- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
1ay dolmadan 5.800gr gitti Ekim sonu yanındayım canimmmHadi bakalım aynı kilolarda yarışalım seninle
Bugün ki menüm kizlar ya Allah ya bismillah
Sabah
9.30 da
Active tanilli yoğurt bi tane
Öğlen 12:00
1 dilim Alman pastası
1 dilim de yoğun kakaolu kek
Ara
Bir bardak Zencefilli limonlu cay
1 tane active yoğurt tahilli
Akşam
Bir tabak taze fasulye sarımsaklı
1 tane salatalık
1 tane domates
1 yemek kaşığı çökelek
Spor 2000 ip atlama
200 mekik
40 dk yürüyüş
Su 2 lt
Akşam belki bir elma yerim
Yok canım aksam yapaiblriim simdi calısıyorum listeyi halledeyim sonra rakiplere bakarım
Tamam canım cezayı verebilirsinKaptanım.izin verirsen ilk cezayı ben verebilir miyim
2 mil leslie 30 dk civarı sürüyor. Istersen 30 dk açık hava da yürüyebilirsin
Dinsizin hakkından imansız gelirmişKaptanım.izin verirsen ilk cezayı ben verebilir miyim
2 mil leslie 30 dk civarı sürüyor. Istersen 30 dk açık hava da yürüyebilirsin
Tmm cnmYok canım aksam yapaiblriim simdi calısıyorum listeyi halledeyim sonra rakiplere bakarım
Hersey serbest olmasada kücük bir izin hakkınız var canımTartı günü herşey serbest olsa yesek yesek ama gr bile almasak ne olurdu sanki
12.5 yaşında 1.70 mi maşallah ona. Allah nazarlardan korusun.Benim kızımın boyu 1.70 o yüzden kilolu durmuyor
Tebrik ederim canım demekki fazla spor kasları sisiriyor eksi olmana çok sevindim rahatlamissindir sendeÇok şükür canım geldi hem de regl şişkinliği olmasina rağmen. Demek ki spor ağırlık yapıyormuş bende.
Afiyet olsun canım menün güzel olmuş, elmalar çok büyük değilse 2 elma sıkıntı olmazBugün ki menüm
Sabah
2 elma
Bir türk kahvesi şekersiz
(Bu arada alışık değilim erkenden kahvaltı yapmaya bunu belirteyim yinede bir şeyler Yemek istiyorum)
Öğlen
Bir kase ıspanak yemegi
2 dilim ekmek
Ara
Zencefil limonlu çay
2 elma
Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Su 2 lt
Spor 40 dk yürüyüş
Şimdide çayımı içiyorum
Menün çok güzel ve sağlıklı olmuş canım Afiyet olsunKöprüden önce son çıkış kahvaltım11.45
1tane haşlanmış yumurta
2küp şeker kadar kaşar
2küp şeker beyaz peynir
1kasik kayseri tulumu
7tane siyah zeytin
1catal domatesli acılı sos
2dilim tam tahıllı ekmek
3bardak şekersiz çay
Ara öğün saat 15.00
1tane orta boy yaş incir
Akşam yemeği saat 18.30
1kase yogurt içine
1yemek kaşığı chia tohumu
1yemek kaşığı keten tohumu
1tane gün kurusu
1tane kuru kayısı
10tane çiğ badem
10tane küçük yaş siyah üzüm
Katıp yedim
2litre dukan birası
2bardak su
30dk tempolu yürüyüş =75puan
Menün güzel olmus canım Afiyet olsun5 Eylül menüsü
12.30 kahvaltı
2 dilim ekmek, 3 kaşık patatesli yumurta, 1 küçük dilim tulum peyniri, domates salatalık çay.
19.00 akşam
Çeyrek ekmek, 2 haşlanmış yumurta, çay.
Su 2 lt ye tamamlamaya çalışacağım çok az içtim
Spor yok.
