- 1 Şubat 2017
- 3.188
- 8.842
- 158
- 31
Benim abimler gelicek onlar yer birazda veririm götürsün
Benim abimler gelicek onlar yer birazda veririm götürsünSüper görünüyor kendim yerim diye yapmadım bu bayram
bayramdan sonra ben talip olacaktım zaten yardımcı olmaya teklif gelince daha güzel oldu tabi
Oldu da bitti maşallah, hayırlı uğurlu olsun hepimizeYaa cook mutlu oldum canim
O zaman yarin sabah paylasimda yazıyorum
22mayis cuma
Sahur
1incir,2çatal peynir,1yumurta,1bardak kefir,1muz,chia
İftar
1kepce mercimek ç.,5kasik taze fasulye,5kasik bulgur,cacık,salata
1dilim dondurma,1kahve(tahinli yapmicam oyuzden yedimZipzip- yaparsam 2tane falan yerim oyuzden)
2litre su olur
15dk cardio
10dk yürüyüş yaptim
Bugünkü menü
Sabah
Domates salatalık 2 közlenmiş biber 10 zeytin 1 dilim peynir 1.5 yağda yumurta
Öğlen
Güllaç
Akşam
1 porsiyon tavuk sote 2 kaşık tereyağlı bulgur pilavı 2 kaşık salata yarım bardak gazoz
Ayakta atistirilan
Bir ara kendimi kaybettim 1 çay kaşığı çikolata yedim
Bundan sonra Churchill başka yok.
Şu 7 bardak egzersiz yok ama saat 2 den 8 e sadece arada yarım saat oturmak kaydıyla iş yaptım egzersiz sayilirmi bilmem
Bugünkü menüm
Sabah 7.30
45 dakika eliptik
8 dakika karın
10 dakika kalça
Saat 10.00
2 parmak b. Peynir
Yarım krep
Söğüş
Arada yeşil çay
5 yeşil erik
15.00
Mantar sote
3 kaşık yoğurt baharatlı
19.00
Mercimek yemeği
3 kaşık yoğurt baharatlı
Söğüş salata
Biraz önce filtre kahvemi içtim
Şükürrrr yoksa bizi patlatacaktıÇok şükür @Eliff Eylull dilinden kurtulduk
Waayyyy harikasın
Bu ne güzel bir sonuç hayırlı olsun 5ler
Aslında az ama veremiyorum da kaptan buna pko sebep oluyo olabilir miKorktugumuz gibi olmadi misirlar patlamadi
Guzel eksi canım tebrik ederim
22.05.2020 Cuma
08:00 Kahvaltı: 2 kaşık çökeleğin üzerine 1 çorba kaşığı zeytinyağı, bir tatlı kaşığı çörekotu karışımı, 1 domates, 1 salatalık, 1 tane haşlanmış yumurta, tuzsuz zeytin 5 tane. 3-4 parça ceviz, yanında 1 bardak yarım yağlı süt.
10.00 Ara öğün: 1 fincan bitki çayı. (Ananaslı yeşil çay)
12:00 Öğle yemeği: Izgara tavuk göğsü, 1 tabak yeşil salata, ayran
14:00 Ara öğün: Şekersiz Türk kahvesi
18:00 Akşam yemeği: 8 kaşık zeytinyağlı taze fasulye yemeği, 2 kaşık bulgur pilavı, cacık
Su: 3 litre
Spor: Akşam: 40 dakika koşu bandında tempolu yürüyüş.
Bugün ki iftar menüm
5 tane tavuk kanat (çok büyük değil)
1 tane salatalık
6 k.k peynir
Ara
Bir activia yoğurt
Su 1.5 litre
22 mayıs
Sahur:3 hurma 1 bardak süt
Iftar:iki kaşık patates oturtma bol yeşil salata
Simit çay kavun
Su:1,5 henüz
Spor:bisiklet surecem birazdan
Zipzip-
Aslında aktiftim ama bu ara bi bunalımda gibiyim yani sadece buraya ait değil telefon elime almıyorum yani böyle bi sıkılganlık var neden çözemedimhadi yine iyisin daha guzel menuler paylassan bence daha guzel eksiler gelicek Canımkeske hep aktif olsan yanlislarimizi birlikte gorsek
Sağol ablammmOlsun güzel sonuç 500 gram gitmiş
Teşekkür ederim gülümseTebrik ederim %2 ye az kalmıştısidelya senide tebrik ederim canım Findikfaresi123 tebrik ederim ablacım
Vallahi takım birinciliği olsa daha çok sevinecektim birkaç hafta önceki hatamı telafi etmiş olurdum belki. O kadar farkla birincilik mi kaçar yahusidelya tebrik ederim canım
Burada birincilik sirrini paylasman gerekiyor ☺Birinciler Sırlarını Paylaşıyor!
Cuma Zayıflama Yarışması 2007 yılından bu yana devam etmekte.. Şu an itibariyle 341 etabı geride bırakmış bulunuyoruz. Her etap en çok kilo vermeyi başaran arkadaşımızı birinci seçiyoruz ve onlar da bizlerle, başarılarının sırlarını paylaşıyorlar.. İşte bu topikte geçmişten bugüne...www.kadinlarkulubu.com
Bak büyük sır bu olabilirGelmez gelmez geldimi birinci olurtebrik ederim canim
Evet sen öngörmüşsün sanırım ben ihtimal vermemiştim açıkçası.
Bana tsk etmeyi unutma hiç değil adım.gecsin uzun zaman oldu o bölgeye gidemedimTeşekkür ederim gülümse
Vallahi takım birinciliği olsa daha çok sevinecektim birkaç hafta önceki hatamı telafi etmiş olurdum belki. O kadar farkla birincilik mi kaçar yahu
Hemen büyük sırrımı paylaşayım onu da unutmayım bu ara gidip geliyor çünkü
Bak büyük sır bu olabilirTeşekkür ederim.
Evet sen öngörmüşsün sanırım ben ihtimal vermemiştim açıkçası.
Çok çok teşekkür ederim. Haftaya da bence senden güzel yüzdeler gelecek hissediyorum ❣
Çok güzel menü afiyet olsun
Baya hafif geçirmişsin bugünü baklavaya hazırlık mı yapıyosun
Simit cuma ödülü tabi afiyet olsun
Canım tebrik ediyorum 1. Olduğun için. İnşallah hep böyle güzel gider.Zipzip-
Ben spor olarak pilatese yönelmeye karar verdim başlayabilirsem pazartesi başlamak istiyorum
İnşaAllah. Çok teşekkür ederim.Canım tebrik ediyorum 1. Olduğun için. İnşallah hep böyle güzel gider.
Sido aşk ola seneİnşaAllah. Çok teşekkür ederim.
Sen ne alemdesin. Başlangıç ve hedef kilolarımız çok yakındı sen mezun olunca çok umutlanmıştım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?