menüesperenzaa
Sabah 3 bardak ılık su 1i elma sirkeli
Kahvaltı 1 haşlanmış yumurta kibrit kutusunun yarısı kadar peynir yarımdan az salatalık 1adet çeri domates yeşil çay
Akşam 1 tabak kabak yemeği 1 kasık yogurt
Gece yogurt kürü
3.2lt su
Sporfattylamb94 Kanguru_
72dakka eliptik bisiklet:288
15dakka plank:300
300 ip atlama:60fayfeyfiy
1saat ev işi:20
20dakka egzersiz:40
Toplam: 708 puan
Cikolata.... kalori hesabini bu yuzden cok sacma buuyoeum. Sonucta seker yemissin ama kaloriyi asmadin.:/Her gün bugün tek öğün beslenecem diye uyanıyorum sonra bir güzel sıvıyorum.
Kahvaltı
3 haşlanmış yumurta (kızımın yemediğini de yedim)
Zeytin peynir. Bir de nohut unu ve zeytinyağı ile yapılmış 2 adet kurabiye. çay
Sonrasında yemek yok ama yemek niyetine 5-6 tane kadar bayram çikolatası.
2 tane sade türk kahvesi.
Kaloriden kurtardım galiba ama dur bakayım yarın tartıda n'olacak. Bugün 55.1 gelmiştim keske 54.9 'u görsem ..
tmm cnm
Hhuuuuu huuuu kizlaaar ne yazdiysaniizz okudumm :)))
SpordaKanguru_ seni etiketlemeyi unuttum benn cumadan beriii.
Acaba normal bisikletin puani kac kizlar????
Ona gore cumadan beriki spor puanlarimi tekrar yazip seni etiketliyim.
Afiyet olsun cnm guzel menu:)Iyi aksamlarr bende paylaşayım menümü.
Sabah
2 küçük kepek ekmeği arasında peynirli tost(yağsız)
Domates, salatalık
Şekersiz çay
3 4 adet zeytin
Ara
Yarım nektari
Öğlen
Haşlama brokoli(bol yoğurt ve pul biberli)
Ara
Yeşil çay
Bir adet küçük boy kepekli galeta
Akşam
Taze fasülye
Ayran
Salata
Spor
Yaklaşık 2 saat ev temizliği yaptık annemle koltukları vs sildik bol bol kol çalışması oldu bana.. 40 puan
45 dakika bisiklet 135 puan doğru sanırım
Su
3 litre
esperenzaa
fattylamb94
Afiyet olsun cnmesperenzaa fattylamb94 Kanguru_
Kahvalti
1 yumurta
Peynir
Domates
5 zeytin
1 dilim tam bugday ekmeği
Ara
1 küçük elma
Şekersiz kahve
Öğle
3 yalancı sarma
6 parça karpuz
Aksam
1 tabak sebze yemegi
Salata
Spor
57 dk tempolu yürüyüş 142.5 puan
15 dk leslie mil 57 puan
Su şuana kadar 2 lt
2.5 saat temizlik puanini bilmiyorum
Yaptığımı tabi ki yapmayın, tabi ki şeker kesinlikle zararlı ama ben zayıflarken akşam yemeği niyetine 1 paket cikolata yiyip ertesi güne eksi çıkmışlığım var. kalori hesabı işe yarıyor yani.Canim sikilasmak icin bol bol spor yapman lazim. Sadece diyetle sikilasamazsin malesef
Pattis kurabiyeekmekkkkkk
Afiyet olsun bidenem :)
Cikolata.... kalori hesabini bu yuzden cok sacma buuyoeum. Sonucta seker yemissin ama kaloriyi asmadin.:/
tmm cnm
esperenzaa aaaaaaaaaaaa
Afiyet olsun cnm guzel menu:)
Afiyet olsun cnm
Göz ardı mi ? Etiketleseydin keşke. Ben buraya başlayınca o tarafı bıraktım çünkü. Hatta ben de senin için aynı şeyi düşünüyordum birden bire muhabbeti kesti diye:)) iyi ki sordunliliyaa sen beni yanlışlıkla göz ardı mı ettin acaba
Diğer forumdan da mesajlarıma cevap yok
Bugün tekrar kontrol ettim hatta
Saol guzeller guzelı rakibem ♡♡ beraber olsun ♡Canim sikilasmak icin bol bol spor yapman lazim. Sadece diyetle sikilasamazsin malesef
Pattis kurabiyeekmekkkkkk
Afiyet olsun bidenem :)
Cikolata.... kalori hesabini bu yuzden cok sacma buuyoeum. Sonucta seker yemissin ama kaloriyi asmadin.:/
tmm cnm
esperenzaa aaaaaaaaaaaa
Afiyet olsun cnm guzel menu:)
Afiyet olsun cnm
Konuna bakarsın die düşündümGöz ardı mi ? Etiketleseydin keşke. Ben buraya başlayınca o tarafı bıraktım çünkü. Hatta ben de senin için aynı şeyi düşünüyordum birden bire muhabbeti kesti diye:)) iyi ki sordun
Yok hiç bakmadım. Senle burda bi araya gelince burdan devam ederiz gibi bi algı oluştu.Konuna bakarsın die düşündüm
Ben de kendi konuma arada girip bakıyorum yazan olmuş mu die
Algıda yanılgı olmuş o zamanYok hiç bakmadım. Senle burda bi araya gelince burdan devam ederiz gibi bi algı oluştu.
ivitAlgıda yanılgı olmuş o zaman
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?