- 10 Haziran 2010
- 84.676
- 355.182
- 898
Bende tamam geçiyor artık iyiyim diyorum, bir saat sonra geri başlıyor. Yapıştı virüsler kene gibi
Bende tamam geçiyor artık iyiyim diyorum, bir saat sonra geri başlıyor. Yapıştı virüsler kene gibiDaha iyiyim ama bi tam iyileştim diyemiyorum.. sen nasılsın?
Aynen dün akşam iyiydim aha dedim iyileştim.. sabah bi kalktım dayak yemiş gibiyim uzandım şimdi..Bende tamam geçiyor artık iyiyim diyorum, bir saat sonra geri başlıyor. Yapıştı virüsler kene gibi
Nolacak bizim bu halimizAynen dün akşam iyiydim aha dedim iyileştim.. sabah bi kalktım dayak yemiş gibiyim uzandım şimdi..
Negocum sen tokat da yaşıyodun demi kar yagdımı orayada buraya dün akşamdan başladı sabah durdu çok kar varNolacak bizim bu halimiz
Yok canım Sivas. Yağdı dünden beriNegocum sen tokat da yaşıyodun demi kar yagdımı orayada buraya dün akşamdan başladı sabah durdu çok kar var
Aklımda sivas kalmış ama bi bat muhabbetimiz vardı galiba tokatlı dedimYok canım Sivas. Yağdı dünden beri
Bizde yaparız canım bad, tokat da ceviz ekliyorlar tek farkAklımda sivas kalmış ama bi bat muhabbetimiz vardı galiba tokatlı dedim
Sivas refahiye yemekleri hemen hemen aynı kültürü edetide benziyor sanırım öyle duymuştumBizde yaparız canım bad, tokat da ceviz ekliyorlar tek fark
Doğrudur canım, komşu memleket olunca etkileniyor illa kiSivas refahiye yemekleri hemen hemen aynı kültürü edetide benziyor sanırım öyle duymuştum
Afiyet olsun canım menü de spor da çok güzel.3 Aralik
Saat:08.00 1haslanmis yumurta, 4 çeri, 1 salatalık, 3 zeytin, 1dilim çavdar, yeşil cay
Saat:13.30 3 kaşık karnabahar graten, salata, yarim dilim cavdar
Saat:16.00 1 hurma
Saat 18:30 1 kase tarhana, karnabahar graten, yogurt, yarim dilim çavdar
Aralarda yeşil cay ve kahve
Su:2.5 litre
Spor:1 saat reformer pilates ve 5200 adimZipzip-
Afiyet olsun canım, sürekli karnıbahar görüyorum sanki, güzel menü.2 Aralik
Saat:09.00 1 haşlanmış yumurta, beyaz peynir, 4 çeri, 1 salatalık, 1 ceviz, 1 dilim çavdar, yeşil cay
Saat:13:00 4 kaşık ıspanak yemeği, yogurt, 1dilim cavdar
Saat:16.00 1 hurma
Saat:19.00 1kase tarhana çorbası, karnabahar graten, brokoli salatası, 1 dilim cavdar
Su:3 litre
Spor: Yok
Afiyet olsun canım, börek iyi olmamış akşam vakti ama sen emziriyorsun diye çok da acikiyorsun galiba.Salı menüsü
Sabah09.30
1.5 dilim kepekli ekmek az bidon peyniri 3 siyah zeytin çok çok az 1 çatal tahin helvası
Ara 15.30
2 eti form çubuk
Akşam18.00
2 kare tavuk etli börek(misafirlikte olunca)
2 bardak ayran
Isırgan salatası
Su 2 lt
Spor 2887 adım 40 tane bacak hareketi(oturur vaziyette bacak kaldırmaca)Zipzip-
Afiyet olsun canım menü güzel, şu coook az.Kahvalti
12.00
Yumurtalı pazı kavurması
1 dilim ekmek
Ara
Yarım muz yoğurt
Aksam
19.00
Etli nohut
Erik hosafi
Salata
1 dilim ekmek
Spor yarım saat yürüyüş
Su1litre
Menü hafif olmuş, yürüyüş çok güzel.Dünkü menü ( Çok özür dilerim unutmuşum)
Sabah 7.30 Sadece haşlanmış bir yumurta
14.00 Kuruyemisli Yulaflı bar, biraz kuru üzüm, iki bardak çay
16.30 Sade Türk kahvesi
18.00 Dört kaşık pırasa yemeği, bol brokoli limonlu
20.00 Bir ayva
İki buçuk litre su , bir kısmı detoks suyu
İki fincan yeşil çay tarçınlı
11.000 küsur adım
@Negohatun , @Zipzip-
Afiyet olsun canım, ogunlere dikkat etmelisin.Pazartesi menüsü
Kahvaltı 09.45
2 ders boşluğum vardı, eve gitmeyi planladigimdan yanıma almamıştım, okulda işim çıktı, eve gidemedim. Okulda tost yedim kahvaltı ve öğle 4 dilim ekmek hakkımı kullanarak, 1 de ayran içtim, salı yani dün diyetisyen kontrolünde sordum, gözüme batmadi, sorun olmaz ama alışkanlık haline getirme, nadiren olabilir dedi.
