- 22 Ocak 2012
- 14.598
- 62.710
- 798
Özledim de ondan andım adını
Özledim de ondan andım adını
Bu kadar sopaya birincilik gelmezse falaka çıkarıcam öbür haftaÖzledim de ondan andım adını
Kesinlikle daha motiveydik canım bir süredir herkes dağıldı. Ama yeni gelen arkadaşlarla toparlayacak gibiyiz. Bir ara çok kalabalık oldu bizim takım, sanki o ara koptuk gibi geliyor bana. Kimse menü yazmaz ve yorumlamaz oldu. Onların önemini de biliyorsun.Duraksamadaasin canim kabak detoksundan sonra mutlaka eksiyi gorursun simdi grup analizine baktim da bayaga cuvallamisiz ya benim oldugum donemde biz daha mi motiveydik acaba ki her hafta birinci ikinci geliyorduk insallah toparlariz grup olarak yoksa durum vahim gorunuyor
Sağol canım, alıştım ben 10binlere ondan dedim. Yarın da çok spor yapmam ama haftasonu yuklenirim biraz.6 bin adım gayet iyi zaten
Evet canim bir ara goz attim cok fazla yeni kisi gelmisti diyetten cok sohbet ortami olusmustu girip yazmasamda ara ara baktim menulere sporlara insallah toplariz hep beraberKesinlikle daha motiveydik canım bir süredir herkes dağıldı. Ama yeni gelen arkadaşlarla toparlayacak gibiyiz. Bir ara çok kalabalık oldu bizim takım, sanki o ara koptuk gibi geliyor bana. Kimse menü yazmaz ve yorumlamaz oldu. Onların önemini de biliyorsun.
İyi geceler canım bende yatıcamKızlar ben yatıyorum, sabah çok erken kalkicam. İyi geceler.
Hayirli geceler canimKızlar ben yatıyorum, sabah çok erken kalkicam. İyi geceler.
Börek yani börek tebriklerSalı menüsü
Sabah09.30
1.5 dilim kepekli ekmek az bidon peyniri 3 siyah zeytin çok çok az 1 çatal tahin helvası
Ara 15.30
2 eti form çubuk
Akşam18.00
2 kare tavuk etli börek(misafirlikte olunca)
2 bardak ayran
Isırgan salatası
Su 2 lt
Spor 2887 adım 40 tane bacak hareketi(oturur vaziyette bacak kaldırmaca)Zipzip-
Afiyet olsun güzel menü, su çok azKahvalti
12.00
Yumurtalı pazı kavurması
1 dilim ekmek
Ara
Yarım muz yoğurt
Aksam
19.00
Etli nohut
Erik hosafi
Salata
1 dilim ekmek
Spor yarım saat yürüyüş
Su1litre
Güzel menü sporDünkü menü ( Çok özür dilerim unutmuşum)
Sabah 7.30 Sadece haşlanmış bir yumurta
14.00 Kuruyemisli Yulaflı bar, biraz kuru üzüm, iki bardak çay
16.30 Sade Türk kahvesi
18.00 Dört kaşık pırasa yemeği, bol brokoli limonlu
20.00 Bir ayva
İki buçuk litre su , bir kısmı detoks suyu
İki fincan yeşil çay tarçınlı
11.000 küsur adım
@Negohatun , @Zipzip-
Spor listesi yok canımsalı menüm
sabah
1 Adet (150gr) Peyni̇rli̇ Sandvi̇ç
1 Fi̇ncan Türk Kahvesi̇ (Şekerli̇)
öğlen
1 Porsi̇yon Şehri̇ye Çorbası
2.00 x Kepekli̇ Ekmek
ara öğün
3.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı
akşam
2.00 x 100gr Tavuk But / Baget (Deri̇si̇z)
1 Porsi̇yon Şehri̇ye Çorbası
1 Di̇li̇m (30gr) Kepekli̇ Ekmek
1 Adet Elma
1 Adet Muz
2,5 Li̇tre Su
1 Su Bardağı Ayran
1 Adet Havuç
45 dakika yürüyüş sporu nasıl bildiriyoruz listeye girmek için
Öğünleri atlıyorsun canım böyle takılır kilonPazartesi menüsü
Kahvaltı 09.45
2 ders boşluğum vardı, eve gitmeyi planladigimdan yanıma almamıştım, okulda işim çıktı, eve gidemedim. Okulda tost yedim kahvaltı ve öğle 4 dilim ekmek hakkımı kullanarak, 1 de ayran içtim, salı yani dün diyetisyen kontrolünde sordum, gözüme batmadi, sorun olmaz ama alışkanlık haline getirme, nadiren olabilir dedi.