Dengeli bir menü olmuş sporda yapmışsın5 Eylül Menüsü
8:30 = 1 haşlanmış yumurta, peynir, domates, salatalık, kepekli form bisküvi
13:00 = 2 tavuk baget, 1 kase yoğurt
16:00 = 3 erik, 3 kaşık yoğurt, 10 kayısı çekirdeği
19:00 = 1 kase zerdaçal ve zencefilli yoğurt
Su: 2 litre
Spor : 500 ip
@bluegreeneyes
Çok hafif bir menü olmuş canım Afiyet olsun10.00 1 kase yulaf lapası
12.00 sade kahve
15.00 1 elma 1 ceviz
18.00 1 kase tarhana çorbası koca bir tabak yeşillikli salata
Su 2.5 lt
Spor yapamadim
Menü güzel sporuda artırmışsın maşallah5 eylul meni bildirimi
9.30 2 dlm ekmek, 7 zeytin, 1 yumurta haslama, 1 dlm peynir, domates, salatalik
12.00 1 kucuk avuc leblebi 10 tane filan
14.00 1 seftali, 4 yk yulaf, tarcinli yarim kase yogurt
16.00 yarim seftali, 1 acur, yarim bardak tarcinli sut
19.30 2 kase bakliyatli sebze corbasi, salatalik
2 saat yuruyus 2 kere de 4 kat merdiven inip ciktim buda spor sayilor bence :)
Çok sağlıklı bir menü olmuş canım Afiyet olsunSabah
1.5 yumurta
Domates salatalık
Zeytin peynir
Bir avuç ceviz
Maydanoz dere otu
Yarım şeftali
Akşam
Bir kase domates çorbası
Kaşarlı mantar
Bir küçük ayran yeşillik
1 saat tempolu yuruyus
Tam diyet menüsü olmuş bu afiyet olsun canım5/9/2019
9:30
1 yumurta ile omlet
2 kaşık lor
1 domates 1 salatalık
1 dilim ekmek
13:00
8 kaşık zeytinyağlı patlıcan
Yağsız çoban salata
15:00
yarım muz 1 bardak yoğurt
17:00
1 dilim ekmek 1 kk peynir
21:00
10 badem
Su 3 lt
Spor 1030 ip
Leslile 1 mil
Aslında listemde akşam da 8 kaşık sebze yemeği ve salata vardı ama ben çok tok olduğum için yemedim.
Menün gayet güzel olmuş Afiyet olsun canımBugünkü menüm
Sabah10:30)
2 haşlanmış yumurta
Peynır zeytın
Domates salatalık
Şekersız çay
2 dılım tb ekmegı
Akşam18:00)
Bır tabak yayla çorbası
Bır tabak kurufasulye
Ara:
5 tane kuru hurma
1 tane şeftalı
1.5 tl su
Spor yok
Menün güzel olmus canım Afiyet olsun5 Eylül menüm
13 tane fındık çeyrek kase yumurtalı mantar yemeği, el içi kadar peynir, 5 zeytin 1 tane kuru erik 3 dilim domates 1/3 elma
Saat 10.30 5 kuru kayısı
Saat 12 mercimek çorbası yarım porsiyon patlıcan musakka 1 bardak ayran
Saat 4 bir avuç kavrulmuş yer fıstığı 2 adet kuru kayısı
Saat 20.20 bir parça pestil İnce bir dilim kavun, sulu köfte bir tabak, bir tabak haşlanmış az yoğurtlu karnabahar, 5 zeytin, 1 küçük dilim ekmek, 1 parça peynir, küçük bir parça tereyağı, beşte bir bardakice tea
Menüde sporda çok iyiSabah 07:40 Tek yumurta ile kaşarlı sucuklu yumurta, 1 dilim ekmek, domates,salatalık,biber,
Ara : 1 sade Türk Kahvesi
Öğlen 13:00 1 kase yoğurt, 1 erik, 1 çatal karpuz
Ara: Çaylar, kahveler, şekersiz ve sadeler
Akşam 18:30 1 küçük haşlanmış mısır, 5 çubuk kraker
Su : 3 lt
Spor : 45 dk tempolu yürüyüş
2 saat kadar ev işleri
Spor çok iyi minik kaçamaklar erimiştirKızlar dünkü menüm;
Saat 11:30 kahvaltı 1 yudum az yağlı çörek
1 dilim tt ekmek
1 şekersiz çay
1 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
1 şekersiz türk kahvesi
17:00 akşam yemeği
Dışarıda olduğum için tavuklu salata ( 255 kcal miş sözde)
21:00 şekersiz türk kahvesi
1 kahve yanı minik çikolata
2 ince dilim şeftali
3 ince dilim armut
Çekirdek( misafirlikte biraz abartmış olabilirim)
2 lt su
11500 adım çarşı gezmesi
Menün çok güzel afiyet olsun canımDünkü menüm
Sabah 11.30
2 tereyağında yumurta
5 Zeytin
Domates
Salatalık.
