- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
O anki ruh halime bağlı söz verememGerek yok canim buraya kopyalariz olmazsa aynısı gecerli degil mi
Amin canim
Tamam canim ama cok abartmazsin degil mi
Iyi geceler
Şimdi şöyle yap gülümsecim yavaş yavaş ye tadına vararak uzun süre çiğneyerek.... hem tadını alır hem daha az yersin yanında çayınla tabii ki....O anki ruh halime bağlı söz veremem
kuruyemiş ler çiğ canım gunayldın hanımlarAfiyet olsun canım, kuruyemiş ler kavrulmuş mu, çiğ mi? Diyette çiğ kuruyemiş olmalı.
Sporun güzel
Bide tulum peyniri geldi yemede yanında yat ikisiyle muhteşem oluyor zati geçen yıl diyeti bunun yüzünden bozmuştum vaz geçtim yemiycem tartıdaki eksi rakamı görmenin tadı hiç birşeyde yok valla sabah annemle babam tartıldı babam 86 annem 88 be onlardan kiloluyum yemiycem tadını biliyorumkiŞimdi şöyle yap gülümsecim yavaş yavaş ye tadına vararak uzun süre çiğneyerek.... hem tadını alır hem daha az yersin yanında çayınla tabii ki....şimdiden afiyet olsun
Günaydın canımm sende profiline başlangıç ve güncel kilonu yazarmısınkuruyemiş ler çiğ canım gunayldın hanımlar
98.3 ile başladım yeni pazartesi biraz zaman geçsin güncelleneyim bide sendeki gibi nasil yazabililrmGünaydın canımm sende profiline başlangıç ve güncel kilonu yazarmısınunutuyorum ben
98.3 ile başladım yeni pazartesi biraz zaman geçsin güncelleneyim bide sendeki gibi nasil yazabililrm
Afiyet olsun rakibem menün güzel iki catalciktan bisey olmaz benceSabah10.00
1.5 dilim ekmek
1 rafadan
Doamtes salatalık
1 parça peynir
Pekmwz ceviz
Ara15.00
2 parça kemikli et
Akşam19.00
Haş karnabahar patates sarımsaklı yoğurt yatağında
Yarım dilim ekmek
2 çatal yaş pasta
arkadaşımızın doğum gününe gtmiştik
Su 2.5 lt
Spor 17 dk cardio
30 dk jillian lvl 1
40 köprü hareketi
6 dk egzersizZipzip- Alvillaa
Menü çok güzel ama spor mükemmellll.Sabah 10.00
1.5 dilim kepekli ekmek
Pekmez ceviz
1 yumurtalı peynirli omlet
Domates salatalık
Üçgen peynir
Ara15.00
3 parça tavadan kalan tavuk
Yarım dilim kepekli ekmek
Akşam19.30
1 kase haş. Et suyu
2 parça haş kemikli et
Ayran
Su.2.5 lt
Spor.30 dk cardio
30 dkjillian lvl 1
10 dk egzersiz
1 dk plankZipzip- Alvillaa
Anne evinde olduğun nasıl da belli canım. AFiyet olsun, sporun gayet güzel.Kızlar iyi geceler ❤
21 ekim menüsü: saat 08:30 1 yerli muz, 2 tb ekmekten kaşarlı tost, birkaç yudum şekersiz nescafe
13:45 1 adet ay çöreği
16:30 1 kase şehriyeli tavuk çorbası, 1 kase yoğurt, 1 dilim tb ekmek
18:00 1 duble şekersiz türk kahvesi, 1 dilim baklava
19:30 7-8 adet fındık içi
23:30 1 sade soda, 3 adet kuru kayısı, 1 fincan form çayı
2 lt su
8091 adım (5.7 km yürüyüş)
Çok güzel menu, afiyet olsun. spor da güzel.21 Ekim Menüsü
9:00 = Omlet, domates, peynir, 5 zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği
11:00 = 5 kuru erik
13:00 = Biraz tavuk, iki üç parça patates fırında
16:00 = 1 kuru incir, 1 ceviz, sütlü kahve