Öğlen
Kahvaltıda tost yediğim için yemedim.
İkindi 15.00
1 elma
Akşam 18.30
5 yk yeşil mercimek yemeği
1 dl ekmek
Bol salata
Az ızgara tavuk
1 2 yk yoğurt
Kahve
1.5 lt su
Salı menüsü
Kahvaltı ve öğlen
Yok
Diyetisyen kontrolü olduğu için ve son günlerde artı çıktığım için tartıda az geleyim diye yemedim
İkindi
Yarım ayva
1 çay bardağı kefir
Akşam
1 2 yk yeşil mercimek yemeği
6 yk kuru fasulye
1 dl ekmek
1 turp
Kahve
2 kupa bitki çayı
1 1.5 lt su
@Zipzip- @Negohatun @-Artemis_
Menü ve su çok güzel canım afiyet olsun.4 Aralık Çarşamba
Saat:09.30 1 haşlamış yumurta, 4ceri, 4 zeytin, 1salatalık, beyaz peynir, 1dilim cavdar
Saat:13.00 2cilek, 2 ceviz
Saat:15.30 1 hurma
Saat:18.30 1kase mercimek çorbası, 4 kaşık kabak yemeği, yarim dilim tam buğday, salata
Aralarda yeşil cay ve kahve
Su:3litre
Spor:Yok
Afiyet olsun canım, menüler güzel.3 aralık menüsü
Sahur saat 22.00
1.5 haşlanmış yumurta
2 kaşık karışık salata
1 kaşık tulum peyniri
3 dilim tam buğday ekmek
İftan menüsü saat 16.57
2 kepçe mercimek çorbası
6 kaşık kıymalı sebze güveç
Karışık salata
Ara saat 19.30
1 tane elma
2 lt yakın su
4 aralık sahur menüsü saat 22.00
1 dilim kaşarlı 2 yumurya dan omlet
8 tane zeytin
1 kaşık tulum peyniri
3 dilim tambugday ekmek
İftar menüsü saat 16.57
2 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık bezelye
1.5 litre içe bilirim henüz başlamadım
40 dk yürüyüş
Afiyet olsun canım çok hafif olmuş yine. Su da mükemmel.
Afiyet olsun canım güzel menü, sporu arttirirsan çok iyi olacak.sabah 8: 1 haşlanmış yumurta,3 tam ceviz,1 dilim peynir,3 hindi füme,1 fincan yeşilçay,1 çay bardağı beyaz leblebi
ara:sade türk kahvesi
akşam 16:00:1 büyük kase türlü yemeği (2 patlıcan 1 kapya biber 1 soğan 3 köfte kadar tavuk ve 1 kepçe nohuttan yaptım yarısı da yarına duruyor),1 kase yoğurt
ara:1 fincan bitki çayı
2 lt su içildi
30dk yürüyüş
Zipzip- sonngulen
Afiyet olsun canım, akşam da hafif bir şey yeseydin.Çarşamba menüsü
Kahvaltı 9.45
2 dl ekmek
1 haşlanmış yumurta
7 yeşil zeytin
Peynir
1 küçük domates
Öğlen 13.15
Hazırda yemek olmadığı için gelir gelmez yine hemen kahvaltı yaptım
1 haşlanmış yumurta
Peynir
1 küçük domates
2 dl ekmek
İkindi
16.00 kahve
Akşam
Yemedim, karnım hiç aç değildi, sebze yemeği yiyecektim, onu da yemedim.
