- 8 Mart 2019
- 7.625
- 37.563
- 548
- 40
Günaydın cnmmm
Günaydın cnmmmGünaydınnn mutlu pazarlar
Iyiyiz canım cook Tesekkur ederim sen nasılsın ❤Günaydın cnmmm ❤ Nasılsın? İnşallah sende ablanda çok çok iyisinizdir.
Günaydın canım ❤Kızlar günaydınnnnnn ❤ Güncel kilom 56.7 kg bu sabah
Günaydın cnm, musmutlu, sağlık dolu, mis gibi bir pazar günü olsun inşallahGünaydın ❤
Mutlu pazarlar ❤
İyiyim cnm çok şükür. Dün gece seni göremeyince merak ettik. Yorgunsundur diye düşündüm ama insan ister istemez olumsuz şeylerde düşünüyor.Iyiyiz canım cook Tesekkur ederim sen nasılsın ❤
Günaydın canım ❤
Canım menü spor çok iyi ama gece meyve asla olmamalı, direk yapa dönüşür. Gece acıkınca yoğurt, süt, kefir tercih edebilirsinKızlar günaydın ❤ 29 ekim menüsü;
11:00 kahvaltı 1 şekersiz çay, 2 tost dilim tb ekmek, 1 kk peynir, 1 tost dilim kaşar, 1 haşlanmış yumurta, salatalık, 1 tk bal
15:15 2 avuç müsli+süt
17:00 1 fincan şekersiz nescafe
18:30 150 gr kadar karışık ızgara, salata, ayran, çok az pide
20:30 1 americano kahve (şekersiz)
01:45 1/2 den biraz fazla armut, 1 mandalina (tv izlerken acıktım)
1.5 lt kadar su
5340 adım atıldı.
Menü, spor, su harika30 Kasim
Saat:07.30 1haslanmis yumurta, 3zeytin, 2ceviz, 4ceri domates, 1yesil biber, beyaz peynir, 1dilim çavdar ekmeği, yeşil cay
Saat:13.30 4kasik ıspanak yemeği, yogurt, yarim dilim çavdar ekmegi
Saat:15.30 1hurma
Saat:19.30 tavuk sis, salata
Spor: 1 saat reformer pilates, 5230 adim
Su: 3litre
Not: Aralarda sade filtre kahve ve yeşil cay
Menü spor güzel, suyu az içiyorsun kilo oranına göre en az 2.5 litre olmalı, su ne kadar çok o kadar vücuttan yağ atımı demek29 kasım menüsü
Sabah kahvaltım saat 9.30
2 tam buğday ekmek arası kaşarlı sucuklu tost
Ara ögün saat 14.00
1 tane mandalina
Akşam yemeği saat 17.30
1 kase ayran çorbası
1 kepçe sulu köfte
1 kase karışık salata
Ara ögün saat 21.00
3 tane hurma
1.5 litre su
1.5 saat yürüyüş AVM de
Menü, su, spor çok iyiCumartesi menüm
Sabah 8.00 Bir yumurta, peynir, dere otu, zeytin, domates, salatalık, çay
14.00 Yulaflı, kuruyemisli bar
16.00 Bir ayva
18.00 İki yumurta omlet, üç kaşık et kavurma, üç kaşık yoğurt
20.00 Bir tutam yer fıstığı az kuru üzümlü karışık
İki buçuk litre su
9564 adım
@Zipzip- @Negohatun
Su güzel, spor yapman daha güzel sonuç verir. Makarna kepekli mi?Cumartesi menü
Kahvaltı öncesi saat 9:00 - limonlu su
Kahvaltı saat 10:00. -2 yumurtadan omlet, 1 dlm çvd ekmeği , 1 adet salatalık , yarım demet maydanoz
Ara saat 13:00 limonlu yeşil çay , 3 adet hurma ,
Akşam saat 17:00 - 4 çatal makarna , 3 y/k yoğurt , birazda salata
Su 2.5 litre
Spor yok
Menü güzel canım, su miktarı az olmuş30 Kasım
Sabah 8 bir kase mercimek çorbası 1-1,5 kk peynir 2 kuru kayısı bir avuç fındık
Saat 13.43 bir kase yağsız yoğurtlu makarna iki küçük kuru dolma
Akşam 20 bir kase çorba bir fırında pişmiş baget tavuk eti
27 dakika yürüdüm
1,2 lt su-soda
Kendine çok acil diyet listesi bulman lazım canım, sağlıklı ve dengeli değil bu menü10:00 kahvaltı
havuç
ara öğün: muzlu süt( ev yapımı)
13:30 öğle yemeği
haşlanmış balık
21:00 akşam yemeği
kızarmış tavuk
yoğurt
1 adet çikolata ve jelli kek. bugün berbattı
spor olarakta komple ev tamizliği
Menü, su spor çok iyi beğendim canım30 Kasım cumartesi menüsü
11.00 kahvaltı
4 kaşık Mantarlı yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim sarı buğday ekmeği.
