- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Hoşgeldin canım, adım Songül. 35 yaşındayım, evliyim. 7 yaşında oğlum var, akademisyenim. 15 kilo verdim şu ana kadar. Umarım sen de hedef kilona bizimle birlikte ulasacaksin.
Hoşgeldin canım, adım Songül. 35 yaşındayım, evliyim. 7 yaşında oğlum var, akademisyenim. 15 kilo verdim şu ana kadar. Umarım sen de hedef kilona bizimle birlikte ulasacaksin.ADINIZ: ozenti
YAŞINIZ: 30
BOYUNUZ:163
KİLONUZ:68
HEDEF KİLONUZ:58
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ: öğretmen
ÇOCUK SAYISI:1
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: evet 4. Takim
KİLO ALMA NEDENİNİZ Bol bol yemek
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: her sporu yapamıyorum.
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: güzel bir duruş
BEN DE KATİLMAK İSTİYORUM
Alıntıda tepede malikini yazıyo da ondanMali yazdım ki malikini de ne
Hoş geldin canım aramıza bu günlerdede baya bereketliyiz maşallah diyelim 4. Öğretmenimiz geldiADINIZ: ozenti
YAŞINIZ: 30
BOYUNUZ:163
KİLONUZ:68
HEDEF KİLONUZ:58
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ: öğretmen
ÇOCUK SAYISI:1
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: evet 4. Takim
KİLO ALMA NEDENİNİZ Bol bol yemek
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: her sporu yapamıyorum.
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: güzel bir duruş
BEN DE KATİLMAK İSTİYORUM
O malikini bi sana görünmüş bende görmedimAlıntıda tepede malikini yazıyo da ondano zaman sistem şaşırdı
Resmen deli muamelesi görüyorumO malikini bi sana görünmüş bende görmedim
Hos bulduk. Daha önce 10 kilo vermisligim var. Yine vereceğim insallah .Hosgeldin canim, daha önce kaç kilo verdin
Hos bulduk songul. Cok memnun oldum :)Hoşgeldin canım, adım Songül. 35 yaşındayım, evliyim. 7 yaşında oğlum var, akademisyenim. 15 kilo verdim şu ana kadar. Umarım sen de hedef kilona bizimle birlikte ulasacaksin.
Hos bulduk. :) Uğurlu gelirim insallah takima.Hoş geldin canım aramıza bu günlerdede baya bereketliyiz maşallah diyelim 4. Öğretmenimiz geldi
Mmmm afiyet olsunCanım soğan tavası kıyma ve soğan domates biber fırında
Hosgeldinnnn canım ❤ADINIZ: ozenti
YAŞINIZ: 30
BOYUNUZ:163
KİLONUZ:68
HEDEF KİLONUZ:58
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ: öğretmen
ÇOCUK SAYISI:1
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: evet 4. Takim
KİLO ALMA NEDENİNİZ Bol bol yemek
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: her sporu yapamıyorum.
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: güzel bir duruş
BEN DE KATİLMAK İSTİYORUM
Iyiyim canim sen nasılsın ❤
Tabi kiBenimde eklermisiniz
İki öğün mü besleniyorsun canım, saatlerini de yazar mısın bundan sonra.Bende menümü yazayim
Kahvaltı öncesi limonlu su
Kahvaltı omlet ,1 dlm çvd ekmeği , 3 dlm salatalık , 2 adet kayısı kurusu.
Akşam 1 kase kırmızı mercimek çorbası,3 adet sarma, 3 y/k yoğurt, 3-4 çatal salata.
Ara limonlu yeşil çay
Su 2.5 litre
Spora 1 hafta sonra başlamayı düşünüyorum.
Hoş geldin aramızaADINIZ: ozenti
YAŞINIZ: 30
BOYUNUZ:163
KİLONUZ:68
HEDEF KİLONUZ:58
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ: öğretmen
ÇOCUK SAYISI:1
DAHA ÖNCE HERHANGİ BİR TAKIMA DAHİL OLDUNUZ MU?: evet 4. Takim
KİLO ALMA NEDENİNİZ Bol bol yemek
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: her sporu yapamıyorum.
