- 8 Mart 2019
- 7.615
- 37.450
- 548
- 40
Üşüttün mü ki cnm? Benimde çok boğazım ağırıyorYatıp durdum canım, her yerim ağrıyor.
O senin güzel bakışın görüşün ❤Can sağolsun bee hepsi olur önce sağlık zati boyuna göre çok fazla kilon yok kafana takma canım güzelce tedavini ol bugun olmaz yarın yaparsın kendini toparla stres yapma kilo aldım veremiyorum diye gayet hoş ve zarifsin bence
Haklısın cnm.. millet hasta olur hemen kilo verir bende tam tersi.. doğru dürüst yiyemesem bile alıyorum.. düğün var cnm ya az kaldı az biraz versem bile iyi..Bağışıklığı güçlendirmek lazım sanırım, e artık genç değilimeskidi gibi olmayı beklemem hata
Antibiyotik çok güzel şişiriyor maalesef, zaten beni şişirmeyen ilaç yok.
Önce sağlık hipo, o olmayınca her şey boş
Hosgeldinn canım ❤Kızlar ben geldimmmm ❤ Sabahtan gebzeye geçtik, dışarıda kahvaltı yaptık. Eve gelince saat 6 oldu
Sağ salim gelmişsin bir dahakine demlerim artık.Unuttum yaa abla ben cay istemeyi
Ilk defa 8 saat yollardaydım yorucu ama güzeldi herkes iyi sen nasılsın abla
İki ameliyat birlikte oldugu için 6 saat sürdü,
Cok fazla agrısı olmadı hatta gecen hafta calısmaya bile basladı
Sadece kendini cok zorlayıcı hareket yapmıyor,agır kaldırmıyor birde egilirken dikkat ediyor
Silikon takıldı ama cok büyük olmadı birde ilerde cocuk düşünürse engel olmuyormus
Hoş geldin kuzu. Ohhh güzel bir pazar olmuş. Sendroma hazır mısınKızlar ben geldimmmm ❤ Sabahtan gebzeye geçtik, dışarıda kahvaltı yaptık. Eve gelince saat 6 oldu
Tesekkur ederim ablacımSağ salim gelmişsin bir dahakine demlerim artık.Ben iyiyim tatlım takım revire döndü. Çok şükür bende sıkıntı yok.
Hoş geldin kuzu. Ohhh güzel bir pazar olmuş. Sendroma hazır mısın
Afiyet olsun canım menülerin güzelDünkü
Kahvaltı 10.00
Kıymalı domatesli yumurta
Peynir zeytin domates
2 dl ekmek
İkindi 16.30
Bir elma
Akşam 18.30
2 lahmacun
Ayran
Salata
2 avuç çekirdek
Kahve
1 kupa bitki çayı
1 1.5 lt su
Bugün
Kahvaltı 11.00
Menemen
Peynir zeytin domates
1 tk reçel
2 dl ekmek
İkindi 15.30
1 salkım üzüm
15 civari fıstık
Akşam 18.00
1 kase çorba
3 yk bulgur pilavı
Kahve
2 kupa bitki çayı
Su bugün daha da az oldu 1 lt falan
@negohatun @snglmlk
Çok güzel menü ve sporsabah:2 dilim tam buğday ekmeği,3minik ceviz,1 dilim peynir,1 fincan çay
ara 12,30:1 fincan şekersiz bitki çayı,3 kuru kayısı
saat 141 porsiyon menemen ,2 dilim tam buğday ekmeği
ara:şekersiz sade kahve
saat 171 kepce yeşil mercimek yemeği, 1 tabak salata ,3adet köfte
saat 19:30 :1 kupa yeşilçay
2.5lt su
50 dk pilates :150puan
Nego Bonus
Afiyet olsun canım güzel menüKahvaltı 11.00
Tereyağında 2 yumurta
10 zeytin
Peynir
2 dilim tb ekmek
Akşam 19.00
Bi yk fasulye salatası
2 yk kıymalı patates
Roka
Su 2 olur
Afiyet olsun güzel menü ve sporCumartesi menüm
Sabah8.30 Bir haş yumurta, peynir , zeytin
10.30 Sade Türk kahvesi
14.00 Biraz kuruyemis , çay
16.00 Menemen( dünden kalan) , iki kaşık et kavurma
19.00 Haş iki baget, bir bardak ayran
12.249 adım
Bonus ( hesabini yarın yaparım)
Su olcemedim iki litreyi gecmistir sanırım
Zipzip- Nego
Afiyet olsun canım, çalışma saatlerinden dolayı yemek saatlerinde çok düzenli olmamış, ihmal etme kendini10.12.2019 salı menüsü
09:00 filtre kahve
14:45 domates salatalık zeytin peynir (işlerden bu saate kaldı normalde 12-13 arası yemem lazımdı)
19:30 bulgurlu ıspanak yoğurt
22.00 filtre kahve
00:30 sade soda
4:30da uyudum
11.12.2019 çarşamba menüm
09:00 filtre kahve
13:00 domates salatalık peynir ceviz
15:00 çay
19:30 ızgara köfte bulgur pilavı salata (hastanedeydik dışarıdan söyledik)
22:00 çay
02:15 filtre kahve
sabahladım
12.12.2019 perşembe menüm
08:30 filtre kahve
12:00 domates salatalık zeytin peynir
17:00 uykuya yatış yemeğe kadar
19:00 bulgurlu ıspanak yoğurt
20:30 final ve kapanış (uyudum çok şükür)