18.15 akşam
Toplam 150 Gr civarı haşlanmış tavuk (büyük kısmı göğüs), 3 parça mercimek köftesi.
19.00 çay ve avuç içinden daha az çerez (fındık, ceviz, badem)
Su 3 lt
Spor
10bin adım
37 sn plank
60 sn wall sit
20 köprü hareketi
3*20 mekik
500 zıpzıp
Zipzip- Nego aypare ackerman
Yediklerimi ve sporumu programa kaydediyorum, kalori hesabı yapmaya başladım. 820 kalori açığı oluşturmuş görünüyorum.
Karbonhidrat çukuruna düşmeye mi niyet ettin canım? Patates salatası yiyorsun üstüne ekmek çiğ köfte, sence bu diyete uygun mu?Cuma menüsü
2 haş yumurta 1.5 ekmekten kaşarlı tost
1 çatal çilek reçeli
Öğle15.00
3 burçak
1 avuç fıstık
Akşam18.15
Patates salatası
1 dilim ekmek ayran
4 çiğköfte bolca yeşillik ayran(21.00)
15 dk cardio
25 dk jillian
5 dk tabata
Su 3 lt
Cmt menüm
Sbah10.00
1.5 dilim tb
1 sahanda yumurta
2 dilim köy peyniri
1 çatal patatesli yumurta
Öğle15.00
3 burçak
Az antepfıatığı
Akşam18.00
1 küçük tabakta kıymalj kepekli makarna
Ayran salata
Su 3 lt
Spor 20 dk cardio
5 dk tabata
Zipzip-
Kahvaltı dolu dolu olmuş, menün genel olarak iyi canım. Su azKızlar 30 kasım menüsü;
Sabah kahvaltısı 12:00 2 dilim tb ekmek, çok az tereyağ ve köy balı, 2 kk kadar peynir, 1 tost dilim kaşar, 2 haşlanmış yumurta ( eşim yemeyince mecburen onunkinide yedim).domates, salatalık, şekersiz 3 küçük çay
16:30 2 ara avuç müsli+süt
19:30 akşam yemeği 1 kase arpa şehriyeli çorba, 5 orta boy köfte, salata
21:00 ara 2 adet mandalina
1.5 lt su
3300 adım(2.5 km) sabah yürüyüşü
Tesekkur ederim canım kardesim bu aksam dönecek o yüzden cok bakmayım dedim yoksa genelde sitede oluyorumİyiyim cnm çok şükür. Dün gece seni göremeyince merak ettik. Yorgunsundur diye düşündüm ama insan ister istemez olumsuz şeylerde düşünüyor.
Birazdan Gebzeye geçeceğiz, oğluma kavuşacağım için çoooook mutluyum bu sabah
Menünü beğendim suyunu da yaz canımsabah:
kahve ve kızarmış ekmek 08:30 gibi
öğlen:
haşlanmış yumurta havuç ve peynir
akşam:
4-5 tavuk parçası
100 gram diyet yoğurt
1 bardak portakal suyu
muz
spor yapamadım ama 1500 adım attım
Afiyet olsun harika menü yine..... sen benim etiketlere dönmüyorsun bu ara çok yoğun olduğundan beni boşladın herhaldeDünkü menüm
Sabah 11.00 İki yumurta kayısı kivami haş. Peynir, dereotu, üç dört zeytin, iki ceviz, yarım tb ekmeği, çay
12.00 Sade Türk kahvesi
15.00 Yarım avuç yer fıstığı, kuru üzüm
17.30 Ciğer , sebze söğüş, ayran
Bitki çayı , 6000 küsur adım
@Negohatun , @Zipzip-
Gece meyve de olsa yeme canım çok acıkırsan yoğurt ye diyorlar meyvedeki şeker bi şeyler yapıyor diyorlar bizim Hasan önal karatayınkine benzer diyet yaptırıyor faydasını da gördük ya herkesin işine karışıyorum kusura bakmayınKızlar günaydın ❤ 29 ekim menüsü;
11:00 kahvaltı 1 şekersiz çay, 2 tost dilim tb ekmek, 1 kk peynir, 1 tost dilim kaşar, 1 haşlanmış yumurta, salatalık, 1 tk bal
15:15 2 avuç müsli+süt
17:00 1 fincan şekersiz nescafe
18:30 150 gr kadar karışık ızgara, salata, ayran, çok az pide
20:30 1 americano kahve (şekersiz)
01:45 1/2 den biraz fazla armut, 1 mandalina (tv izlerken acıktım)
1.5 lt kadar su
5340 adım atıldı.
