- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.182
- 898
Abla nacizane tavsiyem artık kilo verme, kesinlikle reformer pilatese git derim.
Abla nacizane tavsiyem artık kilo verme, kesinlikle reformer pilatese git derim.Bebeğim özele gideceğim de diyetisyen bulmak için değil. En kötü ihtimal istediğim kiloya gelemezsem takımdan ayrılırım sırf zarar vermeyeyim diye. 36- 38 beden kıyafetlere rahat giriyorum şu an. Sadece arka taraf ve basen biraz daha incelsin istiyorum. Paraya kıyıp aletli pilatese gitsem çok çabuk sonuç alırım da...bu yaştan sonra bu hırs herkese garip geliyor biraz da utanıyorum açıkçası...Bu hafta bir kilo verebilirsem kendime güvenim artacak dur bakalım nolcek
Onu sabit gelmeden önce düşünecektinBari
1 kilo olsaydı hedef
Sağol canım yazdığım gibiyimNego nasıl oldun daha iyimisin?
Kızlar menümü yazayım orda gözünüzden kaçar falan işimi garantiye alayım hemde fikir verirsiniz belki cuma artı gelirsemki Allah korusun sizide yanımda merdanenin altına götüreyim
Bu ne buu, hem kesme çorbası hem sulu köfte oohhh üstüne ekmek de yeseydinSahur menüsü saat gece 00.00
2 tane yumurta 1 dilim kaşardan omlet
2 dilim tambugday ekmeği
İftar saat 16.57
2 kepçe yeşil mercimekli kesme çorbası
2 tahta kaşık sulu köfte
1 kase karışık salata
1 litre dukan birası
500 ml su
İftardan sonra ancak bu kadar içe bildim
Spor olarak müzik açtım oynadım sürekli hareket halindeydim
Afiyet olsun güzel menü, salep den bir şey olmaz ama su çok az spor da yok30 kasım
11:30
2-3 yumurtalı bol menemen
4-5 ceviz, 1 kk beyaz peynir
Salatalık, 1 küçük portakal
15:00
Hazır salep
18:30
Kıvırcık yapraklarıyla domatesli döner dürüm ölçüsü yok koyup koyup yedim
1 bardak koyu ayran
Gece 1 de sütlü neskafe
Su gün içinde az toplam 1 litre anca olur olmaz.
Biliyorum karatayda hazır yok şekerli yok leptin saati gelmeden yemek yok.
Çok tatlı bişeyler yemek istedim kahve yapıcakken salebi görünce elim gitti ondaki şeker bile nasıl iyi geldi o an.
Yemektense içmiş oldum.
Afiyet olsun canım güzel menü sporDünkü menüm
Kahvaltı 11.00
Tereyağda 1 yumurta
Peynir
10 zeytin
1 çeri domates
2 dilim tb ekmek
Öğlen 15.00
Bi servis kaşığı bulgur pilavı üstüne bi kepçe kuru fasulye
Ayran
Akşam 18.00
Bi küçük kutu yoğurt
Bi servis kaşığı bulgur pilavı
Su 2 olmadı
35 dk yürüyüş
Afiyet olsun canım güzel menü1 Aralık
Sabah 8 bir kk dan az peynir
Saat 12 kahvaltı sucuklu yumurta peynir 2 lokma ekmek
Saat 13.25 bir elma bir portakal
Saat 15.45 yarım mandalina az lahana turşusu
Saat 18.45 akşam: bir porsiyon fırında köfte-patates, havuç salatası, 1,5 dilim ekmek
Su 1,5 lt hatta daha fazla ( itina ile su içilir) sonngulen
Spor ev işi
Kahvaltı ve akşam yemeğin çok yetersiz geldi, su ve sporun güzel1 Aralık
Kahvaltı öncesi saat 9 :30 - limonlu su
Kahvaltı saat 10:00 - menemen 1 dlm çvd ekmeği