13.12.2019 cuma menüm
09:00 domates salatalık marul maydanoz 1 haşlama yumurta peynir ceviz
11:00 filtre kahve
14:30 ceviz ve kuru incir
18:30 bulgurlu ıspanak yoğurt (sonunda bitti ıspanak)
22:00 sade soda
14.12.2019 cumartesi menüm
08:30 filtre kahve
13:00 domates salatalık zeytin peynir
15:00 filtre kahve
17:00 türk kahvesi
19:00 köfte ve yoğurt
22:30 sade soda
Akşam ki büsküvi dışında menü, su, spor çok iyi14 aralık menüsü
Sabah kahvaltım saat 7.30
3 parça civil peynir
1 çay kaşıgı ayva reçeli
2 dilim tambugday ekmek
Ara ögün saat 11.00
1 tane küçük mandalina
4 tane parmak galeta
Öğlen yemegim saat 13.30
1 tabak haşlanmış yoğurtlu karnıbahar
1 dilim ekmek
Ara ögün saat 16.30
1 tane küçük elma
Akşam yemeği saat 18.00
1 tabak haşlanmış yoğurtlu karnıbahar
2 dilim ekmek
Ara ögün saat 20.00
2 tane küçük mandalina
2 tane Yulaflı bisküvi
2 lt su
Spor
Başlangıç cardio 30 dk=80
Eliptik 20 dk =80
Kondisyon bisiklet 20 dk =60
Tempolu yürüyüş 30 dk=75
100 tane ip=20
1 saat bölgesel ama agırlıkla çalıştım =50 puan toplam =365 puan
Afiyet olsun, kaçamak cezanı kendin kesmişsin zatenKahvaltı
Sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
2 çatal peynir
3 zeytin
Domates maydanoz
Ara
2 dilim elma
1 haşlama içli köfte (yarım sayılır buzluga atmak için yaptım tadına bakmak için küçük birtane pisirdim )
Akşam 17.00
Urfa kebap
Ayran salata
Ara
Etimek tatlısı
Su 2 lt
Tatliyi yedikten sonra hali ve banyo duvarlari sildim daha çok isim var 3 gibi yatarım eriticem onu
Afiyet olsun canım menü güzel, spor da hiç yoktan iyidir14 Aralık cumartesi menüsü
10.00 kahvaltı
2 dilim ekmek, 2 dilim tulum, 1 rafadan yumurta, 1 tatlı kaşığı tahin pekmez, şekersiz çay.
19.00 akşam
1.5 lahmacun, ayran (yemek yapamadım dışardan söyledim)
Su 1.5 lt
Spor 4500 adım 67.5 puan (çocuğu almak için çıktım sadece, hepsini tek seferde yürüdüm)
Nego Bonus
Afiyet olsun canım14 Aralık
Sabah 2 hurma 3 zeytin az peynir bir avuç çiğ fındık
Saat 11.20 üç dilim portakal
Saat 12.30 yarımşar porsiyon sebze kızartma patates salatası ( iş yeri yemeği)
Saat 16.30 bir avuç fındık
Saat 18.00 bir portakal
Saat 19 yarım kepçe çorba,bir tane sarma, turşu ,bir çatal kavurma
Su 1450 ml su, bitki çayı , ayran ( ağırlıklı olarak su)
Bonuscum 1000 adım 15 puan mi gerçektenBen adım saymıyorum ama spor öncesi ısınma için @snglmlk kullanmış puanıda var 1000 adım 15 puan gellll vatandaş
Hiit cardio dk - 6 puan
Jillian dk -6 Puan
Leslie 5 mil dk 5 Puan
Başlangıç cardio dk 4 puan
Leslie 3mil dk 4 Puan
Eliptik dk- 4 Puan
Koşu dk- 4 Puan
Yüzme dk- 4 Puan
Zumba dk -3.5 Puan
Kondisyon Bisiklet dk -3 Puan
Step dk -3 Puan
Leslie 1 ve 2 mil dk 3 puan
Pilates dk 3 puan
Stepper dk -2.5 Puan
Yoga dk- 2 puan
Tempolu Yürüyüş dk- 2.5 Puan
Yavaş Yürüyüş dk -1 Puan
1000 adim - 15 puan
Onları yarın sabah düzenlicem canım simdi ugrasacak hiç halim yok onları favoriye eklemiştim
Yol yoruyorOnları yarın sabah düzenlicem canım simdi ugrasacak hiç halim yok onları favoriye eklemiştim
Sağ ol negom...Artemis bulmuş
Tamam tatlım şimdilik işimi hallettim. Çok unutkanim aklimdayken hesaplayim dedim.Sen bir güzel dinlen. Sıcak bir duş mis gibi bir çay veya sütlü kahve iyi gelir bak...Onları yarın sabah düzenlicem canım simdi ugrasacak hiç halim yok onları favoriye eklemiştim
Hiç alıskın değilim yolculuga gercekten yorduYol yoruyor
Tesekkur ederim ablacım cay içiyorumTamam tatlım şimdilik işimi hallettim. Çok unutkanim aklimdayken hesaplayim dedim.Sen bir güzel dinlen. Sıcak bir duş mis gibi bir çay veya sütlü kahve iyi gelir bak...
BendeHiç alıskın değilim yolculuga gercekten yordu
Sen nasılsın nasıl oldun canım
Tesekkur ederim ablacım cay içiyorum
Afiyet olsunÇay mi içiyorsun yolculuk mu yorduBen de hippocum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?