Gece
22.00 (henüz yemedim ama yoğurt kürü ile kefir içeceğim.)
2 kupa bitki çayı
2 lt su
Spor
Sadece 1.2 metre yürüyüş
@Zipzip- @Negohatun
Diyecek söz bulamıyorum harikasın her zamanki gibi.Sabah 6.00 20.000 bin adim
Sabah 8.30 sekersiz turk kahvesi
Sabah 9.30 1 lt limonlu su 4 tam ceviz bir dilim beyaz peynir iki yaprak marul 2 dal yesil sogan bir domates
11.30 bir kuru kasi bir kuru erik 3 yk yogurt
14.00 6 kasik lahana corbasi
16.00 sekersiz turk kahvesi 2 tane diyet tatli ( ev yapimi)
18.00 minik bir kase etli kuru bamya corbasi
21.00 3 yk pul biberli limonlu yogurt
Toplam 3.7 lt su
20.000 bin adima ek olarak 45 dk jilian
45 dk leslie 5 mile 15 dk hizli mekik 6+6 dk plank
Menü de spor da güzel olmuş canım afiyet olsun.Bugünkü menü
Saat 9:30 - limonlu su
Kahvaltı saat 10:00 - peynirli 2 yumurtalı omlet, 1 dlm çvd ekmeği, 1 adet salatalık, 1 adet krep
Ara saat 13:00 Limonlu yeşil çay + 2 adet hurma
Akşam saat 17:00 - Izgara tavuk+domates+ biber , 1 kase salata , 1 bardak ayran
Su 3 litreye yakın 2.5 litreden sonra unutdum
Spor 5000 adım
Bisküvi hariç çok güzel canım ama o da çok göze batmıyor bence.Bugünkü menüm
Sabah 10.00
1.5 dilim kepekli ekmek 3 dilim köy peyniri az bidon peyniri 1 peynirli omlet
Ara 15.30 16.00
2 zeytinli form çubuk
2 petibör bisküvi
Akşam18.30
1 tabak ekşili ispanak
1 dilim ekmek
Ayran yeşillik
Su 2.5 lt
Spor 5 saat temizlik 5.320 adımZipzip-
Afiyet olsun canım, güzel menü, saatleri de yazmayı unutma.Kahvaltı;
Kibrit kutusu peynir
1 Domates
1 salatalık
5 zeytin
2 dilim çavdar ekmeği
Akşam;
1 kase çorba
1 patates fırınlanmış
Ara;
Yogurt
Afiyet olsun canım.4 Aralık
Sabah 8.30 peynir Antep fıstığı 2 lokma ekmek bir elma bir küçük portakal 2 tane yaprak sarma
Saat 12.30 bi kase nohut az lahana turşusu 3 kuru kayısı
Saat 20: iki çeşit peynir zeytin domates bir yumurta
1400 cc su
13 dakika yürüyüş
Afiyet olsun canım. Diyetisyen menüsü mu uyguluyorsun. Yürüyüş güzel.sabah
1 Adet (150gr) Peyni̇rli̇ Sandvi̇ç
ÖĞLEN
1 Porsi̇yon Lahana Çorbası
2 Di̇li̇m (30gr) Kepekli̇ Ekmek
1 bardak Ayran
ARA
1 Fi̇ncan Türk Kahvesi̇ (Şekerli̇)
2 Adet (15gr) Kuru Kayısı
2 Adet (10gr) Galeta (Kepekli̇)
AKŞAM
1 Porsi̇yon (200gr) Hamsi̇ Tava
1 Su Bardağı Ayran
2 Di̇li̇m (30gr) Kepekli̇ Ekmek
ARA
1 Adet Mandali̇na
1 Adet Havuç
2,5 LİTRE SU
1 SAAT YÜRÜYÜŞ
evet diyetisyen menüsünden esinlenerek yapıyorum. geçen haftaya kadar özel bir diyetisyene gidiyordum.Afiyet olsun canım menü de spor da çok güzel.
