- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Sen ele sannnKıyamaz onlar sana
Olabilir canım, benim regl dönemi zorlu geçiyor, ellerim şiş halde mesela.Ya songülcüm acaba hani vücudundaki ödemi attırdı bu detoks da ödem geri mi geldi?
HATIRLATMA!!!
Doyamadığımız tek şey kilo vermek olsun muuuuuu
Aaa sen kilo mu verdin bakışlarıyla coşalım mıııııııı
Ben diyetteyim canım sağol almıyım demenin hazzını yaşayalım mıııııııı
Ben bahara fit girmek istiyorum, ya sizzzzz
Elti, komşu, görümce, kayınvalide, arkadaş vs (çekemeyenler) çatlatmaya var mıyız
Sopam ve ben hizmetinize hazırım
Eki Görüntüle 2565718
@Ytmz : 62. 8/ Hedef = 61.8
sonngulen : 61. 1/Hedef= 60
@Canfeb: 66.6/Hedef=65.5
@merryangel :70.1/ Hedef=69
malipina : 97.5/ Hedef = 96.5
@Elhan : 60/ Hedef = 59.5
Nego : 70.4/ Hedef = 69
mavitosbik07 : 60.5/ Hedef = 59.5
Elalis : 76.9/ Hedef = 75.5
@_happy_mom_ : 58/ Hedef = 57
@cgdmk : 62.1/ Hedef = 61.5
@-Artemis : 62.1 / Hedef = 61
Bulamiyorum : 81. 6/ Hedef = 80. 5
Bonus : 106.8 / Hedef = 105.5
sidelya : 75.9 / Hedef = 75
@pastel34 : 62.7 / Hedef = 62
birmuhendisanne : 58.7 / Hedef = 58
@retro_hippo : 74. 5 / Hedef : 73.5
SchonerDuft : 67.1 / Hedef = 66
Otlu ve kuflu peynir haric her tur peyniri severim ama benimdr favorin ezine tabikiBen de ezine yiyorum
Ben menu yazdim cnm ama seni etiketlemeyi unuttum. Bir dahakine unutmam insallah ❤Hatırlatma yapayım, menü yorumlarını ben yapıyorum o yüzden beni etiketlemeyi unutmayın
Spor puanlarıBonus da, ona etiket yapmayı da unutmayın
Menüleri mümkün mertebe akşam yazmış olursanız daha iyi olur, ertesi gün öğlene kadar mecbur kalmadıkça bırakmayalım
Ne yenilirse yenilsin eksik menü olmasın, eksik menüye ceza var artık, spor cezası
Gulumse24
@Ytmz
sonngulen
@Canfeb
@merryangel
malipina
@Elhan
Nego
mavitosbik07
Elalis
@happy_mom_
@cgdmk
@-Artemis
Bulamiyorum
sidelya
SchonerDuft
birmuhendisanne
Elalis
malipina
sidelya
@pastel34
@retro_hippo
Bizim servise tartilmaya gelen arkadaslar aaaa bu tarti yanlis mi tartiyor diyordu. Ben de 105 kiloyken evet 30 kilo fazla tartiyor diyordumHepimiz zayıfız bir kere, azıcık emanetler var sadece
Sporda 1. Benim hiç şansınız yok kızçeler
Azıcık işim vardı canım ancak geldim. Şimdi de yatıyorum.Durup durupNego etiket yapıyom ban yedi sanıyom gelmedigine göre gözüm yollarda kaldı @Elhan abla sonngulen birmuhendisanne mavitosbik07 Bonus Elalis kızlar nerdesiniz yahuu
Evet canım gecikti, önceki zamanlara göre de az oluyor.Onun ki regl artısı da olabilir, biraz da gecikmişti sanki
Akşam kafam attı evdekilere oturdum iki saat kitap okudum odam da
Eksin güzelmiş canım, zaten cuma kaçamak hakkını kullanmadın, onun yerine geçer. Canını sıkan neyse de hallolur umarımKızlar. İyi geceler ugrayamadım çok özür dilerim.
Bu aralar telasım var biraz. Taşınmayı düşünüyoruz ev arıyoruz.
