- 8 Eylül 2016
- 103.392
- 438.344
- 898
- 36
Tamam canım bakmadan yazdım
Tamam canım bakmadan yazdımYaptım canım menümü
Oğlun bence dışarda olmayı sevecektir ama havalar soğuyunca yine evde yapmak zorunda kalacağız hepimiz. Her gün o videoları yapmak yerine ev işlerini yapmak da spor gibi olur senin için canım. Ben çalıştığım için akşamları sadece yemekle ilgileniyorum açıkçası. Haftasonu küçük bir temizlik yapıyorum. Yoksa ben de hem spor hem ev işi olsaydı bu kadar çok spor yapamazdim.Ben şimdiye kadar Leslie cardio pltes yapıyordum haftada 3 gün 45 dk yeni yeni yürüyüşe başladım insan zamanla videolardan sıkılıyor açık hava daha iyi geliyor pazartesi oglumuda pusete koyup yuruyecegim durmazsa eğer yine videolara dönüş yaparım ..
Ama ben sizler gibi çok spor yapamiyorum okadar spor yapınca pert oluyorum ev isi kalıyor ..
Rakipler degisecekti galiba bugün. Bence de olabiliriz canım.İyi biz birbirimize rakip olalım iste
O ne oluyor.kulaga hoş geldi
Ne doktoru canım, o alanda uzman değilse yandın o zamanCnm eşim doktor, tırmalama ile kuduz vs geçme olasılığı ısırığa göre çok minimal demişti. Dediği gibi sabunlu suyla yıkadım sadece. Adam beni öldürüp yerime yenisini düşünmüyorsa doğru tavsiye vermiştir diye umuyorumiçin rahat etmeyecekse aşı yaptır, en azından kafan rahat olur cnm. Çok geçmiş olsun ❤
Rakip istekleri varsa ona göre eşlestirme yapayımRakipler degisecekti galiba bugün. Bence de olabiliriz canım.
Evet biz olalım kilo boy hedef aynı .iyi olurRakip istekleri varsa ona göre eşlestirme yapayım
Bravo canım tebrik ediyorum. Sen buna bile karşı durduysan gerisini de yaparsın inanıyorum.Doğum günü mesajlarınız için herkese çok teşekkür ederim
zeyneppk bu gün 4. gün bitti çok şükür canım. Pasta yemedim yemem artık
Dün tartilmis mıydın canım, aslında kacsin merak ettim.Hiç unutmazdım aslında, bugün geç kalktım. Okula gidicem diye telaştan aklımdan çıktı. Valla kafa kalmadı bende
Ben yürüyüş yapıp geldim canım, 9500 adım.Kızlar spor yapacak var mi beraber yapalım
Leslie 3 mil düşünüyorum normal olanından
Var mısınız
Tamam canım geceye kalacak büyük ihtimal sizleri eşleştiririmEvet biz olalım kilo boy hedef aynı .iyi olur
Rakip istekleri varsa ona göre eşlestirme yapayım
Olur canım biz olalım, nasılsa degistirecektin sana da kolaylik olsun.Evet biz olalım kilo boy hedef aynı .iyi olur
Tamam canımOlur canım biz olalım, nasılsa degistirecektin sana da kolaylik olsun.
Afiyet olsun canım.Bugün ki menüm
Sabah
2 elma
Bir türk kahvesi şekersiz
(Bu arada alışık değilim erkenden kahvaltı yapmaya bunu belirteyim yinede bir şeyler Yemek istiyorum)
Öğlen
Bir kase ıspanak yemegi
2 dilim ekmek
Ara
Zencefil limonlu çay
2 elma
Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Su 2 lt
Spor 40 dk yürüyüş
Şimdide çayımı içiyorum
Afiyet olsun canım.Köprüden önce son çıkış kahvaltım11.45
1tane haşlanmış yumurta
2küp şeker kadar kaşar
2küp şeker beyaz peynir
1kasik kayseri tulumu
7tane siyah zeytin
1catal domatesli acılı sos
2dilim tam tahıllı ekmek
3bardak şekersiz çay
Ara öğün saat 15.00
1tane orta boy yaş incir
Akşam yemeği saat 18.30
1kase yogurt içine
1yemek kaşığı chia tohumu
1yemek kaşığı keten tohumu
1tane gün kurusu
1tane kuru kayısı
10tane çiğ badem
10tane küçük yaş siyah üzüm
Katıp yedim
2litre dukan birası
2bardak su
30dk tempolu yürüyüş =75puan
Afiyet olsun canım.5 Eylül menüsü
12.30 kahvaltı
2 dilim ekmek, 3 kaşık patatesli yumurta, 1 küçük dilim tulum peyniri, domates salatalık çay.