19:00 = 1 kase yoğurtlu havuçlu şehriye çorbası, haşlanmış tavuk göğsü, 1 trabzon hurması
Su : 2 litre
Spor : 5 bin adım
Gulumse24
Afiyet olsun canım güzel menu.Menum kizlar
Sabah
2 sahanda yumurta
3 dilim sucuk
2 kk peynir
Domates salatalik
ara 15
1 elma
2 ceviz
aksam 18
1 tabak kurufasulye
1 dilim ekmek
Su 2 lt
Afiyet olsun canım menü de spor da güzel. suya biraz daha ağırlık vermen lazım.22 Ekim bugünkü menüm
Kahvaltı 10:00 da
Biraz peynir
5 zeytin
1 salatalık
1 domates
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Ara öğün 13:00 da
Bir avuç çekirdek(vazgeçilmezim)
Akşam yemeği 16:00 da
1 tabak kuru fasulye
Bir kase yoğurt
1 tane salatalık turşusu
1.5 litre su
Spor
5 mil lesli
25 köprü hareketi
3000 adım
Afiyet olsun canım.Sabah kahvaltım saat 7.15
3 gün kurusu
2 dilim peynir
5 tane yeşil zeytin
1 dilim ekmek
2 bardak çay
Öğlen yemeği yetişmedi saat 13.00
2 dilim peynir
2 yemek kaşıgı menemen
3 zeytin
1 dilim ekmek
3 bardak çay
Ara ögün saat 16.00
2 tane ceviz
Yarım elma tarçınlı zencefilli
Akşam yemeği saat 18.00
2 kepçe mantar çorbası
Fırında karnıyarık yarım
1yemek kaşıgı pirinç pilav
Karışık salata
1 bardak kuşburnu kompostosu
Ara ögün yapılacak saat 21.00
1 elma
1 çay bardağı süt
Spor yok hiç boş vaktim olmadı
2 litre su
@Negohatun
Afiyet olsun canım menü de spor da güzel, saatlerini yazarsan çok güzel olur.Sabah : yarım muz kahvaltı yapamadım işe geç kalmamak için
Arada bi tane elma yedim
Öğle : 6 tane köfte 2 dilim ekmek bir kase yoğurt
Arada bir tane mandalina
Akşam : hoşaf bi kase ıspanaklı lahmacun 2 tane
Arada bi avuç fındık fıstık kabak cekirdeği leblebi çerez yedim
3 litre su içtim
7542 adım olmuş yürüdüm 15 dk Leslie 10 dk göbek hareketi yaptım
Afiyet olsun canım güzel menü.Kahvaltı 08:20
2 rafadan yumurta 1 çay kaşığı kaymak
2 top peynir 1 çay kaşığı tahin pekmez
1 tepeleme tatlı kaşığı labneli biberli kahvaltılık kendim yaptım
1 incir 2ceviz 1 dilim ekmek
Öğle 13:30
100 gr ton balığı
1 yk yulafezmesi
1 tk keten tohumu
1 çk acı pul biber
Yarım limon
Akşam 17:15
1 tabak tarhana çorbası
1 kaşık yulaf ezmesi
1 küçük kase ev yoğurdu
Afiyet olsun canım menü güzel, bu kadar sporla da hiçbir şey kalmamıştır zaten.Sabah10.00
1.5 dilim ekmek
1 rafadan
Doamtes salatalık
1 parça peynir
Pekmwz ceviz
Ara15.00
2 parça kemikli et
Akşam19.00
Haş karnabahar patates sarımsaklı yoğurt yatağında
Yarım dilim ekmek
2 çatal yaş pasta
arkadaşımızın doğum gününe gtmiştik
Su 2.5 lt
Spor 17 dk cardio
30 dk jillian lvl 1
40 köprü hareketi
6 dk egzersizZipzip- Alvillaa
Afiyet olsun canım güzel menü, tost kepekli ekmekle falandır sanırım.22 Ekim Menüsü
9:00 = Tost, domates
13:00 = 1 elma
15:00 = 1 kase ayran çorbası, haşlanmış tavuk, kapya biber, 1 trabzon hurması
18:00 = 1 kase ayran çorbası
20:00 = 1 mandalina
Su : 2 litre
Spor : 5 bin adım
Gulumse24
Canım tek öğün yemişssin menünde nerdeyse hiçbir şey yok. Umarım tek günlük bir durumdur.Salı menüsü
Kahvaltı 11 gibi
1 elma
Bi salkım üzüm
İkindi 16 gibi..