Bugün de öyle ilginç bir gün geçirdim. Sabah kendi adıma üzücü birşey yaşadım moralsizdim zorla bir yumurta ve ekmek attim ağzıma sonra akşama kadar ev baktık birşey yemedim. Akşam kv çağırdı pide yaptırmış. Ondan yedim yiyecek başka birşey yoktu. Maalesef ilk kacamagim bu oldu. Ama haftasonu diyetime sadık kaldım menü veremedim kaçamak yoktu.
Sabah da tartıldım ama bildirim yapamadım.Cumaya göre -800. @Zipzip-
Spora hâlâ başlayamadım sadece Pazar gününden 120 puanim var 2 saat yürüyüşten @Bonus
Sorduğun için teşekkür ederim @Negohatun o günden sonraki gün çok şükür toparlandım şimdi iyiyim. Amaa çok yorgun ve uykusuzum.
İyi geceler
Ağzından ilk çıkan cümleyi merak ettimSlm kizlar
20 kusur sayfa hizlica okudum geldim
Arada uyuklamis olabilirim tabiki ama yilmadim bitirdim butun sayfalari
Ooooooo babyyyyy
(Aslinda bu mesaji okur okumaz agzimdan direkt baska bir cumle dokuldu ama yanlis anlasilabilirim diye yazmiyorum bende kalsin)
Otlu ve kuflu peynir haric her tur peyniri severim ama benimdr favorin ezine tabiki
Ben menu yazdim cnm ama seni etiketlemeyi unuttum. Bir dahakine unutmam insallah ❤
Bizim servise tartilmaya gelen arkadaslar aaaa bu tarti yanlis mi tartiyor diyordu. Ben de 105 kiloyken evet 30 kilo fazla tartiyor diyordum
Kuzenin için hayırlısı olsun canım :/Iyi geceler kızlar pek aktif olamadım.
Kuzenim eşinden boşanıyor bugün onla adliyeye gittim dilekçesini protokolünü ayarladım .
Islerde yıl sonu diye yoğun . Akşam da başka kuzenime davetliydik ilçeye geçtik. Eve de yeni girdik sayılır. Diyette bozuldu bugün
Slm kizlar
20 kusur sayfa hizlica okudum geldim
Arada uyuklamis olabilirim tabiki ama yilmadim bitirdim butun sayfalari
Ooooooo babyyyyy
(Aslinda bu mesaji okur okumaz agzimdan direkt baska bir cumle dokuldu ama yanlis anlasilabilirim diye yazmiyorum bende kalsin)
Otlu ve kuflu peynir haric her tur peyniri severim ama benimdr favorin ezine tabiki
Ben menu yazdim cnm ama seni etiketlemeyi unuttum. Bir dahakine unutmam insallah ❤
Bizim servise tartilmaya gelen arkadaslar aaaa bu tarti yanlis mi tartiyor diyordu. Ben de 105 kiloyken evet 30 kilo fazla tartiyor diyordum
Menü, su, spor15 Aralık Pazar
Sabah 10.00 Tereyağinda iki yumurta, peynir, üç ceviz, çay
12.00 Sade Türk kahvesi
14.00 Sade Türk kahvesi yanında iki kayısı
16.00 İki çay , bir kaşık kuru üzüm ve o kadar da kayısı çekirdeği
19.00 Kızarmış piliç( bir bucuk pirzola) , yoğurt, yarım dilim tb ekmeği
Suyu ölçmedim bu saate kadar. Akşama kadar bir litre kabul edip uyuyana kadar bir litre daha içeceğim.
Yeşil çay demleyecegim birazdan.
Spor15943 @Bonus kaç puan ediyor emin değilim birazdan dunkuyle beraber etiketlerim canım seni.
