- 2 Mart 2017
- 1.242
- 2.423
- 133
Bende basketbol u çok severim ve birde hentbolu keşke fırsatım olsada oynasam ama eskide kaldıTamam kaptanım mesaj alındı, daha 40 olmadı yaa, az daha gayret edersek teklif gelecekYoksa bu biriken vaatler başımıza iş açacak
Afiyet olsun canım aksam cok hafif olmıs sporunda cok güzelSabah 9.30
1.5 yumurta omlet
Maydanoz,dereotu
Zeytin,hindifume ,domates
Bir avuç fındık
Sade kahve
Akşam 5
Birkaç kaşık kavurma
İki salatalık
Bir iki çatal sütun kaymağı
Ve 13 bin adim (gezme yüruyus karışık ) atmışım
Ve en önemlisi 1 saat tempolu yürüyüş✌
Kuzucum hatta sen 1 hafta falan yediklerini ölçü ve saatiyle yaz. Özellikle şişkinlik, ödem, hazımsızlık vs olduğunu fark ettiğin an hemen saati ile yaz. Bir takım besinlere karşı bir duyarlılığın olduğundan da şüpheleniyorum şuan.Şu an o kadar şişlik var ki karnimda patlatacak gibi. Bı bitki çayı falan içecegim. Şimdi menümü de yazacağım. Müsait olunca bakarsın canım.
Tatlı meyve yiyince tadını bastırmak için süt içmek gerekiyormuş bende öyle biliyordum canımBen yaşıda çok seviyorum ..ara öğünde 2 adet yenilebilir yanında 2 yk yoğurt yada ayran ile... çünkü incir çok şekerli şeker dengesiyle oynamasın diye yoğurtla yada ayranla yenilebilir harka wc çalıştırır...
Afiyet olsun canım. Akşam menüsü sanırım doğumgünü yüzünden böyle.1 Eylül menü
10:00 1 şeftali
11:30 1 kase bol yeşillikli yumurta salatası, 1 dilim peynir yarım dilim ekmek salatalık
15:30 1 pors olacak şekilde erik şeftali 1 bardak süt
20:30 2 dilim peynirli börek, 4 çiğ köfte- yeşillik, yarım dilim pasta
22:00 1 soda
Su 3.5 litre
Spor leslie2 mile, bolca ev işi :) 30 puan diyelim arada dinlendigim zamanlar cok oldu, 30 squat :)
Nego Zipzip-
Afiyet olsun canım bu menüler biraz kacamakli olmuş.Kızlar herkese iyi geceler ❤
30 ağustos menüm;
Sabah 11:00 1 açma
1 sade soda
Akşam 18:30 7-8 adet ekmeksiz kasap köfte
1 çöp kuzu şiş (4-5 küçük et)
19:30 1 kase fırın sütlaç
Nescafe 2 si 1 arada
2 lt su
Spor yok, 3700 adım atıldı.
31 ağustos menüm;
Sabah 9:30 kahvaltı
1 dilim tt ekmek
1 haşlanmış yumurta
3 küçük üçgen dilim karpuz
1 küçük dilim peynir
1/2 küçük fincan şekersiz çay
Domates salatalık
12:30 şekersiz türk kahvesi + 2 adet kuş lokumu
14:30 1 pakete yakın tam tahıllı bisküvi+ nescafe 2 si 1 arada
18:30 7-8 adet ekmeksiz kasap köfte
Salata
2 lt su
Spor yok, 3800 adım atıldı.