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: güzel bir duruş
BEN DE KATİLMAK İSTİYORUM
Bende de malikini görünüyorO malikini bi sana görünmüş bende görmedim
Günaydın canımGünaydınnnn 
Günaydın canımGünaydın ❤
Menülerinin saatlerini yazar mısın bundan sonra.Menum
Kahvaltı
1 dilimi tbe, domates biber kızartması 2 kaşık
2 çatal peynir 4zeytin roka maydanoz
Ara
Muz
Aksam
Yarım tabak ıspanak yarım tabak taze fasulye
Kabak tarator 2 dilim ekmek
Ara
1 kivi
Kuru üzüm leblebi yarım avuç
Spor 1 saat yürüyüş
Afiyet olsun canım menünü beğendim, spora da başlayacakmışsın.Bi menü bırakayım
Khvaltı 10.30
Bi buçuk dilim tb ekmek
Tereyağında 1 yumurta
10 zeytin
3 çeri domates
Bi dilim peynir
Öğlen 15.00
Üç parça fırında tavuk iki ince dilim pattis
Bi kaşık bulgur pilavı
İki kaşık salata
Ayran
Akşam 18.00 ya da 18.30 olabilir
7 hurma
Bi küçük kutu yoğurt
Su 2 lt olur
Spora başlicam yarın inşallah
@Zipzip-
Menü ve sporu beğendim canımPerşwmbe menüm
Sabah 10.00
1.5 dilim tb ekmek
1 sahanda yumurta
2 dilim bez peyniri
Az pekmez
Ara 15.00
1 avuç kavrulmuş fıstık
Akşam19.30
Yarım tabak pilav(azdı )
1 pinçikk tavuk haşlanmış
1 kase cacık
Su 3 lt
Spor 3.000 adımZipzip-
Afiyet olsun canım menü güzel, akşam sebze yemeğini bir dolu tabak yiyebilirsin.29 Kasim
09:00 1yumurta, peynir, 3ceri, 3zeytin, 2ceviz, 1yesil biber, yeşil cay, 1 dilim çavdar ekmeği
14:00 1kase mercimek çorbası, salata
16:00 hurma
19:00 4kaşık ıspanak yemeği, 3kucuk mantar, yogurt
21:00 1sb süt
Su:3 litre
Spor: yok
Koruma menüsü olarak gayet güzel canım29 Kasım
Sabah 8.305-6 kızarmış patates, bir dilim tereyağlı ekmek, bir yağda kızarmış yumurta (cuma ödülü)
Öğlen 15: bir kıymalı yumurta yanına yağsız yeşillik birazcık çiğ fındık
Saat 20.40: çiğ fındık az peynir 1 porsiyon mercimek çorbası, bir lokma tost( çocuğun tostundan küçük bir ısırık aldım), bir adet lahana sarma
12 dakika yürüyüş(tempolu)
1300 cc su-soda
Mercimek köftesinde sıkıntı yok ama kurabiyeler asla olmamış hem de akşam saati hiç olmamış, cuma ödülü de olsa gün içinde tüketelim ki hemen yağa dönüşmesin.29 Kasım cuma menüsü
10.45 kahvaltı
1 dilim sarı buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta.
12.45 öğle
Yarım kase mercimek çorbası, 3 kaşık sulu et yemeği (patateslerini yemedim), 1 dilim ekmek.
18.30 akşam
İki parça tavuk haşlama (boyun ve küçük parça incik), 2 orta boy sıkım mercimek köfte, 2 dal marul, 3 küçük acı biber turşusu.
19.30 çay yanında tek lokmalık 2 adet tarçınlı kurabiye.
Su 3 lt
Spor 15.000 adım (4bin gün icinde, 11bin akşam çayından sonra yürüme bandında yediklerimi cezasi olsun diye, başka cezalar da kabulüm)
10 sn wall sit
20 sn plank
25 adet köprü
500 zıpzıp
Tüm bu sporlar da yürüme bandından sonra yapıldı.
@Zipzip- @Negohatun
Canım bundan sonraa yediğin saatleri yazar mısın.sabah:
kahve ve kızarmış ekmek 08:30 gibi
öğlen:
haşlanmış yumurta havuç ve peynir
akşam:
4-5 tavuk parçası
100 gram diyet yoğurt
1 bardak portakal suyu
muz
spor yapamadım ama 1500 adım attım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?