Öğlen
Kahvaltıda tost yediğim için yemedim.
İkindi 15.00
1 elma
Akşam 18.30
5 yk yeşil mercimek yemeği
1 dl ekmek
Bol salata
Az ızgara tavuk
1 2 yk yoğurt
Kahve
1.5 lt su
Salı menüsü
Kahvaltı ve öğlen
Yok
Diyetisyen kontrolü olduğu için ve son günlerde artı çıktığım için tartıda az geleyim diye yemedim
İkindi
Yarım ayva
1 çay bardağı kefir
Akşam
1 2 yk yeşil mercimek yemeği
6 yk kuru fasulye
1 dl ekmek
1 turp
Kahve
2 kupa bitki çayı
1 1.5 lt su
@Zipzip- @Negohatun @-Artemis_
Afiyet olsun güzel menü su4 Aralık Çarşamba
Saat:09.30 1 haşlamış yumurta, 4ceri, 4 zeytin, 1salatalık, beyaz peynir, 1dilim cavdar
Saat:13.00 2cilek, 2 ceviz
Saat:15.30 1 hurma
Saat:18.30 1kase mercimek çorbası, 4 kaşık kabak yemeği, yarim dilim tam buğday, salata
Aralarda yeşil cay ve kahve
Su:3litre
Spor:Yok
Afiyet olsun menüler güzel3 aralık menüsü
Sahur saat 22.00
1.5 haşlanmış yumurta
2 kaşık karışık salata
1 kaşık tulum peyniri
3 dilim tam buğday ekmek
İftan menüsü saat 16.57
2 kepçe mercimek çorbası
6 kaşık kıymalı sebze güveç
Karışık salata
Ara saat 19.30
1 tane elma
2 lt yakın su
4 aralık sahur menüsü saat 22.00
1 dilim kaşarlı 2 yumurya dan omlet
8 tane zeytin
1 kaşık tulum peyniri
3 dilim tambugday ekmek
İftar menüsü saat 16.57
2 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık bezelye
1.5 litre içe bilirim henüz başlamadım
40 dk yürüyüş
Afiyet olsun güzel menü ama az mı sanki
Afiyet olsun güzel menüsabah 8: 1 haşlanmış yumurta,3 tam ceviz,1 dilim peynir,3 hindi füme,1 fincan yeşilçay,1 çay bardağı beyaz leblebi
ara:sade türk kahvesi
akşam 16:00:1 büyük kase türlü yemeği (2 patlıcan 1 kapya biber 1 soğan 3 köfte kadar tavuk ve 1 kepçe nohuttan yaptım yarısı da yarına duruyor),1 kase yoğurt
ara:1 fincan bitki çayı
2 lt su içildi
30dk yürüyüş
Zipzip- sonngulen
Yine öğün atlamışsınÇarşamba menüsü
Kahvaltı 9.45
2 dl ekmek
1 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
Peynir
1 küçük domates
Öğlen 13.15
Hazırda yemek olmadığı için gelir gelmez yine hemen kahvaltı yaptım
1 haşlanmış yumurta
Peynir
1 küçük domates
2 dl ekmek
İkindi
16.00 kahve
Akşam
Yemedim, karnım hiç aç değildi, sebze yemeği yiyecektim, onu da yemedim.
Gece
22.00 (henüz yemedim ama yoğurt kürü ile kefir içeceğim.)