Afiyet olsun canım, sürekli karnıbahar görüyorum sanki, güzel menü.
Afiyet olsun canım, börek iyi olmamış akşam vakti ama sen emziriyorsun diye çok da acikiyorsun galiba.
Afiyet olsun canım menü güzel, şu coook az.
Menü hafif olmuş, yürüyüş çok güzel.
Afiyet olsun canım, ogunlere dikkat etmelisin.
Menü ve su çok güzel canım afiyet olsun.
Afiyet olsun canım, menüler güzel.
Afiyet olsun canım çok hafif olmuş yine. Su da mükemmel.
Afiyet olsun canım güzel menü, sporu arttirirsan çok iyi olacak.
Afiyet olsun canım, akşam da hafif bir şey yeseydin.
Diyecek söz bulamıyorum harikasın her zamanki gibi.
Menü de spor da güzel olmuş canım afiyet olsun.
Bisküvi hariç çok güzel canım ama o da çok göze batmıyor bence.
Afiyet olsun canım, güzel menü, saatleri de yazmayı unutma.
Afiyet olsun canım.
Afiyet olsun canım. Diyetisyen menüsü mu uyguluyorsun. Yürüyüş güzel.
Bize de geldi 400 hem de ilk zamanlar gündüz güneş aldığı için ev sıcak oluyordu açmıyordumAnammmmmmmmmmm Doğalgaz faturası geldiiiiii 437 liraerzurumun korkulu rüyası yazın sünnet düğün kışın doğalgaz faturası
tşk canım önerin için yemekhanede kepek çıkıyor evde tüketmemeye çalışayımlalegul52 bacı kepek ekmeği çok fazla tüketme hem doyurucu degil hemde kansızlık yapıyor onun yerine tam buğday çavdar tam tahıllı ekmekler tükete bilirsin
Allah yardımcımız olsun benim yarı bodrum kat geçen yıl kombiden dolayı daha çok geliyor diye ev sahibi degiştirdi sağolsun baymaktı Demirdöküm aldı inş 500 geçmez onada razıyız geçen yıl 680 gördük eltime 1000 lira geldi kirası 500 doğalgaz 1000 lira şaka gibiBize de geldi 400 hem de ilk zamanlar gündüz güneş aldığı için ev sıcak oluyordu açmıyordum
500 ü geçiyor bizim. Çatı katı, çatıda çift kat yalıtım var ama pencere ve duvarlara lazım yalıtım
Canım bizimki baymak aynen yoğuşmalı, duvara yalıtım olsa yarı yarıya düşer. Yatak odaları ısınmıyor bile, ön odalar yine iyi, iki yıl aşırı soğuk oldu diye çocuklar hasta olmasın diye her gece oturma odasına yatak sermiştimAllah yardımcımız olsun benim yarı bodrum kat geçen yıl kombiden dolayı daha çok geliyor diye ev sahibi degiştirdi sağolsun baymaktı Demirdöküm aldı inş 500 geçmez onada razıyız geçen yıl 680 gördük eltime 1000 lira geldi kirası 500 doğalgaz 1000 lira şaka gibi
Yok başım ne yaparsan yap kış memleketinde yaşıyoruz kombi bize göre degil en güzeli merkezi sistem kömür yada doğalgaz halamların merkezi 22 daire var kişi başı 317 lira gelmiş oda aidat la birlikteCanım bizimki baymak aynen yoğuşmalı, duvara yalıtım olsa yarı yarıya düşer. Yatak odaları ısınmıyor bile, ön odalar yine iyi, iki yıl aşırı soğuk oldu diye çocuklar hasta olmasın diye her gece oturma odasına yatak sermiştim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?