@Negohatun @Zipzip-
Menü, su, sporsabah 10: 30
2 dilim tam buğday ekmeği,1 dilim peynir,1 mandalina 1 fincan çay
ara 13:30
1 kupa sade kahve ,3 kuru kayısı ,1 avuç beyaz leblebi
akşam 16:30
1 porsiyon tavuk ciğer ,2 minik dilim siyez ekmeği
saat 18:30
1 kupa sütlü kahve , 1 küçük beyaz avuç leblebi 1 dilim ayva
2.5lt su
50 dk pilates 150 puan
Nego Bonus
Menü, su, spor15 Aralık Pazar
Saat:13.00 3 kaşık salçalı sosis, 1 dilim ezine, 4 zeytin, yr dilim t.bugday, cay
Saat:18.30 1 kase mercimek , 1 tavuk baget, domates turşusu, 1 s.bardagi ayran, 1 dilim t.bugday
Saat:21.00 1 ç.bardagi leblebi
Aralarda cay, kahve
Su:2,5 litre
Spor:1 saat yürüyüş
Menü, su, sporBugünkü menü
Saat 10;30 limonlu su
Saat 11:00 kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 1 dlm ekmek 2 çatal menemen 1 domates 1 salatalık
Ara saat 12:30 yeşil çay
Öğlen saat 14:00 lahana sarma 3 adet . Cacık
Ara saat 15:30 yeşil çay
Akşam saat 16:00 pancar salatası . 4 YK yoğurt
Ara saat 17:00 yeşil çay
Su 3 litre
Spor 14.000 adım × 15 = 210 puan
Menü, su15 Aralık
Sabah 9 bi parça peynir bi dilim domates
Saat 12.20 2 köfte, 2 küçük parça pestil, bir avuçtan fazla kuruyemiş
Akşam 18: tavuk haşlama, yarım domates salata, bir hurma
Az gibi gözüküyor bir ara leblebi atıştırdım pek acıkmadım
MenüKızlar merhaba ❤
15 aralık menüm; 12:15 serpme kahvaltı ( 1 dilim su böreği, 6-7 patates kızartması, 1/6 pide dahil peynir, kaşar, 1 dilim salam, çok az tereyağ ve bal, 2 fincan şekersiz çay, 1 sade kahve)
15:30 1 duble şekersiz türk kahvesi, 1 kare bitter, 1 sade soda
18:30 1 elma, 4 mandalina
22:00 1 fincan form çayı
1.5 lt ye yakın su
2000 adım atıldı.
Menü15 Aralık Pazar menüsü (sabah il merkezine sınava gidip geldim)
11.00 1 küçük muz
14.00 öğle
1 küçük sucukla 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 2 zeytin.
19.00 akşam
Yarım lavaş arası 1,5 yemek kaşığı et kavurma.
Su 1.5 lt
Spor yok
Yarından itibaren menü ve spor toparlanır. Hastalıktan her şeyi gecistiriyorum üç gündür.
Menü, su, spor
Bu menü geciştirme olmuş beğenmedim15 aralık menüsü
Sabah kahvaltım saat 10.30
1 tane yağda yumurta
2 parça cıvıl peynir
2 dilim tambugday ekmek
Ara ögün saat 14.00
3 kaşık mısır gevregi
1 bardak süt
Akşam yemeği saat 16.30
2 parça peynir
2 dilim ekmek
Ara ögün saat 19.00
1 avuç kabak çekirdeği
1.5 litre su
Çayı çok içtim
5 saat temizlik
Menü, suŞekersiz 7.gün
Limonlu su
Kahvaltı 11 gibi..
Sucuklu menemen
Peynir
2 çeri
Salatalık
1 dilim tb ekmeği
Çay
Ara
1 kaşık kıymalı karnıbahar
Ara
Türk kahvesi
2 kare bitter
Akşam 18de
Karişik kebap
Salata
Ayran
Menü, suDünkü menüm
Kahvaltı 11.00
Tereyağında 2 yumurta
7 zeytin
Peynir
2 dilim tb ekmek
Çökelek
Öğlen 15.00
İki servis kaşığı tavuk sote
İki yk pilav
Ayran
Akşam 18.30
2 yk tavuk sote
2 yk pilav
Su 1.5
MenüCumartesi
Kahvaltı 12:30
1 sahanda yumurta
1 kk peynir
1 çay kaşığı bal
Yarım dilim ekmek
Akşam 17:00
Ciğer şiş salata
Yarım ince lavaş
ara 20:30
Yarım kase çerez
Pazar
Kahvaltı 11:30
1 h yumurta
1 kk peynir
2 ceviz
Akşam 16:30
Salata
(Yeşillik balık ceviz avakado keten tohumu)
ara 21:00
Yarım kuru trabzon hurması
Menü, suŞekersiz 8.gün
Uyanınca limonlu su
Kahvaltı 11de..