2 dilim peynir
2dilim çavdar ekmek
Bir avuç içi kadar fıstık
Bir muz
Ara
2erik
Bı kupa hibiskus
Bir kuru incir
Akşam 16.30
Bı tabak mantar sote
6yk bulgur pilavı
Yoğurt
Şu 2litre
Spor 1saat temizlik
Menün güzel olmus, sporda yaparsan daha güzel olur5 Eylül menü
08:00 2 yumurta, 1 dilim peynir, domates salatalık, 2 dilim ekmek, 5 zeytin
12:30 8 kaşık Taze fasulye, 1 kase dereotlu yoğurt, 2 dilim ekmek
15:30 3 mürdüm eriği 1 bardak süt
18:00 8 kaşık Taze fasulye 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
21:00 1 pors karpuz
3.5 litre su
Spor yok
@NegohatunZipzip-
en hızlısından dünkü menum geliyor
kahvaltı saat 9
kıymalı yumurta
domates
tulum peynırı
ara 12 gibi
5 badem
5 fındık
5 antep fıstıgı
muz
ogle yemegı 15 civarı
ıspanak ve yogurt ama asırı fazla yemişim abartmısım biraz
2 dılım seftalı 1 hunnap
aksam arkadasa gittik
kendımı caya verdim :)
1 fındık
1 fıstık
1 badem
1 antep fıstıgı
1 cekırdek
1 dılım kavun
spor yapmadım. Persembelerı dınlenme gunu ılan ettım kendıme:)
Menüler gayet güzel olmuş Afiyet olsun canımbugunu de yazabılırım degısıklık olursa soylerım
kahvaltı
1 haslanmıs yumurta
tulum
domates
ara
1 adet ece cıkolata (bayramlık cıkolata var ya ondan masalara bırakmıslar da ofıste:)
ara
4 hunnap
ogle
az bı sey nohut yemegı
yogurt
ara
2 mandalına ama cok kucukler
aksam
kabak yemegı yogurt
spor yapacagım bugun 3 mıl yururum ama hangı vıdeo emın degılım
Afiyet olsun canım menün güzel olmuşDünkü menüm
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
3 zeytin
3dilim patates kizartmasi
Domates salatalık
Ara
2 kaşık yoğurt
Bir avuc uzum
akşam
biber dolması 2 küçük
yoğurt
aara
Nescafe
1 kare çikolata
Spor yapamadim
2 kilo mantı yaptım ayakta ☺
Afiyet olsun canım, kaçamak var ama dengelersinBugün ki menüm kizlar ya Allah ya bismillah
Sabah
9.30 da
Active tanilli yoğurt bi tane
Öğlen 12:00
1 dilim Alman pastası
1 dilim de yoğun kakaolu kek
Ara
Bir bardak Zencefilli limonlu cay
1 tane active yoğurt tahilli
Akşam
Bir tabak taze fasulye sarımsaklı
1 tane salatalık
1 tane domates
1 yemek kaşığı çökelek
Spor 2000 ip atlama
200 mekik
40 dk yürüyüş
Su 2 lt
Akşam belki bir elma yerim
Menün çok güzel ve sağlıklı olmuş canım Afiyet olsunSabah kahvaltım saat 11.30
1tane az yağda yumurta
2kasik kayseri tulumu
3dilim salatalık
2dilim tam buğday ekmeği
2bardak şekersiz çay
Ara öğün saat 14.45
1tane orta boy elma
Akşam yemeği saat 16.45
2kepce mercimek çorbası
1kepce taze fasulye
6elma dilim fırın patates
2kasik yogurt
1litre dukan birası
1litre su
Spor yok bugün
Ucu gelince geriside geliyo boşver benimkide hayal işteHersey serbest olmasada kücük bir izin hakkınız var canım
Ben böyle alıntı yapamayi bilmiyorumAfiyet olsun canım menün güzel olmuş, elmalar çok büyük değilse 2 elma sıkıntı olmaz
Menün çok güzel ve sağlıklı olmuş canım Afiyet olsun
Menün güzel olmus canım Afiyet olsun
Dengeli bir menü olmuş sporda yapmışsın
Çok hafif bir menü olmuş canım Afiyet olsun
Menü güzel sporuda artırmışsın maşallah
Çok sağlıklı bir menü olmuş canım Afiyet olsun
Tam diyet menüsü olmuş bu afiyet olsun canım
Menün gayet güzel olmuş Afiyet olsun canım
Menün güzel olmus canım Afiyet olsun
Menüde sporda çok iyi
Spor çok iyi minik kaçamaklar erimiştir
Menün çok güzel afiyet olsun canım
Menün güzel olmus, sporda yaparsan daha güzel olur
Menüler gayet güzel olmuş Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım menün güzel olmuş
Afiyet olsun canım, kaçamak var ama dengelersin
Menün çok güzel ve sağlıklı olmuş canım Afiyet olsun
Ben de seni canım, ayrıca mezuniyetini tebrik ediyorum ama buraya az gireceksin diye üzülüyorum. Arada gel olur mu, çok sevdim seniTatlım seni hep takdir ediyorum, bu mesaj içinde ayrıca takdir ediyorumm :))))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?