2 kupa bitki çayı
2 lt su
Spor
Sadece 1.2 metre yürüyüş
@Zipzip- @Negohatun
Afiyet olsun güzel menü ve harika sporSabah 6.00 20.000 bin adim
Sabah 8.30 sekersiz turk kahvesi
Sabah 9.30 1 lt limonlu su 4 tam ceviz bir dilim beyaz peynir iki yaprak marul 2 dal yesil sogan bir domates
11.30 bir kuru kasi bir kuru erik 3 yk yogurt
14.00 6 kasik lahana corbasi
16.00 sekersiz turk kahvesi 2 tane diyet tatli ( ev yapimi)
18.00 minik bir kase etli kuru bamya corbasi
21.00 3 yk pul biberli limonlu yogurt
Toplam 3.7 lt su
20.000 bin adima ek olarak 45 dk jilian
45 dk leslie 5 mile 15 dk hizli mekik 6+6 dk plank
Menu ve su guzel ama gunde en az 30 dk nida kalici ve saglikli kilo vermek icin spora ayirmalisin2 Aralik
Saat:09.00 1 haşlanmış yumurta, beyaz peynir, 4 çeri, 1 salatalık, 1 ceviz, 1 dilim çavdar, yeşil cay
Saat:13:00 4 kaşık ıspanak yemeği, yogurt, 1dilim cavdar
Saat:16.00 1 hurma
Saat:19.00 1kase tarhana çorbası, karnabahar graten, brokoli salatası, 1 dilim cavdar
Su:3 litre
Spor: Yok
Borek olmamis o borege en az 10.000 adim atman lazim kendizie bahaneler uretmeyin misafirliktede olsaniz saglikli beslenmeye dikkat etmelisinizSalı menüsü
Sabah09.30
1.5 dilim kepekli ekmek az bidon peyniri 3 siyah zeytin çok çok az 1 çatal tahin helvası
Ara 15.30
2 eti form çubuk
Akşam18.00
2 kare tavuk etli börek(misafirlikte olunca)
2 bardak ayran
Isırgan salatası
Su 2 lt
Spor 2887 adım 40 tane bacak hareketi(oturur vaziyette bacak kaldırmaca)Zipzip-
Saat aralari duzensiz olsada menu guzel canim bok eksilerKahvalti
12.00
Yumurtalı pazı kavurması
1 dilim ekmek
Ara
Yarım muz yoğurt
Aksam
19.00
Etli nohut
Erik hosafi
Salata
1 dilim ekmek
Spor yarım saat yürüyüş
Su1litre
Guzel menu canim sporda iyi bol eksilerDünkü menü ( Çok özür dilerim unutmuşum)
Sabah 7.30 Sadece haşlanmış bir yumurta
14.00 Kuruyemisli Yulaflı bar, biraz kuru üzüm, iki bardak çay
16.30 Sade Türk kahvesi
18.00 Dört kaşık pırasa yemeği, bol brokoli limonlu
20.00 Bir ayva
İki buçuk litre su , bir kısmı detoks suyu
İki fincan yeşil çay tarçınlı
11.000 küsur adım
@Negohatun , @Zipzip-
Sizin menu alintilayinca niye boyle cikiyor acaba kopy mi yapiyorsunuz ?salı menüm
sabah
1 Adet (150gr) Peyni̇rli̇ Sandvi̇ç
1 Fi̇ncan Türk Kahvesi̇ (Şekerli̇)
öğlen
1 Porsi̇yon Şehri̇ye Çorbası
2.00 x Kepekli̇ Ekmek
ara öğün
3.00 x 1 Adet (15gr) Kuru Kayısı
akşam
2.00 x 100gr Tavuk But / Baget (Deri̇si̇z)
1 Porsi̇yon Şehri̇ye Çorbası
1 Di̇li̇m (30gr) Kepekli̇ Ekmek
1 Adet Elma
1 Adet Muz
2,5 Li̇tre Su
1 Su Bardağı Ayran
1 Adet Havuç
45 dakika yürüyüş sporu nasıl bildiriyoruz listeye girmek için
.Pazartesi menüsü
Kahvaltı 09.45
2 ders boşluğum vardı, eve gitmeyi planladigimdan yanıma almamıştım, okulda işim çıktı, eve gidemedim. Okulda tost yedim kahvaltı ve öğle 4 dilim ekmek hakkımı kullanarak, 1 de ayran içtim, salı yani dün diyetisyen kontrolünde sordum, gözüme batmadi, sorun olmaz ama alışkanlık haline getirme, nadiren olabilir dedi.
Öğlen
Kahvaltıda tost yediğim için yemedim.