1.5 yumurta ile soğanlı biberli omlet
Peynir
3 zeytin
Salatalık
1 dilim tb ekmeği
Çay
Ara
Türk kahvesi
2 ceviz
2 kare bitter
Akşam 17.45
1 kase çorba
1 tabak yoğurtlu kereviz
Su 2yi geçmiştir
Nego
Menü, su, sporPazartesi menüsü
Sabah 9.00 İki yumurta, peynir, zeytin, yarım dilim tb ekmeği, iki ceviz, domates, salatalık, yeşil biber
11.00 Sade Türk kahvesi
13.00 Kabak sote yoğurtlu
Yeşil çay
19.00 Kabak sote, yoğurtlu
Yeşil çay
İki buçuk litre su
@Negohatun
Spor
16.029 tempolu adım 240 puan
@Bonus
16 Aralık Pazartesi
Saat:08.30 1 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, domates, 1 dilim ezine, yr dilim tam buğday, cay
Saat:15.00 1 gün kurusu
Saat:19.00 1kase şehriye çorbası, 5 tavuk kanat, salata, yogurt, 1 kaşık makarna
Saat:21.00 1 bardak süt
Aralarda cay, kahve
Su:2,5 litre
Spor: YokNego
Menü, suSabah 08:00
1 h yumurta 1zeytin
1 kk peynir
Yarım dilim ekmek
ara 12:00
1 muz 2 ceviz
ara 15:00
1 hurma 1 lokum
18:00
1 tabak kıymalı bulgurlu kabak yemeği
Üzerine yoğurt
UyanmasaydınÖğlen kalkınca kahvaltı akşam yek öğün oldu nego carlama emi
16:30
Peynirli yumurta,2 yumlu
Domates 2 tane
1 dilim ekmek
20:00 3 tane mandalin
Su 2 lt
Spor: 10 dk bi video adını bilemedim.sonra beğenmedik 10 dk jilian.onu da beğenmedik Leslie ye geçtik15 dk yaptık bıraktık ananasla
Nego
Menü, su, sporMenum(buraya katilacagima gece karar verdim o yuzden menum biraz sacma mazur gorun)
Sabah12
1 pogaca
2 kk peynir
Domates
2 yk menemen
Aksam16
2 kuru patlican dolmasi
Ara 18
2 dilm kasar peynir
1 kucuk avuc antep fistigi
Su 2 lt
Spor 5.500 adimBonus
Menü, su, sporBugünkü menü
Kahvaltı saat 11:00 - 1 adet krep, 1 haşlanmış yumurta, 3 çatal menemen , 1 salatalık ,1 dilim peynir
Ara saat 12:00 yeşil çay
Öğlen saat 14:00 karabuğday pilavı + 4yk yoğurt + 2 YK kıymalı domates sos
Ara saat 15:00 Yeşil çay
Akşam saat 16:30 Izgara et 2 parça , çiğ pancar salatası 1 kase
Su 2.5 litre
Spor
Adım 10.000 = 150
Zıplama 800 = 100
Squat 60 = 10
Mekik 20 = 3
Toplam 263
Bonus
Menü, su, spor
MenüSabah 08.00 bir sucuklu yumurta yarım dilim ekmek bir elma
Öğlen 12.30 yoğurtlu semizotu salatası, fırında salçalı tavuk
Akşam 20.00 bir porsiyondan biraz fazla mercimek çorbası, yarım kase yoğurt
Spor: 11 dakika tempolu yürüyüş 27,5 puan
Menü, su, sporMenüm
Kahvaltı 8.00
Bi haşlanmış yumurta
6 7 zeytin
Bi dilim peynir 3 dilim domates
Üç dilim salatalık
Bi dilim ekmek
Öğlen 12.30
İki üç yk tavuklu karnıbahar
Bi servis kaşığı bulgur pilavı
İki kaşık yoğurt
Akşam 19.30
İki kepçe tarhana çorbası
3 4 yk pazı kavurma
Üç dört parça pattis kızartması
Üç dört kaşık yoğurt
Su 2
Spor 30 dk yürüyüş
@Negohatun
Menü, su, sporPAZARTESİ
Sabah10.30
1 dilim kepekli ekmek 1 dilim köy peyniri 1 dilim beyaz peynir 1 peynirli omlet az pekmez 1 tüm ceviz
Ara14.30
Yarım elma
1.5 kase toyga çorbası
Akşam18.30
1 ortaboy tabak kuru fasulye
1 dilim kepekli ekmek
Yoğurt
21.00
1 avuçtan çok az fıstık
2 hurma
Yatmadan önce biberli yoğurt
Su 2 lt
Spor 200 ip= 40 puan
Cardio 15 dk=90 puan
Mekik 25 tane=4 puan
Leslie 3 mil 30 dk=120 puan
100 squat=18 puan
3050 adım=45 puan
@Negohatun @Bonus
Menü, su, spor15 aralikpazar
10:00 domates salatalik zeytin peynir yarim yumurta 4-5 dlm sucuk
17:00 3 incir 1 hurma
19:00 firin kofte domates salatalik sogan sogus, 2 catal firin mantar, 3 bulgurlu kara lahana sarmasi, yogurt.
