Ya bişi dicem biri wp ımı yurt dışından birileri ele geçirmeye çalışıyor.. acaip panik oldum.. ağ tan sabahtan beri msj alıyorum.. şifre yolluyor.. az önce de 4 kere california da aradılar.. engelledim.. korkuyorum yaa..
Sabah
1 br cevizli su
Bi br detox
Eki Görüntüle 2643553
Artı bi dilim ekmek
Bi br detox suyu
Ara kahve + 1 kare bitter
Bi br detox suyu
öğlen
Eki Görüntüle 2643554
Sade kahve
1 br detox suyu
Akşam
Bol yeşil mevsim salata
1 kepçe yoğurt çorbası
1 kepçe nohut
3 yk bulgur pilavı
2 litreden fazla su
6 bin adım yürüyüş
gece yatmadan bide salata yerim yeter
2haziran
09.30
Iki has yumurta
Domates
Bır çatal beyaz peynir
Ceviz
14.30
Bir kase yogurt
7suda beklemiş hurma
18.30
Bir kase yogurt
7hurma
3litre su
Yarım saat yürüyüş
Hosssssss geldinnnnnnnnnnn ortimmmmSelam ben geldim uzun aradan sonra,neler yaptınız bakalım
3 yok4 yok 5 yok yok 6+7 kez ben denemiş ola.bilirimDaha önce bu hurma yoğurt diyetini deneyen varmi
İştee bende dün taze taze meyveler almistim yiyim dedim gözünüze battı azcukmeyvelerimBugün pazara markete gittim. Birde dişçiye gidip diş çektirdim.
Pazarda meyveler ahh o meyveler
Erik
Kiraz
Çilek
Kayısı
Şeftali
Kavun
Karpuz
Muz
Al beni al beni diye bağırıyordu hepsi
Bunun yüzünden diyeti birakip kaçanlar varDiğer günler buna da dikkat ederim. Yanlislarim için uyarilmak çok hoşuma gitti. Teşekkür ederim
İsterse bende dün taze taze meyveler almistim yiyim dedim gözünüze battı azcukmeyvelerim
Kırk yıl düşünsem aklima gelmez.meyve yemekİştee bende dün taze taze meyveler almistim yiyim dedim gözünüze battı azcukmeyvelerim
Neyyyy yedinkiiiii hadiiii yaz bakamBugün benim menü de batacak herkesin gözüne
evet sen yemiyosun dunku pazardaaa taze taze yebeni yebeni diyorlardı aldim yedim bendeKırk yıl düşünsem aklima gelmez.meyve yemek
bitane dahami ortin var seninHosssssss geldinnnnnnnnnnn ortimmmm
2 Haziran 2020 Salı
Sabah 08.30
1 Haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 adet zeytin
Yeşil çay
Spor sabah: 10:00
40 dk parkta yürüyüş
Ara öğün 11.00
Türk kahvesi
Öğle 13.30
2 porsiyon ton balıklı salata
1 dilim etimek
Ara öğün 15.00
1 kase kuru kayısılı yoğurt
Akşam 18.30
1 tabak kuru fasülye
1 kase yoğurt
Yarım tabak bulgur pilavı
Spor akşam : 19.00
30 dk bantta yürüyüş
2,5 Litre su ( yatana kadar 3 litre olur)
15 mekik
50 bel hareketi
40 kol dumbıl
20 squat
sen annenlerde biraz sporu boşladın mı bacım? yediklerinde pek birşey yok gibi geldi bana. akşam geç saat şarap kilo aldırır mı hiçbir fikrim yok. genel olarak en geç 8 den sonra kalorisi olan bi şeyler yiyip içmiyoruz ya. ama kalorisini bilmiyorum sen hesaplamışsındır.1 haziran
09.00
Peynir
Yeşil zeytin
Yeşillik
Domates
Salatalık
1 tatlı kaşığı tereyağı
13.30
1 avuç içi kdr etli pide
2 adet közlenmiş patlıcan
Yarım közlenmiş domates
yeşillik
4 tane kırmızı erik
18.00
1 kase yoğurt
21.00
2 bardak rose şarap
Su 3.5 lt
Spor yok
Zipzip- H hasbeenandgone
Vay vay vay neler görüyorum erikler kayısılar cilekler havada ucuşmus ama neyse akşamı cacikla tamamlamissin2 Haziran Salı
Kahvaltı 11.00
2 yağda yumurta
2 parmak beyaz peynir
5 zeytin
4-5 lokma ekmek bal
16.30
1 minik muz
1 minik kayısı
1 erik
5-6 çilek
1 bardak süt
19.30
1 kase cacık
Su fazla içemedim yatana kadar 1.5 yapmaya çalışacağım.
