- 8 Eylül 2016
- 103.478
- 438.669
- 898
- 36
Tüm gün dinlenerek gecirdim canım biraz hastayım
Sen nasılsın ders calısıyor musun, soru mu çözüyorsun konu mu calısıyorsun
Tüm gün dinlenerek gecirdim canım biraz hastayımNasilsiniz hanimlar napiyosunuz nasil gecti gununuz
4 bütün patates olarak düşünsem bu kadar sakin kalmazdımKızma hemenNego bacı 4 tane bütün patates anlamıştırsın diye ayrıntılı yazayım diye şeddimdi tmm sustummm
Bebem eliptik sürüyorum şu an...bi ateş bastı sorma. 20 dakika oturarak 10 dakika ayakta ...iyi mi ama bugün en düşük ayar yani 1 de yaptım...seviye seviye ilerletirim kaslar sertlesmesin bı anda...negomu çağırdım gelmedi...Siz ne sporu yapiyosunuz ööretmenim
Teşekkür ederim canım iyiyiz çok şükürCanim sana da gecmis olsun ogluna da cok gecmis olsun insallah daha iyisinizdir
O kadar çoklar ki, keşke onlarsız kalabilsem ama sensiz kalmasam
Tamam canım zaten konuşmuştukCanım ben izne ayrıldım bu aralar yazamayacagim bilgin olsun.
Sana da geçmiş olsun canım,ne olduk böyle ya takimca iyilesemiyoruzTüm gün dinlenerek gecirdim canım biraz hastayım
Sen nasılsın ders calısıyor musun, soru mu çözüyorsun konu mu calısıyorsun
Çok tatlısın senO kadar çoklar ki, keşke onlarsız kalabilsem ama sensiz kalmasam
Eve yeni geldim ben, yarın start vericem inşaallah. Baş ağrısı çekiyorum şu an
Çok anlam yüklü bir mesajdi çünküAnlamak icin 3 kere okuyan ben peki
Sağol canım izmir dönüsü hava değişimi etkiledi sanırım iki gündür cok iyi değilim aslında ama bugün toparladımSana da geçmiş olsun canım,ne olduk böyle ya takimca iyilesemiyoruz
Bence güzel menü afiyet olsunKahvaltı gec oldu 13.00
11de sade kahve içtim.
Sucuklu domatesli yumurta
Peynir zeytin domates
2 dl ekmek
1 tk bal
1 ck ev yapımı tereyağı
Ara öğün 16.15
1 bardak kefir
4 ceviz (Kahvaltida 2sini yemeyi unutmuştum.)
Akşam 18.45
200-250 gr balık
Bol salata
1 kupa bitki çayı
Suyu saymayı unuttum ama 1.5 lt kadar sanırım
Sporum çarşamba günü de yarım saat yürüyüş vardi menü yazmadığım icin yazamadım. Bugün de cok değil ama 15 dk yürüyüş
Nego sonngulen Zipzip- @Bonus
Pastayi görmeme gerek kalmadi adimlarin o kadar iyikiMenum
Sabah
1 dilim ekmek ve peynir
Disardaydim daha bisi yiyemedim
Bikac cubuk kraker atistirdim
Aksam
1 tabak et sote
2.5yk pirinc
1 dilim ev yapimi anne pastasi (cuma ödülü sayiliyo mu kizlar
Su 2 lt
Spor 11.000 adim
Gayet dengeli bi menü olmus benceDünkü menüm
Kahvaltı 9.00
Haşlanmış 1 yumurta
Peynir
4 çeri
8 zeytin
Bi dilim tb ekmek
Öğlen 12.30
İki servis kaşığı tavuklu pilav
3 kaşık yoğurt
Turp
Akşam
Zeytin salatası
Çökelek kavurması
1 dilim tb ekmek
Çay
Spor 30 dk yürüyüş
Su az oldu 1.5 litre ,su sipariş etmeyi unutmuşum akşam diye getirmediler
Menü güzel ama spor da ayri bi güzel olmus tebrikler21 Aralık Cumartesi
Saat:08.30 1 gunkurusu, 4 çeri, 4 zeytin, 1 dlm ezine, 1 dlm tam buğday, cay
Saat:02.30 1 hurma, 1 gün kurusu
Saat:19.00 2 kepçe tarhana, 1 adet fırında tavuk baget
Saat:21.30 1 sb yoğurt
Aralarda cay, kahve
Su:2,5 litre
Spor:1 saat reformer, 5400 adim, 40 dk evde pilates.
