- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Spor yapmazsam da sarkma olacak diye korkuyorum.
Spor yapmazsam da sarkma olacak diye korkuyorum.Canım , sende benim gibi çok spor yapıyorsun spor kasları çok agırlaştırıyor o yüzden tartida fazla oynama olmuyor...
Afiyet olsun canım menün güzelBugün menü
Sabah 10.15
1.5 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 közlenmiş kırmızı biber
2 ceviz
Yeşillik
Akşam 17.30
2 lahmacun
1 kase yoğurt
2.5 lt su içildi...Zipzip-
Spor
45 dk tempolu yürüyüş yapıldı yürüyüş bandında....
Bı de onu deneyeyim bakalım. İnşallah işe yarar.Ögün sayisini cogaltmayi dene zira ben herne kadar sevmesemde ara ögünlü listelerle daha iyi veriyorum
Korkma canım bende sarkma olmadı her dönemimde spor yapmadımSpor yapmazsam da sarkma olacak diye korkuyorum.
Teşekkür ederiz kaptanim biz birlikte güzelizSüpersin canım
Tesekkur ederiz artık hep birlikte harikayız
Ablam kiloluydu canım yaklaşık 30 kilo verdi
Su an kilosu benden fazla ama boyu uzun benden zayıf duruyo
Ara öğünler yapayım en iyisi. Belki fayda görürüm.Az yemek yiyince vücut kendini korumaya alır gelen besini direk yağa cevirirmis vucudun ihtiyacını karşılamak için
Ama izne ciktin yedim demiştin sanırım ..o zamanda tartıda oynama olması lazımdı rakamlara maalesef takılıyoruz tartı motive ediyor seni çok iyi anlıyorum ama pes etmek yok o direnç kırılacak
Canım o sarkma hemen olmaz ... ben derimki tartıya takılma devam et bende sen gibiydim....spor saatlerini değiştir buda çok önemliymiş...Spor yapmazsam da sarkma olacak diye korkuyorum.
Güzel menu sporun cok ıyı su tuketımınde guzel1 Eylül menü
13.30 kahvaltı
Çeyrek ekmek, 1 haşlanmış yumurta, 2 kaşık çingen salatası, 2 kaşık az yağda kavrulmuş küp patates, 3-4 dilim sucuklu yumurta. (kahvaltıyı eşim hazırlamış hiçbir şeyi geri cevirmedim, daha önce küstürmüştüm yemedigim için)
19.30 akşam
1 orta boy fırında çipura, 2 kaşık domatesli kuru soğan salatası, 350 ml acılı şalgam.
Su 3 lt
Spor
Jillian level 1 30 dakika 180 puan
Fat burning cardio workout 30 dakika 180 puan
Leslie boosted fitness walk 30 dakika 150 puan
Toplam 510 puan
Zipzip- canım boosted 5 puan oldu diye böyle hesapladim. Eğer 5 kabulse dünkü puanımi, 4 kabulse bugünkü puanımi değiştireceğiz. Kesin karar belli olunca bakarız.
Teşekkür ederim canım. Benim de eski kıyafetlerin olmaya başladı. İnceldim ya da sikilastim. 38 beden bazı kıyafetlerim olmaya başladı. Yeme duzenimde ufak değişikliklere gideceğim.Cnm mutlaka belli oluyordur, bayramda 65 kilo iken bile kayınvalidem, görümcem çok incelmişsin dediler. Bugün isteme sırasında giydiğim elbisemi denedim zorda olsa sığdım içine. İnceliyoruz yani, sen rakamlara gereksiz takılıyorsun. Ben 55 kilo iken bile yağ oranım fazla olduğu için daha kilolu görünürdüm. Sıkılaştıkça 60-65 bile olsan çok daha zayıf ve sağlıklı görüneceksin. ☺ Moralini bozma lütfen ❤
Akşam menusu bıraz kaçamaklı olmuş su tuketımın guzel1 Eylül menü
10:00 1 şeftali
11:30 1 kase bol yeşillikli yumurta salatası, 1 dilim peynir yarım dilim ekmek salatalık
15:30 1 pors olacak şekilde erik şeftali 1 bardak süt
20:30 2 dilim peynirli börek, 4 çiğ köfte- yeşillik, yarım dilim pasta
22:00 1 soda
Su 3.5 litre
Spor leslie2 mile, bolca ev işi :) 30 puan diyelim arada dinlendigim zamanlar cok oldu, 30 squat :)
@NegohatunZipzip-
En sevdiğim kuru incir reçeli kayısı ve ayva reçeli ama şuan onlar bizim için cis olduğu için yemiyoruzİncir reçeli yapacağım, ben hiç sevmem reçeli eşim için yapıyorum
Bir diyetisyene git istersen canım, moralini bozma o direnç kırılıyor mutlaka
Bende fazla birşey yapmıyorum canım , biraz turşu yaptım bugünde incir reçeli yaparım yeter ,eşim için yapıyorum birde misafir gelince hazır iyi oluyor
Afıyet olsun CanımKızlar herkese iyi geceler ❤
30 ağustos menüm;
Sabah 11:00 1 açma
1 sade soda
Akşam 18:30 7-8 adet ekmeksiz kasap köfte
1 çöp kuzu şiş (4-5 küçük et)
19:30 1 kase fırın sütlaç
Nescafe 2 si 1 arada
2 lt su
Spor yok, 3700 adım atıldı.
