- 8 Eylül 2016
- 103.455
- 438.625
- 898
- 36
Ilk iki menü subat ayına ait menüler canım ama yorumlamıssın eline sağlık
Ilk iki menü subat ayına ait menüler canım ama yorumlamıssın eline sağlık2 yumurtanın yanında bir dilim ekmek fazla olmuş gibi .onun dışında iyi
5.30 takı yemekten sonra 18.00 deki ara olmamış .ara bbirkac saat sonra olur .birde cevizli sucuk akşam en son değilde daha erken yeseydin yakardin.
Colaya üzülme canım zaten makarna,pilavda yemişsin .birinden birini secseydin iyi olurdu.
Sabah kahvaltini cesitlendirebilirsin
Akşam yemegin yaninada bol salata güzel olurdu
Yaa e ben son sayfaya gittim yaIlk iki menü subat ayına ait menüler canım ama yorumlamıssın eline sağlık
Son menü son sayfadan olmus :)))Yaa e ben son sayfaya gittim ya
Olsun canımisimlere de bakmadım.valla bu yorgunlukla şuan yürüyüşe çıkmam lazım
Birde bunla uğraştım
Afiyet olsun rakibem, çok hafif bir menü olmuş.Sabah 9.30
1yumurta
Yarım domates salatalık
Peynir,zeytin
Biraz lor
Bir küçük elma
Bir avuç fındık
Birkac iğde
Aksam 5
mantar
Yarım domates
3 4 kaşık yoğurt
Birkaç tursu
Ekşi mayalı ekmek dediğin yuvarlak büyük olur9 Eylül pazartesi menüsü
13.00 kahvaltı
2 dilim ekşi mayalı ekmek, 1.5 haşlanmış yumurta ile salata, 3-4 kaşık lor, domates salatalık çay.
18.00 akşam
20 tane civarı yağlı kâğıtta kızarmış hamsi (@Gulumse25 e teşekkürü bir borç bilirim), yeşil salata ve köz biberli salatadan bikac kasik, yarım dilim ekşi mayalı ekmek.
Su 3.5 litre
14.000 adım.
Batu85
Çok sağol canım bugün öyle yaptım çok beğendik. Eşim yağlı oluyor diye fırına atıyordu kendi payını, artık ben de böyle yerim diyorHamsileri tuzlayıp mısır ununa buladiktan sonra yağlı kağıdın üzerine tavaya dizer gibi diziyorum üzerine tekrar yağlı kağıtla kapatıp kenarlarını kapatıyorum rulo yapar gibi tavaya koyuyorum yağlı kağıt kizarinca hamsilerde kızarmış oluyor tabakla çeviriyorum diğer tarafını pisiriyorum yağlı kağıdı ortasından acıyorum öyle yiyoruz tabağa bile gerek kalmıyor tavada temiz kalıyor kokuda olmuyor canım dene çok güzel
Afıyet olsun menun ve sporunda guzel7 Eylül menü
11.00 omlet 3 zeytin 1 dilim kaşar peynir domates 1 dilim çavdar ekmeği şekersiz çay
13.00 1 bardak kefir 3 kuru kayısı
15.00 sade türk kahvesi 3 ceviz yarim muz
19.30 1 tabak nohut 2 parca kızarmış tavuk 2 kaşık bulgur pilavı salata
Su 3 lt Spor 45 dk zumba 10 dakika karin egzersizi
Afıyet olsun guzel menuDünkü menüm
Sabah 11
2dilim çavdar ekmek
1yagda yumurta
Domates
Biber
Zeytin
Peynir
Yarım muz
Ara
2kuru incir
Çay
Ara
Biraz üzüm
Bir erik
Aksam 19
Bı tabak sebze yemeği
Yoğurt
Şu 2.5lt
Spor yok
Hadi ilk bildirim benden gelsin
Cuma 68
Bıgün 67
Fark -1
Maaşallah rakibem güzel kilo vermişsin. Cuma’ya işim zor. Bi bardak kola da nazar boncuğun olsunSabah 10.00
1 tavada yumurta,,1 dilim beyaz peynir
Ara
Sütlü kahve
Öğle14.00
5 kaşık yoğurtlu makarna,,, domates
Akşam 18.00
5 kaşık et kavurma,,,2 kaşık pirinç pilavı,,,1 bardak ayran
Ara
1 bardak cola
Afıyet olsun menun guzel akşam erken yemışsın sporunda gayet ıyıMenüm
Sabah 11:00
3 yk menemen
2 küçük dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
1 dilim börek
2 çatal patates kızartması
Akşam 16:00
6-7 yk bulgur pilavı
4-5 yk Zeytinyağlı kabak
Salata ,1 sb ayran
Su 2.5-3 lt
Spor 30 dk boosted Leslie 120 p
15 dk strength training Leslie 60 p
Toplam 180 p
8 Eylül
Sabah 08.00 biraz kuruyemiş ve peynir
