- 8 Eylül 2016
- 103.563
- 438.803
- 898
- 36
Iyi geceler canim
Ayyy insallah 7 leri hemen görürüm aminVermis olabilirsin ilk kilolar cook hizli gider
Hadi insallah canimAyyy insallah 7 leri hemen görürüm amin
Teşekkür ederim, bı zamanlar ben de 65 altı olayım yeter diyordum, şimdi de 5 li kiloyu göreyim ne kaldı ki surda diyorum. Sabredince oluyormuşHoşbuldum
Ayy inşallah en kısa sürede :))
Hoşbuldum. Çok iyi kilo vermişsiniz. Tebrik ederim gerçekten. Ben de bir 63 olsam daha da birşey istemiyorum :)
Gece gece yine kelle mi ucuruyorsunuz. Sen geldin zıpzıp değişti önceden canın sağolsun bı daha yapma der geçerdiBoyle yazmasa dikkat cekmicek araya kaynayacak belki
Sence ben ne derim
Ben birkaç gündür paylaşmıyorum nedense çok üşeniyorum ama hiç kaçamak yok. Söz veriyorum bugünden itibaren başlayacağım.Yine yeniden eksik menuler eksik yorumlar
Kaç gördün. Ben çok merak ettimAhhhh oyle olsa KESK’e hemen 2 günle
Ben kendimi ifşa ettim bile.Yarin oglen 1 e kadar beklicem menü yazmayanlari etiketlyecegim
85Kaç gördün. Ben çok merak ettim
Şimdi tekrar tartildin mi canım, yazdıklarını okudum bence vermiş olabilirsin.
Yok canım benim tartı daha gelmedi başkasında tartıldım bakalım umarım doğrudur eger öyleyse bu ay 7 leri görürüm diye düşünüyorumŞimdi tekrar tartildin mi canım, yazdıklarını okudum bence vermiş olabilirsin.
Dikkat edersen görürsün mutlaka canım. Vücudun hızlı tepki göstermiş hemen vermeye başlamış bu süper.Yok canım benim tartı daha gelmedi başkasında tartıldım bakalım umarım doğrudur eger öyleyse bu ay 7 leri görürüm diye düşünüyorum
Yani bende saskınım suanDikkat edersen görürsün mutlaka canım. Vücudun hızlı tepki göstermiş hemen vermeye başlamış bu süper.
Çok iyi yapmışsın, aç karna yapılan spor yağ yakarmış.Yani bende saskınım suan
erkendende kalktım ki spor yapayım sonra kahvaltımı yapayım :)
Yaksın bakalım pazartesi kaç eksi göreceğimÇok iyi yapmışsın, aç karna yapılan spor yağ yakarmış.
Cnm günaydınGünaydın arkadaşlarben sınav için erken kalktım, şimdi yollara koyulacagim.
Dünki menüm
Sabah09.00
1.5 dilim beyaz ekmek
4 tane patates kızartması
2 parça deri peyniri
1 çatal sucuklu yumurta
Öğlen15.00(başsağlığına gttk)
Yarım tabak mercimek köftesi
1 kase patlıcan ekşilisi
Ayran
1 poğaça
1 dilim rulo pasta
Akşam20.00
4 fırında kanat
Bol salata
Ayran
Su.2.5 lt
Spor 2.700 adımZipzip-
Bugünkü menü
Sabah10.00
1.5dilim beyaz ekmek
1 haş yumurta
2 çatal nutella
1 üçgrn peynir
Domates salatalık
Ara15.00
3 kanat (akşamdan)
Ayran
Akşam20.00
3 lahmacun
Yarım kase tarhana çorbası
1 parmak tatlısı
Su2.5 lt
Spor3.900 adımZipzip-
Sabah
1 hamburger ekmeği tam buğdaylı içinde marul hindi füme domates salata var
öğlen de aynısını yedim dışarda olduğum için
akşam bi yemek tabağı patates yemeği
ufak kaçamaklar oldu dışarda olduğum için
yarım simit birazcıkta Mısır yedim patlamış Mısır misafirlikte olduğum için..
Toplam adım 17 bin
su 1 litre
Su içemiyorum nedense...
Bugünlük bu kadar bi tane filtre kahve ve sütlü kahvede vardı unuttum
yazınca farkettim cok mu yemişim yA
Menum kizlar
Sabah 11
1 kucuk kse menemen
2 kk peynir
1 dilim ekmek
ogle14
1 tabak bulgur
1 tabak yesil fasulye
aksam 19
1 kase corba
1 tabak yesil fasulye
1 dilim ekmek
Su 2 lt
Spor 3000 adim
Menuşum
Kahvaltı
Roka maydanoz salatalık domates
patates (tadimlik )
Zeytin
Yarım kk peynir
1 çay kaşığı acika
Yarım dilim ekmek
Ara
3 kaşık kısır
1 ceviz
Aksam
Menemen 2 dilim ekmek
Ara
Nescafe
3 ceviz 6 7 tane kuru üzüm
1 mandalina
1 yeşil elma
Su 2 lt
Spor 20 mekik
iç dış bacak,alt karın hareketi 15 er
Birazda oynadim terledim
2 Kasım menüsü
11.00 kahvaltı
2 dilim kepekli ekmek, 3 küçük parça civil peyniri, 1 haşlanmış yumurta, domates salatalık 4 adet biberli yeşil zeytin.
15.00 ara
Birkaç parça çiğ karnabahar
16.15 ara
Çok tahıllı ekmek yaptım evde, poğaça şeklinde küçük ekmekler. Bı tane ondan yedim peynirle birlikte.
17.45 akşam
3 fırında köfte, 1 kaseye yakın kuru fasulye, birkaç lokma ekmek.
Su 1.5 lt
Spor 3500 adim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?