Çok beğendim devam tosbiğim....30 Kasim
Saat:07.30 1haslanmis yumurta, 3zeytin, 2ceviz, 4ceri domates, 1yesil biber, beyaz peynir, 1dilim çavdar ekmeği, yeşil cay
Saat:13.30 4kasik ıspanak yemeği, yogurt, yarim dilim çavdar ekmegi
Saat:15.30 1hurma
Saat:19.30 tavuk sis, salata
Spor: 1 saat reformer pilates, 5230 adim
Su: 3litre
Not: Aralarda sade filtre kahve ve yeşil cay
Offff ayran çorbası kaşarlı tost en bi sevdiklerim... yürüyüş de yapılmış afiyet olsun29 kasım menüsü
Sabah kahvaltım saat 9.30
2 tam buğday ekmek arası kaşarlı sucuklu tost
Ara ögün saat 14.00
1 tane mandalina
Akşam yemeği saat 17.30
1 kase ayran çorbası
1 kepçe sulu köfte
1 kase karışık salata
Ara ögün saat 21.00
3 tane hurma
1.5 litre su
1.5 saat yürüyüş AVM de
Yulaflı kuruyemişli bar beni fena acıktırıyorCumartesi menüm
Sabah 8.00 Bir yumurta, peynir, dere otu, zeytin, domates, salatalık, çay
14.00 Yulaflı, kuruyemisli bar
16.00 Bir ayva
18.00 İki yumurta omlet, üç kaşık et kavurma, üç kaşık yoğurt
20.00 Bir tutam yer fıstığı az kuru üzümlü karışık
İki buçuk litre su
9564 adım
@Zipzip- @Negohatun
Canım Akşam karbonhidrat bi de azıcık acıktırır bence akşama sebze, baklagiller ya da ızgara et -balık daha uygunCumartesi menü
Kahvaltı öncesi saat 9:00 - limonlu su
Kahvaltı saat 10:00. -2 yumurtadan omlet, 1 dlm çvd ekmeği , 1 adet salatalık , yarım demet maydanoz
Ara saat 13:00 limonlu yeşil çay , 3 adet hurma ,
Akşam saat 17:00 - 4 çatal makarna , 3 y/k yoğurt , birazda salata
Su 2.5 litre
Spor yok
Aslında aburcubur dışında iyiymiş ev temizliğinde annene yardım ediyorsan bir anne olarak teşekkür ederim10:00 kahvaltı
havuç
ara öğün: muzlu süt( ev yapımı)
13:30 öğle yemeği
haşlanmış balık
21:00 akşam yemeği
kızarmış tavuk
yoğurt
1 adet çikolata ve jelli kek. bugün berbattı
spor olarakta komple ev tamizliği
Harikasın......30 Kasım cumartesi menüsü
11.00 kahvaltı
4 kaşık Mantarlı yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim sarı buğday ekmeği.
18.15 akşam
Toplam 150 Gr civarı haşlanmış tavuk (büyük kısmı göğüs), 3 parça mercimek köftesi.
19.00 çay ve avuç içinden daha az çerez (fındık, ceviz, badem)
Su 3 lt
Spor
10bin adım
37 sn plank
60 sn wall sit
20 köprü hareketi
3*20 mekik
500 zıpzıp
Zipzip- Nego aypare ackerman
Yediklerimi ve sporumu programa kaydediyorum, kalori hesabı yapmaya başladım. 820 kalori açığı oluşturmuş görünüyorum.