Saat 14.00 bi tabak et yanında az peynir ve ceviz
Saat 17.42 Çoban salata 1 parça et 1 tuzlu kurabiye biraz üzüm
Malum bugün Pazar çoook ev işi yaptım
Afıyet olsun guzel menüSabah 10 gibi
1 yumurta
Yarım domates,yarım salatalık
Küçük bir parça kaşar
Bir iki zeytin
Bir küçük elma
Bir avuç fındık
Sade kahve
Akşam 5 gibi
Yarım Adana kebap
Domates,salatalık salata
1 bardak ayran
Avcumun ortası kadar lavaş yemiş olabilirim
12 00 peynirli omlet 2 dilim kaşar 1 zeytin
15.00 sade türk kahvesi
17 00 1 elma
20.00 3 dilim et yoğurt
Gün içinde sodali yeşil çay karisimi su 2.5 lt
Spor yapamadim 1 saat hiç durmadan temizlik yaptım
8 Eylül Menüsü
10:00 = Yumurtalı soğan, peynir, 3 zeytin, domates, salatalık, 2 dilim tam buğday ekmeği
14:00 = Et döner ekmeksiz (düğün vardı), iki parça karpuz
16:00 = 4 kuru erik, kayısı çekirdeği
18:00 = 1 kase yoğurt içine (1 salatalık, 2 kaşık yulaf ezmesi, zerdaçal, zencefil, pul biber)
Su: 2 litre
Spor : 45 dk eliptik
Afıyet olsun guzel menuler8/9/2019=> şekersiz 6. Gün
9:30
1 yumurta ile omlet
2 kaşık lor
1 domates
1 salatalık
1 dilim TB Ekmek
13:00
8 kaşık taze fasulye
Tere salatası
15:00 1 dilim ekmek 1 kk peynir
19:00 8 kaşık tazen fasulye( hala bitmedi yarın da yerim
Tere salatası
1 köfte
Su :2,5 lt
Spor: 1095 ip
100 jumping jack
50 bridge
60 squat
60 dağ tırmanışı
15 dk Leslie
Afıyet olsun kacamaklı bır menu olmuşSabah 8.00
1 tavada yumurta,,,1 dilim beyaz peynir,,,1 domates
Öğle 13.00
1 tabak kavun karpuz
Akşam 18.00
2 şiş et,,,3 şiş ciğer,,,3 dilim pide ekmek()
Salata
Su 3 litre
Sabah kahvaltım saat 7.00
1kasik kayseri tulumu
1dilim ekmek
1tane domates
1bardak şekersiz çay
Ara öğün saat 11.00
20tane kayısı çekirdeği
Öğlen yemeği saat 12.30
4kasik taze fasulye
1tane domates
Akşam yemeği saat 16.00
4tane fırın köfte
3halka dilim patates fırın
1tane közlenmiş biber
2litre su
45 dk eliptik cardio =180puan
Normal eliptik hesapladım
Bugün ki menüm
Sabah kahvaltı yapamadim dışardaki işlerimden dolayı ancak 12 de eve gelip yedim...
Kahvalti
3tane salatalık
1 dilim ekmek
1 çatal labne
1 çatal lor peyniri
Ara
1 elma
1 armut
Öğlen 15:00
Bir porsiyon köfte patates (firinda)
Akşam 18:00
Yarım porsiyon kofte patetes (firinda)
Bir porsiyon bulgur pilavı
1 tane salatalik
Su 2 lt
Spor 1 saat tempolu yürüyüş
Sabah 10.00
1 tavada yumurta,,1 dilim beyaz peynir
Ara
Sütlü kahve
Öğle14.00
5 kaşık yoğurtlu makarna,,, domates
Akşam 18.00
5 kaşık et kavurma,,,2 kaşık pirinç pilavı,,,1 bardak ayran
Ara
1 bardak cola
Tesnim1903 canım sana bu hafta rakip belirlemeyi unutmusum
Bundan sonra rakip menülerini yorumluyoruz bilgin olsun
Birde gözüne carpan menülere yorum yapmak istersen yapabilirsin
Afıyet olsun akşam menusunde kaçamak yapmışsınKızlar bugünkü menüm;
Saat 12:00 kahvaltı; 1 şekersiz çay, 1 kibrit kutusu peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates salatalık, 1 fincan şekersiz türk kahvesi
Saat 15:00 ara şekersiz türk kahvesi, 1 sade soda
Saat 17:00 ara 1 kase tarhana çorba, 5 ince dilim şeftali, 3 ince dilim yeşil elma
Saat 20:15 akşam yemeği; 1 kase yoğurt, 1 kaseden biraz az yeşil mercimek çorbası, 1 kase etli sebze yemeği (susuz), 3 dilim baklava(63gr,200 kcal)
Birazdan form çayı içeceğim.
2 lt su
5 km yürüyüş
Kızlar baklava fazla oldu biliyorum ama arada vücudu şaşırtmak lazım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?