375 puanNego @Bonus
B
Bebem eliptik sürüyorum şu an...bi ateş bastı sorma. 20 dakika oturarak 10 dakika ayakta ...iyi mi ama bugün en düşük ayar yani 1 de yaptım...seviye seviye ilerletirim kaslar sertlesmesin bı anda...negomu çağırdım gelmedi...
Canım menü yorumunu ben yapıyorum artık herkes yorumlamıyor, tek elden çıksın dedikBence güzel menü afiyet olsun
Pastayi görmeme gerek kalmadi adimlarin o kadar iyikiafiyet olsun bisey olmaz
Gayet dengeli bi menü olmus bence
Menü güzel ama spor da ayri bi güzel olmus tebrikler
Süper canım maaşallah canım menülerini yaz bence izinli de olsan menü olmayınca dengesi şaşıyor insanın. Benim şaşıyor mesela illa sopa lazım1 aralik pazar 63.3 kilo
Ölçüler
Göğüs 86 cm
Bel 69
Göbek 85
Kalça 99
Basen 99
1 aralik ölçülerim bunlarmis canım.
Bence güzel menü afiyet olsun
Pastayi görmeme gerek kalmadi adimlarin o kadar iyikiafiyet olsun bisey olmaz
Gayet dengeli bi menü olmus bence
Menü güzel ama spor da ayri bi güzel olmus tebrikler
Canm iste cografyayla vatandslikta konularim bitti tekrar dönüp soru cözerek devam etcem digerlerinde de hem konu isliyorum hem soru cözerek gidiyorum bakalim.Tüm gün dinlenerek gecirdim canım biraz hastayım
Sen nasılsın ders calısıyor musun, soru mu çözüyorsun konu mu calısıyorsun
Ooo harikaB
Bebem eliptik sürüyorum şu an...bi ateş bastı sorma. 20 dakika oturarak 10 dakika ayakta ...iyi mi ama bugün en düşük ayar yani 1 de yaptım...seviye seviye ilerletirim kaslar sertlesmesin bı anda...negomu çağırdım gelmedi...
Seni gördükce ders calısasım geliyor Pazartesi gidip kitap alacagımCanm iste cografyayla vatandslikta konularim bitti tekrar dönüp soru cözerek devam etcem digerlerinde de hem konu isliyorum hem soru cözerek gidiyorum bakalim.
Cok gecmis olsun havalar etkiledi galina
Ooo harikaaynen yava syavas arttirmak güzeldir
Aaa öylemi bende diyorum neden eskisi gibi dolu degil buralarCanım menü yorumunu ben yapıyorum artık herkes yorumlamıyor, tek elden çıksın dedik
Estagfrllah hepimiz ev sahibiyizTeşekkür ederim canim, hosgeldin tekrardanBana göre sen ev sahibisin aslında ama yine de hosgeldin diyeyim
Aa cok sevindim böyle dusunmene al al basla tabiSeni gördükce ders calısasım geliyor Pazartesi gidip kitap alacagım
Sağol canım hava değişimi etkiledi ankara buz gibi :))
Tatlişim tosbiğim benim mesajı okumadigin için anlayamadın. Bana cevap veriyor orada...ben de biraz artistlik yapıp tevriye sanatı yaptım.Anlamak icin 3 kere okuyan ben peki
Tatlım çok geçmiş olsun. Kıyamam . Yarın beraber yaparız benimki isinmaydi.Eve yeni geldim ben, yarın start vericem inşaallah. Baş ağrısı çekiyorum şu an
EveeeetÇok anlam yüklü bir mesajdi çünkü
Aralıklarla yapmayı denemek lazım bu arada beş dakika iki dakika mola....sonra vücut ısındıkça alıp başını gidiyor. Büyük ayarlarda ben de senin gibi debeleniyorum daha gelmedim oralaraBence çok iyiSpor salonu geçmişim oldu geçen yıllarda, o dediğini 5 dakika zorla yapıyordum, sonra ters dönmüş tosbik gibi debeleniyordum yerde yatıp
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?