Cuma menüsü
2 haş yumurta 1.5 ekmekten kaşarlı tost
1 çatal çilek reçeli
Öğle15.00
3 burçak
1 avuç fıstık
Akşam18.15
Patates salatası
1 dilim ekmek ayran
4 çiğköfte bolca yeşillik ayran(21.00)
15 dk cardio
25 dk jillian
5 dk tabata
Su 3 lt
Cmt menüm
Sbah10.00
1.5 dilim tb
1 sahanda yumurta
2 dilim köy peyniri
1 çatal patatesli yumurta
Öğle15.00
3 burçak
Az antepfıatığı
Akşam18.00
1 küçük tabakta kıymalj kepekli makarna
Ayran salata
Su 3 lt
Spor 20 dk cardio
5 dk tabata
Zipzip-
[/QUOTE
Canım bu burçaklar acıktırır böylelikle şişmanlatır çok lüzumsuz
Süpersin yarınki işin hayırlı olsunKızlar 30 kasım menüsü;
Sabah kahvaltısı 12:00 2 dilim tb ekmek, çok az tereyağ ve köy balı, 2 kk kadar peynir, 1 tost dilim kaşar, 2 haşlanmış yumurta ( eşim yemeyince mecburen onunkinide yedim).domates, salatalık, şekersiz 3 küçük çay
16:30 2 ara avuç müsli+süt
19:30 akşam yemeği 1 kase arpa şehriyeli çorba, 5 orta boy köfte, salata
21:00 ara 2 adet mandalina
1.5 lt su
3300 adım(2.5 km) sabah yürüyüşü
Öperim tabi kiTesekkur ederim canım kardesim bu aksam dönecek o yüzden cok bakmayım dedim yoksa genelde sitede oluyorum
2-3 gündür yok sanırım özlemiştir senide benim yerimede öp oğluşunu ❤
Gece meyve de olsa yeme canım çok acıkırsan yoğurt ye diyorlar meyvedeki şeker bi şeyler yapıyor diyorlar bizim Hasan önal karatayınkine benzer diyet yaptırıyor faydasını da gördük ya herkesin işine karışıyorum kusura bakmayın
Günaydın canım, günaydın arkadaşlar...Günaydın herkese
Günaydın kızlar burdayım canım 2 gündür çok hasta oldum boğazlarım fenaydıMillet nerdesiniz yahuNego birmuhendisanne @snglmlk Bonus malipina @Ytmz Alvillaa @mavitosbik07 @_happy_mom_ @retro_hippo @ozenti
Çook geçmiş olsun canımGünaydın kızlar burdayım canım 2 gündür çok hasta oldum boğazlarım fenaydı
Tb unlu ya burçak ara öğün için almıştım notmalde diyette yemem aslında bana artısı olurmu negocum ekmeksiz yiyemedim yiyememde salatayı yedim ama akşam hep sporumu yaptım negomCanım menü spor çok iyi ama gece meyve asla olmamalı, direk yapa dönüşür. Gece acıkınca yoğurt, süt, kefir tercih edebilirsin
Menü, spor, su harika
Menü spor güzel, suyu az içiyorsun kilo oranına göre en az 2.5 litre olmalı, su ne kadar çok o kadar vücuttan yağ atımı demek
Menü, su, spor çok iyi
Su güzel, spor yapman daha güzel sonuç verir. Makarna kepekli mi?
Menü güzel canım, su miktarı az olmuş
Kendine çok acil diyet listesi bulman lazım canım, sağlıklı ve dengeli değil bu menü
Menü, su spor çok iyi beğendim canım
Karbonhidrat çukuruna düşmeye mi niyet ettin canım? Patates salatası yiyorsun üstüne ekmek çiğ köfte, sence bu diyete uygun mu?
Ertesi gün birde makarna yiyorsun.
Burçak bisküvi ne zamandan beri diyet de var?
Bu hafta bol spor bekliyorum senden, asla ufacık kaçamak dahi görmek istemiyorum
Eti formun ürünlerinden al bari canım.Tb unlu ya burçak ara öğün için almıştım notmalde diyette yemem aslında bana artısı olurmu negocum ekmeksiz yiyemedim yiyememde salatayı yedim ama akşam hep sporumu yaptım negom
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?