- 14 Nisan 2017
- 5.663
- 25.958
- 498
Merhaba canım. Ben yeni geldim de, notlara yazıp kopyalıyoruz öyle mi?
Evet canım iyice ihmal ediliyor bu menü işi.
Mesaj tekrarıEvet canım iyice ihmal ediliyor bu menü işi.
Evet canım iyice ihmal ediliyor bu menü işi.
Unutmamak için öyle yapabilirsin tabiki. Bizim ilk sayfamızda menü ve spor sayfamızın linki var, oraya yazıyoruz menulerimizi canım.Merhaba canım. Ben yeni geldim de, notlara yazıp kopyalıyoruz öyle mi?
Ben simdi buraya kopyalarım canımBen formu alintilamayi beceremedim
Cok kolay zatenHe iyi o zamanSen gelene kadar ben de iyice öğrenip toparlamış olurum
Unutmamak için öyle yapabilirsin tabiki. Bizim ilk sayfamızda menü ve spor sayfamızın linki var, oraya yazıyoruz menulerimizi canım.
Ben Songül, 35 yaşındayım, Aydın'da yaşıyorum, akademisyenim evliyim 7 yaşında bir oğlum var. Kaptan yardimcisiyim. Yaklaşık 15 kilo verdim canım.
Cook fazla sohbet ettiğimiz için menüleri baska sayfaya yazıyoruz kolay olsun diyeMerhaba canım, hoşbuldum :) Cok güzel vermişsin, tebrikler. Hımmm menülere o bağlantıdan, diğer konuşmalar buradan, anladım sanırım. Nedense çok karışık geldi birden bana:) Öğrenirim herhalde
İyim canım sen nasılsınHoşgeldin canım nasılsın
Afiyet olsun canım,menülerin geneli iyi gibi ama kaçamaklar da var. Bı de her gün pilav yemiş gibisin.Salı menüsü
Sabah10.00
1 haş yumurta
1 çatal çilek reçeli
Az süzme peynir
1 5 dilim beyaz ekmek kepekli ekmek alamadım
Ara15.00
Az yağda kavrulmuş tavuk eti
1 kase yoğurt
Yarım dilim ekmek
Akşam19.30
Az pilav
Haş tavuk eti
Tere ayran
Su 2 lt
Spor 17 dk cardiyo
20 dk egzersizZipzip-
Çarşamba menüsü
Sabah10.30
1 peynirli omlet
Domates salatalık
Az süzme peynir
1 çilek reçeli
Akşam19.30
2 kızarmış balık
Salata
1 lokma ekmek
Şalgam
Su 2lt
Spor 6555 adım
Perşembe menüsü
Sabah10.00
1 rafadan yumurta
Az süzme peynir
Tere
Öğle15.00
1 dolma az fellah köftesi
Az rus salatası
İnce dilim yaş pasta
2 ısırık patatesli börek
Akşam19.30
Az pilav
Yarım tabak patates sulusu
Ayran tere
Su 2lt
Spor 4.150 adım @Zipzip-
Çok az yemişsin canım, suyu lütfen arttır21 Kasım
Sabah 07.45 bir elma
Saat 9: yarım dilim ekmekle yapılmış peynirli tost, çiğ fındık
Saat 13.30 mor lahana salatası
Saat 16 peynir
Kızlar akşam gelmem 9 u bulunca artık bi şey yemedim...
su 1 litre olmuştur
Menü de spor da çok güzel olmuş canım, afiyet olsun.21 Kasım
Sabah 8.00 İki yumurtalı omlet, iki ceviz, peynir, iki çeri domates, üç dört zeytin, çay
13.00 Sade Türk kahvesi, iki hurma
17.30 Bir tabak iki kepçe etli kuru fasulye, bir kase yoğurt, bir dilim tam buğday ekmeği
20.00 Bir elma, bir mandalina
İki litre su, bir bardak limonlu su
8000 adım @Zipzip-
Bütün gün aç kalınca akşam coşulmuş mu neKızlar 21 kasım menüm;
Saat 14:00 beyaz peynirli karışık sandwich
17:00 akşam yemeği 1 kase şehriye çorbası, 1 porsiyon mantarlı biberli tavuk sote, 1/2 bardak kola
19:30 1 adet armut, halley
21:30 1 sade nescafe, armut ve mandalina
1.5 lt su
4500 adım atıldı.