Ara saat 12 - limonlu yeşil çay , 3 adet hurma 1 kuru kayısı
Ara14:00 - 1 kase yoğurt
Akşam saat 18:00 - Kırmızı mercimek çorbası + yrm dlm ekmek
Ara 19:00 yeşil çay
Su 2.5 litre
Spor 11500 adım
Afiyet olsun canım, diyetisyen listesi sanırım1 Aralık menüsü
Kahvaltı
4 dl tb ekmeğinden kaşarlı tost
(Haftasonu kahvaltısı olduğu için gec oldu, oglendeki 2 dl ekmekle birlestirdim, öğlen yemedim)
Domates, salatalık, 1 kk kadar peynir
8 y zeytin
1 tk bal
İkindi
1.5 meyve hakkımı yedim, elma ve az üzüm
Akşam
Az tavuk ızgara
Bol salata
4 yk yeşil mercimek yemeği
1 dl ekmeğe denk gelecek kadar yaklaşık 1yk gibi çiğ köfte (aksamki 1 dl ekmek yerine)
5 yk bamya
1 yk kadar yoğurt
Gece
Yoğurt kürü
2 kupa bitki çayı
2 lt su
@Zipzip- @Negohatun @-Artemis_
Menü, su, spor harika1 Aralık menüsü
11.45
3 mantar 2 yumurtalı omlet, 1 büyük ince dilim tulum peyniri, 1 domates, 3 zeytin, 2 dilim sarı buğday ekmeği, şekersiz çay.
15.45 ara
15-20 adet küçük tane yaş üzüm
18.15 akşam
150 Gr civarı et kavurma, 1 kase çoban salata, 1 parça sarı buğday ekmeği.
2.9 litre su
Spor (tüm sporlar akşam yemeğinden sonra yapildi)
13.000 adım
45 sn plank
60 sn wall sit
25 adet köprü hareketi
Kalori açığı 904.
Zipzip- Nego aypare ackerman
Oyy oyy sarelle, noodle olmamışsabah: 10:30
diyet salam
sarelle
çay
yumurta
öğlen: 14:20
kuru fasulye
bulgur pilavı
yoğurt
( çalıştığım için oradaki menüyü yemek zorunda kaldım)
akşam: 23:00
kore noodle'ı
(işten geç gelmek zorunda kaldım)
spor yapmama gerek kalmadı bütün gün ayaktaydım
su :1 litre
Afiyet olsun canım güzel menüMenü
Kahvaltı 11.00
4 kaşık menemen
2 dilim ekmek
Ara
Mandalina
Yarım kepçe mercimek çorbası
Aksam 19.00
Cinekop 4 tane salata
Ara
1 Susamlı cubuk çay
Su 2 lt
Spor yok
Afiyet olsun canım güzel menüPazar menüm
Sabah 7.30 Ballı sirkeli su
11.30 İki yumurta omlet, peynir, zeytin, salatalık, domates, dereotu, ceviz, minik bir krep ( nasıl yapabilmişim diye tadına baktım)
17.00 Üç çiğköfte bol marullu- limonlu, çoban salata
20.00 Bir ayva
İki litre su
Spor yok
@Negohatun
Menü güzel, spor da. Suyu artır canımDünkü menüm
Kahvaltı 11.30
Tereyağında 1 yumurta
10 zeytin
Zeytin salatası
2 dilim tb ekmek
Öğlen 15.00
Bi kepçe kuru fasulye
Bi dilim tb ekmek
Ayran
Akşam 18.300
Mantar sote
Sebzeli yoğurt
1 dilim ekmek
Su az oldu
30 dk yürüyüş
Menü güzel, su ve spora çözüm lazımDünkü menü
1 Aralık
Kahvaltı 11:30
2-3 yumurta patatesli
Beyaz peynir, ceviz
Domates, salatalık
1 tane küçük portakal
Elim kadar pestil
Akşam 19:30
Kereviz salatası
6-7 tane kanat
Su baya az
Spor yok
Afiyet olsun canım güzel menü1 aralık pazar menüsü
Sabah saat 8.00
2 tane hurma
Sabah kahvaltım saat 11.30
5 tane zeytin
1 tane domates
1 dilim kaşar
1 kaşık tulum peyniri
2 dilim ekmek
Ara ögün saat 15.00
2 tane hurma
Akşam yemeği saat 18.00
1 tabak fırında hamsi
Karışık salata
1 dilim ekmek
Ara ögün saat 20.00