19.00 akşam
Çeyrek ekmek, 2 haşlanmış yumurta, çay.
Su 2 lt ye tamamlamaya çalışacağım çok az içtim
Spor yok.
Afiyet olsun canım.5 Eylül Menüsü
8:30 = 1 haşlanmış yumurta, peynir, domates, salatalık, kepekli form bisküvi
13:00 = 2 tavuk baget, 1 kase yoğurt
16:00 = 3 erik, 3 kaşık yoğurt, 10 kayısı çekirdeği
19:00 = 1 kase zerdaçal ve zencefilli yoğurt
Su: 2 litre
Spor : 500 ip
@bluegreeneyes
Afiyet olsun canım.10.00 1 kase yulaf lapası
12.00 sade kahve
15.00 1 elma 1 ceviz
18.00 1 kase tarhana çorbası koca bir tabak yeşillikli salata
Su 2.5 lt
Spor yapamadim
Afiyet olsun canım.5 eylul meni bildirimi
9.30 2 dlm ekmek, 7 zeytin, 1 yumurta haslama, 1 dlm peynir, domates, salatalik
12.00 1 kucuk avuc leblebi 10 tane filan
14.00 1 seftali, 4 yk yulaf, tarcinli yarim kase yogurt
16.00 yarim seftali, 1 acur, yarim bardak tarcinli sut
19.30 2 kase bakliyatli sebze corbasi, salatalik
2 saat yuruyus 2 kere de 4 kat merdiven inip ciktim buda spor sayilor bence :)
Afiyet olsun canım.Sabah
1.5 yumurta
Domates salatalık
Zeytin peynir
Bir avuç ceviz
Maydanoz dere otu
Yarım şeftali
Akşam
Bir kase domates çorbası
Kaşarlı mantar
Bir küçük ayran yeşillik
1 saat tempolu yuruyus
Afiyet olsun canım.5/9/2019
9:30
1 yumurta ile omlet
2 kaşık lor
1 domates 1 salatalık
1 dilim ekmek
13:00
8 kaşık zeytinyağlı patlıcan
Yağsız çoban salata
15:00
yarım muz 1 bardak yoğurt
17:00
1 dilim ekmek 1 kk peynir
21:00
10 badem
Su 3 lt
Spor 1030 ip
Leslile 1 mil
Aslında listemde akşam da 8 kaşık sebze yemeği ve salata vardı ama ben çok tok olduğum için yemedim.
Afiyet olsun canım.Bugünkü menüm
Sabah10:30)
2 haşlanmış yumurta
Peynır zeytın
Domates salatalık
Şekersız çay
2 dılım tb ekmegı
Akşam18:00)
Bır tabak yayla çorbası
Bır tabak kurufasulye
Ara:
5 tane kuru hurma
1 tane şeftalı
1.5 tl su
Spor yok
Akşam öğünü geçe kalmış canım. Afiyet olsun.5 Eylül menüm
13 tane fındık çeyrek kase yumurtalı mantar yemeği, el içi kadar peynir, 5 zeytin 1 tane kuru erik 3 dilim domates 1/3 elma
Saat 10.30 5 kuru kayısı
Saat 12 mercimek çorbası yarım porsiyon patlıcan musakka 1 bardak ayran
Saat 4 bir avuç kavrulmuş yer fıstığı 2 adet kuru kayısı
Saat 20.20 bir parça pestil İnce bir dilim kavun, sulu köfte bir tabak, bir tabak haşlanmış az yoğurtlu karnabahar, 5 zeytin, 1 küçük dilim ekmek, 1 parça peynir, küçük bir parça tereyağı, beşte bir bardakice tea
Afiyet olsun canım.Sabah 07:40 Tek yumurta ile kaşarlı sucuklu yumurta, 1 dilim ekmek, domates,salatalık,biber,
Ara : 1 sade Türk Kahvesi
Öğlen 13:00 1 kase yoğurt, 1 erik, 1 çatal karpuz
Ara: Çaylar, kahveler, şekersiz ve sadeler
Akşam 18:30 1 küçük haşlanmış mısır, 5 çubuk kraker
Su : 3 lt
Spor : 45 dk tempolu yürüyüş
2 saat kadar ev işleri
Tebrikler canım.Gecen hafta 63.7
Bu hafta 63
Fark 700 gr
Yuzde 1.10
Misafirlik hariç güzel canımKızlar dünkü menüm;