2 pasta tabağı boyundq lahmacun
Yeşillik
Ayran
Akşam
Çay
Bi hurma
Afyet olsun canım, üst üste iki gün tatlı ve poğacalar var, dikkat etmelisin. Adımın güzel, su biraz eksik kalmış.Kızlar günaydın ❤ Akşam oğlanı uyuturken bende uyumuş kalmışım
Dünkü menüm:
Saat 11:30 2 ye yakın poğaça
14:00 1 kase şehriyeli tavuk çorbası, salata
15:30 1 mandalina
16:30 1 kase yoğurt, 1 kase yeşil mercimek çorbası, bol yeşil salata, 1 dilim bülbül yuvası
18:00 1 duble şekersiz türk kahvesi
19:30 2 adet kuru kayısı
1.5 lt su
5000 adım atıldı.
Ayy öle mi olmuşMenü çok güzel ama spor mükemmellll.
Anne evinde olduğun nasıl da belli canım. AFiyet olsun, sporun gayet güzel.
Çok güzel menu, afiyet olsun. spor da güzel.
Afiyet olsun canım güzel menu.
Afiyet olsun canım menü de spor da güzel. suya biraz daha ağırlık vermen lazım.
Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım menü de spor da güzel, saatlerini yazarsan çok güzel olur.
Afiyet olsun canım güzel menü.
Afiyet olsun canım menü güzel, bu kadar sporla da hiçbir şey kalmamıştır zaten.
Afiyet olsun canım güzel menü, tost kepekli ekmekle falandır sanırım.
Canım tek öğün yemişssin menünde nerdeyse hiçbir şey yok. Umarım tek günlük bir durumdur.
Afyet olsun canım, üst üste iki gün tatlı ve poğacalar var, dikkat etmelisin. Adımın güzel, su biraz eksik kalmış.
afiyet olsun canım menüde sporda iyi bence21 Ekim Menüsü
9:00 = Omlet, domates, peynir, 5 zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği
11:00 = 5 kuru erik
13:00 = Biraz tavuk, iki üç parça patates fırında
16:00 = 1 kuru incir, 1 ceviz, sütlü kahve
19:00 = 1 kase yoğurtlu havuçlu şehriye çorbası, haşlanmış tavuk göğsü, 1 trabzon hurması
Su : 2 litre
Spor : 5 bin adım
Gulumse24
afiyet olsun canımMenum kizlar
Sabah
2 sahanda yumurta
3 dilim sucuk
2 kk peynir
Domates salatalik
ara 15
1 elma
2 ceviz
aksam 18
1 tabak kurufasulye
1 dilim ekmek
Su 2 lt
afiyet olsun menün güzel ama çekirdek ve turşu aynı günde ikiside tuzlu ödem yapabilir sporun da güzel canim22 Ekim bugünkü menüm
Kahvaltı 10:00 da
Biraz peynir
5 zeytin
1 salatalık
1 domates
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
Ara öğün 13:00 da
Bir avuç çekirdek(vazgeçilmezim)
Akşam yemeği 16:00 da
1 tabak kuru fasulye
Bir kase yoğurt
1 tane salatalık turşusu
1.5 litre su
Spor
5 mil lesli
25 köprü hareketi
3000 adım
ohh mis senin menü zaten belli afiyet olsun kuzumSabah kahvaltım saat 7.15
3 gün kurusu
2 dilim peynir
5 tane yeşil zeytin
1 dilim ekmek
2 bardak çay
Öğlen yemeği yetişmedi saat 13.00
2 dilim peynir
2 yemek kaşıgı menemen
3 zeytin
1 dilim ekmek
3 bardak çay
Ara ögün saat 16.00
2 tane ceviz
Yarım elma tarçınlı zencefilli
Akşam yemeği saat 18.00
2 kepçe mantar çorbası
Fırında karnıyarık yarım
1yemek kaşıgı pirinç pilav
Karışık salata
1 bardak kuşburnu kompostosu
Ara ögün yapılacak saat 21.00
1 elma
1 çay bardağı süt
Spor yok hiç boş vaktim olmadı
2 litre su
@Negohatun