2 tane hurma
1 litre dukun birası akşamı hastanede geçirdim su içemedim
Ne kolası ne kolasıPazar menüm12.00
1.5 tb ekmek
3 dilim köy peyniri yeşillik az pekmez bir sahanda yumurta
Ara15.00 eti form Çubuk 2 tane 1 avuç fıstık
Akşam 20 00
2 tane mangalda balık 3 Yudum kola bol salata az lahana turşusu iki lokma Pide
Su 2.5 lt
Spor 2570 adım
15 dk cardio
Zipzip-
Afiyet olsun canım güzel menüSabah:1 mantarlı omlet(içine 2 silme kaşık yulaf kepeği)1 küçük kase lor ,1 avuç çiğ fındık 1 armut(wc için)
Ara: yeşilçay 1 fincan + 2 ceviz
Saat 3te= 1 kase susuz kurufasulye 1 kase yoğurt
Aksam saat 17 00: 1 kase tarhana ,3 köfte
18de bitki çayı karışık
19da sade kahve
Su:2 lt
Spor:1 saat yürüyüş
Zipzip-
sonngulen
Afiyet olsun da makarna yedim diye akşamı geçiştirmişsin6Kahvaltı öncesi saat 9:30 - limonlu su
Kahvaltı saat 10:00- 2 haşlanmış yumurta , 1 dlm çvd ekmeği , 2 çatal peynir , 4 dlm salatalık , 1 dlm domates
Ara saat 12:00 - yeşil çay
Öğle saat 14:00 - makarna ( biraz fazla yedim) 1 tabak kadar.
Akşam saat 17:00 - 3 hurma 1 fincan yeşilçay
Su 3 litre
Spor 10.000 adım
Afiyet olsun canım kahvaltı neden yokKızlar 2 aralık menüsü:
10:00 1 şekersiz çay
13:00 1 şekersiz türk kahvesi
13:40 1/2 kase brokoli çorbası, 1 ızgara tavuk pirzola, salata, 1 kase kadar yoğurt
17:30 1 minik çikolata
20:15 1 kase arpa şehriye çorbası, 1 kase yoğurt
1.5 lt su ama içmeye devam edeceğim.
2 km yürüyüş.
Şahane menü spor2 Aralık pazartesi menüsü
12.15 kahvaltı
3 kaşık biberli domates kavurması, 1,5 sahanda yumurta (içinde birkaç parça sucuk vardı), 1 küçük dilim tulum peyniri, 2 dilim sarı buğday ekmeği, şekersiz çay, 5 siyah zeytin.
18.00 akşam
1 kaşık domatesli kıyma üzerine 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 2 biber turşusu. (Oğluma yaptığım yoğurtlu makarnanın kıymalı sosundan kalanı değerlendirdim, yemek yapasım gelmedi)
18.30 1 orta boy kırmızı greyfurt.
Su 2 lt
Spor 11.500 adım (gün içinde yürüdüm, akşam spor yapmadım)
Günlük almam gereken 1212 kaloriden 808 kalori açığı oluşturdum.
Zipzip- Nego aypare ackerman
Afiyet olsun güzel menüPazartesi
Sabah 9.00 Peynir, yumurta, maydanoz, zeytin, çay
14.00 Üzüm , kayısı çekirdeği kombini
18.00 Pırasa, marul salatası
20.00 Bir ayva
İki litre su
10.000 adım , kayısı, kiraz sapı çayı
Kola içerek, lahana turşusu yiyerek mi diyete uymuş oluyorsunGünaydın dün 63.2 sabah 64.1 1 günde diyete uyarak 2 kilo almış olabilir miyim
ama eksi 400 gördüm benKola içerek, lahana turşusu yiyerek mi diyete uymuş oluyorsun
Çok ama çok geçmiş olsun canım, gerçekten kötü ilerlemiş demek ki. Doktorun söylediklerine dikkat et daha da ilerlemesin. İnşallah hemen iyileşirsin canım.Selam kızlar, sabah eşimle gittim aile hekimine, boğazımı görünce ooo çok fena olmuş dedi. Evde ki antibiyotik bademcik iltihabına etkili olmazmış, ondan hiç geçmemiş ağrım.