Spor çok güzel canım, menüde ufak kacamaklar olsa da onu da beğendim.Bugünkü menüm;
Sabah 10:00 kahvaltı
1 dilim kepekli ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 küçük şekersiz çay
2 küçük dilim peynir
1 adet ince dilim kızarmış patates
3 küçük üçgen dilim karpuz
12:00 ara şekeresiz türk kahvesi + 2 adet kuş lokumu
14:30 8-10 adet çubuk kraker
17:00 akşam yemeği
1 kase yoğurt
1 urfa dürüm
22:00 1 fincan kiraz saplı form çay
2 lt su
11500 adım (7,7 km tempolu yürüyüş)
Afiyet olsun canım güzel menü.Bugun ki menüm
Sabah 9.30'da
1 dilim ekmek
2 çatal helva
Öğlen 13:00
1 dilim ekmek
2 yemek kaşığı lor peyniri
Ara öğün
1 bardak zencefil cayi
Akşam 16:00
Bir tabak yumurtalı ıspanak
Bir kase yoğurt
Su 2 lt (uyuyana kadar olur)
Spor♡1 saat yürüyüş sabah yaptim
(3 saat de ev temizliği)
Uyumadan önce zencefil cayi icerim iki bardak
Afiyet olsun canım güzel menü olmuş.Dunku menum
Sabah12
1 kase menemen
1.5 dilim ekmek
2 kk peynir
3-4 catal karpuz
Ara 16
1 elma
Aksam 19.30
2 dilim kiymali pide( 1 lahmacun boyutundaydi)
2 bar ayran
Su 2 lt
Ayrica 700 ml dukan cay gun boyu ara ara ictim
Spor yoktu misafir vardi:)
Afiyet olsun canım her zamanki gibi çok güzel.07:40 1 sade nescafe
12:50 1 kase çorba, 1/3 dilim karpuz, 2 incir
13:00 şekersiz çay
16:30 1 tabak etli nohut yemeği, 2 yk yoğurt, turşu
17:00 Sade Türk Kahvesi
Su: Henüz 1 litreyi yeni geçti, birazdan bolca içmeye başlarım sporla birlikte
Sporu ve suyu ayrıca yazarım
Menü de spor da güzel olmuş.Bugun menum
Sabah 11.30
1 kase menemen
2 kk peynir
3 minik parca omlet
Ara15
2 kare bitter
Aksam 18
1 tabak kuru fasulye
2 yk pilav
Su 2 lt
Spor 9300 tempolu adim
Afiyet olsun canım çok güzel.08:30 Kahvaltı
1 dilim ekmek, 3 zeytin,1 dilim beyaz peynir, 3 ceviz,1 su bardağı kefir
13:00
2 taze incir , 1 çay bardağı kefir
15:30
2 köfte,salata , 2 dilim ekmek
1 litre su
Spor yapamadım 2 saat ev işi = 40 puan
Çok güzel menü ve spor.2 Eylül Menüsü
9:00 = Omlet, peynir, domates, salatalık, 1 zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği
14:00 = 1 tabak tavuklu kabak sote, 1 kase yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği
16:00 = 3 erik
19:00 = 1 kase mercimek çorbası, 1 kase yoğurt
Su: 2 litre
Spor : 40 dk eliptik
@bluegreeneyes
Afiyet olsun canım, menülerine saatleri de yazarsan güzel olur.2 Eylül menü
Sabah 1 dilim çavdar ekmeği yarim yumurta 3 zeytin 1 tatlı kaşığı tahin pekmez domates salatalik
Ara sade türk kahvesi
Öğlen 1 kase yoğurt
Ara 1 ceviz yarim şeftali
Akşam 1 tabak kabak yemeği 1 kase yoğurt
Su 2 lt daha icerim spor sabah erken saate yarim saat pilates 20.00 gibi yarim saat zumba yapicam inşallah @Yonahime
Menü de spor da çok güzel canım çekti akşam yemeğini. Afiyet olsun.Bugün menü
Sabah 10.15
1.5 haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
1 dilim beyaz peynir
1 közlenmiş kırmızı biber
2 ceviz
Yeşillik
Akşam 17.30
2 lahmacun
1 kase yoğurt
2.5 lt su içildi...Zipzip-
Spor
45 dk tempolu yürüyüş yapıldı yürüyüş bandında....
Afiyet olsun canım çok hafif olmuş.Bugünkü menüm
Sabah11-12)
2 tane haşlanmış yumurta
Beyaz peynır zeytın
Bır dılim tb ekmegı
Şekersız çay
Akşam20:00)
Bır kase yoğurt
Bır tabak şehrıye çorbası
Afiyet olsun canım güzel menü.Sabah kahvaltım saat 11.00
2kasik kayseri tulum peyniri
2dilim domates
1dilim tam tahıllı ekmek
1tane kepekli gliserin çubuk
2bardak şekersiz çay
Ara öğün saat 14.00
1avuc yaş siyah üzüm
Akşam yemeği saat 16.00
1kepce etli nohut
1tahta kaşık sebzeli bulgur pilavı
4 çatal kavun
2lt su
30dk tempolu yürüyüş =75 puan
Afiyet olsun canım güzel menü ama saatleri de ekler misin bundan sonra.2 eylül menüsü
Sporumu bebem uyuyunca yapacağım
Sabah
Haşlanmış yumurta 2 adet
1 domates
1 salatalık
Tulum peyniri
Biber
Ara
Az bi şey karisik kuruyemis
Öğle diyelim garip oldu yemeğim bozulmuş
Ayran
1 şeftali
1 hünnap
Akşam
Cordon blue (kasar sarılı tavuk)