Saat 11:30 kahvaltı 1 yudum az yağlı çörek
1 dilim tt ekmek
1 şekersiz çay
1 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
1 şekersiz türk kahvesi
17:00 akşam yemeği
Dışarıda olduğum için tavuklu salata ( 255 kcal miş sözde)
21:00 şekersiz türk kahvesi
1 kahve yanı minik çikolata
2 ince dilim şeftali
3 ince dilim armut
Çekirdek( misafirlikte biraz abartmış olabilirim)
2 lt su
11500 adım çarşı gezmesi
Tebrikler canım.Pazartesi
72.1
Bu sabah tartildim
71
Pazartesi ye kadar 70.9 olsam inşallah
Afiyet olsun canım.Dünkü menüm
Sabah 11.30
2 tereyağında yumurta
5 Zeytin
Domates
Salatalık.
2 dilim peynir
2dilim çavdar ekmek
Bir avuç içi kadar fıstık
Bir muz
Ara
2erik
Bı kupa hibiskus
Bir kuru incir
Akşam 16.30
Bı tabak mantar sote
6yk bulgur pilavı
Yoğurt
Şu 2litre
Spor 1saat temizlik
Eksi olması iyi canım.Kilo bildirimim gecen cuma 63.8
Bu cuma 63.7
Fark-100 gram
Afiyet olsun canım.5 Eylül menü
08:00 2 yumurta, 1 dilim peynir, domates salatalık, 2 dilim ekmek, 5 zeytin
12:30 8 kaşık Taze fasulye, 1 kase dereotlu yoğurt, 2 dilim ekmek
15:30 3 mürdüm eriği 1 bardak süt
18:00 8 kaşık Taze fasulye 1 kase yoğurt 1 dilim ekmek
21:00 1 pors karpuz
3.5 litre su
Spor yok
@NegohatunZipzip-
Harika
Afiyet olsun canım.en hızlısından dünkü menum geliyor
kahvaltı saat 9
kıymalı yumurta
domates
tulum peynırı
ara 12 gibi
5 badem
5 fındık
5 antep fıstıgı
muz
ogle yemegı 15 civarı
ıspanak ve yogurt ama asırı fazla yemişim abartmısım biraz
2 dılım seftalı 1 hunnap
aksam arkadasa gittik
kendımı caya verdim :)
1 fındık
1 fıstık
1 badem
1 antep fıstıgı
1 cekırdek
1 dılım kavun
spor yapmadım. Persembelerı dınlenme gunu ılan ettım kendıme:)
Yok canım tartılmadım. Ben de merak ediyorum, yarın tartılıcam sabah. UnutmazsamDün tartilmis mıydın canım, aslında kacsin merak ettim.
Hadi Sec canım listedenBenide yola getirecek bir rakip istiyorum aminn
İnşallah hep beraber korumayı ogrenicez
Afiyet olsun canım, çikolata hariç.
Afiyet olsun canım, çikolata hariç.
Afiyet olsun canım. Öğlen menün hariç çok güzel. Sporun şahane.
Geçmiş olsun canım. Afiyet olsun.
Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım. Akşam menüsü biraz kalorili olmuş.
Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım.
3 tane çocuğum var tatilde malum ev pek toplu kalmıyor iş bitmiyorOğlun bence dışarda olmayı sevecektir ama havalar soğuyunca yine evde yapmak zorunda kalacağız hepimiz. Her gün o videoları yapmak yerine ev işlerini yapmak da spor gibi olur senin için canım. Ben çalıştığım için akşamları sadece yemekle ilgileniyorum açıkçası. Haftasonu küçük bir temizlik yapıyorum. Yoksa ben de hem spor hem ev işi olsaydı bu kadar çok spor yapamazdim.
Benim için farketmez sadece kilosu yakın olsunRakip istekleri varsa ona göre eşlestirme yapayım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?