spor güzel kahvaltı edebilsen daha güzel olur aslında lahmacun sayisida bana fazla geldi canımSabah : yarım muz kahvaltı yapamadım işe geç kalmamak için
Arada bi tane elma yedim
Öğle : 6 tane köfte 2 dilim ekmek bir kase yoğurt
Arada bir tane mandalina
Akşam : hoşaf bi kase ıspanaklı lahmacun 2 tane
Arada bi avuç fındık fıstık kabak cekirdeği leblebi çerez yedim
3 litre su içtim
7542 adım olmuş yürüdüm 15 dk Leslie 10 dk göbek hareketi yaptım
afiyet olsunKahvaltı 08:20
2 rafadan yumurta 1 çay kaşığı kaymak
2 top peynir 1 çay kaşığı tahin pekmez
1 tepeleme tatlı kaşığı labneli biberli kahvaltılık kendim yaptım
1 incir 2ceviz 1 dilim ekmek
Öğle 13:30
100 gr ton balığı
1 yk yulafezmesi
1 tk keten tohumu
1 çk acı pul biber
Yarım limon
Akşam 17:15
1 tabak tarhana çorbası
1 kaşık yulaf ezmesi
1 küçük kase ev yoğurdu
Pogca ve bülbül yuvası ikisi bir arada fazla deilmi canım gerçi senin cok bi kilon yok afiyet olsun canımKızlar günaydınAkşam oğlanı uyuturken bende uyumuş kalmışım
Dünkü menüm:
Saat 11:30 2 ye yakın poğaça
14:00 1 kase şehriyeli tavuk çorbası, salata
15:30 1 mandalina
16:30 1 kase yoğurt, 1 kase yeşil mercimek çorbası, bol yeşil salata, 1 dilim bülbül yuvası
18:00 1 duble şekersiz türk kahvesi
19:30 2 adet kuru kayısı
1.5 lt su
5000 adım atıldı.
Afiyet olsun canim geç bi saatte yememissin kuru yemişleri ama içinde çekirdek olmasa daha güzel olur bence fındık badem zaten veriyo diyetisyenler sporunda harika22 Ekim menüsü
09.00 Kahvaltı
1 dilim çavdarlı ekmek, 1 tatlı kaşığı lorla 1 yumurta sahanda, domates, salatalık, 1 dilim beyaz peynir.
12.00 öğle
5 kaşık tavuk göğüs (patatesli tavuk yemeğiydi, patatesleri yemedim), yarım kase yoğurt, 1 domates, maydonoz.
18.00 akşam
1 yemek kaşığı lor ve 1.5 yumurta sahanda, 1 dilim peynir, domates salatalık, 1 dilim cavdar ekmeği.
19.00
4 kuru kayısı, 2 badem, 5 fındık, 1 avuc tuzsuz dakota cekirdek ve çay. (Keşke bunları yemeseydim diye pişman da oldum sonradan)
Su 2.65 lt
spor
6600 adım 95 puan falan
Plank 40 sn
köprü (dinlenme günü)
wall sit 50 sn
51 lere düşmüştüm canım ocak ayında 9 ayda geri aldım verdiklerimi300 gramcik mi
Aynen öyle abla aslında bu kiloda rahatım ama az daha zayıf görünebilirimElifcim bizim boyumuza 60 altı çok makul. 60’tan sonrası çok zorluyor.
Kiloma baglıBu cuma gircek misin listeye canim
Günaydın canım ❤Günaydın ❤
Günaydın canım ❤Günaydınnnnnnnn hayırlı sabahlarrrr şekerlerimmmmmm
Günaydın canım ❤Günaydın hanımlar... menü yazmayı unutmuşum yazıp geliyorum..
Günaydın canım iyi dersler ❤Günaydın arkadaşlar. Menümü yazıp yorumlarımı yapıp hızlıca derse kacacağım, sonra görüşürüz.
Günaydın canım ❤kuruyemiş ler çiğ canım gunayldın hanımlar
Günaydın canım ❤Günaydın kizlar
Tabi daha zayıf olmak güzel olurAynen öyle abla aslında bu kiloda rahatım ama az daha zayıf görünebilirim
senin yuzunden sabaha kadar ruyamda borek yedimGünaydınnnnnnnn hayırlı sabahlarrrr şekerlerimmmmmm
Anlasildi biz birlikte gircez listeyeKiloma baglı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?