İkindi 15.00
1 elma
Akşam 18.30
5 yk yeşil mercimek yemeği
1 dl ekmek
Bol salata
Az ızgara tavuk
1 2 yk yoğurt
Kahve
1.5 lt su
Salı menüsü
Kahvaltı ve öğlen
Yok
Diyetisyen kontrolü olduğu için ve son günlerde artı çıktığım için tartıda az geleyim diye yemedim
İkindi
Yarım ayva
1 çay bardağı kefir
Akşam
1 2 yk yeşil mercimek yemeği
6 yk kuru fasulye
1 dl ekmek
1 turp
Kahve
2 kupa bitki çayı
1 1.5 lt su
@Zipzip- @Negohatun @-Artemis_
Menu cok iyi canim ama sporda eklemelisin4 Aralık Çarşamba
Saat:09.30 1 haşlamış yumurta, 4ceri, 4 zeytin, 1salatalık, beyaz peynir, 1dilim cavdar
Saat:13.00 2cilek, 2 ceviz
Saat:15.30 1 hurma
Saat:18.30 1kase mercimek çorbası, 4 kaşık kabak yemeği, yarim dilim tam buğday, salata
Aralarda yeşil cay ve kahve
Su:3litre
Spor:Yok
Menu guzel spor bir tik daha olursa iyi olur3 aralık menüsü
Sahur saat 22.00
1.5 haşlanmış yumurta
2 kaşık karışık salata
1 kaşık tulum peyniri
3 dilim tam buğday ekmek
İftan menüsü saat 16.57
2 kepçe mercimek çorbası
6 kaşık kıymalı sebze güveç
Karışık salata
Ara saat 19.30
1 tane elma
2 lt yakın su
4 aralık sahur menüsü saat 22.00
1 dilim kaşarlı 2 yumurya dan omlet
8 tane zeytin
1 kaşık tulum peyniri
3 dilim tambugday ekmek
İftar menüsü saat 16.57
2 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık bezelye
1.5 litre içe bilirim henüz başlamadım
40 dk yürüyüş
Spor sart kalici kilo vermenin formulu bu
Guzel menusabah 8: 1 haşlanmış yumurta,3 tam ceviz,1 dilim peynir,3 hindi füme,1 fincan yeşilçay,1 çay bardağı beyaz leblebi
ara:sade türk kahvesi
akşam 16:00:1 büyük kase türlü yemeği (2 patlıcan 1 kapya biber 1 soğan 3 köfte kadar tavuk ve 1 kepçe nohuttan yaptım yarısı da yarına duruyor),1 kase yoğurt
ara:1 fincan bitki çayı
2 lt su içildi
30dk yürüyüş
Zipzip- sonngulen
Memu iyi gibi suyu ve sporu arttirmanda fayda varÇarşamba menüsü
Kahvaltı 9.45
2 dl ekmek
1 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
Peynir
1 küçük domates
Öğlen 13.15
Hazırda yemek olmadığı için gelir gelmez yine hemen kahvaltı yaptım
1 haşlanmış yumurta
Peynir
1 küçük domates
2 dl ekmek
İkindi
16.00 kahve
Akşam
Yemedim, karnım hiç aç değildi, sebze yemeği yiyecektim, onu da yemedim.
Gece
22.00 (henüz yemedim ama yoğurt kürü ile kefir içeceğim.)
2 kupa bitki çayı
2 lt su
Spor
Sadece 1.2 metre yürüyüş
@Zipzip- @Negohatun
Canim menude sporda guzel ama menuleri menu ve spor sayfasina yaziyoruz ilk sayfada linki varBugünkü menü
Saat 9:30 - limonlu su
Kahvaltı saat 10:00 - peynirli 2 yumurtalı omlet, 1 dlm çvd ekmeği, 1 adet salatalık, 1 adet krep
Ara saat 13:00 Limonlu yeşil çay + 2 adet hurma
Akşam saat 17:00 - Izgara tavuk+domates+ biber , 1 kase salata , 1 bardak ayran
Su 3 litreye yakın 2.5 litreden sonra unutdum
Spor 5000 adım
Biliyorum canım ya dalgınlığıma denk geldi bura yazmış bulundumCanim menude sporda guzel ama menuleri menu ve spor sayfasina yaziyoruz ilk sayfada linki var
Canim kendini yorma gercekten hedefi olan saglikli olan ve birazda sorumluluk sahibi olan birisi boyle takibe etikete gerek kalmadan menusunude paylasir sporunuda benceZipzip- menü yazmayanlara ben artık bir şey demiyorum canım, kaç kere etiket yaptım. Sen ilgilenirsin onlarla. Bir menü yazmak çok zor değil kaç dakika alıyorsa
Zıp zıp daha yeni listede ayıklama yaptı canım. Bu ikinci haftamız sayılır yenilerle. Bakalım nasıl olacak.Canim kendini yorma gercekten hedefi olan saglikli olan ve birazda sorumluluk sahibi olan birisi boyle takibe etikete gerek kalmadan menusunude paylasir sporunuda benceZipzip- kuzu bu sekilde olanlari cikar listeden madem faydalari yok zararlarida olmasin sadece kilo bildirimi yapmakla olmaz grubun amaci ne birbirini motive ederek kilo vermek baskalarininda kilo vermesine yardimci olmak
Nasıl olduki sen begendin gözlerim yaşardıBörek yani börek tebrikler
Afiyet olsun güzel menü, su çok az
Güzel menü spor
Spor listesi yok canım
Öğünleri atlıyorsun canım böyle takılır kilon
Afiyet olsun güzel menü su
Afiyet olsun menüler güzel
Afiyet olsun güzel menü ama az mı sanki
Afiyet olsun güzel menü
Yine öğün atlamışsınsu iyi spor da
Afiyet olsun güzel menü ve harika spor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?