Penisilin yazdı binlik, bol istirahat et, c vitamini tüket dedi. Yataktan çıkma dedi.
Eşimin boğazı da ağrıyordu hafif ona seninki biraz kızarmış, aynı ilacı sende kullan ilerlemesin dedi.
Sabaha kadar ağrıdan perişan oldum, sürekli terimi değiştirdik, eşim üstümü örttü kat kat
Gece üç ağrı kesici içtim bana mısın demedi.
İnşaallah bu ilaçlar şifa olur.
Bir kere bozuldu diye bozuk yola devam etmeye gerek yok dimi canım. Bu cuma çok güzel sonuçlar gelecek hepimizden inanıyorum ben.Günaydın
Dün modum çok düşüktü düzgün bir menü çıkaramadım. Bugün kaldığım yerden devam inşallah.
Hastamısın diycem evet hastasın kızzz acımızdan ölekmi ne diyosunSağol canım yazdığım gibiyim
Bu ne buu, hem kesme çorbası hem sulu köfte oohhh üstüne ekmek de yeseydin
Sagol canım, çok şükür bu hafta çok güzel gidiyor. Şekersiz 21 güne başlamak bana daha da iyi geliyor. Bugün ve yarın da kabak detoksunu yapıyorum inşallah. Perşembe stajda olacağım için 2 gün yapıp bırakacağım, Perşembe de hafif beslenmeye calışacagım, senin koyduğun hedefe kitlendimMenü, su, spor harika
Şahane menü spor
Ya tartıda sorun var ya da ödem yaptı yediğin bir şey.Günaydın dün 63.2 sabah 64.1 1 günde diyete uyarak 2 kilo almış olabilir miyim
Dimi yaa onlar vardıKola içerek, lahana turşusu yiyerek mi diyete uymuş oluyorsun
Kabağı bende yapmak istiyorumSagol canım, çok şükür bu hafta çok güzel gidiyor. Şekersiz 21 güne başlamak bana daha da iyi geliyor. Bugün ve yarın da kabak detoksunu yapıyorum inşallah. Perşembe stajda olacağım için 2 gün yapıp bırakacağım, Perşembe de hafif beslenmeye calışacagım, senin koyduğun hedefe kitlendim
Hastamısın diycem evet hastasın kızzz acımızdan ölekmi ne diyosunsahur iftar menüsü ne varmışki 1 su bardak yeşil mercimege 1 çay bardağı erişte attım hepsi benim tabagıma gelmediya
Uyduğunu kim söyleri menün dengeli ve saglıklı değildi doyurucu degil atıştırmalık gibi olmuştu cola nr turşu ne biliyosun kaç kere şahit oldun turşu yiyenlerin ertesi günü nasıl artı gelenleri ona rağmen yersen işte tartı seni böyle gömerGünaydın dün 63.2 sabah 64.1 1 günde diyete uyarak 2 kilo almış olabilir miyim
Valla sabah suyla kavurup yanıma aldım, ceviz ve yoğurt da getirdim, okulda yiyecem bakalım. İnşallah işe yarar. Sen daha yeni başladın hemen detoks yapma bence. Ben aylardır ilk kez yapıyorum, 3 haftadır kilo veremiyorum diye. Zor zamanlarda kullanırsın yani.Kabağı bende yapmak istiyorum
Ben takıma yeni başladım yoksa 71lerden geliyorum :)Valla sabah suyla kavurup yanıma aldım, ceviz ve yoğurt da getirdim, okulda yiyecem bakalım. İnşallah işe yarar. Sen daha yeni başladın hemen detoks yapma bence. Ben aylardır ilk kez yapıyorum, 3 haftadır kilo veremiyorum diye. Zor zamanlarda kullanırsın yani.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?