Şuan 8 bin adım ama 10bine tamamlayacağım.
2haziran salı
Sabah 09.30
1yumurta,1dilim peynir,1yk.tahin pekmez,yarimdilim ekmek,çay
Türk kahvesi,2bitter
Öğle 13.30
1kase mercimek çorbası,3k.barbunya,3k.yogurt
2kayisi,1ceviz,sütlü nescafe
Aksam 18.30
300ml kefir,4çilek,1yk yulaf,chia
1madensuyu,1kahve icerim,3buçuk litre su
60dkcardio#360
60dkboosted#300
1000ipatalama#200
240squat#40
120mekik#20
2dk plank#40 960puanZipzip-
Kahvaltı fotoda yarım dilim ekmek
Ara çorba sonra kiraz
Akşam güveç köfteli mantar -pirasa-yayla çorbası-bir dilim ekmek
Az önce çay 1avuc kuruyemişEki Görüntüle 2643547
Çok geçmiş olsun, meyveler fenaBugün pazara markete gittim. Birde dişçiye gidip diş çektirdim.
Pazarda meyveler ahh o meyveler
Erik
Kiraz
Çilek
Kayısı
Şeftali
Kavun
Karpuz
Muz
Al beni al beni diye bağırıyordu hepsi
Sabah
1 br cevizli su
Bi br detox
Eki Görüntüle 2643553
Artı bi dilim ekmek
Bi br detox suyu
Ara kahve + 1 kare bitter
Bi br detox suyu
öğlen
Eki Görüntüle 2643554
Sade kahve
1 br detox suyu
Akşam
Bol yeşil mevsim salata
1 kepçe yoğurt çorbası
1 kepçe nohut
3 yk bulgur pilavı
2 litreden fazla su
6 bin adım yürüyüş
gece yatmadan bide salata yerim yeter
2haziran
09.30
Iki has yumurta
Domates
Bır çatal beyaz peynir
Ceviz
14.30
Bir kase yogurt
7suda beklemiş hurma
18.30
Bir kase yogurt
7hurma
3litre su
Yarım saat yürüyüş
2 Haziran 2020 Salı
Sabah 08.30
1 Haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 adet zeytin
Yeşil çay
Spor sabah: 10:00
40 dk parkta yürüyüş
Ara öğün 11.00
Türk kahvesi
Öğle 13.30
2 porsiyon ton balıklı salata
1 dilim etimek
Ara öğün 15.00
1 kase kuru kayısılı yoğurt
Akşam 18.30
1 tabak kuru fasülye
1 kase yoğurt
Yarım tabak bulgur pilavı
Spor akşam : 19.00
30 dk bantta yürüyüş
2,5 Litre su ( yatana kadar 3 litre olur)
15 mekik
50 bel hareketi
40 kol dumbıl
20 squat
2 Haziran Salı
Kahvaltı 11.00
2 yağda yumurta
2 parmak beyaz peynir
5 zeytin
4-5 lokma ekmek bal
16.30
1 minik muz
1 minik kayısı
1 erik
5-6 çilek
1 bardak süt
19.30
1 kase cacık
Su fazla içemedim yatana kadar 1.5 yapmaya çalışacağım.
Şuan 8 bin adım ama 10bine tamamlayacağım.
Sabah zaten kız uyuyooo bende 1saatimi kahvaltdan önce yapiyorum sonrasi zaten onun yaninda Yaptıklarım var 1saatte öğleden sonra yapiyorumCanım yorumları almışın zaten gittikçe menüler düzene oturur
Bak sen şu terbiyesizebu ka sporu ne ara ve hangi enerjiyle yaptın pesssss diyorum
Şapka çıkarıyorum önünde
Sanki bana koruma menüsü gibi geldi
Çok geçmiş olsun, meyveler fena
Canım detox detox ama akşam biraz fazla olmuş diyim ben sana
Hemen bir detox programı sanki , daha diyetin başında yapmak istemen ödem atmak falan mı
Ben her zaman sağlıklı beslenmeyi savunuyorum
Afiyet olsun canım, dengeli bulsamda protein çok fazla, ama sebze pek yok. Çok yoğun spor yaptığında proteini artırabilirsin
Acayip olmuş böyle beslenince çok güzel eksi oluyo işte bravo
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?