Afiyet olsun canım, sabah iyi olmamış ama dediğin gibi ödül olsun.22 Kasım
Kızarmış patates,ince bir dilim pasta ( cuma ödülü) elma
Öğlen 12 bir baget tavuk yanına yağsız doğranmış yeşillik
Akşam 20.45 bir portakal bir büyük kase çorba bir küçük kase yoğurt( kızlar bu saatte yemesem iyiydi ama çok aç geldim eve)
Çok iyi bir menü canım afiyet olsun.Cuma menüsü
Sabah10.40
1.5 dilim kepekli ekmek
1 sahanda yumurta
Pekmez
Domates salatalık
Süzme peynir
Akşam19.30
1 ıspanaklı yumurta
Ayran
1 dilim kepekli ekmek
1 avuç çerez 21.00
Su 2 lt
Spor 3554 adımZipzip-
Afiyet olsun canım, su çok az. Gün yaptığın zaman biraz kaçmıştı ama yine de başarılı sayılır o kadar yiyeceğe karşı koymuşsun.21 kasım menüm
Sabah kahvaltım saat 10.00
5tane zeytin
2 kaşık tulum peyniri
1 tane domates
2 dilim ekmek
Öğlen yemeği saat 15.00
1 küçük tabak sac kavurma kıymalı
1 dilim ekmek
2 kaşık yoğurt
Akşam yemeği saat 18.30
1 kepçe çorba
1 dilim ekmek
Karışık salata
1.5 litre su
22 kasım menüsü
Sabah kahvaltım saat 11.00
1 tane yumurta 2 dilim sucuk
1 kaşık tulum peyniri
2 dilim ekmek
Öğlen ve akşam yemeği saat 16.30
2 tane çiğ kötfe
2 dal marul
Yarım poğaça
2 kaşık mantı
1 tane Yulaflı kurabiye
Ara ögün saat 19.30
1 tane sütlü türk kahvesi
1. Litre su
Çayı çok içtim
Afiyet olsun canım, bisküviler seni batırıyor unutma.Kızlar 22 kasım menüm:
12:00 2 yumurtadan omlet, 1 kk dan biraz fazla peynir, 1 fincan şekersiz nescafe
16:30 1 paket bisküvi
17:30 1 kase şehriye çorbası, 1 porsiyon fırında kıymalı patates yemeği, salata
19:30 1 mandalina, 1 armut
23:30 1 fincan form çayı
1.5 lt su
Spor yok.
Gebzeye geçince menüleri yorumlayacağım ❤
Afiyet olsun canım, hep bunu söylüyorum ama suyu çok az içiyorsun. Yarım litrelik şişe kullan ve gün içine böl. Öğleye kadar 1 litreyi, akşama kadar ikinci litreyi bitir. Mümkünse de yatana kadar 1 litre daha iç. Kuruyemişler biraz fazla gibi geldi bana.23 Kasım
Sabah 06.50 peynir,bir avuç ceviz içi, yarım domates, 7 tane zeytin, bir taneden az (3/4) kurabiye
Öğlen 12.52 bir kase yuvalama çorbası bir avuç çiğ fındık iki kuru kayısı
Akşam 18 bir köfte,üç kaşık çorba, bir avuçtan fazla Antep fıstığı, 1 kk peynir
1 lt su, 9 dakika kadar tempolu yürüyüş( işe yetişirken)
İlk hafta hepimize öyle geldi canım ama alıştık. Yanlış yapa yapa öğreniyoruz kimi zaman. Her zaman destek oluruz zaten. Ben bir süredir kilo veremiyorum malesef ama inşallah hedefimize ulaşacağız hep birlikte.Merhaba canım, hoşbuldum :) Cok güzel vermişsin, tebrikler. Hımmm menülere o bağlantıdan, diğer konuşmalar buradan, anladım sanırım. Nedense çok karışık geldi birden bana:) Öğrenirim herhalde
Plato denen düzlüğü kırmaya calisiyorum canım.İyim canım sen nasılsın
Hosgeldinnnn canım yeniden bende elif 30 yasındayım ankarada yasıyorum bekarımADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:39
BOYUNUZ:162
KİLONUZ:63
HEDEF KİLONUZ:58-54
MEDENİ DURUMUNUZ:Evli
MESLEGINIZ:Muhasebe
ÇOCUK SAYISI:0(Olması için dua seviyeyindeyim :) )
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:Hayır
KİLO ALMA NEDENİNİZiz-çapraz bağ ameliyatı sonrası hareketsizlık
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mıiz ameliyatı
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Kendimi kilolu sevmiyorum
İsim konusunu yanlış anlamayın lütfen. Esimle bu grup konusunda anlaşamıyoruz. Hamilelik gruplarında fazla zaman gecirip, ot çöp işlerine girince, iyice taktı. Bana biraz güveni gelince yazarım zaten :)
Bu arada Antalyadayım.
İlk hafta hepimize öyle geldi canım ama alıştık. Yanlış yapa yapa öğreniyoruz kimi zaman. Her zaman destek oluruz zaten. Ben bir süredir kilo veremiyorum malesef ama inşallah hedefimize ulaşacağız hep birlikte.
Hosgeldinnnn canım yeniden bende elif 30 yasındayım ankarada yasıyorum bekarım
Yazarsın istediğin zaman sıkıntı yapma
07 den antalya oldugunu tahmin etmiştim
Sorun değil canım isim konusu, biz sana ya mavi deriz ya tosbikADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:39
BOYUNUZ:162
KİLONUZ:63
HEDEF KİLONUZ:58-54
MEDENİ DURUMUNUZ:Evli
MESLEGINIZ:Muhasebe
ÇOCUK SAYISI:0(Olması için dua seviyeyindeyim :) )
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?:Hayır
KİLO ALMA NEDENİNİZiz-çapraz bağ ameliyatı sonrası hareketsizlık
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mıiz ameliyatı
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Kendimi kilolu sevmiyorum
İsim konusunu yanlış anlamayın lütfen. Esimle bu grup konusunda anlaşamıyoruz. Hamilelik gruplarında fazla zaman gecirip, ot çöp işlerine girince, iyice taktı. Bana biraz güveni gelince yazarım zaten :)
Bu arada Antalyadayım.
Bende memnun oldum canım ❤Ahahahah doğru, onu düşünmemiştim. O kurtarıcı oluyor nick konusunda, sadesi alınmış oluyor :) Memnun oldum bu arada
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?