31 ağustos menüm;
Sabah 9:30 kahvaltı
1 dilim tt ekmek
1 haşlanmış yumurta
3 küçük üçgen dilim karpuz
1 küçük dilim peynir
1/2 küçük fincan şekersiz çay
Domates salatalık
12:30 şekersiz türk kahvesi + 2 adet kuş lokumu
14:30 1 pakete yakın tam tahıllı bisküvi+ nescafe 2 si 1 arada
18:30 7-8 adet ekmeksiz kasap köfte
Salata
2 lt su
Spor yok, 3800 adım atıldı.
Yürüyüş yapmalıyım tekrardan, en iyi gelen spor o bana. Şu araba gerçekten kötü etti. Sabahları erkenden çıkıp yürümeye calisacagimKorkma canım bende sarkma olmadı her dönemimde spor yapmadım
Afıyet olsun sporunda menude guzelBugünkü menüm;
Sabah 10:00 kahvaltı
1 dilim kepekli ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 küçük şekersiz çay
2 küçük dilim peynir
1 adet ince dilim kızarmış patates
3 küçük üçgen dilim karpuz
12:00 ara şekeresiz türk kahvesi + 2 adet kuş lokumu
14:30 8-10 adet çubuk kraker
17:00 akşam yemeği
1 kase yoğurt
1 urfa dürüm
22:00 1 fincan kiraz saplı form çay
2 lt su
11500 adım (7,7 km tempolu yürüyüş)
Akşamları yapıyorum mecburen, en iyisi sabah erken kalkıp yürüyüşe çıkmak.Canım o sarkma hemen olmaz ... ben derimki tartıya takılma devam et bende sen gibiydim....spor saatlerini değiştir buda çok önemliymiş...
Bugun ki menüm
Sabah 9.30'da
1 dilim ekmek
2 çatal helva
Öğlen 13:00
1 dilim ekmek
2 yemek kaşığı lor peyniri
Ara öğün
1 bardak zencefil cayi
Akşam 16:00
Bir tabak yumurtalı ıspanak
Bir kase yoğurt
Su 2 lt (uyuyana kadar olur)
Spor♡1 saat yürüyüş sabah yaptim
(3 saat de ev temizliği)
Uyumadan önce zencefil cayi icerim iki bardak
Dunku menum
Sabah12
1 kase menemen
1.5 dilim ekmek
2 kk peynir
3-4 catal karpuz
Ara 16
1 elma
Aksam 19.30
2 dilim kiymali pide( 1 lahmacun boyutundaydi)
2 bar ayran
Su 2 lt
Ayrica 700 ml dukan cay gun boyu ara ara ictim
Spor yoktu misafir vardi:)
07:40 1 sade nescafe
12:50 1 kase çorba, 1/3 dilim karpuz, 2 incir
13:00 şekersiz çay
16:30 1 tabak etli nohut yemeği, 2 yk yoğurt, turşu
17:00 Sade Türk Kahvesi
Su: Henüz 1 litreyi yeni geçti, birazdan bolca içmeye başlarım sporla birlikte
Sporu ve suyu ayrıca yazarım
Afıyet olsunBugun menum
Sabah 11.30
1 kase menemen
2 kk peynir
3 minik parca omlet
Ara15
2 kare bitter
Aksam 18
1 tabak kuru fasulye
2 yk pilav
Su 2 lt
Spor 9300 tempolu adim
08:30 Kahvaltı
1 dilim ekmek, 3 zeytin,1 dilim beyaz peynir, 3 ceviz,1 su bardağı kefir
13:00
2 taze incir , 1 çay bardağı kefir
15:30
2 köfte,salata , 2 dilim ekmek
1 litre su
Spor yapamadım 2 saat ev işi = 40 puan
2 Eylül Menüsü
9:00 = Omlet, peynir, domates, salatalık, 1 zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği
14:00 = 1 tabak tavuklu kabak sote, 1 kase yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği
16:00 = 3 erik
19:00 = 1 kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt
Su: 2 litre
Spor : 40 dk eliptik
@bluegreeneyes
Afıyet olsun guzel menuler2 Eylül menü
Sabah 1 dilim çavdar ekmeği yarim yumurta 3 zeytin 1 tatlı kaşığı tahin pekmez domates salatalik
Ara sade türk kahvesi
Öğlen 1 kase yoğurt
Ara 1 ceviz yarim şeftali
Akşam 1 tabak kabak yemeği 1 kase yoğurt
Su 2 lt daha icerim spor sabah erken saate yarim saat pilates 20.00 gibi yarim saat zumba yapicam inşallah @Yonahime
Afıyet olsun guzel menü akşam menusu sporla dengelenmışBugün menü
Sabah 10.15
1.5 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 közlenmiş kırmızı biber
2 ceviz
Yeşillik
Akşam 17.30
2 lahmacun
1 kase yoğurt
2.5 lt su içildi...Zipzip-
Spor
45 dk tempolu yürüyüş yapıldı yürüyüş bandında....
Yürümek gercekten güzel sen yürüdüğün dönem daha güzel kilo vermiştinYürüyüş yapmalıyım tekrardan, en iyi gelen spor o bana. Şu araba gerçekten kötü etti. Sabahları erkenden çıkıp yürümeye calisacagim
Bende çilek reçelini çok sevıyorum kahvaltıda reçelın yoklugunu hıssedıyroumEn sevdiğim kuru incir reçeli kayısı ve ayva reçeli ama şuan onlar bizim için cis olduğu için yemiyoruz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?