Domates salatalık biber
Yine muhteşem bir spor.Spor toplam puanı : 475
90 dk kondisyon bisiklet : 270
8200 adım : 123
30 dk ağırlık çalışması : 60 (ağırlık/dumble vs puanı yok, egzersiz puanıyla çarptım)
60 karma mekik : 10
35-40 dk temizlik : 12 diyelim
Su 2 litreyi ancak geçti, 3 için zorluyorum,
Bu arada 1 saat kadar önce 2 küçük erik yedim
Afiyet olsun canım.2 eylül menüsü ( kızlar bu ilk menüm) vira bismillah
Saat 9 4 kayısı 3 dilim domates 1 parça karpuz 1 lokma peynir 1/5 gözleme
Öğlen 1 küçük kase yayla çorbası 1 bardak ayran
1 kase mercimek çorbası 1 porsiyon parça et çoban salata 1/5 dilim ekme
Evet hafifoldu bol salatada olabilirdi .yemek yoktu .buzluktan çıkardığım kavurmayı isittimAfiyet olsun canım aksam cok hafif olmıs sporunda cok güzel
Bende gecen sene yemeye başladım ama güzelmiş gerçekten anlaşa biliyoruz artık incirleSayısı fazla değildi ya 50-100 tane yapsaydın
Bu konuda benziyoruz ilk yas inciri bu sene yedim
Kuru inciri arada yerim :))
İnanır misin yoğurttan supheleniyorum canım. Yoğurtlu yediğim günler kocaman bir karnım oluyor.Kuzucum hatta sen 1 hafta falan yediklerini ölçü ve saatiyle yaz. Özellikle şişkinlik, ödem, hazımsızlık vs olduğunu fark ettiğin an hemen saati ile yaz. Bir takım besinlere karşı bir duyarlılığın olduğundan da şüpheleniyorum şuan.
Bende severdim, voleybol, futbol, basketbol. Lisedeyken voleybol oynardım. Futbolu da mahallede abimler maç yapardı evin önünde, beni de adam bulamazlarsa kaleye koyarlardı, çok pis oynardım :) Kaleden kaleye gol attığım olurdu.... Ha birde yakan top oynardık akşamları tüm komşu kadınlar, ablalar vs gelirdi, o da çok eğlenceli olurdu.... Ahh ah.... dediğin gibi eskide kaldı bazı şeyler....Bende basketbol u çok severim ve birde hentbolu keşke fırsatım olsada oynasam ama eskide kaldı
Teşekkür ederim canımÇok güzel menü ve spor.
Yoğurt bazılarında gaz şişkinlik yapar bende de ayran yapıyor öyleİnanır misin yoğurttan supheleniyorum canım. Yoğurtlu yediğim günler kocaman bir karnım oluyor.
Neden direk tüp bebek canım sorun nedir mahsuru yoksaKasım Aralık gıbı tup bebeğe başlıycam bıran önce 10 kıloya yakın vermem lazım
Sade yoğurt mu, sarımsaklı mı? Olabilir canım, benim kuvvetli şüphem bu yönde şuan. Dediğin gibiyse Laktoz intoleransı vardır belki, veya genel olarak süt ürünleri de olabilir. Sen bir takip et canım. Ne sıkıntı yapıyorsa eksilterek devam edersen sindiriminde düzene girer. Metabolizman o zaman güzel çalışır, bu intolerans tarzı şeyler çalışmayı yavaşlatan bir durumİnanır misin yoğurttan supheleniyorum canım. Yoğurtlu yediğim günler kocaman bir karnım oluyor.
Tşk ederim. CanimmmmIlk 2 menüde kahvaltılar cok zayif
Diğer menüde de 15.30 dan yatana kadar başka bir şey yok mu acaba
Ben bu menüyü çok beğendim
Çok dengeli çok güzel
Genel olarak grupta az yeme eğilimi var sanki ama
Uzmanlar da az yiyerek verilemeyeceginden vücudun kıtlık alarmı verdiignden mevcut kiloların yağa cevrileceğinden bahsederler hep
Her yemekten sonra olmuyor canım. Ama bazen çok az yemiş olsam bile davul gibi sisiyor karnım.Afiyet olsun canım bakarım tabiki... Aklıma bir şey geldi, acaba sende gluten intoleransı olabilir mi? Yemeklerden sonra şişkinlik çok oluyor mu?
Çok teesüf ederim kaptanım, senin gibi tatlı bir bayana hiiiç yakıştıramadım, esefle kınıyorumInciri cok sevmem zaten o yüzden yemeyim daha iyi
Şu an listemizde 26 kişi var ama bikac kişinin ismini hatırlamadığım için onları sayamadim. Kısacası nüfusumuz 30 a vurmuş durumdaBaskette oyuncu sayısı az canım yaa futbol daha iyi olur
Menüleriee kontrol edemedim menü paylasıyor musun sen bakalım
Ne zamandır unutmustun şu yönetim işiniFutbolu yazdım sildim, erkek işi gibi gelmesin diye arkadaşlara
Tamam kaptanım, yedeklerimiz de çok olur. Yönetimden teklif gelirse buraya sanal bir langırt masası koyarım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?