Aksam menuyu yazip gonderemeden uyuyakalmisim.
16aralik pazartesi
09.00 domates salatalik peynir zeytin
13.00 2 kuru incir ceviz
15.00 filtre kahve
18.00 cay
19.00 tane fasulye yogurt findik
22.00 filtre kahve
Menü16 aralık menüsü
Sabah kahvaltım saat 11.00
1 dilim peynir
5 tane zeytin
1 çatal helva
1 dilim ekmek
1 lokma simit
Öğlen yemegi saat 15.30
2 kaşık tulum peyniri
1 dilim ekmek
Akşam yemeği saat 19.00
1 tahta kaşık ciğer sote
1 dilim ekmek
1.5 litre su
Spor yok
Nego
Basmış gene çarpıyı iki gözümün çiçeeMenü, su, spor ✔
Menü, su, spor ✔
Menü, su, spor ✔
Menü, su, spor ✔
Menü, su ✔ spor
Menübu menü kilo verme değil koruma menüsü canım
Spor ve su da bu menşute göre daha çok olmalıydı
Menü ✔ hastalıktan dolayı sporu es geçiyorum
Menü, su, spor ✔ suyu biraz daha artırsan iyi olur
Bu menü geciştirme olmuş beğenmedimöğünlerine dikkat et gülümse, dikkat etmediğin zaman kilo veremiyorsun
Menü, su✔spor
Menü, su ✔ sporspor isterem, sana spor yarıyor
Menü ✔ su ve spor?
Menü, su ✔ spor
Menü, su, spor ✔ üç öğünün etkisini merak ediyorum
Menü, su ✔
Menü, su ✔
Uyanmasaydınbundan sonra düzenli öğün saatleri istiyorum, bak carlamadım ne kadar kibarım
Menü, su, spor ✔ sabah ki poğaçayı diyete ani karar verdiğin için mazur görüyorum, bundan sonra hiç kaçamak yok
Menü, su, spor ✔ seni bu pancar eritiyor
Menü, su, spor ✔ sadece meyveyi akşama bırakma canım gün içinde yemen daha doğru olur
Menü ✔ sen bu koruma işini çok iyi yapıyorsun
Menü, su, spor ✔ o pattis neeee
Menü, su, spor ✔
Menü, su, spor ✔
Menü ✔ sporsuyun az senin en az 2.5 litre içmem lazım, en az.
Bir lokma, bir çatallar cuma ödülü sadece, diğer günler yok
Günaydın balımGünaydın
Kolay gelsin canım, taşınmak yorucu bir süreç. İnşallah içinize sinen güzel bir ev bulup kolayca halledersiniz tüm işlerinizi.Kızlar. İyi geceler ugrayamadım çok özür dilerim.
Bu aralar telasım var biraz. Taşınmayı düşünüyoruz ev arıyoruz.
Bugün de öyle ilginç bir gün geçirdim. Sabah kendi adıma üzücü birşey yaşadım moralsizdim zorla bir yumurta ve ekmek attim ağzıma sonra akşama kadar ev baktık birşey yemedim. Akşam kv çağırdı pide yaptırmış. Ondan yedim yiyecek başka birşey yoktu. Maalesef ilk kacamagim bu oldu. Ama haftasonu diyetime sadık kaldım menü veremedim kaçamak yoktu.
Sabah da tartıldım ama bildirim yapamadım.Cumaya göre -800. @Zipzip-
Spora hâlâ başlayamadım sadece Pazar gününden 120 puanim var 2 saat yürüyüşten @Bonus
Sorduğun için teşekkür ederim @Negohatun o günden sonraki gün çok şükür toparlandım şimdi iyiyim. Amaa çok yorgun ve uykusuzum.
İyi geceler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?